غيرت مفاهيمي كلهاااااا في اي نظام غذائي وانا فعلا تغيرت ثلاث اشياء مهمين في نجاح اي نظام غذائي صحي هو الالتزام الاستمرارية والصبرررررر اقسم بالله حنوصل كلنا للجسم الصحي وبلااااش يجماعة نربط نزول وزننا بالوقت
شكرا يا دكتورة علي الفيديو دا و جي في وقتو ممكن حضرتك تتكلمي علي النظام الغدائي للحوامل و ايه الحاجات الي لازم تمنعها خالص و الوزن اللي ينصح انها تكسبو خلال 9 شهور و شكرا مقدما 👍👍👍 ممكن يا جماعة لايك علشان الدكتورة يوصلها الطلب دا
أولا شكرا لحضرتك علي الفيديوهات الجميلة والفريدة من نوعها وثانيا ممكن حضرتك تعملي فيديو تاني بشكل مفصل عن أنواع الوجبات في الصيام المتقطع لأننا حابين نعرف بتفصيل أكثر
I Love u 💋 انا نزلت ٣ كيلو ف اسبوعين دي اول مرة اعمل نضام بس مشيت فكل حاجة صح و دا بسبب فيديوهاتك بس الدهون نقصت اكتر من المصل وانا فرحانا بالنتيجة دي وانشاء الله بوصل للوزن المتالي
@@asmaaosama853 لا مش لازم خالص تاخدي الموضوع بتوتر كده.. انتي حطي هدف قدامك افضلي فكري نفسك بشكل جسمك اللي انتي نفسك فيه و بحالتك الصحية اللي هتنعكس على حياتك كلها ونشاطك وشبابك وبشرتك وشعرك وحاجات تانية كتير.. وقارني جمال كل ده بجمال الأكل اللي بتكليه وهتلاقي ان فعلاً عندك هدف يخليكي تكملي.. انتي ممكن تاكلي لحد ما تشبعي وتاكلي اكل طعمه حلو اوي بس الفكرة كلها انه مش هيبقى الأكل اللي انتي متعودة عليه، وعشان تغيري العادات دي هتتعبي شوية في الأول بس بعد كده نفسك هتتسد عن كل حاجة كنتي بتكليها الأول.. حوطي نفسك بأفكار ايجابية وانزلي اشتري مكونات جديدة وصحية لمطبخك وخودي لنفسك صورة دلوقتي عشان تتحدي نفسك ان كمان كام شهر الصورة دي هتبقى مجرد ماضي، واتفرجي كل يوم على ڤيديوهات عن الأكل الصحي لللو كارب أو الكيتو وخلي عندك نوت تكتبي فيها الوصفات الجديده واستمتعي بالرحلة دي❤️
@@asmaaosama853 والله عندي زيك كده.. عايشة مع اهلي و احنا كتير في البيت و بياكلوا كل حاجة نفسهم فيها و قدامي عادي.. الأول نفسي كانت بتروح للأكل لما بشوفهم بياكلوا كده بس بعد كده قولت لنفسي هما هيستمتعوا بالأكل وأنا هستمتع بصحتي، كل حاجة ليها تمن وأنتي عليكي انك تختاري.. وصدقيني أنا كنت واحدة مدمنة سكريات ومكنش بيعدي يوم من غير ما آكل شوكولاتة.. ودلوقتي حياتي اتغيرت 180 درجة.. ولما مامتك او اختك يقولولك ليه و غلط وكلي عشان صحتك والكلام ده كله، ردي عليهم بكلام دكتور وعد و هيقتنعوا جداً ان اللي بتعمليه ده هو الصح.. مجرد متكلميهم بالعلم كده
أنا كتير مرات بكون عارفه معلومات موضوعك في الڤيديو بسسسسسس برضه بحب أفتح الڤيديو و أحضره فقط لكي أستمتع بالطريقه اللي بتحكي فيها انت انسانه جدآ مهضومه و طريقتك في الحكي و ال body language تبعك رااااائع الله يحفظك من كل مكروه🌹
@@MAGNETIC-COMPASS بالعكس هذا الموضوع بس للرجال اما العضل للبنات نسبه بسيطهههههههه بس ينحت الجسم حتى لو بقت بالصاله لسنين الا لو تاخذ حقن هرمون رجالي تستاستيرون
تستاهلي مليون لايك 👍🏻👍🏻👍🏻 الله يوفقك تعطينا طاقة إيجابية وحماس بجد أنا استغنيت عن كل القنوات الثانية اللي تتكلم عن الصحة والنظام الغذائي بعد ما عرفت قناتك ♥️
انا من ١٠٤ وحاليا ٩١.٨ ب٢٥ يوم صيام متقطع ١٦ ساعة نشويات خفيف جدا سابقا كل الاكل كان وجبات سريعة ورز وفول وحمص وطعمية حاليا سلطة وصدور دجاج وتونة وخضروات والقليل من الفواكه ويوميا ٥ حبات لوز ني مع شرب كميات كبيرة من الماء ونادرا ما اكل رز وخبز ابيض نهائيا بقربهوش بديله خبز اسمه الريف رغيف واحد يوميا
@@mohamedsalman4550 الله يوفق الجميع شرب الماء بكثرة 3 لتر فما فوق تخفيض الكربوهيدرات قدر الإمكان وتجنب السكر والمخبوزات تمارين المقاومة وتمارين الهييت الكارديو والصبر على النتائج لأن الصحة هي الأولى ثم بعد ذلك التخسيس
يادكتور انا عملت الصيام المتقطع وجبة واحدة بليوم ومشي كل يوم ساعة خسيت من ٨الى ٩ كيلو فى شهر ونصف ودة اول دايت اعملو كان وزنى ١٢٠ والان ١١١ هل كدة كويس وانا حاسس انى متحسن جدا فى حركتى واية الى مفروض اعملة بعد كدة عمرى ٢٨ سنة والحمد اللة مفيش اى مرض
انا صارلي عشرين يوم ريجيم خضروات مع نقص السكريات خسيت ثلاثة كيلو وفرحانة كثير بالنتيجة وعاطياني حافز كبير لأكمل المشوار عزيزتي لا تتذمري وحاولي انشاء الله توصلي المهم المقاسات فاللبس هي المقياس 😍
@@reema_dana كل نجاح مع الإرادة وكبح جماح النفس 😍والله أنا لما أحس إني حابة أكل شيء دسم ألوم نفسي🤗واهرب على برا للممارسة رياضة المشي لمدة ساعتين مشكلتي انه احساس الجوع يسيطر علي فالفترات المساءية لذلك أصلي العشا وانام 😂😂كالجدات 🤗
There are so many dietians ,but you are the shining sun amongst all. Dr.waad thank you for brightening our lives with these worthy and fruitful videos. We all love you and respect your advices
شكرا شكرا شكرا حبيبتي وعد والله يا دكتورة كلمة شكرا وكل الشكر اللي في الدنيا قليل بالنسبة ان تجد شخص طاهر القلب لين القول، جميل الروح، بشوش الوجه،جميلة جدا تدخلي القلوب على طول بنصاحئك الافيد لنا والله صححتلي نظام حياتي الله يحفظك ويحسن اليك د. وعد❤️
شكرا شكرا دكتوره وعد 🌹 انا اتبعت واقتنعت بالصيام المتقطع عن طريق القناه فقط وحضرت معظم الفيديوهات واتبعت نظام ال omad والحمد لله نقصت ٦ كيلو في الشهر من غير اي حرمان ( تمارين حديد + مشي ساعه يوم بعد يوم ) وان شاء الله مستمر وربنا يوفقك 👌👌👌👌👌
جميل يا دكتور تسلمي👍 سؤال يا دكتور : تغيير الهرمونات ما قبل إنقطاع الطمث ممكن يكون له تأثير على زيادة الوزن لأن بسببه زدت ٨ ك الحقيقة فهل الصيام المتقطع مفيد في مثل هذه الحالة؟
ماشيه ع نظام ال omad ونزلت للان ٨ كيلو وصل وزني ٧٩ كيلو 🥰 وبحط دايما اهداف صغيرة لهدف كبير بدأت وكان هدفي الصغير اوصل ٧٩ والان هدفي الصغير اوصل ٦٩ ولغاية لما اوصل لوزني ٥٤ 💕 اهم شي الاستمرارية والتحفيز والصبر 🥰❤️
بدأت الصيام المتقطع مع الكيتو منذ شهر ونصف خسيت 17 كلغ كان وزني 114 كلغ اصبحت 97 كلغ . البرنامج اول اسبوع بدون رياضة فقط صيام من 18 ساعة الى 20 ساعة اعراض انسحاب السكر كانت صعبة ورهيبة و يومي كامل في خمول وفشل . نزل وزني 7 كلغ من الماء الاسبوع الثاني :ادخلت رياضة في البيت مدة 10 دقائق وزودت الصيام الى 20 و 24 ساعة ومرة 36 ساعة . نزلت 2 كلغ الاسبوع الثالث : دخلت صالة الجيم باقل جهد وصيام 18 ساعة الى 20 ساعة ومرة 48 ساعة نزلت 2 كلغ الاسبوع الرابع : زيادة شدة التمارين و صيام 18 الى 20 و 24 ساعة نزلت 2 كلغ الاسبوع الخامس : ادخال الهيت كارديو مع تمارين المقاومة وزيادة شدة التمرين و صيام 18 ساعة الى 20 ساعة وهنا بدأت في تخفيض ساعات الصيام لاني رفعت كثافة التمارين الرياضية نزلت 1 كلغ الاسبوع السادس : صيام 16 و 18 ساعة ورفع شدة التمرين و مرتين هيت كارديو نزلت 1 كلغ . الملاحظة ان وزني كان ينزل بسرعة واليوم بدأ ينزل بشكل عادي 1 كلغ في الاسبوع لكن شكلي تغير وزدت كتلة عضلية واضحة جدا . هدفي 85 كلغ ان شاء الله اصل اليه لمن يسأل على التغذية : نظام الكيتو كنت لما استعمل وجبتين اكل 5 بيضات مسلوقين في الفطور + 10 حبات لوز وفي العشاء قطعة لحم او دجاج كبيرة زائد سلطة ، ومرات استعمل الكارنيفور فقط لحم وبيض سواء الوجبة الواحدة او وجبتين ، و احينا ادخل جبن شيدار او زبدة بقر ، لكن في الكثير من الاحيان استعمل الكارنيفور و كوب ليمون بعد كل وجبة ، وفي فترة الصيام صباحا ملعقة صغيرة خل التفاح و نصف ليمونة وقهوة ، واتمرن وانا صائم اكثر من 16 ساعة و في المساء قهوة مع زبدة .
دكتور معلش ممكن تتكلمي عن القولون لانه بجد مسببلي مشكله كبيره جدا باكل اكل صحي جدا والله بس علطول بطني منفوخه هو وزني مناسب بس دايما مبعرفش اشوف بطني فلات كده بسببه .. كمان لو تتكلمي عن الامساك جربت معاه كل حاجه مايه و سلطه و زيت زيتون و الاجيولاكس و مفيش فايده .. بثق في كلامك جدا فياريت تتكلمي عنهم 🥺🥺
انا احبك لانك مهنية في مجال تخصصك وتعرفين المقابل شلون يفكر إنت وردة ومحترمة جدآ ربنا يوفقك لكل خيرا اختك من العراق مريضة مقاومة انسولين السكر التراكمي ٦.٠٥
دكتوره انتي رائعة تبارك الله، عندي سؤال بخصوص مقاومة الانسولين والصيام المتقطع، هل يجوز اخذ حبوب الجلوكوفاج مع الصيام المتقطع؟ مع وجود مقاومة للانسولين بنسبة بسيطه، ونسبة السكر في الدم كويسه ومع رياضة المشي ، شكرا
النا الشرف ان نشترك بقناتك والتي وجدتها بالصدفة فعلاً من خلال اطلاعي ع معظم الدكاترة المختصة بعالم صحة الانسان الدكتور بيرغ الدكتور محمود مطاريد الدكتور كريم علي ( فكر ثان ) اخصائي التغذية سمير سمارة سواء ع طريق الكيتو او اللوكارب فانني اعتبر ان قناتك من ارقى القنوات الواقعية باعطاء المعلومة الصحية وفقك الله في كل خطواتك واعمالك وساقوم بدعمك المعنوي بنشر فيديوهاتك لتصل لأكبر عدد من المشاهدين ، وتزدادين قوة باعطاء مخزونك الطبي وانت بقمة سعادتك
يا دكتور🌼 يا ريت حضرتك تتكلمي نعمل إيه لما بنحس بتعب في وسط الصيام fatigue وكذلك الناس اللي وزنها يعتبر كويس بس عاوزة تخس حاجات بسيطة عشان يكونوا in shape فإزاي يعلوا الحرق؟ أخيرا هافضل أشكر حضرتك كل شوية لإني مش بس باستفيد على الجانب الصحي أنا كمان باستفيد على الجانب الحياتي والله ربنا يوفقك💖
فديو في وقته تمام وعلجتني بطريقه سحريه والاهم اقتنعت جدا بكلامك معنديش حاجه اقدم ليك غير الدعاء بالصحه والعافيه لاخر يوم في حياتك يمتعك ربنا بيهم بحبك جدا
كلام جميل ومنطقي... بقالي ٣ ايام بدون سكر.. مش مصدقة نفسي، احيانا بيكون عندي صداع، يا ترى فترة انسحاب السكر تدوم ادي ايه؟ .. وصار عندي هوس بقرائة جدول القيمة الغذائية، عشان اتأكد من السكر الخفي... ومش مصدقة كمية السكر الي كنت باخذها بدون ما اعرف، عشان من ٦ شهور منعت السكر الأبيض...
انا استفدت منك بمعلومه صغيره فرقت معاي بمجرد ان وقفت نهائي الكارب مش لو كارب لا لا زيرو كارب وطبعا مفيش سكر والنزول اشتغل اخر حلاوه بالصلاه على النبي اه نسيت بعد ما وصلت لوجبه وحده في اليوم
كنت حزينه جداً لحد ما شفت الفديو وفهمت 😂😂😂😂 نزلت ٥كيلو في شهر والان تغير تفكيري الحمدلله التفكير الي قبل بسبب الفديوهات الي نحف ٢٠ او ١٥ في شهر فحسيت بالاحباط اني اقل شخص خسر وزن
نفسي حضرتك تتكلمي عن الأشخاص الي وزنهم مناسب نظام اكلهم يكون اي؟ هل لهم فطار وغداء وعشاء عادي ؟ طبعا مع منع السكر دا أساسي وتقليل النشويات دا خلاص نظام حياه .! هل لهم صيام متقطع ولاعادي ياريت بالله عليك يادكتورة تعملي حلقه عن الي وزنهم مناسب ومش عايزين يخسو تتكلمي فيها عن كل حاجه تفيد الكل ولك جزيل الشكر 😘.كل يوم منتظره الفيديو ده
تبارك الله قمر يا د. وعد غيرتي مفاهيم الجمال سبحان الله علمك وثقافتك وقبولك طبع جمال علي وجهك وعلمتينا الثقة في النفس ربنا يبارك فيكي ويزيدك محبة الخلق بنتسفيد كتير منك غيرتي حياتنا للاحسن جزاكي الله كل الخير 😍😍
أنا صار بعمل الصيام المتقطع كنت بعمله بس مو فاهمه بالضبط كيف تطبيق الصيام المتقطع الصحيح بس لما شفت فيديواتك فهمت اكثر وصرت اطبق صح صرت احس انو أنا جسمي مو تعبان وأحس فرق شكرا على الشرح الجميل وشكرا ه المعلومات. أنا فرحانه انو شفت قناتك وبصراحه أنا وحده من الناس الي اجرب الدايت وما التزم واوتر نفسي انو أنا واو عمله دايت ولازم انزل كذا كيلو بكذا فتره بس الصراحة أنا اول مره استمر على نظام صحي بسبب فيديواتك ولما بديت اشوف فرق بصحتي مو بوزني
انا بقالي شهر و اسبوعين مبطلة سكر و ماشية لو كارب و صيام متقطع و الحمدلله فرق خالص معايا، خسيت اول شهر ٢ كيلو و بعد كده ثابتة ع الميزان الصراحة بس بطني قلت خاالص و شكلي ف اللبس احلي كتير الحمدلله. و مكملة ان شاء الله و هحاول مهتمش بالميزان لان شكلي متغير و كمان معدتي مرتاحة أكتر. شكرا يا د.وعد انتي غيرتيلي حياتي، بحبك ❤️❤️❤️
