اطلاعاتی که شما ارایه می‌دین خیلی عالیه و قابل باورتر هست چون منابع و رفرنسو اعلام میکنید برخلاف کانالهای با همین موضوع که فقط به نظر فقط دارن نظرات شخصی شونو میگن
سلام و عرض ادب آقای دکتر عزیز، قدردان تلاش های ارزشمند شما و اطلاعات به روز و کاربردی‌تون هستم و با اجرای روشهایی که میفرمایید در خال کاهش وزن هستم. چنانچه مقدور هست مطلبی درباره دستگاههای آنالیز بدن و زمان و ضرورت انجام آن هم بفرمایید. با سپاس
ممنونم از این ویدئوی مفید،سوالی از خدمتتون دارم،وقتی فستینگ دارم ،گرسنگی باعث بی خ‌وابی در من میشه ،با وجودی که پروتئین کافی روزانه دریافت کردم ،علتش چی میتونه باشه ؟
سلام مهم ترین مساله افزایش متابولیسم پایه از طریق افزایش حجم عضلانی با مصرف پروتئین به اندازه و زیاد در کنار ورزش بدنسازیه، در کنارش خیلی تدریجی میتونین ساعت فست رو کاهش بدین و به ۱۶ ساعت برسونین، و محتوای مواد غذاییتون رو هم اصلاح کنین، یعنی پروتئین و فیبر زیاد ، روغن های سالم و به اندازه، در کنار حذف کربوهیدرات های پروسس شده، و کربوهیدرات های دیر جذب تر و حاوی سبوس به اندازه تعادل، که این تعادل با توجه به تفاوت در متابولیسم بدن افراد مختلف یه چیز فردیه که خودتون باید بهش دست پیدا کنین
سلام اون یک متا آنالیز بود که ۷ تا مطالعه رو بررسی کرده ولی خوب نه چیزی از کتو نگفته ولی قطعا اگر کتو هم با این روش ترکیب بشه تاثیرات مثبت کتو هم اضافه میشه
عالی مرسی یه سوال الان من که کلیپهاتون ها رو شنیدم و توجه کردم ایا رژیم 24 ساعته یک روز در میان بهتره یا رژیم اینترمیتنت و کلیپ قبفی که تر مورد بهترین رژیم متناوب کدومه؟!
سلام دکترجان ویدیوتان بسیار آموزنده بود فقط من بخاطر ترک سیگار از بوپرپیون استفاده می کنم با دوز کم آیا داروبه کبد آسیب می رساند من سابقه بیماری کبدی ندارم مرسی💜
دکتر برای من که درس میخوانم و محصل هستم این رژیم رو توصیه میکنید ؟ omad , چون برای کنکور میخونم , و همچنین می‌خوام اون وعده رو صبح بخورم و برای این رژیم هم قاعدن ای که بعد از ۴ تا ۸ هفته یک الی دو هفته رو استراحت بدیم صادقه ؟
سلام الان که برای کنکور میخونین بهتره سراغ این رژیم های سنگین نرین و بذارین اینا رو برای بعد امتحان، و فعلا بهترین کار اینه که محتوای وعده های غذایی تون رو اصلاح کنین و در کل تغییر سریع و ناگهانیی در هیچی به وجود نیارین، در کل omad دائمی که زیاد کار سالمی نیست، و بهتره روز در میان باشه، در مجموع انواع رژیم های فستینگ رژیم های مبتنی بر زمان هستن، و اون بحث هر ۴ تا ۸ هفته یک تا دو هفته استراحت مربوط به محتوای کالری دریافتیه که چه با فستینگ چه بدون فستینگ صادقه
سلام خیر یه دفعه شروع نکنین، در مجموع در حال حاضر که برای کنکور میخونین هیچ تغییر ناگهانیی بوجود نیارین ولی جدای ازون هم فستینگ رو با ۱۲ ساعت شروع کنین و کم کم ساعتش رو بالا ببرین، نیازی به قطع مکمل ها نیست
سلام وقت بخیر، سپاس از زحماتتون. یه ریل تو اینستاگرام دیدم که آقای دکتر متخصص تغذیه سه چهارتا کتاب قطور جلوش بود و می گفت اگر اینا رو خونه باشید هرگز فست و کتو رو برای لاغری انجام نمی‌دید و این رژیم ها هر دو به شدت ضرر دارن یکم ترسناک بود و تو این بمباران اطلاعات آدم نمی‌دونه کی و چی درسته اگر اون کلیپ رو دیدی میشه نگاهتون رو به عنوان متخصص با ما هم درمیون بذارید؟ خیلی ممنون میشم
سلام فست و مخصوصا فست ۱۴ تا ۱۶ ساعته در سال های اخیر تحقیقات وسیعی روش انجام شده و فواید بسیاری جدا از لاغری داشته، و بحث بیشتر سر فست های طولانی تر و رژیم کتو هست، در مجموع تا به امروز چه فست طولانی به سبک روز در میان که در ویدیو گفتم چه کتو نتایج مثبت خوبی در مطالعات داشتن، شاید در آینده با بررسی های بیشتر ایراداتی بهشون بگیرن، ولی در حال حاضر نتایج مطالعات مثبت بوده، ولی نکته مهم هر نوع رژیمی اینه که پروتئین، فیبر، چربی های ضروری، مواد معدنی، ویتامین ها و آب به اندازه کافی به بدنتون برسونین، کربوهیدرات ها بیشتر نقش سوخت رو دارن تا اینکه ماده ضروری ای باشن
آقای دکتر لطفا جواب بدید آیا سرکه فست را باطل میکنه سه تا چهار کالری داره من مدتهاست اول صبح با آب ولرم و سرکه میخورم شنیدم با فست اجازه نداریم آیا واقعیت دارد 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏😔🙏❤️❤️
سلام در تئوری شما هیچ چیزی که کالری داشته باشه حتی کم هم نباید بخورین ولی در عمل تاثیرش رو افزایش سطح انسولین خیلی خیلی جزئیه، و اینجوری نیست که فست هایی که داشتین بی فایده بوده باشه، حتی یک سری سبک های فست طولانی هست که میگن ساعات پایانی رو آب قلم استفاده بشه، ولی در کل بهتره در ادامه مصرف نکنین
سلام در مرحله اول به پزشک غدد باید مراجعه کنین تا اگر لازم بود بررسی های لازم رو انجام بدن یه وقت مشکل زمینه ایه خاصی در مورد هیپوفیز و مغزتون وجود نداشته باشه، و در درجه بعد اگر فوق تخصص غدد تشخیص دادن نیاز به اقدام بیشتری نیست بهترین کار ها اول داشتن خواب کافی و با کیفیته ۷ الی ۸ ساعته شبانست، در درجه بعد انجام ورزش ها به خصوص ورزش HIIT و ورزش های قدرتیه، در نظر داشته باشید کاهش هورمون رشد در یک محدوده نرمال با افزایش سن یک فرایند فیزیولوژیک و غیر قابل اجتنابه
سلام نه این یک متاآنالیز بوده که ۷ تا مطالعه رو بررسی کرده و مثلا یه مطالعه یک ماهه بوده یکی دیگه ۳ ماهه، و میانگین کاهش وزن چربی خالص در بین همه افراد این مقدار بوده، و مساله دیگه هم اینه که در روز هایی که فست نبودن همه چی آزاد بودن بخورن بدون توجه به کالری
سلام اقای دکتر ببخشید منظور شما این بود که در یک روز در میان یعنی یک روزه کامل هیچ دریافتی از غذانداشته باشیم یا نه بعداز ۲۴ ساعت چیزی بخوریم وفردای ان روز سه وعده داشته باشیم
یه سوال دیگه دکتر من طبق صحبت یک شمن هندی (باید ۳ ماه آب سیرابی و گوشت و قلم ک ۴ ساعت جوشیده رو فقط مصرف کنم بخاطر زخم اثنی عشر و الیته آویشن و یه سری ادویه داخلش) بنظرتون نمیمیرم؟😂البته گفت واسه پلی کیستیک هم عالیه ،،از بس ویدئو درست نکردین واسه پلی کیستیک رفتم هند😅😂 من زاهدانم طبیب هندی زیاد هست اینجا
سلام در کل آب قلم حاوی مواد معدنی ، آمینو اسید ها و ویتامین هاست و برای مجرای گوارش خیلی مفیده، ولی اینکه فقط آب این ۳ مورد رو استفاده کنین و هیچ چیز دیگه ای نخورین حقیقتا فک نمیکنم زیاد منطقی باشه، تا حالا این مدلیش رو نشنیده بودم، ولی به نظرم یه سری مواد مغذی کم به بدن میرسه مخصوصا فیبر و پروتئین ها و ویتامین ها، و دریافت کالری چه از چربی چه از کربوهیدرات هم دیگه خیلی افت میکنه، حتی کتو هم که فقط کربوهیدرات حذف میشه کلی سرش بحثه، اینجا دیگه فیبر و کربوهیدرات و یه سری از ویتامین ها و یه سری از الکترولیت ها کامل حذف میشن، و چربی ها و پروتئین ها هم خیلی کم میشن، در کل پایه و اساس اصلیه درمان تخمدان پلی کیستیک افزایش حساسیت به انسولین و کاهش توده چربی بدن و افزایش حجم عضلانیه
درود دکتر شروین و سپاس فراوان از مطالب ارزشمندتون. من یک ماهه فست ۱۶ ساعته رو با ورزش منظم شروع کردم و مهمترین دستاوردم شادابی و شفافیت پوست بوده به همراه کاهش وزن. سوالم اینه که برای بهرهمندی از فواید رژیم کتو حتما باید تمام منابع کربوهیدرات حذف بشن یا به مقدار خیلی کم میشه مصرف کرد؟ مثلا به اندازه نصف کف دست نان در روز یا یک عدد سیب سبز؟ سپاسگزارم از نیمکره جنوبی ویدیوهای شما رو میبینم😊
سلام ممنون از لطف و محبت شما 🌷 بسیار عالی، بله مواردی مانند نون و سیب زمینی که کامل باید حذف بشه، اون مختصر کربوهیدراتی که ذکر میشه در رژیم کتو در واقع کربوهیدراتیه که مثلا به صورت مختصر در آجیل ها وجود داره
