تشارلز جلاس يكشف سر خطير لمن يوعاني من ضعف عضلة رجل / تكنيك نادر ! مترجم 

تمرين إرهاق بوزن الجسم وتمرين أساسي بالوزن الإجهاد أكثر والاستفادة أعمق .ولا يستطيع الكل القيام بهذا التكنيك ، ويجب الاكل بطريقة مثالية والا مرضت واصبت في اوتارك وعصلاتك

وكما ترى فإن الشاب مهرمن