Эта тренировка ног точно сделает твои ноги рельефными и выносливыми

Подписаться 761 тыс.

Просмотров 14 тыс.

50% 1

Один из моих любимых суперсетов на ноги. Сохрани себе и ставь лайк, если тренировка зашла
Всего 3 упражнения. Каждое упражнение по 120 повторений. Не важно сколько подходов, главное выполнить 120 раз.
Выполнили одно, только потом переходим на другое. Достаточно 1 такого сета.
В идеале уложить весь комплекс в 15-20 минут. Если сложно, то уменьшайте количество повторов.
Выполняй и пиши свои ощущения.
Я в инстаграм - andfilipov...

Спорт

Опубликовано:

29 апр 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 55

@Ru-Sh Месяц назад

Класс!!! Надо будет попробовать!

@user-fb7jz6wk6p Месяц назад

Ноги у тебя просто улет)

@sondon9357 Месяц назад

Супер тренировка. !! Спасибо😊

@BELTAR_msk 9 часов назад

Спасибо 👍

@user-gt6pb8fv7b Месяц назад

Благодарю ❤❤❤

@Dmitry_Burykin Месяц назад

Хорошая генетика😊

@user-hk6xy8pk2o Месяц назад

О это очень интересно

@andreyhegel3666 Месяц назад

Очень годный комплекс, благодарю бро. Не зря я подписался. Ещё можно четвертое упражнение добавить - например 10 непрерывных подходов по 10 секунд на статику, то есть держать положение в приседе. Это тоже очень сильно нагружает ноги. То же самое можно делать при выпадах - присел и держишь положение 10 секунд. После сразу выпад на другую ногу и тд. Это всё по Бронсону. Я считаю, что мышцы надо "радовать" разными видами деятельности - и динамикой как в этом ролике, и статикой как у Бронсона, и изометрией как у Александра Засса.

@user-bd6kv6em7h Месяц назад

Андрей,доброго ! От души за контент! всё это огонь , я про выносливость! Но ,объёма это не придаст !!! Когда на Родину? Респект

@user-jd6si7zn5k Месяц назад

С весами надо делать тогда будут рости

@mornon1989 21 день назад

@@user-jd6si7zn5k не будет. Плиометрика не дает практически никакого роста. Она может прорвать застой при росте массы, ее можно и нужно добавлять к силовым тренировкам. Автор видео видимо не очень понимает о чем говорит. Плиометрические упражнения - основа для бегунов и работают на то, что бы в моменте выдать максимальный результат из мышц (их мощь), но ноги у бегунов не имеют ничего общего с ногами закаченного мужика на видео. Такой результат возможен только с упражнениями на массу и подобранным питанием. @andreyfilipov94, не вводите людей в заблуждение

@Vladimir-xo9vk Месяц назад

Огонь

@zeevkag 28 дней назад

Второй раз делаю тренировку, пока не получается закончить в данный пкриод времени. Обязательно сделаю, только надо время.

@Football.GK_life Месяц назад

Супер

@alexandrnavumenka6049 Месяц назад

kruto,spasibo, nado poprobivat

@blumental_1 Месяц назад

Благодарю за опыт!

@dmitrihofert6763 Месяц назад

Попробуй тренировку тренера американской морской пехоты сержанта iron Wolf's 12 minutes drill 🐺🐾💪 . Не посрами ВДВ...

@LSV2030 Месяц назад

Норм попробую

@serikjansmagulov3371 12 дней назад

Да большие и сильные и выносливые ноги убежать хоть от кого

@user-st6yk5qc1d Месяц назад

Сегодня решил попробовать, скажу сразу, мне 36, занимаюсь спортом с 16, бокс, тренажёр ка, бег и пр. Так мои ноги, никогда не забивались, это что то с чем то. Всю программу, каждое упражнение по 120,удалось выполнить, за 28:40. При этом делал небольшие перерывы. О прогрессе буду сюда отписываться. Но реально жёстко, Андрею огромный респект за комплекс. 08.05.2024 - время 26:33 10.05.2024 - время 29:42

@user-zc9it9sb3l Месяц назад

🙏🙏🙏❤❤❤🔥🔥🔥😎👍

@user-bd6kv6em7h Месяц назад

Занимался единоборствами ...но объём конечно не придало !!! Велосипед ?

@user-jd6si7zn5k Месяц назад

С весами надо делать, чтобы росли мышцы

@AdAm-uj2yi Месяц назад

Ты такие ноги раскачал без приседа со штангой? Просто мне нельзя большой вес поднимать

@kihhhfn6970 Месяц назад

Тренировался в общаге пришли соседи и отпиздили топ упражнение

@moai887 Месяц назад

А разножка?

@hrapkin7050 Месяц назад

Большие и выносливые ноги , помогут вам убежать за кардон! 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

@user-io9li4ss1v Месяц назад

А маленькие и хиленькие помогут вам прятаться в тесном окопе

@user-je4sw8iy2c Месяц назад

Массивные или объёмные лучше звучит чем большие 😊 Тем, у кого пока маленькие и хилые, велосипед поможет в любом случае! 😅

@dmitrihofert6763 Месяц назад

Не куда бежать. Везде п-ц...

@sibiryak3840 Месяц назад

А он что, не только с Иркутска свалил, а еще и со страны?🤔😇

@user-io9li4ss1v Месяц назад

@@sibiryak3840 свалить можно от рабовладельца, а свободные люди живут там где им больше нравится

@hgukhu8656 17 дней назад

по-сути 360 приседаний в общей сумме ! тоже самое ))

@user-ko4zt1rl9n Месяц назад

Юфс пойди посмотрим как дереться десатник и боец

@Fortuna27nn Месяц назад

120😮😮😮 дак мне заранее над скорую пригласить 😂. Комплекс конечно жара, но лично я слаба для такого количества как 120😢. 40 сек то и уже всё, жизнь покинула ножки 😂. Лично мне нравится работа с собственным телом . Своё тело поднять сложнее чем поднять гантель . Поэтому как бы сложно не было, но подобные прыжки практикую . Пусть немного ,но пока как могу😊

@user-bd6kv6em7h Месяц назад

А разные волокна ? Про выносливость соглашусь ,но и силу не позабыть !) Удачи

@user-ui6io5wm4l Месяц назад

Привет Андрей

@beavisvasina2059 Месяц назад

Привет Андрей. Привет Андрей, ну где ты был...

@myakish27 Месяц назад

@@beavisvasina2059что могу сказать-ржака лютая!.

@andreyfilipov94 Месяц назад

Привет 👋

@beavisvasina2059 Месяц назад

@@andreyfilipov94 ну обними меня скорей!!!

@Kim_Petersen Месяц назад

Знал бы ты, как у меня сейчас болят ноги после этого твоего комплекса 😂😂😂 Функционалка - топ! Лучший контент по физухе, брат 😊

@user-md9wd2kh5h Месяц назад

❤а девочкам?!) я катаю вел, мне 56/ занималась баскетболом Намерение колени уменьшить Бедро нормальное Икроножная тоже А вот колено массивное с жирком по бокам Рекомендасьон плиз

@user-bd6kv6em7h Месяц назад

Приседайте с весом !! Время ....