Хатха йога | Силовая йога | Тренировка на все тело | 50 минут

Подписаться 15 тыс.

Просмотров 35 тыс.

50% 1

Эта практика подойдет для среднего и продвинутого уровней. Ее можно выполнять в любое удобное время суток. Если вы начинающий, но очень хотите попробовать, то делайте амплитуду движений меньше, давайте себе отдых, когда чувствуете, что он вам нужен, делайте меньше повторений.
Желаю всем приятной практики.
Намасте.
Instagram: / ollylukki

Спорт

Опубликовано:

22 июл 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 151

@user-vz5lm7nv1w День назад

Благодарю Вас за эту прекрасную практику 🙏🏽❤️🌺🫂

@larisaplishkina3086 7 дней назад

Спасибо! Комплекс замечательный!

@anastasiakartamysheva1106 8 месяцев назад

Отличная практика! и какое сильное красивое дерево на фоне. Любовалась.

@lyukkiyoga 8 месяцев назад

Спасибо! 😊🙏🏼❤️ Да, это дерево волшебное)) к нему многие подходят, прикасаются или обнимают, питаются энергией 🙌🏼😊

@user-jj8oh7bm9v 9 месяцев назад

Дрброе утро, жаль, что так мало просмотров и лайков. Это самая действенная хатха йога. Теперь силы на весь день❤❤❤ спасибо

@lyukkiyoga 9 месяцев назад

Спасибо большое 🙏🏼🥰

@Dijana.M 24 дня назад

Оля, спасибо!❤ отличная пркатика! Интересные связки))

@lyukkiyoga 23 дня назад

Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️

@Fleur.Forsyte 9 месяцев назад

Спасибо Вам огромное за такую чудесную практику!!! Утро удалось! БлагоДарю! Я счастлива! Желаю всем прекрасного дня!

@lyukkiyoga 9 месяцев назад

А вам спасибо за такие живые эмоции в комментарии! 😍🙏🏼 И вам отличного дня! 🤗

@user-kl3hd2qq3s 4 месяца назад

Больше нежели занимаюсь ,каждый день . Выбираю видео разные с вашего канала. Действительно приводит в тонус тело. После гормональных таблеток привожу тело в порядок.

@lyukkiyoga 3 месяца назад

Здорово, я очень рада, что вы чувствуете результат. 🙌🏼🤗

@user-vk7iz6mc3c Месяц назад

Спасибо большое за практику! Почти все получилось 😊

@user-kx6ct3lv7y 10 месяцев назад

Доброе утро! Сегодня с Вами впервые это определенно кайф!!!! Спасибо начало положено!

@lyukkiyoga 10 месяцев назад

Здравствуйте 🤗 Пожалуйста 😊❤️ и спасибо 🙏🏼

@user-xw5cv6vx6t Месяц назад

Просто огонь! У меня впервые получилась бакасана вместе с Вами! Благодарю❤❤❤

@arev715 9 месяцев назад

❤❤❤Очень классно! Спасибо!!!

@lyukkiyoga 9 месяцев назад

Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️

@user-ik4vo9jg3z 7 месяцев назад

Оля, огромная Вам благодарность! Супер!

@lyukkiyoga 7 месяцев назад

Всегда пожалуйста 😊🙏🏼❤️

@user-irinakurs 7 месяцев назад

Благодарю 🙏 Прекрасная практика!! Оля, спасибо ❤

@lyukkiyoga 7 месяцев назад

Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️

@user-hi1tu6kg9p 7 месяцев назад

Благодарю Вас за чудесную практику🌷💪

@lyukkiyoga 7 месяцев назад

Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️

@user-yh4kl4tb2f 6 месяцев назад

Здравствуйте, Ольга! Выражаю огромную благодарность за ваш канал! Очень рада, что нашла вас😍🙏

@lyukkiyoga 6 месяцев назад

Здравствуйте 😊🙏🏼 Пожалуйста! И я тоже рада, что вам нравится! 🤗❤️

@SergooS 8 месяцев назад

Благодарю Вас😊

@lyukkiyoga 8 месяцев назад

Пожалуйста! 😊🙏🏼

@user-ch4dy2wr3y 5 месяцев назад

Намасте🙏. Возвращаюсь к вашей практике не первый раз.👍. Благодарю.

@lyukkiyoga 5 месяцев назад

Пожалуйста! 😊🙏🏼

@user-ch4dy2wr3y 7 месяцев назад

Намасте. 👍🙏. Благодарю. Практика очень понравилась.

@lyukkiyoga 7 месяцев назад

Пожалуйста 🙏🏼😊❤️

@user-dh1qr1om6b 11 месяцев назад

Спасибо большое за это ❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏🙂🙂🙂👍👍

@lyukkiyoga 11 месяцев назад

На здоровье! 🤗❤️🥰

@user-ot8er4kw9x 7 месяцев назад

Прекрасная йога, с качественным объяснением упражнений, заниматься одно удовольствие. Благодарю!

@lyukkiyoga 7 месяцев назад

Пожалуйста 😊❤️ И спасибо 🙏🏼

@arev715 9 месяцев назад

Очень красиво, на фоне такой природы!!!👌👌👌

@lyukkiyoga 9 месяцев назад

Спасибо 🤗

@vickyvik8386 9 месяцев назад

❤❤❤супер! Спасибо!

@lyukkiyoga 9 месяцев назад

Пожалуйста! ❤️🙏🏼😊

@user-qk6ql7gn6n 7 месяцев назад

Спасибо большое! ❤ Идеально по времени)

@lyukkiyoga 7 месяцев назад

Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️

@user-xm4kg1ce6h 9 месяцев назад

Классный комплекс! Наконец-то! А то что не ищу, все как для 80ти летних 😅

@lyukkiyoga 9 месяцев назад

Спасибо 🙏🏼😊🤗❤️

@Alpha_CentauriXll 4 месяца назад

Спасибо большое за практику , всех благ и развития)

@lyukkiyoga 4 месяца назад

Благодарю и пожалуйста! ☺🙏❤

@dinavermual4145 9 месяцев назад

Благодарю Вас, прекрасное занятие вы профессионал своего дела, супер!!!❤❤❤

@lyukkiyoga 9 месяцев назад

Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️ И спасибо 🥰

@user-rw7vx9kg3w 5 месяцев назад

Спасибо за чудесную практику!

@lyukkiyoga 5 месяцев назад

Пожалуйста! 😊🙏🏼❤

@user-tc9mc9qk1w 11 месяцев назад

Спасибо.и удачи вам❤

@lyukkiyoga 11 месяцев назад

Пожалуйста и спасибо 🤗❤️

@user-vc9go1nf5v 5 месяцев назад

Спасибо огромное за практику! Я выполняла с огромным удовольствием💫.

@lyukkiyoga 5 месяцев назад

Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️

@zlatamaimusic 3 месяца назад

Благодарю за такие глубокие и действенные практики, дорогая

@lyukkiyoga 3 месяца назад

Пожалуйста 🤗❤️🙏🏼

@user-mu3qj5zq6w 2 месяца назад

Спасибо за ваш труд ❤❤❤

@lyukkiyoga Месяц назад

Пожалуйста! ❤️🤗

@fantom5086 3 месяца назад

Спасибо за ваш труд. Нам он приносит здоровье)

@lyukkiyoga 3 месяца назад

Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️

@dariakodorkina2562 10 месяцев назад

Спасибо огромное!) Начинать утро с Вами даже приятнее кофе😅

@lyukkiyoga 10 месяцев назад

Вау 🤩 спасибо за приятные слова! Я очень рада ☺️🤗❤️

@kladeda 7 месяцев назад

Начал онлайн практику с Вас и удача на моей стороне! Благодарю. Кстати, у Вас отличное соотношение реакций и просмотров! Всех Благ вам.

@lyukkiyoga 7 месяцев назад

Очень рада, что вам нравится 😊🙏🏼 Спасибо 🤗

@Kosulia 8 месяцев назад

Оооооо!!! Какое хорошее занятие!!! Спасибо!!!

@lyukkiyoga 8 месяцев назад

Пожалуйста 😊🙏🏼

@veronikka0905 3 месяца назад

Благодарю ❤

@lyukkiyoga 3 месяца назад

Пожалуйста 🤗❤️🙏🏼

@user-vesna123 4 месяца назад

ПРикрасно. Спасибо за практику. Даже бакасаны получились.

@lyukkiyoga 4 месяца назад

Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️ здорово! 😊👍🏼

@user-ph5mt3qr8u 3 месяца назад

Наконец я нашла своего наставника в йоге ❤. Изучила десятки каналов, пробовала практики разных коучей, и все не то. Оля, вы прекрасны! вас приятно слушать, комфортно выполнять вслед за вами! Я набираюсь сил и энергии после ваших практик. Уже семь дней на ежедневной основе занимаюсь с вами. Благодарю 🙏!

@lyukkiyoga 3 месяца назад

Пожалуйста 🤗❤️🙏🏼 Я очень рада, что вам нравятся мои видео уроки 🥰😊

@user-lc8bc8hp8c 25 дней назад

Це просто фантастика! Оля, дуже дякую Вам!!! Ви повернули мене в Йогу!!! Буду постійно з Вами тринуватися!!!❤

@lyukkiyoga 23 дня назад

Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️

@user-or9uz4vi3e 3 месяца назад

Благодарю за практику! Я с вами каждое утро. Жду новые видео!Спасибо!❤

@lyukkiyoga 3 месяца назад

Пожалуйста 🤗❤️🙏🏼

@nataliiapt9858 29 дней назад

Я чуть не умерла на коврике. Но счастливая до жути ❤❤❤

@lyukkiyoga 26 дней назад

🤗🙏🏼❤️

@user-ts9pv2oo9v 3 месяца назад

Кайфанула от тренировки! Хорошо тонизирует! Спасибо за Ваш труду!

@lyukkiyoga 3 месяца назад

Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️

@user-rw5lk4kc4e 2 месяца назад

Великолепно!!!!! Мне нечего Вам сказать!

@lyukkiyoga Месяц назад

Благодарю 🙏🏼♥️😊

@tetyanka25 Месяц назад

Це було неймовірно 😍🥰

@lyukkiyoga 23 дня назад

🤗❤️

@user-pu5ju4mf5f 10 месяцев назад

Здравствуйте 👋 благодарю вас ❤ ❤ ❤ за видео ❤ ❤❤

@lyukkiyoga 10 месяцев назад

Здравствуйте 🤗 А я благодарю вас за комментарий ❤️🫶

@batriakova.nailia 2 месяца назад

Специально искала силовую йогу. Думала что, йога только про потягушки, но на вашей тренировке шикарно чувствовала бедра руки и спину❤ Благодарю 🙏 И да, деверь позади вас волшебное😌

@lyukkiyoga Месяц назад

Пожалуйста! ♥️🤗🙏🏼

@user-kw6fy1vn9f 27 дней назад

Оля, вы просто чудо 🎉🎉🎉спасибо за практику ❤❤❤

@lyukkiyoga 26 дней назад

Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️

@Kat-Peresvet 3 месяца назад

Это было очень тяжко)) Спасибо! Подражаем эволюционировать.

@lyukkiyoga 3 месяца назад

Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️

@user-cg9eb2qw8c 9 месяцев назад

Спасибо 🙏 было замечательно, приятный голос, упражнения понятны и по нагрузке самое то❤

@lyukkiyoga 9 месяцев назад

Пожалуйста 😊❤️🙏🏼

@user-yp4qq8lc3s 2 месяца назад

Классная тренировка,все затронули и силовую,и баланс,и растяжка,спасибо ❤

@lyukkiyoga Месяц назад

Пожалуйста! ❤️🤗

@user-wl4ie9yh3n 8 месяцев назад

Действительно грамотные упражнения. Наконец-то ощущается нагрузка, отличный прогрев. Доступно и понятно. Мне так понравился этот комплекс, что я переодически выполняю его и каждый раз чувствую, как откликаются мышцы. Подписалась на канал, благодарю автора за ваш труд ❤

@lyukkiyoga 8 месяцев назад

Большое спасибо за такой открытый комментарий 😊🙏🏼 для меня это очень ценно 🥰

@user-go5wp7lj8k 10 месяцев назад

спасибо за тренеровку, я относительно новичек, но справилась со всем

@lyukkiyoga 10 месяцев назад

Пожалуйста! Отлично, что справились 💪🏼🤗❤️

@user-vx2zk7ti8s 2 месяца назад

Когда делала бакасану первый раз, хорошо что положила подушку,шмякнулась лицом прям в неё😄Вы лучшая, ваши тренировки нереальны а самочувствие после них 🔥спасибо ❤️

@lyukkiyoga 2 месяца назад

Да, подушка в первое время спасает 😁🙏🏼. Пожалуйста! ❤️🤗🙏🏼 рада, что вам нравится 🥰

@user-kl3hd2qq3s 3 месяца назад

10 занятий, точно сделал ,от начала, до конца!

@lyukkiyoga 3 месяца назад

Супер! 🤗

@easymood_ Месяц назад

большое вам спасибо за ваш труд, прекрасные тренировки, то что я искала. до этого месяц каждый день занималась по методу атмарама йоги - никакого прогресса, кроме растяжки части мышц. ваши занятия отличные!

@lyukkiyoga Месяц назад

Пожалуйста! ❤️🤗

@nataly1117 7 месяцев назад

Спасибо большое🙂 Не хватило асон на спину

@lyukkiyoga 7 месяцев назад

Пожалуйста)) На канале есть видео для спины, можете дополнительно сделать 😊🙏🏼

@68zagar 9 месяцев назад

Идеальный комплекс, спасибо за ваш труд!!❤ А то столько ерунды снимают, с интерьером на видео заморачиваются, а не с упражнениями🙄

@lyukkiyoga 9 месяцев назад

Пожалуйста! 🤗 и спасибо за комментарий 🥰❤️🙏🏼

@lpravdyva 4 месяца назад

Замечательно. Вроде темп невысокий, но нагрузка очень хорошая. Спасибо !

@lyukkiyoga 4 месяца назад

Пожалуйста 🤗❤🙏🏼

@polinakrivova2641 8 месяцев назад

супер! мне было сложно, но очень понравилось) я удивилась тому что если сжимать ладошки в позе стула, поза становится намного интенсивнее. Столько делала к примеру эту позу и не понимала почему так легко

@lyukkiyoga 8 месяцев назад

Здорово, что вам понравилось!) я очень рада 😊🙏🏼❤️

@Alpha_CentauriXll 4 месяца назад

Я раньше приседал на одной ноге пистолетик делал 25 раз , а с гирей 16 кг 8 раз . Так я здесь чуть не афигел . Без веса. Нагрузка другая , меня девушка уделала с экрана. Только до 29 минуты дошел ибо ноги уже дрожат . В следущий раз попробую дольше.

@lyukkiyoga 4 месяца назад

Все дело в регулярности)) Желаю дальнейших успехов в практике!

@ilphiya7980 9 месяцев назад

🙏❤️

@lyukkiyoga 9 месяцев назад

❤️😊

@user-mh2wd5xb4e 2 месяца назад

Отлично,)

@lyukkiyoga 2 месяца назад

🤗🙏🏼

@artwood619 2 месяца назад

Самая крутая иога

@lyukkiyoga 2 месяца назад

Благодарю 🤗🙏🏼❤️

@nst5513 9 месяцев назад

лучшая! без дурацкой музыки

@lyukkiyoga 9 месяцев назад

😁 спасибо 🙏🏼😊

@user-kq2eu3by4g 9 месяцев назад

❤❤😊

@lyukkiyoga 9 месяцев назад

❤️🤗

@sergeykanturov965 6 месяцев назад

💗🙏

@lyukkiyoga 6 месяцев назад

😊🙏🏼

@tatyanageynts 4 месяца назад

Спасибо за практику🙏🏼❤️ Ноги в шоке, почему-то забиваются мышцы бедер, не все получается сделать..

@lyukkiyoga 4 месяца назад

Пожалуйста! 🤗🙏🏼❤️ при регулярной практике все начнет получаться обязательно 🤗

@yoganovis 3 месяца назад

большое спасибо, Оля! порекомендуйте, пожалуйста, хороший самый не скользящий коврик. у меня мандука про лайт. очень качественный, но руки и ноги голые скользят ужасно. тяжело заниматься так в некоторых позах

@lyukkiyoga 3 месяца назад

Здравствуйте) Если хотите не скользящий и недорогой коврик, то возьмите из материала TPE (ТПЕ,ТПЭ) (thermal plastic elastomer). Они легкие и не скользящие, стоят тоже обычно не дорого. Есть еще коврики резиновые, но с мягким покрытием из материала типа микрофибры, они вообще не скользят, когда у вас мокрые ладошки или стопы. Но, если вы делаете практику не интенсивную, то коврик лучше сбрызгивать водой, чтобы сухие руки и стопы не скользили. Такие коврики тяжелее и обычно дороже. Фирмы определенные рекомендовать не могу, так как давно не покупала коврики. У меня коврик “With every atom”. Уже почти 5 лет мне служит. Если его найдете в продаже, то его я могу рекомендовать))

@yoganovis 2 месяца назад

@@lyukkiyoga Оля, спасибо большое за такой подробный ответ! Люблю вас и ваш канал!

@lyukkiyoga 2 месяца назад

@@yoganovis пожалуйста 🤗❤️🙏🏼

@pelargonii 10 месяцев назад

Ольга, спасибо! Скажите, а кроме йоги Вы занимаетесь еще чем-нибудь? Тренировки с утяжелением например? Не могу от целлюлита избавиться, вроде не сильный, но не уходит (

@lyukkiyoga 10 месяцев назад

Пожалуйста! 🤗 Да, я занимаюсь один раз в неделю в тренажерном зале - прорабатываю ноги и ягодицы с весами 🏋️ Мне уже не достаточно работы со своим весом, повышаю нагрузку) От целлюлита комплексная работа нужна: питание и физические нагрузки, такие, чтобы больше мышц задействовалось. В те дни, когда не занимаетесь в зале, ходите больше пешком, или добавьте кардио. Чем больше мы двигаемся, тем меньше целлюлита. Еще можно попробовать тренировки в стиле ТАБАТА, они очень хорошо сжигают жир, что естественно сказывается на состоянии кожи. Еще можно добавить массаж, он тоже хорошо помогает, особенно, если в дополнение к тренировкам и питанию)

@pelargonii 10 месяцев назад

@@lyukkiyoga Спасибо)

@arev715 9 месяцев назад

☀️👍💕❤️🌼🦋🌿Где Вы такое необыкновенное дерево - великан нашли? В каком парке ? Где это так красиво? 👌👌👌☀️☀️☀️🦋🦋🦋🌿🌿🌿

@lyukkiyoga 9 месяцев назад

❤️😊 это так красиво в Howe park в городе Сакраменто, штат Калифорния, самое большое и уютное дерево нашла 🙌🏼😍

@user-bp9ti6bb6e 14 дней назад

Подскажите 🙏 , когда стоим в собаке мордой вниз/ вверх и когда в ноги вместе? И такой же вопрос, когда стоим в наклоне с прямой и круглой спиной?

@user-bp9ti6bb6e 14 дней назад

И еще один вопрос 🤣 когда мы переходим из одного положения в другой нужно ли сочетать это с дыханием, например переходя из собаки мордой вверх в собаку модной вниз надо делать выдох. Или дышим произвольно

@lyukkiyoga 14 дней назад

Если правильно поняла вопрос)) Ответ касается именно этого урока: в собаке мордой вниз - стопы на ширине бедер +-, в собаке мордой вверх и в наклоне тоже. Если в практике я не уточняю вдохи и выдохи, то дышать лучше произвольно, так как вам комфортно, чтобы мышцы лучше насыщались кислородом))

@vladvlad2000models 10 месяцев назад

Добрый вечер, Ольга, завтра иду на свое первое занятие йогой, иду я на йогу по совету своей девушки.. Моя девушка уже самый настоящий профессионал в йоге, йогой она занимается с 2014 годa (уже почти 9 лет!).. Как вы считаете йогой лучше заниматься босичком или в носках для йоги (есть такие с латексным покрытием стопы, продаются в "спортмастер"..) Когда я задал этот вопрос своей девушке она сказала: " Никаких носков! Йогой занимаются только босиком! Босой стопой лучше ощущаешь коврик для йоги! Вы согласны с моей девушкой?? И в чем преимущество босых ног на йоге.? Ответьте пожалуйста, ваш ответ для меня важен..

@lyukkiyoga 10 месяцев назад

Доброго времени суток! Я всегда говорю ученикам, чтобы занимались босиком. Но, вы можете попробовать босиком, а потом в носочках) и определитесь, как вам больше нравится) А лично я согласна с вашей девушкой, что босиком лучше чувствуешь коврик)

@user-tj3dy4sv8r 5 месяцев назад

А почему в последней ассане (лотос и скрутка) не поменяли ноги? Правая нога сверху, потом скрутка. А не сделано, что левая нога сверху?

@lyukkiyoga 5 месяцев назад

Потому что не было цели садиться в позу полулотоса, если вы внимательно смотрели, я говорю о том, что садиться нужно в любую удобную для вас позу. Для меня это поза полулотоса с правой ногой сверху.

@user-tj3dy4sv8r 5 месяцев назад

@@lyukkiyoga Ааа, ясно. Спасибо.