ملابس النادي من متجر راينو للملابس الرياضية كود خصم ١٠٪: Ah1 www.rynuapparel.com/discount/ah1 حساباتي في برامج التواصل الاجتماعي انستقرام: / ahmadgh سناب شات: / ahmad_gha تويتر: / ahmadghfitness
احمد ممكن تكلمني عند جدول الماكروز الي مشيت فيه برحلة ٣ شهور معادلة البروتين الي مشيت عليها ومعادلة الكارب ودهون اعرف خطة تنشيف ٤٠ ٤٠ ٢٠ ما فداة بشي واعرف خطة ٦٠ ٣٠ ١٠ ابي الخطه الي انت مشيت عليها وجزاك الله الف خير اذا ممكن ❤❤
كابتن من فضلك كيف اتعامل مع قلت الإمكانيات سواءا في الاكل و مكان التمرن انا حاليا اعاني من السمنة و انا اجري مسافة 3 كلم يوميا والان انا مستمر لمدة شهر .. نصائحك من فضلك
إدخال كامل الاحتياج من البروتين والكارب يحافض على العضل ويخسر الدهون فقط اما انا الحمد لله نزلت 12كيلو ب 4اشهر وفقدت الكثير من العضل لأن مصدر بروتيني الوحيد البيض
ما شاء الله تبارك الله ممكن ترسل لي الجدول اللي استخدمته جدول التغذية والتمارين لأني اول مره ادخل عالم التنشيف وماني عارف كيف اسوي مبتدئ جديد في عالم التنشيف والحديد فياليت تساعدني 💔😭
ي احمد استغرب من الناس إلي ماششين على دايت مثلا شهرين كاملة وعندهم يوم في الاسبوع وجبة مفتوحة وياكلو فيها 1500 سعره او مثلا 1000 سعره ماراح يعوضوا إلي خسروه من السعرات "الدهون" ؟ ولا الوجبة المفتوحة ماتسوي التأثير دام انهم ملتزمين كويس ؟ !
