Тёмный

تمرینات پا و شکم و پهلو | تقویت عضلات پایین تنه و میان تنه 

Marjan FitHealth
Подписаться 139
Просмотров 46
50% 1
ВидеоПоделитьсяСкачатьДобавить в

در این سری تمرینات٬حرکاتی که بیشتر ترکیبی هستند و عضلات پایین تنه و هم عضلات میان تنه را درگیر میکند و برای تقویت و چربی سوزی عضلات پا و شکم و پهلو موثر هست.
حرکات را میتوانید در ۴ ست ۲۰ تایی انجام دهید.و بین هر ست ۱ دقیقه استراحت.
لطفا کانال را سابسکریب کنید و مطالب را با دوستانتان به اشتراک بگذارید.🙏
شاد و سلامت باشید 💪

Спорт

Опубликовано:

 

11 май 2020

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии    
Далее
در 5 دقیقه آماده ورزش کردن شو - گرم کردن عمومی بدن
7:11
در 5 دقیقه آماده ورزش کردن شو - گرم کردن عمومی بدن
Просмотров 220
#40 - کاهش سایز شکم
16:07
#40 - کاهش سایز شکم
Просмотров 225 тыс.
Запилил дешёвую поршневую на 90 кубов - ПОВАЛИЛО СТРАШНО!
42:37
Запилил дешёвую поршневую на 90 кубов - ПОВАЛИЛО СТРАШНО!
Просмотров 243 тыс.
Новый Тренд Деньги Звонят #янгер #shorts
00:15
Новый Тренд Деньги Звонят #янгер #shorts
Просмотров 849 тыс.
Чем подклеить обои чтобы не отклеивались | Лайфхаки от Нечетова | nechetoff | ПОДПИШИСЬ ⬇️🔔 #short
00:30
Чем подклеить обои чтобы не отклеивались | Лайфхаки от Нечетова | nechetoff | ПОДПИШИСЬ ⬇️🔔 #short
Просмотров 276 тыс.
Спасение новичка #rust #triffon #раст #трифон #superman
00:16
Спасение новичка #rust #triffon #раст #трифон #superman
Просмотров 70 тыс.
#24 - اصول اولیه چربی سوزی
24:56
#24 - اصول اولیه چربی سوزی
Просмотров 439 тыс.
دکتر شکوری و راهکار رهایی از افکار منفی #مجتبی_شکوری #روانشناسی #افسردگی #ذهن #توسعه_فردی
31:33
دکتر شکوری و راهکار رهایی از افکار منفی #مجتبی_شکوری #روانشناسی #افسردگی #ذهن #توسعه_فردی
Просмотров 66 тыс.
Лицо не может стареть если нажимаешь эту точку. Уничтожение отека на лице и второго подбородка
24:22
Лицо не может стареть если нажимаешь эту точку. Уничтожение отека на лице и второго подбородка
Просмотров 4,7 млн
پادکست اش E2 | استرس از طریق پوست منتقل میشه و واگیرداره و باعث چربی دور شکم میشه دکتر تارا سوآرت.
21:31
پادکست اش E2 | استرس از طریق پوست منتقل میشه و واگیرداره و باعث چربی دور شکم میشه دکتر تارا سوآرت.
Просмотров 16 тыс.
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
15:25
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
Просмотров 7 млн
او می کشد قلاب را | غزلی از سعدی
23:18
او می کشد قلاب را | غزلی از سعدی
Просмотров 28 тыс.
گرم کردن بدن قبل از ورزش - تمرینات موبیلیتی
8:01
گرم کردن بدن قبل از ورزش - تمرینات موبیلیتی
Просмотров 886
درمان کمر درد با تمرینات ورزشی - درمان سریع رگ سیاتیک
16:51
درمان کمر درد با تمرینات ورزشی - درمان سریع رگ سیاتیک
Просмотров 96
تمرین با کتل بل کل بدن - تمرین ورزشی برای مبتدی ها
10:52
تمرین با کتل بل کل بدن - تمرین ورزشی برای مبتدی ها
Просмотров 106
چطور عادت‌های بد را از بین ببریم؟ دکتر مجتبی شکوری کتاب بان #پادکست_انگیزشی
33:23
چطور عادت‌های بد را از بین ببریم؟ دکتر مجتبی شکوری کتاب بان #پادکست_انگیزشی
Просмотров 341 тыс.
ЖЕНЩИНУ ПОСТАВИЛИ НА ВОРОТА☠️❗️
0:20
ЖЕНЩИНУ ПОСТАВИЛИ НА ВОРОТА☠️❗️
Просмотров 1 млн
Парень ловко придумал😂
0:27
Парень ловко придумал😂
Просмотров 2,9 млн
At The End, Football Won! 👏
0:25
At The End, Football Won! 👏
Просмотров 10 млн
БУТСЫ ЗА 600 РУБЛЕЙ!
0:40
БУТСЫ ЗА 600 РУБЛЕЙ!
Просмотров 302 тыс.
Ассист Роналду на Бруно - это Эгоизм? 🤔 #футбол #роналду #евро2024
0:34
Ассист Роналду на Бруно - это Эгоизм? 🤔 #футбол #роналду #евро2024
Просмотров 281 тыс.
Как Русские Хоккеисты ДРАЗНИЛИ Американцев! #хоккей #shorts
0:57
Как Русские Хоккеисты ДРАЗНИЛИ Американцев! #хоккей #shorts
Просмотров 255 тыс.
Грозный монстр НАРВАЛСЯ на Русскую кувалду! #shorts
0:54
Грозный монстр НАРВАЛСЯ на Русскую кувалду! #shorts
Просмотров 292 тыс.