Если через несколько месяцев после начала кето Вы столкнулись с плато, или сразу не получается похудеть, выполните эти 5 шагов из видео. 00:15 сделайте это 00:38 шаг №1 - никакого сахара 02:06 шаг №2 - уберите лактозу и молочный белок 03:12 шаг №3 - отмените бронекофе 03:55 шаг №4 - уберите мускульное мясо и соблюдайте норму белка 04:48 ВСАА-аминокислоты - триггеры инсулина 05:41 шаг №5 - интервальное голодание 06:48 резюме
Татьяна, причина озвучена вами: якобы "кето". А по факту видимо не кето. Приглашаю в группу онлайн-курса Кето-стройность. Под моим руководством худеют все etoproketo.ru/bazovy_kurs
Спасибо..все чётко,просто лаконично,без воды и по делу....про себя скажу, слушая этот ролик и правда перестала худеть,потому что ела много молочки..сливки..творог...а также увлеклась мясом...сразу перестала худеть,даже наоборот немного прибавила...теперь по новому начну,с вашими рекомендациями..Еще раз спасибо!
Очень нравится как вы даете информацию, мой любимый канал на рутюбе о кето! Только одна просьба, по-возможности купите себе хороший микрофон, звук очень важен для таких видео =)
Спасибо большое,Вера за ваши ну очень информативные видио !!!! Очень нравиться вас слушать,всё по существу.... Подскажите пожалуйста, пептидный коллаген тоже является инсулиновым тр игером? Его производители рекомендуют употреблТь на тощак, мне интересно,считать ли приём пептидного коллагена как отдельный приём пищи? Очень хотелось бы узнать как вы на это смотрите. Заранее благодарю
Пока тело входит в кетоз и месяца 3-4 после, когда восстанавлиет гормональный фон и др.процессы, каллории не считаем. После, если хочется худеть, не переедать, обязательно соблюдать ИГ и двигаться. Если по природе вы не худышка, то последние 2-4 кг уйдут только при строом кето и физ.нагрузках, как делают спортсмены. Но рацион и нагрузка последнего шага здоровы только на коротний период (max. 1 месяц).
Сбольщого веса и в возрасте не идёт вес быстро. А вот физ. Нагрузки ноль, артрит 3 степени, тяжело ходить, поэтому нужно вес сбросить физиологическим путем. Что делать ? Набраться терпения и идти путем не быстрым ,но уверенным.
Я так понимаю, у вас есть проблема со снижением веса. Приглашаю в группу онлайн-курса "Кето-стройность". За три недели плотного взаимодействия всё поймёте. etoproketo.ru/bazovy_kurs
Вера, подскажите пожалуйста! У меня диарея, чуток тошнота чтобы ни ела, решила уменьшить дозы есть не хочется, наелась сегодня половиной яйца, пара ложек фарша отварного, и все больше есть не хочу... На кето с 28 июля. Вес изачльно 70 сейчас 65, на этих этапах диарея нормально?
Спасибо за рекомендации. Только я не могу понять - как, находясь на кето-режиме (т.е. 75-80% рациона должен быть жир), можно снизить количество потребляемых жиров, чтобы расходовать свой жир?
@@etoproketo Спасибо! Все равно есть недопонимание относительно этих пропорций: говорится, что белок может в глюкозу превратиться, если его много. Наверное, "много" - это индивидуальное понятие🙈
15 дней на кето 1/23 , вес не тронулся не на грамм. Все убрала ,сахар не использую. Возможно белок перебираю? Но опять же ,один раз в сутки 100 гр...Не пойму в чем причина. Раньше пробовала много диет, и теряла за это время прилично,пусть это даже была вода...А тут поразило что вообще 0. Подскажите в чем может быть причина .Молочку не употребляю, кроме 30 мл кофе с ложкой сливок, это единственная радость ,чем можно себя побаловать, остальное ведь под запретом...
Слишком жёсткий режим вы выбрали для старта. Насилие над неадаптированным к кето организмом не приносит результатов. Советую для начала прочитать эту статью etoproketo.ru/intermittent_fasting А потом предлагаю Вам присоединиться к группе онлайн-курса Кето-стройность для начинающих. И я Вам помогу достичь целей, которые вы для себя определите. Под моим присмотром худеют 99,99% участников)) etoproketo.ru/bazovy_kurs
Вот, у меня так было за два месяца до НГ. При том я никакой молочки, десертов не употребляла. Сейчас второй заход на кето + ИГ. Если не сработает, значит кето не для меня.
@@ludmila8189 а почему не может быть так желание есть а силы воли нет . Чтобы похудеть одного желания мало. Мало ли кто чего желает а не получаеться. ОДНОГО ЖЕЛАНИЯ МАЛО
Мария, я уже вроде Вам предлагала поучаствовать в группе кето-марафона. Примите уже решение, и присоединяйтесь к сеньтябрьской группе. Там и разберём с Вами, что не так. Оставляйте заявку прямо сейчас etoproketo.ru/marafon
Спасибо, я на кето 4 месяца - сбросила 4 кг и вес стоит уже месяц. У меня, я так понимаю, все 5 ошибок. Плюс часто ем семечки подсолнуха. Думаете, их тоже надо исключить?
Вера,добрый день! На Кето и ИГ перешла вторую неделю,как чувствовать стала себя лучше,улучшился сон,но...стала кружиться голова сутра и перед завтраком до 13 час недотягиваю,хотя голода нет.мерию глюкозу крови натощак 4,2-4,6,после еды через 1 час 5,1 это мало.что делать?
Не более 30гр. белка за раз - а как тем, кто 2 раза в день питается (и есть физ. нагрузка), или вообще 1? 30гр белка в день - все волосы выпадут и мышцы уйдут, разве нет?
Вера! Интересует ваше мнение по поводу так называемого яичного поста, когда в течение 3-5 дней едят только яйца (до 8 штук в день) и сливочное масло в количестве 1 столовая ложка на каждое яйцо. Ведь помогает спрыгнуть с фазы плато, хотя и является экстремальным видом питания?
Верочка, огромное спасибо за Ваш труд, слушаю в за хлеб все ролики. Боюсь начать, много болячек, жировой гипатоз и нужно есть много жира... Голова кругом. Буду пока изучать, все записываю, сладкое исключила, ни какие крупы я и не ела раньше. Иногда рис для плова. В основном геркулес с отрубями, это моя каша, но довольно часто, 4-5 раз в неделю, утром. Думала хорошо...
Вера здравствуйте. Снова просматриваю ваши видео. Вес остановился на четвертом месяце и даже пошел вверх.😢 Употребляла кофе утром с маслом МСТ . Одну чайную ложку. Ела твердый сыр чеддер. Поняла что надо исключить. Вопрос. Какие сыры можно?
Месяц не ем сладости, мучное ,все жирное и овощи,капуста надоела до ужаса ,2 кг скинула всего,углеводов не ем ,ничего нельзя, И Г по 18 на 6 и нет результата
нисколько, Гульсара. Почему стоит убрать льняную муку из рациона, я рассказывала здесь ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-3EL5g3pGbKA.html
про углеводы ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-RGLNl7625oM.html про белки ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-QAMx887oLTM.html считать или не считать калории ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-rnUpw0SezCo.html
Верочка, здравствуйте. Я месяц на кето. Не худею. Даже добавился вес. Убрала бронекофе. У меня само собой получается 16/8так как есть абсолютно не хочется. Да, я пила вёдрами кофе. Уже не знаю что может быть ещё проблемой
с 21 февраля стартует очередная группа кето-марафона. Присоединяйтесь) В большинстве случаев коррекция рациона помогает решить эту проблему etoproketo.ru/marafon
Просто садизм какой-то, но по всей видимости придется все это проделать, двух разовое питание, пипец просто, ну шоколадов и колбасы я и так 4 года не ем, ну от несчастного творожка в 5 % себе отказывать, вообще кошмар. Сбросила 25 кг. Сейчас ем 3 раза, вес стоит уже 3 месяца...😔, а еще 24 лишних...
Не совсем верные определения вами используются. Если знать основы физиологии и принцип работы хотя бы гормона инсулина, то всё становится понятным и ясным. Без всякого садизма и кошмаров. Рекомендую к просмотру следующие видео-ролики: КЕТО диета. Как оценивать результаты? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-HAlq2iw59j4.html Есть ли 100% гарантия похудения на кето? 8 причин, по которым Вы не худеете! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-GWKkEKTBt5A.html Вес на кето стоит, а объёмы уменьшаются. Это нормально? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-nfNZOFcoJyQ.html Творог - это не кето! Почему? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-he6-_UgOf7s.html И приглашаю в группу кето-марафона, где мы подробно разбираемся в основах кето, устраняем ошибки составления рациона, где вы получаете ответы на все возникающие вопросы, и прочее, и прочее etoproketo.ru/marafon
Здравствуйте, Елена. Есть видео, гле я показываю своё ежедневное меню. Там же указаны и бжу ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-O3zMdWQWKiQ.html
Если у Вас затруднения в похудении, и Вы не можете самостоятельно составить полноценный похудательный рацион, то можете заказать разработку персонального меню etoproketo.ru/personal_menu Или оплатить персональную консультацию etoproketo.ru/consultation Или принять участие в группе онлайн-курса Кето-стройность etoproketo.ru/bazovy_kurs
Здравствуйте, Лариса. Инсулинорезистентность полностью проходит на низкоуглеводном высокожировом питании за полгода-год. И после этого LCHF становится пожизненным планом питания.
Здравствуйте Очень понравилось как всегда А подскажите ещё что вы едите на завтрак как и что вы едите на обед ну и если ужинаете то что? Я встаю в 6:00 утра пью два стакана воды во сколько лучше начинать завтрак? Я могу и больше воды пить или раньше вставать ,чтобы продлить пару часиков? Что вы бы предложили какие часы приема пищи?
@@etoproketo Я и отношусь к этим не типичным . Значит мне и белкА надо больше , а то я уже подрасстроилась , что перебираю ... Спасибо за корректировку 😘💝🍀
Ольга, если есть желание, присоединяйтесь к группе кето-марафона. В режиме реального времени проанализируем Ваш рацион, и скорректируем его в сторону жиросжигающего)) etoproketo.ru/marafon
Скажите пожалуйста, если я ем 1 раз в сутки + простой черный кофе утром и соотношение нутриентов у меня приблизительно 25/70/5, то как мне выйти на 30г белка в день? я как минимум его вдвое больше съедаю
при одном приёме пищи в день можно съедать до 40 г белка. Исчитать нужно не процентовки, а граммовки. Потому что количество углеводов остаётся таким же, количество белка уменьшается в среднем, и жира соответственно тоже. До 20 г углеводов, до 40 г белка, и сколько-то жира. Если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, то приглашаю Вас в группу кето-марафона с 8 по 29 декабря, в которой я даю советы по улучшению и исправлению рациона в режиме реального времени etoproketo.ru/marafon
@@etoproketo Я как раз и считаю в граммах min-max: 47-75 Б/56-110 Ж/11-19 У, потому и знаю процентовку. Суточная калорийность у меня в среднем 1140, и я думала, что трудностей у меня нет, пока не посмотрела ваше видео хд)) Просто если брать 40г белка и 20 углеводов, топридется добирать мин 55г жира в чистом виде, чтоб еле дотянуть до 900ккал в день( Это нормально так сокращать калорийность суточную?
У меня вопрос, на который мне никто не отвечает. Я несколько раз начинала кето, но не худела , я теперь понимаю почему после того, как нашла ваш канал. Очень вам благодарна! А вопрос вот какой. У меня диабет 2- типа, сахара до 14 бывают. Когда соблюдаю кето сахара снижаются, но не до нормы. Я на инсулине, поэтому инсулин колоть приходится 4 раза в день. Возможно при таком раскладе войти в кетоз?
Наталья, вам никто не отвечает потому, что ответ будет являться медицинским советом. А медицинские советы имеет право давать только врач с действующей лицензией. Могу посоветовать вам найти продвинутого эндокринолога, который возьмётся вас вести через постоянное наблюдение за динамикой. Вам ведь потребуется уменьшение доз инсулина через какое-то время, а иначе можно впасть к гипогликемическую кому. В кетоз войти возможно при таком раскладе. Но повторюсь, необходимо делать это под очным наблюдением врача.
@@etoproketo Вера, большое спасибо за ответ, у нас с эндокринологами напряжёнка, но надежду терять не буду. Когда я на кето, перед инсулином меряю сахар крови 3-4 раза в сутки, научилась корректировать дозу инсулина. Спасибо!
instagram.com/p/B4HIZ8aIHdN/ Как сварить вкусный питательный бульон, наполненный биодоступными веществами, помогающий поддерживать минеральное равновесие в организме? Рассказываю. Беру 1,5-2 кг мозговых костей, или говяжьи коленные чашечки, или любые суставы, или копыта, или всё сразу. Т.е основа бульона - кости, соединительная ткань, кожа, костный мозг. Складываю кости в 7-литровую кастрюлю, заливаю до верха холодной водой. Добавляю пару столовых ложек яблочного уксуса. Уксус нужен для более эффективного перехода минералов в раствор. Через 2-3 часа ставлю кастрюлю на огонь. Довожу бульон до кипения, снимаю пенку. После закипания уменьшаю огонь до минимального, при котором бульон будет не кипеть, а томиться. Изредка он будет побулькивать, но не более. Оставляю бульон на таком нагреве столько, сколько позволяет время. Обычно это 15-18 часов.
У меня вопрос ко всем КЕТОЗНИКАМ И КОУЧАМ- УЧИТЕЛЯМ! ПОЧЕМУ ПАДАЕТ ТЕМПЕРАТУРА ТЕЛА НА КЕТО? ЩИТОВИДКА В АБСОЛЮТНОМ ПОРЯДКЕ!!! ЭТО ЧТОБЫ НЕ БЫЛО ЛИШНИХ УМНИЧАНИЙ!
Здравствуйте, Ирина. Хороший продукт. Инулин из цикория - это отличный пребиотик. Не усваивается организмом, и является пищей для полезных кишечных бактерий. Пару чашек в день - отлично 👍😊
Отличное видео! Именно то что нужно и ничего лишнего. Но я не поняла, жиры совсем убрать? Сливочное и кокосовое масло, сало, майонез с 0.1 г углей их тоже нельзя? Месяц на кето, - 4 кг (вероятно воды), теперь знаю свои ошибки. Спасибо вам 🤗🤗🤗
Спасибо, хорошая подача информации, ничего лишнего. Многие специалисты по Кето дают такую информацию, что долго придерживаться такой диеты нельзя, могут возникнуть осложнения со здоровьем, ваше мнение? Спасибо.
Один из специалистов, к которым прислушиваюсь я, перешагнул рубеж в 20 лет на кето ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Jyvanxx6rJ0.html Вот эта женщина уже более 10 лет на кето ru-vid.com Тот же доктор Берг, наиболее известный в русскоязычном кето-сообществе, придерживается кето уже не менее 7 лет, а может и больше, я точно не помню. Уходить с этого питания он не собирается. И скажу по себе, что я начала низкоуглеводное высокожировое питание осенью 2014 года. Прошло уже больше 6 лет, и я не вижу причин "слезать" с этого типа питания, поскольку изменения в самочувствии и общем здоровье в лучшую сторону - налицо. Свои мысли на тему того, что низкоуглеводное высокожировое питание - это надолго, я рассказываю в этом видео ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-i6HCojYNotk.html
Большое спасибо!!! Вот я как раз сижу на плато. Да и который куда то делся. Когда только я перешла на небо диету, то котоз у меня был, а как слетела не поняла. Вес стоит уже давно ,но как то странно ,а объемы случаются.
мускульное мясо - это то, что и называется в магазинах мясом. Большие красные филейные куски. А есть ещё мясо органов, точнее органы целиком: печень, сердце, почки, селезёнка, лёгкие и прочие субпродукты. Мясо органов, помимо белка, содержит в себе ценные и необходимые минералы и микроэлементы: медь, железо, цинк, селен, и т.д. Хорошие источники белка - яйца, рыба и морепродукты. По той же причине, что и субпродукты: они содержат не только белок, но и обогащены другими питательными веществами, которых в обычном мясе очень мало или вообще нет.
Вера скажите пожалуйста а чтоб сохранить вес, как построить свой режим питания на кето. Принцип тоже? Вы ведь не худеите уже,судя по Вам. Но из ролика я поняла что вы до сих пор на интервальном голодании. Просто я пока худела питалась два раза а достигнув желаемого результата перешла опять на трёх разовом. И мой завтрак состоит из кофе с домашними сливками, +грамм 30-40твердого сыра с 10гр.слив.масла. Или вместо сыра оладушки из икры трески грмм 50-60. Вес пока стоит. Но с Ваших слов я поняла что он может и вверх двинуться. Что скажете нужно ли мне принимать во внимание эти пять шагов, которые вы перечислили?
Людмила, если хочется ещё немного (или много) снизить вес, то я бы придерживалась этих шагов для достижения результата. В первую очередь убрала бы первый приём пищи, оставив два полноценных. А если вам уже комфортно в нынешнем весе, и ваши размеры не увеличиваются, то и не ломайте голову, ешьте как обычно 😀
