بدنسازی شنا - تمرینات خشکی تقویت عضلات شکم ، سرشانه و فیله کمر مخصوص شناگران 

حتما تمریناتی که توی این ویدیو گفته شده رو انجام بدین چرا که نه تنها به تقویت عضلات شکم و پهلو و سرشاته و فیله کمر بهتون کمک میکنه ،
بلکه باعث میشه هسته مرکزی بدن قوی تر و بالانس بهتری رو موقع شنا کردن توی همه شناهای کرال سینه، کرال پشت، قورباغه و پروانه داشته باشید.
جهت مشاهده ویدیو های بیشتر حتما کانال رو سابسکرایب داشته باشید و اون رو به دوستان و شاگرداتون معرفی کنید.

Спорт