كابتن سامو الذهب عاشت ايدك الفديو حيل فادني ياريت تتكلم اكثر عن كيفية الاتزام بالدايت و ما يخربط و شنو عندك نصائح لان يوم بالاسبوع يصير عندي خربطه مو طبيعيه مثل ما تكول ادفع ثمنها لكم يوم و مأخرتني عن الوصول لاهدافي باسرع وقت
امنع سبب الخربطة مع احترامي لك اذا عزيمة ف قللها مثلا سويها كل شهر اذا عندك مشوار ف تقدر تاكل اثناء الحركة اشياء قليلة سعرات تنطي شبع عالي مثل الخيار والشوفان او بروتين بار ولتنسة تشرب مي هواي طول اليوم كل التوفيق الك ان شاء الله ❤
السلام عليكم كابتن سامو اني كاعد كل يوم اكل 5وجبات وتقريبا صارلي 7اشهر من دخلت مجال الجم بس بطني مجاي تستجيب ب حرق الدهون وجاي يصير عندي انتفاخ من اكل وللعلم اكلي كله صحي مابي دهون صحيه وجبه وحده ب اليوم الريوك بس وبقية الوجبات كارب وبروتين الي هيه رز ودجاج وغيرها
صديقي اخر شي تنزل بطنك لن بيه دهون عنيده يسمونه مخازن الطاقه مريت بهاي المرحله اني بحيث عندي حلقه من البسه توكع من ايدي كول الدهون الي بجسمي انحرقت اله اسفل البطن بعده
