إزاى خسيت 10 كيلو في 3 أسابيع | My 3 weeks transformation (PSMF) 

كلام جميل 🔥💪🏽

انا فعلا عملت الدايت دا و نزلت ٢٥ كيلو ف ٨ أسابيع و وصلت لفورمه غيري بيعملها ف سنه بس للأسف فعلا صعب الحفاظ عليها و تخنت تاني ٢٠ كيلو 😂

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم( ما ملأ ابن آدم وعاءَ شراً من بطنه. بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه. فإن كان فاعلا فثلثَ لطعامه. وثلثَ لشرابه. وثلثَ لنَفَسه.)

احسن شي انك حذرت الناس منه و ما خليته دايت مثالي مثل ما يسووه غير❤️❤️

اتفرجت علي ناس كتير مرتحتش لكلام حد قدك عندك قبول رهيب ما شا الله

من لم يشكر الناس لم يشكر الله .. الراجل ده خلاني انحف ٣٠ باوند خلال ٤٥ يوم .. تحياتي لك اخوك فارس من الاردن

انا وصلت جسمي لأحسن شكل في حياتي بالدايت ده، بس في المقابل كان مزاجي سئ جدا و جعان طول الوقت و فعلا همدان همد رهيب و العضلة على قد ما كانت ناشفة كانت دبلانة،، و بعد ما بطلته رجعت لوزني الطبيعي في اقل من اسبوع،، و هنا كانت الغلطة بتاعتي،، عشان كنت حارم نفسي ٣ اسابيع من كل ما لذ وطاب و فجأة ما صدقت بقى، كان لازم امسك نفسي و ارجع لدايت صحي معتدل يشمل الكارب واحدة واحدة. هعمله تاني قبل الصيف.

ربحناكم في أم درمان 🇩🇿💪🏼

جميل ياكابتن بس عشان الناس تبدا صح ياليت تعلمنا كمبتدئين بغض النظر عن اللي لهم تاريخ رياضي ينفع نعمل زيك؟ لاني اعرف التنشيف السريع يسبب ترهلات وانت ماشاء الله واضح انك رياضي من قبل اعرف شخص كان اسمن من الصوره الاولى تبعك وتغير ١٨٠ درجة بدون مبالغه في اقل من شهرين ولما سالته قال انا العب من ١٥ سنه وكنت قاطع فتره وقالي ان العضلات لها ذاكره ترجع بشكل سريع السؤال هنا : انا كشخص مبتدئ وعندي ترهلات وسمنه زائده ينفع اخس زيك؟ اعتقد الجواب لا ولكن ننتظر تعليق منك واشكرك صراحة فيديوهاتك جميله ومفيده ولكني مهتم لنقطة بداية صحيحة

عاش يا كوتش ماش شاء الله ده اول فيديو اتابعو لحضرتك و اتفاجئت لما عرفت ان حضرتك مبتاخش هرمونات و الصراحة حضرتك الهمتني و ادتني امل

أفضل توبة :استغفر الله العظيم الذي لااله الا هو الحي القيوم واتوب اليه ❤

هل من مستغفر منو دينشف برمضان

قل للبلاغةِ غُضِّي الطَرفَ و احتشمي فـوصـفُ أحمد يـعـلـو هـامـةَ الـكـَلِمِ ❤️❤️

المونتاج جاحد عاش🔥❤️

صلو على النبي ❤

الصيام المتقطع 18 س روعه 👌 10k ف شهر واحد وباكل كل ال عاوزة او العناصر ال محتاجها جسمي كلها وشابووو ي كوتش محتواك حلو 👏💕🌙💪🏾

انت محترم جداً وحقاني وبتدي المعلومة كاملة، ربنا يباركلك ويجعله في ميزان حسناتك

انا صمت ٢٠ يوم عن الاكل صيام الماء نزلت من ١١٧ ل١٠٠ وقفت بسبب رمضان بس ما حسيت بأي تعب ابدا بس اول ثلاث ايام عذاب بعدها تحس نفسك فراشة بعد ثالث يوم ما دخلت الحمام حتى بعد كسر الصيام بأربع ايام بس كانت تجربة جميلة ونتائج جميلة جدا ببدأ الاسبوع القادم حتى يوصلني البوتاسيم من امازون.

أخوك معاذ حكيم من السودان بس حابي أقول ليك مستفيد معاك خالص شكرآ من القلب ي أسطورة 💘💘

كوتش حابب اشاركك تجربتي يمكن تكون صدفة ام طبيعة جسمي هيك نزلت من ١٠٥ لل ٩٤ خلال شهر لغيت وجبت الافطار والاكل ما قبل الجيم وبعد الجيم اكل طبيعي حوالي ٣ وجبات غذائي عبارة عن خبز عيش وبيض مسلوق ولحم تونة معلب ورز ولحم دجاج واتصرف بعد الجيم حياتي طبيعي

من اكتر الشخصيات المحترمه بجد❤️🤝

على فكرة هم معملوهاش الرجالة عشان خسرو في السودان هههههههه الف تحية ليك و لكل اخوانا المصريين انتم في القلب اخوكم من الجزائر 🇩🇿 و انا امزح فقط

اتفرجت علي فيديوهات كتير ليك وحابب ااقولك انك هتوصل لمكان بعيد اوي ف خلال سنه محتواك مختلف بتقول المعلومه بالتفصيل مبتبخلش مش بتبص تحت رجلك وتفكيرك بعيد كل ال ناقصك انك تستمر بنفس الاسلوب اوعي يقل وربنا يوفقك انت شخص محترم خد قلبي ياصحبي

يا رجالة خطر جدا الصيام الطويل مع التدريب بأوزان .. الكباتن دائماً على اليوتيوب بيتكلموا على الصيام إنه ضروري للتنشيف و هم صح جدا .. بس ضروري جدا أن الكباتن يركزوا على ضرورة عدم التدريب بشكل قوي خلال فترة الصيام اللي بتكون غالبا أسبوعين أو ثلاثه .. التدريب بأوزان أو التدريب العنيف أثناء فترة الصيام يؤدي إلى هبوط حاد في الدورة الدموية

كلام جميل وجدآ راقي اخوك من العراق🇮🇶❤🇪🇬

4:53 😹 نجيب جزايريين ونجي

كلام جميل جدا لكن فيه مشكلة يا كوتش هو إن فيه حاجة في التدريب الرياضي عموما اسمها الفروق الفردية وحط تحت البند بالذات ألف خط والمعني ان طريقة حضرتك نجحت معاك ممكن لا تنجح مع حد تاني وكويس انك حذرت من الحته دي نتيجة لمعدل الحرق ونسب الدهون و الماء وحاجات تانية فيويت نصيحة للي بيلعب جيم كل كل شيء بس باعتدال واصبر على نفسك شوية ودا اللي بيبقي ثمرته كويسه جدا ومفيش خوف منه و شكرا يا كوتش على معلوماتك 👍👍👍

انا كنت اعمل العكس تماما ما كنت اخد بروتين او هرمون كنت بتناول جميع أنواع الأغذية لان جميع المواد الغذائية مفيدة للجسم بس انا كنت بتمرن بليوم مرتين يعني مرة جيم ومرة التانية الصبح بكير كتير العب كارديو لمدة ساعتين

أنت اكتشاف يا باشمهندس، ربنا يحفظك يا كوتش ويكثر أمثالك، آمين اللهم آمين

شكرا يا فنان على مشاركتنا تجربتك المفيدة.. نتمنى لك كل التوفيق

شكرن عل اداء الممتع😁 .سوفا ابداء بي تنشيف يوم ١٠/٦ان شاء الله🙏🏻 ممكن احصل على بض المعلومات .مثال في هادا البرنامج الغذائي .مسموح اكل البقوليات في الأيام العادية مثل الفول والحمص وغيرا من البقولياتاايضن قرأت عن برامج تانيا ان يكون في اكل تفاحا أو موزا صغيرا أو توت بري .للعلم انا مستعجل جدن لو مفيش لزمه لي الفواكه عادي 😇 أرجو من حضرت رد وشكرن😊

اجمل حاجة فيك يا كوتش انك مخلص جدا في النصح ومش بتخبي حاجة

افضل مدرب 💖

4:53 ان شاء الله بربي على طريقة منانوك 😂😂😂😂🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿وين راكم ولاد بلادي وين راكممممممم 😂😂😂

عملت كيتو دايت مع دكتور بيرج نزلت 9 كيلو في 27 يوم، بدون رياضة. فاضل 9 كيلو ثم مرحلة التثبيت. بدأت قبل رمضان حتى هذه اللحظة. المشكلة في الكيتو دايت كانت في البداية لانه صعب منع الفواكهة والرز والخبز والحلوبات والسكر كل الكهروبهيدرات ما عدا بعض انواع الخضار، لكن مع الوقت تعودت على نظام الاكل.

الكابتن : قدا قدا قدا

والله يا كابتن الله يباركلك فى المجهود للى انت عامله جدا للناس وشكرا على دعمك عندى سؤال هوا بعد التمرين لو حسيت بوجع فى المعده دا عادى بعد التمرين على طول ديما بحس بكدا دا بيكون المعده كدا ممكن تكون بتحرق دهون مثلا ولا ايه ممكن تفدنى وشكرا ليك جدا

انا لما كنت صغير(12سنة)كان وزني51 قررت انشف ب اسهل طريقة وهي انك تتحرك 10كلم في اليوم (و الجري) وخلال 5سنوات الان وزني 55فقط ❤️

عالمي والله 🤍

يجماعة اي حد عاوز يخس لازم يلعب كورة او اي رياضة انا علشان لعبت كورة خسيت كتير ولازم تجري فالملعب رايح جاي اسمعو مني مش هتخسرو حاجة👍

السلام عليكم انا من الجزائر و راح أحاول اتكلم عشان تفهمني يعني مصر ماشاء الله فازت ب كام ماتش كورة و كام كأس إفريقيا و انت يعني مالقيتش أي مقطع من أي ماتش تضيفه للفيديو بتاعك إلا ماتش الجزائر و مصر و انت رابحين 1-0 ؟؟ الفتنة نائمة. ....... من ايقظها خليك انسان رياضي و حنا أشقاء و بلاش لخبطة و سياسة لانو ببساطة الشعب المصري و الجزائري واحد و رمضان كريم و عيد مبارك

صوت اسبرطة بعد جاهزين أحلى وفيه موتيفيشن يا كوتش 🖤

❤️❤️الانترو عظمه وصاحب الانترو اعظم

كل ما في بيتك شرط ان يكون حلال و طبيعي و قلل منه و امضغ الطعام حيدا و لا تأكل حتى الشبع و لا تأكل حتى تجوع. و تريض و لتكن بعدها النتيجة كيفما كانت. فالاصل هو الحفاظ على الجسم من الامراض و الحيوية و النشاط غير عذا مرض نفسي و اتباع الدنيا و تسليع البدن

عظيم❤🚶

مشاء الله مشترك جديد ❤️💛

اجمل فيديو بشوفه 🥹😀☺️💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💝😍😍😍😍😍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💖💖💖💖💖😂😂😂😂😂😂

يعنى شرحت كل التفاصيل وحمستنا وفي الاخر قلت محدش يجرب الدايت عجيب انت ايها الكوتش

شكرا ياكوتش على مشاركتك لتجربتك معانا 🙏. عندي سؤال: من فين كنت بتجيب طاقة للتمرين في الجيم وانت سعراتك جدا منخفضة ومافي أي كاربز؟

انااا بحييك والله اناا استفد كتيرر منك ❣️❣️

اسلوب راقي في اعطاء المعلومة وعلى اسس علمية استمر يا وحش ربنا يباركلك وساشترك في قناتك لانك بتستاهل

انت بتشوف بليتش 😂 الOST اللي ف اخر الحلقة رهييييييييب 😂 بعيدا عن الحلقة الجاامدة و المحتوى الجمييل ❤

4:52 ههههههههه رهيب استمر ياوحش 🤣😂

ياريت عدم استخدام الموسيقي لحرمانيتها و عشان نشوف الفيديو مستريحين و شكرا

مفيش افضل منك طبيعي انت وصلت لاخر شي طبيعي

انت تحفه فى المونتاج والله

وربنا انت عسل و ماشاءالله عليك وادتني طاقة وادتني امل والله ربنا يبارك فيك يارب وفي صحتك يااااااارب👐

شكرا على الفيديو عندي سؤالين: ١. انت بتقول وزنك بقي ٩١ كيلو .. عايز اعرف طولك كام؟ ٢. امتى الواحد يعرف امتى انه المفروض ينشف وامتى يضخم؟

طب ما تسوي برنامج بصوره وناخد سكرين وخلاص🙂

هذه المكملات خارج نطاق قدرتي بماذا اعوضها : متابعك من المغرب 🇲🇦

يا كوتش عايزك تشرح ايه الي بنعمله بالظبط بعد اما نخلص الرجيم ده وهل ينفع اننا نقعد فيه اكتر من تلات أسابيع

Good job 👍👏

انتا محترم جدا خد لايك من غير ما اكمل الفيديو

رمضان كريم و كل عام وانتم

شخص محترم وكلام محترم

انت قدرت توصل بفضل ربنا اولا ثم الاجتهاد وكده❤

فخورة بالمهندسين يا جدعان

المكملات الغذائية Whey protein Omega-3 K, Mg Multivitamins

افضل مدرب احبك🥰😍🤩😘

ربنا يوفقك يارب ويسعدك ي محترم

بقى الواحد مش مضطر يدخول بمجاعة ويرجع تاني مرة .... بقى منشف ع مهلنا ومنحافظ عالنتيجة ان اشاء الله برأي هيك كتير نخسر وزن بوقت قليل هالشي مش تمام

عاشت ايدك تغيير ممتاز .. متابعك من العراق

شكرا يا كوتش ، بارك الله فيك 💜

ربنا يباركلك والله فعلا حضرتك محترم جدا ومتواضع جدا 🌹🌹

صحيح ولكن بشرط! ان يكون لك باع طويل في استخدام الاوزان مسبقا وكان جسمك في يوم من الايام عضلي ومشدود وانقطعت ورجعت الدهون ساعتها الرجوع يكون سهل لانه اصلا العضلات موجود لكن غطتها الدهون وممكن في شهر ترجع جسمك السابق او افضل لكن تبني من الصفر هذا لعب على المشاهد وغير صحيح ولا تخدعكم الصور واسالوا الخبراء في كمال الاجسام.

ربحناكم في الاياب عنتر يحيا يا بالا

المهم ربحناكم ف ام درمان 😅💪🏻

يا كابتن انا ممكن امشي علي النظام ده شهرين متتالين ؟

عاش استمر تصوير ومونتاج جامدين

متى سأرى شخص يتحدث عن جسمه بدون أن يستخدم البروتينات الصناعية 😊

سلام كابتن انا وزني كان ٩٠ كغ وعمل دايت نزلتو لل ٧٥ كغ بس دهون اسفل البطن موجودة وفيها ترهلات.. المفروض اضعف لاي وزن. وشكرا" لك🌹🌹

2:10 موتني ضحك 😂😂😂😂😂

احسن محتوي علي اليوتيوب

تحياتي الك متابعك من العراق استمر يابطل♥️

طيرقتك جميلة💯

3 أسابيع🤭😂 إتقي الله يا راجل غلانديزر إنطلق 😂😂

انت شخص خلوق جدا وعندك كاريزما في الكلام عالية بتخلي الناس تتقبل كلامك غير معلوماتك المهمة ألي الواحد فعلن بيستفيد منها وغير الجانب المشرق ألي عندك أنك مبتخدش هرمونات ربنا يوفقك وإلي الامام دائمأ انشاء الله

4:50 الصوره اليسار هذا جسمك بدهون ولكن داخله عضل يعني انت كنت تتمرن من قديم الصوره اليمين بعد ماشلت الدهون . هذا توضيح للناس لا يحسبوا ب3 اسابيع تظهر عضلات ولكن الكيتو دايت افضل بكثير

أحلي كوت ده ولا إيه

عاش يا كوتش ما شاء الله عليك ويا رب دايما للأفضل

طريقتك صريحة تعطي نتيجة سريعة لكن خطيرة على صحة الانسان جميل انك حذرت منها في اخير فيديو

حقيقي معلوماتك مفيده ياكابتن حسين

مع احترامي لك الفيديو مافيه اي فايده عبار عن مراحل مريت فيها بعناوين من غير اي تفاصيل .. شكرا لمضيعت الوقت

I love you the most, keep on bro 😚

عاااش جدا يا كابتن ❤💪💪 بس انا حاسس ان صورتك و انت تخييين دي تركيب صح 😉

ان شاء الله بعد أزمة كورونا ازورك للمصر حتى اتمرن تحت اشرافك كابتن

عسل والله يا كوتش شرحك مبسط وجميل

الله يعطيك العافية طيب بدي نظام بس للاناث يعطيني زي هاي النتيجه شو اعمل؟ لانه حسيت هدول التمارين للزلمة بس صح؟ ولا عادي بقدرو البنات يعملوهم .. ياريت حدا عنده فكرة عن الموضوع يحكيلنا و شكرا

جميل جدا انا بدأته ربنا يقوينى 😂

فاعل خير الشرح يبدا من دقيقه 1:36