Эта тренировка ног точно сделает твои ноги рельефными и выносливыми

Подписаться 784 тыс.

Просмотров 18 тыс.

50% 1

Один из моих любимых суперсетов на ноги. Сохрани себе и ставь лайк, если тренировка зашла
Всего 3 упражнения. Каждое упражнение по 120 повторений. Не важно сколько подходов, главное выполнить 120 раз.
Выполнили одно, только потом переходим на другое. Достаточно 1 такого сета.
В идеале уложить весь комплекс в 15-20 минут. Если сложно, то уменьшайте количество повторов.
Выполняй и пиши свои ощущения.
Я в инстаграм - www.instagram....

Опубликовано:

27 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 62

@Ru-Sh 5 месяцев назад

Класс!!! Надо будет попробовать!

@zeevkag 4 месяца назад

Второй раз делаю тренировку, пока не получается закончить в данный пкриод времени. Обязательно сделаю, только надо время.

@Money-v2v 4 месяца назад

Ноги у тебя просто улет)

@RF-22-b4f 4 месяца назад

Сегодня решил попробовать, скажу сразу, мне 36, занимаюсь спортом с 16, бокс, тренажёр ка, бег и пр. Так мои ноги, никогда не забивались, это что то с чем то. Всю программу, каждое упражнение по 120,удалось выполнить, за 28:40. При этом делал небольшие перерывы. О прогрессе буду сюда отписываться. Но реально жёстко, Андрею огромный респект за комплекс. 08.05.2024 - время 26:33 10.05.2024 - время 29:42

@Run_Lee 29 дней назад

Как успехи?

@BELTAR_msk 3 месяца назад

Я только что попробовал. Сказать что ахренел от нагрузки - ничего не сказать. На 3ем упражнении - полный отказ при 20 повторениях, в итоге перешел просто на приседы и там тоже отказ до предела при 10 повторениях. Короч надо качать ноги на выносливость

@andreyhegel3666 4 месяца назад

Очень годный комплекс, благодарю бро. Не зря я подписался. Ещё можно четвертое упражнение добавить - например 10 непрерывных подходов по 10 секунд на статику, то есть держать положение в приседе. Это тоже очень сильно нагружает ноги. То же самое можно делать при выпадах - присел и держишь положение 10 секунд. После сразу выпад на другую ногу и тд. Это всё по Бронсону. Я считаю, что мышцы надо "радовать" разными видами деятельности - и динамикой как в этом ролике, и статикой как у Бронсона, и изометрией как у Александра Засса.

@Dmitry_Burykin 4 месяца назад

Хорошая генетика😊

@НатальяЗленко-ъ2х 4 месяца назад

Благодарю ❤❤❤

@BELTAR_msk 3 месяца назад

Спасибо 👍

@ИванКрылов-м2й 5 месяцев назад

О это очень интересно

@hrapkin7050 5 месяцев назад

Большие и выносливые ноги , помогут вам убежать за кардон! 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

@ДмитрийОгородник-л2э 4 месяца назад

А маленькие и хиленькие помогут вам прятаться в тесном окопе

@ВладимирА-л9н 4 месяца назад

Массивные или объёмные лучше звучит чем большие 😊 Тем, у кого пока маленькие и хилые, велосипед поможет в любом случае! 😅

@dmitrihofert6763 4 месяца назад

Не куда бежать. Везде п-ц...

@sibiryak3840 4 месяца назад

А он что, не только с Иркутска свалил, а еще и со страны?🤔😇

@ДмитрийОгородник-л2э 4 месяца назад

@@sibiryak3840 свалить можно от рабовладельца, а свободные люди живут там где им больше нравится

@blumental_1 5 месяцев назад

Благодарю за опыт!

@ВладВертинский-в1х Месяц назад

Сколько пить химии😂

@Football.GK_life 4 месяца назад

Супер

@15.5R38 3 месяца назад

То, что искал. Приседал на раз 160, не много - но главное, что это вообще не функционально, для лазания по горам не было разницы, что я мог с 60 раз присесть, что со 160.

@SergeiS-j8m 5 месяцев назад

Андрей,доброго ! От души за контент! всё это огонь , я про выносливость! Но ,объёма это не придаст !!! Когда на Родину? Респект

@ИванКлепацкий 4 месяца назад

С весами надо делать тогда будут рости

@mornon1989 4 месяца назад

@@ИванКлепацкий не будет. Плиометрика не дает практически никакого роста. Она может прорвать застой при росте массы, ее можно и нужно добавлять к силовым тренировкам. Автор видео видимо не очень понимает о чем говорит. Плиометрические упражнения - основа для бегунов и работают на то, что бы в моменте выдать максимальный результат из мышц (их мощь), но ноги у бегунов не имеют ничего общего с ногами закаченного мужика на видео. Такой результат возможен только с упражнениями на массу и подобранным питанием. @andreyfilipov94, не вводите людей в заблуждение

@serikjansmagulov3371 3 месяца назад

Да большие и сильные и выносливые ноги убежать хоть от кого

@alexandrnavumenka6049 5 месяцев назад

kruto,spasibo, nado poprobivat

@kihhhfn6970 4 месяца назад

Тренировался в общаге пришли соседи и отпиздили топ упражнение

@ИванКлепацкий 4 месяца назад

С весами надо делать, чтобы росли мышцы

@Kim_Petersen 4 месяца назад

Знал бы ты, как у меня сейчас болят ноги после этого твоего комплекса 😂😂😂 Функционалка - топ! Лучший контент по физухе, брат 😊

@Fortuna27nn 4 месяца назад

120😮😮😮 дак мне заранее над скорую пригласить 😂. Комплекс конечно жара, но лично я слаба для такого количества как 120😢. 40 сек то и уже всё, жизнь покинула ножки 😂. Лично мне нравится работа с собственным телом . Своё тело поднять сложнее чем поднять гантель . Поэтому как бы сложно не было, но подобные прыжки практикую . Пусть немного ,но пока как могу😊

@LSV2030 5 месяцев назад

Норм попробую

@dmitrykvazarov1461 19 дней назад

Кажется, все эти элементы не качают ноги, а сжигают жиры и делают выносливей.

@ЮраЛощинин-ф7ц 5 месяцев назад

Привет Андрей

@beavisvasina2059 5 месяцев назад

Привет Андрей. Привет Андрей, ну где ты был...

@myakish27 5 месяцев назад

@@beavisvasina2059что могу сказать-ржака лютая!.

@andreyfilipov94 4 месяца назад

Привет 👋

@beavisvasina2059 4 месяца назад

@@andreyfilipov94 ну обними меня скорей!!!

@SergeiS-j8m 5 месяцев назад

Занимался единоборствами ...но объём конечно не придало !!! Велосипед ?

@moai887 5 месяцев назад

А разножка?

@hgukhu8656 3 месяца назад

по-сути 360 приседаний в общей сумме ! тоже самое ))

@mosc69 4 месяца назад

без фармы такие ноги не сделать,это очевидно,не надо вводить народ в заблуждение.....

@FateZero-j3e 4 месяца назад

Юфс пойди посмотрим как дереться десатник и боец

@user-md9wd2kh5h 4 месяца назад

❤а девочкам?!) я катаю вел, мне 56/ занималась баскетболом Намерение колени уменьшить Бедро нормальное Икроножная тоже А вот колено массивное с жирком по бокам Рекомендасьон плиз

@SergeiS-j8m 4 месяца назад

Приседайте с весом !! Время ....