Упражнения для мышц шеи. Как восстановить длинные разгибатели. Шейный остеохондроз 

Какая обстоятельная и грамотная подача с учётом наших слабостей и болезней. Доктор супер. Смотрела коменты, в основном все давнишние. Такой ценный материал лежит не востребованный. Можно ли ему поднять рейтинг

Спасибо тебе, дорогой коллега, за твою работу... ты делаешь очень нужное дело - устраняет невежество, в том числе и среди медицинских работников...Пожалуйста, не обращай чрезмерного внимания на троллей и невежд и не обескураживайся от словоблудия оных...Успехов тебе...с удовольствием посмотрю очередные выпуски (даже опытный массажист, остеопат или хиропрактик может найти что-то полезное для себя)

Антон , спасибо вам за ваш канал!!! Вы просто врач от Бога!!! Сколько людей страдают болями в позвоночнике и сосудистыми проблемами! И как мало таких специалистов которые делятся своими знаниями при работе над своим позвоночником!!! Всех вам благ !!!

Спасибо Антон занимаюсь по вашим методикам год, живу без таблеток теперь, большое спасибо что делитесь знаниями.

Доктор, огромное спасибо Вам за такую полезную информацию. Очень приятно, что есть такие доктора - не только профессионалы высокого уровня, но и замечательные люди. Храни Вас Бог!

ШИКАРНО, АНТОН!!! ОГРОМНАЯ ВАМ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ВЫСОКИЙ ПРОФЕССИОНАЛИЗМ И ЗА ЩЕДРОСТЬ В РАЗДЕЛЕНИИ СВОИХ ДРАГОЦЕННЫХ ЗНАНИЙ С НАМИ, А ТАКЖЕ ЗА ЧЕТКОСТЬ И ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ УПРАЖНЕНИЙ... ВЫ - БЕСЦЕННЫ!!!

Уважаемый Антон, я только что вышла на ваш канал и сразу же поняла - вы мой врач, главное от чистого сердца и с искренним желанием помочь.

Ваши рекомендации и детальные разъяснения ко всем упражнение - это очень здорово! Когда понимаю. что и как работает и. что будет при разных действиях, то чёткость выполнения повышается.Осознанность в этом деле рулит! Спасибо Вам огромное за труд и методичность!

Автор профессионал и большой молодец! Эти упражнения в его профессии называются ПИРМ- постизометрическая релаксация мышц.Всё гениальное просто.Но Боже мой, почему же нашим министрам от здравоохренения не хватает ума ввести программу таких и им подобных упражнений в школе? Нация была бы здорова!Скольких болезней избежали бы детишки в будущем.

Дорогой коллега, храни Вас Господь! Вы великодушны с открытым сердцем. 🙏💕

Молодец, всё детально объяснил, буквально «разжевал», осталось только проглотить! Глотайте, друзья, и выздоравливайте! Спасибо за работу, доктор!

Спасибо, вы лучше всех, помогать бескорыстно это очень благородно. Пусть вам будет счастье.

Антон, спасибо за отличное видео!!!! Вы, молодец!!! Сразу захотелось тренировать мышцы шеи. Успехов! Вы очень нужны людям своим профессионализмом, я как коллега это говорю. Супер!!!!

Спасибо, добрый человек! Как приятно послушать настоящего специалиста-практика! Здоровья Вам, Антон!

Привет Антон! С новым годом! Счастья тебе, здоровья, любви и удачи! Пусть все исцелятся твоими знаниями и заботой! Что отдашь - вдвойне вернётся, что припрячешь- пропадет.

Столько благодарностей ни на одном канале не видела, это очень заслуженно! Наконец то нашла ответы на свои множественные вопросы! Я безгранично благодарна и рада этим бесценным знаниям, подаренные вами людям ,огромное спасибо за ваш труд🙏🙏🙏ваши знания помогут тем, кто хочет разобраться и понять причинно- следственные связи их недуга, что приведёт к выздоровлению! Вы не рыбку даёте, а учите Ее поймать. Огромное вам БЛАГОДАРЮ 🙏

Лучшие упражнения для мышц шеи - здесь!!! Спасибо большое, Антон )

Доктор ! Огромное спасибо за ваши знания и то , что вы делилась ими с народом !

Антон Спасибо Вам большое за помощь, которую Вы оказываете людям!!!

Благодарю Вас Антон. Очень доступно объяснили, а главное познакомили с техникой безопасности. Упражнения доступны для самостоятельного использования. Всех Вам благ. Ждём новых полезных видео.

Спасибо огромное, Антон! Вы- мой спаситель! Чувствую себя абсолютно здоровой и молодой! )) Делаю всё ваши упражнения и каждый раз благодарю Вас за вашу неоценимую и благородную работу и за ваши знания, которыми вы делитесь с нами. Низкий Вам поклон!!! С уважением Татьяна Петровна.

Спасибо, Доктор ! Самый самый лучший доктор в мире ! Да вернётся вся благость Вам !!!

Не ожидала.но помогло мгновенно!!!Теперь постоянно буду делать это упражнение,надоели бесполезные походы к неврологу!

Делай людям добро и БОГ тебя не оставит в беде - такова истина жизни!!! Большое Вам СПАСИБО за бесценные советы, за желание помочь тем, кто в этом нуждается, за доброе сердце к людям. Здоровья ВАМ, ДОКТОР!!!!

Огромная благодарность Вам за Ваш труд, Антон.

Огромное, огроменнейшее спасибо Вам !!!! Это просто спасение для меня. Уже пробовала с мячиком, благо дело, что он был в наличии ( когда-то кот с ним игрался ), просто супер ощущения, сразу стало легко выпрямлять плечи. Дай ВАМ БОГ здоровья !

Антон! Спасибо! Возвращаем Вам все , что Вы даете людям ищущим и думающим! Т.е. возвращаем Вам много здоровья, благодарность за НАСТОЯЩИЙ профессионализм! Это дорогого стоит. Вот прямо Вам всего самого замечательного!!!

Антон, большое спасибо! Вы очень искренний. Сразу подписываюсь на Ваш канал! :) Повезло всем, скем Вы работаете! Успехов Вам во всем! ( Не слушайте горе-критиков!!)

Спасибо! У Вас не только высокий профессиональный уровень, но и духовный!

Огромное спасибо за бескорыстную помощь! Чувствуется, что вы профессионал!

Слово в слово практически из книги "Благодарный позвоночник"🤔😀 Просто читаю её)А там не сильно понятно без картинки,искала в Гугле сами упражнения на видео,нашла автора книги с видеоуроками👌👍Это круто, спасибо Вам)

Самый полезный канал! За шутки с каменным лицом отдельный лайк)

Какой Вы умничка!Спасибо огромное!Все ясно и понятно!Знаете занималась в реабилитационном центре именно по поводу ущемления позвоночной артерии,делали мне Постизометрическую релаксацию на шейно-грудной отдел,после занятий в тренажерном зале.занималась в течении семи лет ,были перерывы пол года и год.Состояние менялось и были ухудшения во время занятий.Я долго старалась разобраться в чем дело и вот наконец случайно нашла ваше видео.все понятно и доходчиво!Благодарю вас Антон за вашу прекрасную работу!обязательно посмотрю все ваши видео!Удачи вам в вашем благом деле!Крепкого здоровья!В век наживы и невежества ваши видео очень актуальны!

Спасибо за ваши ролики. Лично мне сильно помогли. Исправил сколиоз своей дочери. Очень благодарен . Дай бог вам всего хорошего.

Спасибо Вам, Антон, за ваши видео! Благодаря Вашим упражнениям я почти избавился от экстрасистол. Делаю эти упражнения плюс растягиваю малые грудные мышцы плюс стараюсь следить за осанкой. Прошли тянущие боли в шее. Мячик использую маленький бейсбольный жёсткий ⚾️

Каждый раз спасибо! спину поднял шаг сделал ,плечи распрямил за эти годы ,таких единицы не пришлось пить лишние обезбаливающие и уколы не пришлось ставить ,но нас еденицы многие ленятся и не хотят ,но тут дело каждого ,как жить и работать ,

Какой подарок моему здоровью! Антон, Вы - супер! Спасибо!

спасибо вам большое! Раньше с трудом и небольшой болью поднимала левую руку, полностью поднять не могла. Начала эти упражнения делать около недели назад, плюс тяну малую грудную мышцу и уже два дня поднимаю руку без неприятных ощущений. Когда первый раз массировала мышцы на шее, закружилась голова, стало нехорошо, может что-то не так делала, но сейчас, вроде бы, делаю все тоже самое, но самочувствие отличное. Классные упражнения!

Миофасциальный релиз (биодинамическая гимнастика) и растяжение мышц - очень круто сделано! ♥

Антон, техника с мячиком - это лучшее, что могло произойти с моими мышцами. Чувствую свободу впервые за долгое время))

Антон, огромная благодарность за Ваш труд! Чётко, понятно. Огромная польза. Счастья и радости!

Огромное вам спасибо за упражнения! оказывается больно мячиками по спине катать!

Спасибо вам за ваши видео, научился держать осанку, оказывается это намного удобнее, чем "спина прямо". Теперь это видео смотрю, пригодится.

Замечательно! Грамотно,доступно.Огромное спасибо!

Спасибо Вам большое за Ваш труд,за эту бесценную информацию!!! Сразу подписалась на Ваш канал и теперь всем друзьям и знакомым рекомендую !!! Тут же начала применять все упражнения!!!! Спасибо !!!!

Спасибо Антон, периодически смотрю ваши видео. Всегда есть что нибудь интересное, даже тот же жизненный опыт, очень интересно узнать как оно бывает на практике иногда. Я не из тех кто писал об ожидании, но все равно спасибо за ваш опыт!

Спасибо! Продуло шею. С утра голова не поворачивалась в обе стороны. Только начал делать упражнение, и всё практически восстановилось 🤞👍

С огромной благодарностью , вы очень профессиональная и доступно объясняете как укреплять шею, потому что внятных объяснений на сеансах кинетерапии добиться сложно, к сожалению. за границей вообще практикуют разогревать шею а затем прилепить электроды, головная боль у меня потом дикая (( поэтому стараюсь найти доступные объяснения в литературе и интернете.

Огромное спасибо за ваш труд.По существу ,коротко и понятно.Очень помогают ваши рекомендации.т.к. я практикую массаж и хиджаму,и ваши объяснения хорошо помогают в работе.Удачи вам и здоровья

Пожалуйста, больше практик по восстановлению зрения!!! И связанным с ним шейным хондрозом. Давление в левой шейной артерии выше нормы.

Очень хорошие упражнения, спасибо Антон! Здравия вам и благополучия во всем!

Дорогой доктор! Огромное спасибо за Вашу работу и знания. Очень вдохновляете. Дай Вам Бог здоровья и процветания.

Огромное спасибо за Ваши видео, это очень ценная информация, помогающая сохранить здоровье. Оказалось, что я эти упражнения уже выполняю, хотя и не знала настолько подробно, для чего они.

Огромное спасибо Вам! очень доходчиво.Я сегодня после Ваших упражнений почувствовала облегчение!

Антон, ваш канал просто золотая находка! Спасибо, что делаете такие видео.

Спасибо Вам дорогой человек, Вам обязательно воздастся за Вашу доброту к немощам людей

Посмотрел Ваше видео ,поехал купил теннисный мячь. Сделал упражнение у стены и ...о чудо!облегчение 😃вечером еще сделал.Хочиться верить что наступит исцеление ,а не временное облегчение.

Спасибо вам огромное, пересмотрела кучу видео, но ваши упражнения самые эффективные, спасибо что вы есть

Вы как на известной картине ,, Допрос коммуниста "" Спасибо за мужество и щедрость. И за опыт- само собой

Спасибо очень приятно за вами повторять и приятно на вас смотреть.радуйте нас своими полезными советами в видео с благодарностью и признательностью))

Спасибо огромное, я искал такое видео,но нашел как обычно,случайно, хотел уже сам от этих проблем разработать шею,но не знал как правильно,а после вашего видео почувствовал тонус мышц шеи с первого упражнения👍👍👍

Спасибо, Алексей за видео! Ваши шутки с невозмутимым лицом это нечто))) замечательные ролики полезные. Благодарю!

Огромное спасибо за такое подробное видео с долгожданными упражнениями ))))) Начало просто искрометное, хохотала на весь дом ))

Сделал вчера и на следующий день прямо облегчение почувствовал. Прямо такая легкость появилась. Спасибо огромное, буду пробовать многое что советуете. Кстате, не зря в советском союзе были всякие массажеры для спины. Как говорится все хорошее это давно забытое старое.

Все четко и по делу!!! лайк!!! еще бы такой же комплекс для поясницы (грыжа дисков поясничного отдела)

Выполнение рекомендуемых упражнений включает мышцы передней поверхности (грудь , шея), диафрагму. Антон, проявите последовательность, покажите их участие в движении, возможные дисфункции и т. д. Спасибо Вам и вашим помощникам за помощь, всем ищущим

Уважаемый Антон! Спасибо большое за Ваши уроки. Давно страдаю от боли в шее. Упражнения мне очень понравились, начинаю с большой надеждой их выполнять.

Спасибо Вам Антон.Благодаря Вам смог полноценно разобраться в своей проблеме с шейным отделом и правильно скорректировать ход восстаномительных упражнений.Спасибо за лаконичные и с юморцом записанные видео.Успехов ...

Все ваши видео - отличная работа!!! Благодарю как человек и как коллега!

Антон Владимирович, спасибо большое за упражнения! Вы супер доктор! Все никак до вас не доехать. Очень хочется попасть к вам на прием. Ещё раз спасибо!

Вы открываете людям и подобные Вам специалисты большие секреты здоровья..Мало кто это ценит и знает просто..Смелее, вперёд ! Я немного это уже узнала...

Антон, большая благодарность за богатейший материал. Благодаря вашем видео можно восстановиться. Очень хочу к вам приехать, надеюсь что скоро это желание реализуется.

Спасибо большое!!! Реально уходят головокружения, Вы волшебник, почему таких как Вы мало среди врачей? У них одни лекарства...

Спасибо большое! Очень нужная информация для всех! Храни вас Бог. Будьте здоровы и счастливы!

Спасибо доктор! Очень нужное видео!Буду выполнять Упражнения Обязательно!!!

Спасибо, дорогой Антон, как бы я хотел что бы именно Вы поравняли мои кости и прописали упражнения для тонуса мышц, всю жизнь ходил кривой, никто ничего не сказал из врачей, сам понял, что дело в тонусе мышц, посмотрев ваши видео открылись глаза на более глубокую причину всего. Я 30 лет с кривой шеей и ушами на разных уровнях, думал генетический урод - недавно обратил внимание на разный тонус мышц и тут к вам на канал попал.

Это космос и Вы тоже!!! Обнимаю и счастлива , что у меня получилось. Супер!!!👍

Огромное спасибо!!! Все очень доходчиво и грамотно!

Очень очень круто, спасибо, буквально сразу чувствуется эффект, сам я массажист и начала очень болеть шея от работы, ваши упражнения включают очень изолированно нужные зоны разгибателей, многие рекомендуют делать постизометрическую релаксацию с поворотами, но это когда или незначительный дискомфорт или нет серьезной проблемы, мне это не помогало, а вы очень точно и правильно указали именно на то что нужно начинать с разгибателей , тогда уйдет компрессия и с дисков и с корешков, и соответственно остальные мышцы шеи естественным путем самовосстановятся , уйдут спазмы, а уже позже можно добавлять и ПИР и легкую тракцию

Спасибо, что делитесь ,поклон вам!

Спасибо большое, Пусть и в вашей жизни всегда кто то поможет вам в ваших житейских трудностях. Спаси вас Господь.

Действительно от ваших уст мы мног чего полезного узнали разобрались.... спасибо огромное

Опробовал технологию, очень эффективно.вначале неприятные ощущения были , но потом резкое улучшение .вообщем здорово, огромная благодарность за дельную информацию.

Спасибо большое! Буду надеяться, что это точно поможет, а то я уже отчаялась справиться с остеохондрозом.

СПАСИБО вам большое!!!! Упражнения с мячиком меня буквально спасли!!!!

Антон просто умничка, какой молодец! Всё понятно, много полезной информации.

Спасибо огромное, дорогой доктор! Я из Казахстана тоже мечтаю о здоровой шее, пока работаю с мячиком по вашей рекомендации. Мне 64г, работа сидячая сделала шею больной. Огромное спасибо за ваш бесценный труд! Благополучия вам и вашим близким!!!

Здравствуйте! Спасибо за Вашу работу! Пожалуйста, подскажите, как правильно работать с отекшей растянутой грудино-ключично-сосцевидной мышцей?

Антон,Благодарю за видеоуроки! Респект и Уважуха!!!! Продолжай в том же духе!

Спасибо, это очень актуально при современном образе жизни.

Спасибо вам доктор! Очень полезное видео

Спасибо. Хорошие упражнения, улучшают качество жизни

Спасибо за ваш труд. Если сможете ответьте на вопрос. У меня в шейном отделе 3 грыжи. Когда делаю эти упражнения, то в шее стоит сильный хруст, который слышен даже на расстоянии, можно ли продолжать в данном случае?

спасиб огромное! получила и знания и удовольствие от подачи...вы потрясающий лектор! как же это важно для обучения!

Антон Владимирович с чувством юмора всё в порядке))) Всех Благ Вам за Ваши труды!

защищай докторскую и обучай медиков.ты на правильном пути

здравствуйте,спасибо за видео,а при отсутствии шейного лордоза и протрузии шейных позвонков эти упражнения можно делать или нужно?)

Спасибо огромное! Очень действеннная практика.

Спасибо попробую. Доходчиво долго разьясняете как раз как надо

Антон большое спасибо за упражнения с пояснением.Один вопрос только,можно ли шейный отдел прокатывать на полу пластиковой бутылкой(наполненной тёплой водой) при остеохондрозе?