والله يا شباب اني ما افتي ولا ابغى اتفلسف كلامي بإختصار للي يبغى يفهم بإختصار ويرتبه زي ما يبغى في راسه انا في 4 شهور بالتمرين والاكل فقط وحط تحت فقط الف خط تغير جسمي 180 درجه السر اللي في اللعبه كله بإختصار "( الأكل )" والتمرين يعتبر مكمل لكن الاساس الاكل ثم الاكل ثم الاكل تبغى يصغر جسمك قلل اكلك تبغى يكبر جسمك زيد اكلك واهم نقطتن • اوزن اكلك • توقيت الاكل وسلامتكم
Mr. Shikaa يا شباب ركزو في كلامه يقلكم التمرين يعتبر مكمل قصده الأكل مهم مثل التمرين قالها بشكل مبالغ بس يعبر عن اهميت الأكل وهو صادق وانا اتفق معك الأكل والنوم ٧٠٪ من بناء العضلات ٣٠ التمرين انشاءالله فهمتم المقصد وشكراً
عزيزي صاحب القناه انا اول مره الحين اشوف الفيد ، وابغى اوجه رساله لكل شخص يحس الموضوع صعب ، اقسم بالله الموضوع سهل جدا بس يحتاج تنظيم وقت وتنظيم سعرات فقط وصدقوني بتشوفون فرق عجيييييب جدا ، بداية الحجر الصحي قبل ٣ اشهر كان وزني ٩٣ ، قسم بالله بدون كذب اني فقط انتظمت في اكلي وجدول حياتي وشوية تمارين كارديو ومقاومه في البيت كلها واليوم وزني ٧٨ وما زلت صامل اني اوصل للوزن المثالي ٦٥ بإذن الله ، صدقوني الموضوع سهل
دفعة تحفيييييز قوييية والله اهنيكم على المعلومات الصحيحة اللي اعطيتوها للمبتدئين والمراهقين اللي بس يسمعوا كلام خاطئ مثل لا تاكل كارب والا اقطع كل شيء تحبه، هذا اكبر غلط وهو اللي يهبط عزيمتهم غااالبا شكرا لكم
Eng. Samir Abid سوي بش اب 100 يومياً مو مرة واحدة 50 في الصباح وخمسين في المساء او اقسمها اكثر 10 كل ساعتين وامشي 45 دقيقة يومياً واياك العشاء الثقيل قبل ماتنام خففه موزتين او فاكهة واحدة لأن جسمك راح يرتاح وما يحتاج للطاقة وابتعد عن المشروبات الغازية نهائيا والأكلات السريعة
الله يسعدك و يجزتك خير♥️ افضل شيء استفدته في المقطع بان مهما فشلت ارجع و حاول ولو كان يوم خبصت فيه اليوم اللي بعده رجحع املك و ارجع من جديد ولا كأنه صار شيء و التزم ولاعد ترجع تخبص ♥️♥️
كان وزني 83 شهر ثمانيه ومن بداية رمضان شريت سير رياضي والى يومكم وانا امشي ع السير اقل شيء نصف ساعة يومياً وقطعت الغازيات والسكريات والخبز الأبيض ووجبة العشاء شلتها من راسي افطر واتغدا وبس واشرب اقل شيء 3 لتر ماء وابشركم وصل وزني الحين 70 وراضي كل الرضاء باقيلي بس ثلاث كيلو واوصل للوزن المناسب ع طولي وعقبالكم يارب 💛😍
انا اتبع نظام الصيام المتقطع 16ساعة واقتصر على وجبتين واول وجبة تكون في الظهر بعد ما احس بالجوع والثانية 8 مساء وكنت التزم بالرياضة لاسيما رفع الاثقال والحمدلله نزل 28 كيلو خلال 8اشهر وباقي لي على الوزن المثالي 8كيلو والآن خففت الرياضة وجعلتها يومين في الاسبوع يعني رفع اثقال وشدة في التمارين لمدة ساعتين بنظام الدفع والسحب والارجل وباقي الايام مشي لمسافات طويلة بحمدلله اعتدل نومي تحسنت صحتي نزل ضغط الدم المرتفع والكرسترول الضار نزل بعد ان كان مرتفعا الآن اشرب كوب حليب طازج ماعز او بقر غير محلى بالسكر وقبل كنت آكل البقوليات لان فيها كربوهيدرات معقدة وبروتين نباتي لكن بنظام الصيام المتقطع ودون اشباع وكنت آكل السلطة من جرجير لكن بنسبة اقل من المتوسط. مع هذا نزل وزني وآكل البيض الآن كنت اول متخوف منه بسبب السعرات الحرارية ولا احسب السعرات ولا اعرف كيفية حسابها لكن اجعل المؤشر الجوع واحيانا ابدأ بشرب حليب قبل الاكل واصلي الظهر وآكل غداي الاول والعشاء اجعله بيضتين او ثلاث والحمدلله على احسانه وتوفيقه لكن اريد ان اقول مسألة الكارب الكارب موجود في معظم الأكل مابين معقد وغير معقد فاختر الطبيعي منه والذي يكون معه البروتين كالبقوليات والتزم الرياضة وجعل الانسولين واطيا دائما بالمباعدة بين الوجبات وترى النتيجة بإذن الله حتى ترك السكر والمحليات بالسكر بعد نزول وزني جاءتني بنوع من الإكتئاب بسبب انخفاض السكر في الدم وانا ماعرفت الا بعدين فالآن اقتصد بشرب كوب شاي محلى باسكر لكن خفيف جدا مع الحليب مرة واحدة في العشاء واستفيدوا من قناة د. بيرج بالعربي فقد استفدت منه كثيرا المسألة هي عزيمة وسؤال الله أن يعين العبد والغاية من هذا الصحة هي عبادة الله وشكره والتي من اجلها خلقنا الله في هذه الدنيا فالدنيا هذه دار فناء والآخرة هي خير وابقى كما قال الله في القرآن وسلامتكم
والله ي شباب خذوها نصيحة من دب سابقاً لاتعقدون نفسكم وتقولون مستحيل اذا جينا ننحف نقطع المقليات او السكريات وهذي لاحبيبي اللي يقولك احرم نفسك منها دايماً هذا من وجهة نظري اشوفه م يفهم ايش المانع لو دخلت ف نظامك اليومي مثلاً وجبة البيك او كنتاكي وكمان عشان نكون واقعيين لاتاخذها حلا تاكل منها كلها يوم خلها مرتين ب الأسبوع بالكثير بشرط تكون حاسبها ف جدولك مثلاً احتياجك ٢٠٠٠ سعرة نقص منها الوجبة وكذا واذا فيه عندك نقص ب معلومات السعرات شف قناة الحياة حلوة يجيبلك المنتج ويعرضلك سعراته يعطيه العافية وغير كذا اهم شيء المشي المشي المشي لازم تتحرك.. ويعطيكم العافية..
كلامه حقيقي ١٠٠٪ أي احد يبغى يختصر على نفسه يفكر بالنصائح اللي بالفيديو والأهم الأستمرارية وعشان تستمر فكر بطريقة غير ، مو لازم تكون صح وانسان رياضي بالكامل ، اعتبره شيء روتيني بيومك وراح تتأقلم عليه بكل سهوله وتتعود والأهم ماتجبر نفسك
انا من الجزائر اشكركم كثير على هاذا الفيديو التحفيزي.. راح احكيلكم قصتي باختصار.. اناضعيف في جسمي وكنت اتمرن تمرينات قاسية وجد متعبة في الغابة وبعدين نويت ادخل النادي اشتغلت في النادي وبعدين مللت لان جسمي فاضل مثل ماهو ما رضي يتغير.. زهقت وبطلت رياضة وكنت داءما ادخل النادي وبعدين بطل رياضة.. بس هالمرة لما دخلت النادي اقسم لكم اني تمرنت 3 ايام فقط انبهرت في جسمي يعني شي مستحيل وهاذا دليل على التمرينات يالي كنت بتمرنها في الغابة جابت نتيجة.. والحمد لله انا كنت اتمرن في الغابة كثير وكانت تمرينات جد قاسية.. الخلاصة او المغزى من هاذا كله.. انه لا تمل من الرياضة لأنه جسمك ماراح يتغير على طول.. بل راح يتغير تدريجيا يعني لازم تتعبوقدر الامكان ولا تفكر في جسمك أنه يتغير بل كن واثق أنه راح يجي يوم ويتغير طول ما انت بتتعب.. وحافظ على النضام الغذاءي..والله مايحتاج انك تاكل كل يوم لحمة..( الأرز - البيض - الخضر ) هاي كلها اكلة رخيسة الثمن.. ❤️ وصدقتي راح تجيب نتيجة تعبك النوم بالليل ايضا لا تنسى وربي يوفق كل واحد عاوز يبدا حياة جديدة.. ❤️
بالصدفه اليوم قابلا محمد في ستاربكس وما شاء الله واضح تعب على نفسه وبكل صراحه انا الان وزني ٨٨ و بدات تمرين من ٣ اسابيع وان شاء الله الهدف الوزن المثالي و الجسم المثالي
@@thebysat3548 كثر سكريات وزيوت دجاج مقمرش بيك شاورما وبطاطس كثر منها بس حاول م تفرط فيها ب زياده يعني شوف وزنك قبل م تكثر منها وبعد شهر شوف وزنك كم وصل واذا أعجبك الوزن سو رياضه شد جسمك شوي وبس والله.
@@thebysat3548 اخوي انا اول اشي ما كنت اكل بالمرة .. ما كان يجي على بالي آكل وما كنت اقدر اكل .. كانو يقولولي ضلك كل وانا ما اقدر آكل . ضليت العب بالنادي شي شهرين بعدها صارت شهيتي مفتوحه وصرت العب و اتعب و اضل اكل اكل .. صرت باليوم اكل 4 وجبات والحمدلله رب العالمين زدت ١٢ كيلو ب ٤ اشهر تقريبا ..
اولا يعطيكم العافيه على المقطع المحفز لمن فعلا يبحث عن التغيير للافضل وصادق مع نفسه ثانيا الرياضة نمط حياة ليس وقت معين اعظم استثمارين في الحياة هما (( الاستثمار في العقل والجسد )) واهم شي استمر يا وحش
الله عليك يا محمد علمتنا لامستحيل ف الحياة حتى لو كان حلمك صعب ف الهزيمه لاالشجعان فقط الجبنا لايخطون المعارك وانا حلمي اخلص دراستي تخصصي رياضيات والحين ثاني سنه دعوتكم وان شاء الله اقدر احقق حلمي ♥️
نصيحه للي توه يدخل ، خذلك مدرب خاص مدة 6 شهور وبعدها انت مدرب نفسك ، لانك تعرف طريقة التمارين الصحيحه وكم جولات للتمرين والتنويع فالتمارين وتعرف نظام الغذاء الصحيح ، وبالتوفيق للجميع ✋
واحد من الناس أَخي من دون أَمْراً عليك, أَنا وزني تحت المثالي ب 2 كيلو غرام، قبل ستة سنوات كان وزني 100كغم واليوم 70. لو إِلتزمت بتمارين رفع الأَثقال و نظامها الغذائي، كم من الوقت أَحتاج كي أَبني جسم عضلي واضح و صحي؟.
ali zuhair ياخوي شوف اذا انت من داخلك تبي تتغير راح تتغير انا اذا حاط فكر انك فشهر راح تتغير كل شي لا انصحك تفكير نظام الرياضه اعتبره نمط حياتك هذا هو فقط وش الفايده تتمرن لو سنه وترجع نفس نظامك السابق على قولت المثل يا زيد كانك ما غزيت اهم شي الاستمرارية حتى لو قطعت اسبوع أسبوعين ارجع مافي داعي تتركه
احسنت يارعي المقطع التغيرر حلوووو ومطلوووووووووووووووووووووب افضل شي لصحتك وعافيتك لو طحت لا قدر الله محد ينفعك ولا حد بيساعدك من بعد الله استمررررررررررررررررررر وعن نفسي والله سويت دايت وصارلي شهر ونص تقريبا بديت ارتاح بالنظام الجديد
علي الشوبلي لا اخوي من صنع البشر لكن بشكل عام دام ماياخذ لاهرمون ولامكملات ومعتمد على الاكل الطبيعي في نظامه فأفضل واكيد مانصحه بنوتيلا لان مضر واذا ابتعد عنه افضل له
Ali Alkennani باختصار اي شي مو طبيعي يضر جسمك البروتين اغلبه فيه مشتقات خنزير مواد حافظة مضره و محفزات هرمونية وهذا كله يضر باجهزة الجسم القلب الكلى و الكبد وبعد فترة بيلاحظ فيه ضعف جنسي يعني لعب بهرمونات الجسم ضرره مثل الهرمون .. هالقناة فيها شرح اكثر وبتفصيل ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-J2XiCfrN-gw.html باختصار اكل الله كافي تعضل تضعف تجسم قوة صحة عافية مومحتاجين خدع التجار واكل الي صانعه البشر
في هذا الفيديو الالهامي نقطتين جميله ومهمه؛ ١) ماشالله لا اله الا الله وصوله لهذا الفكر والمستوى والقناعات في عمر مبكر شي محفز له اتشالله بمستقبل باهر ٢) قال نقطه مهمة جدا في البدايه، انت من يصنع ويغير نفسك، كونك تنتظر لاحد يعززلك ولايمدحك ولايشجعك فأنت قاعد تضحك على نفسك، يمكن تتحمس فتره بس مستحيل توصل لمفهوم اسلوب حياه، كون مليون واحد من البشر يسوون الشي الغلط مو معناته صح او طبيعي دايم خل اهدافك بعيده وراح تحققها في وقت اقصر انشالله ممارسة الرياضه بشتى انواعها هي بحد ذاتها محفز وصحه نفسيه وجسديه للشخص واستثمار بعيد المدى حتى لو ماستقريت على شي امش لو نص ساعه في اليوم ولاحظ التغيير
انا بدأت من وزن ٨٦ كيلو، مليان دهون في كل أنحاء الجسم.. بدأت تمرين بهدف انقاص الوزن إلى أن وصلت ٦٨ كيلو خلال سبعة أشهر.. و بعدها بدأت في بناء العضل إلى أن وصلت إلى ٧٩ كيلو و نسبة دهون ١١٪ .. الموضوع هذا كله خلال سنتين و أربعة أشهر ومستمر الى الآن الحمد لله
نقاط الفديو - احسب سعرات اكلك لا تزيد عن 2000 سعره في اليوم (الموضوع مو صعب خاصه ان المطاعم الآن تضع سعرات منتجاتهم بالمنيو) - لا تحرم نفسك من اكلات تحبها (حاول يكون الاغلب عناصر مفيدة ولا مانع من ادخال القليل من العناصر الغير مفيدة ) - لا تضغط نفسك في النادي وكون معتدل (التمرين 3 ايام في الاسبوع بالنادي يكفي)
لايحبيبي كلامك خطأ السمين مره لو اكل ٢٠٠٠ سعره بيموت كل واحد عنده سعرات محدده للمحافظه على وزنه هذي السعرات ينقص منها ٥٠٠ اذا بينحف والي يبغا يعرف كم سعره يحتاج ((تقريباً)) يدخل موقع TDEE
الله يوفقك يا محمد ... أنا صاحب الصورة في البوست الأخير بحساب غير جسمك ... وربي انك بطل وملهم وشغلك هذا جبار وأقوى محفز لنا اننا نستمر .... استمر يا وحش شكر خاص للكباتن أحمد الغامدي أسامة عمر مشاري الدليمي نواف الحسين
عبدالرحمن المحمادي وعليكم السلام اهم نقطه الاستمرار ثاني شيء تنظيم الاكل ونوعيته ثالث شيء اتمرن لو في البيت ترى مو لازم صالات رياضيه او معدات ثقيله 😅 فيه باليوت يوب قنوات كثيره تبدأ معهم من اول شيء وان شاء الله تحقق هدفك
abdalaziz albassam ما عليك من الجلد اللي يرط تابع تمارينك وأكلك الصحي وراح يختفي هذا الجلد مع الوقت ويرجع لحجمه الطبيعي. هو صار كذا لأنك كنت سمين قبل فصار ممطوط
كنت ٧٠ كيلو وصلت ٦٦ كيلو بس بشهر واحد ! مافي مثل نظام حساب السعرات مهما تلف وتدور هي الحل الوحيد الثقه وبالنسبه للاكل كنت اكل كل ماتشتهي نفسي بس تركت "الشفاحه"
