@@raomara9802 نظمت وقت النوم و الوجبات و كمية الوجبه و نوع الوجبه. و تمارين بالبيت. و بعدين صرت اروح للجم. الافطار ساعه ٦ الصبح بيضتين مسلوقه مع تمر و الغدا ساعه ١٢ الضهر رز مع مرق.. و العشا ساعه ٤ او ٥ شوربة عدس او شوفان او فواكه و بكميات مناسبه حتى نعود المعده ع حجم صغير. ترجع تشد. قطعت الخبز و الحلويات و اللحوم. السمك ممكن. صدر الدجاج ممكن. الكبده ممكن. اما اللحوم الحمراء قطعتها. القهوه و الشاي بدون سكر. بين الوجبات فقط ماء او قهوه او شاي.. اي مشروب ممكن لكن من غير سكر. بعدين قطعت العشا و صار نظامي فقط افطار و غداء. انصح تتابعو دكتور بيرج رح تعرف هواي شغلات🌷
@@raomara9802 الوقت بشهر واحد نزلت 5 كيلو.. طبعا نظام رياضي و غذائي نفس المكتوب و بدون عشا.. بعدين استمريت بالبيت نزلت لل ٧٥. بعدين رجعت ع الجم نزلت لل٦٩. المده من ٦ اشهر الى سنه. بس بقيت مستمره على النظام الغذائي صار حياتي الطبيعيه و ليس فقط للتخسيس او الحفاظ ع الوزن. لانه مريييح و خفيف و صحي.
كفوا* وليست كفوآ بالمد ده حرف وده حرف تانى أرجو منك تصحيحها القرآن لازم يكتب كما هو فى المصحف حتى لا يقع فى بند التغيير أو التحريف والعياذ بالله تأكد من كتابة الآية القرآنية قبل كتابتها فضلا وجزاك الله خيرا
روووووووعه ماشاءالله ابني حبيبي ونور عيني عامل عمليه كبيره في العمود الفقري ومركب ٢٦ مسمار في ظهره وعمودين انا مش محتاجه غير دعوه من القلب ان ربنا يكمل شفاه ع خير ويرجع احسن من الاول يارب العالمين هي دي كل أحلامي اللي بتمني ربنا يحققهالي
ابدئي بتغير النظام الغذائي ستنحفين قليلا تم رياضة الهيت و هي تقوم بالشد فقط لتفادي الترهل انا ليس لدي وقت للرياضة لهذا قمت فقط بلريجيم و اعطى نتيجة موفقة ان شاء الله و الريجيم ليس الامتناع عن الاكل بل تنظيم الوقت الاكل كل وقت هو السبب الرئيسي الذي يعرقل فقدان الوزن و الابتعاد عن السكر ضروري و العجائن و المقليات اكتري من الخضر فهي ستحسسك بالشبع و كذلك شرب الماء ضروري جدا و قلللي عدد الوجبات و قومي برياضة نط الحبل مع الوقت ستعتادين و بالتوفيق
الـڨديو يتـكلم ↗️↗️↗️↗️ عن كمية التحفيز والأرادة وان بس البداية صعبة والاستمرار هو الي يوصلك... الڨديو ما بية أي كلمة بس بكل صورة منه عبرة عن كمية الجهد الي لازم تبذله لحلمك ❤️🔥💪🏻
هذا الفيديو يمكن اشوفه عشر مرات في اليوم لان كمية التحفيز الي بي فضيعه بحيث اني كل ما اشوفه اكوم واسوي تمارين وبعدها أشعر بالخفه والسعاده لا توصف فعلا الف شكر لصاحب القناة
أنا بدأت رياضة تقريبا لي 8 أيام مواصلة رياضة وخففت من الأكل و أشرب شاي أخضر حسيت أنه في نتيجه و نظرتي للحياة صارت أفضل وصرت ايجابيه أكثر في فرق خارجيا و داخليا وصرت نشيطه أكثر هدفي أوصل 45 و أن شاء الله بوصلها ↗↗🌝✨
@@user-vh7ix4pb7m ممكن لانو تقللي الاكل جسمك عم يخاف منك لانو ما عم تعطيه سعرات كافية تقليل الاكل هو ما نو حل لانقاص وزن سريع بالعكس ممكن يضر اكتر ما ينفع نصيحتي الك انو تكتري من البروتين بالوجبة و نسبة خضار و قليل من النشويات و اتباع نظام صحي كامل العناصر بدون حرمان الدايت مانو حرمان هو اتباع اكل صحي متوازن كامل العناصر أنا اتبعت نظام اسمر لو نفسك تخس لل البشمهندس مصطفى علي النظام متوفر على الفيسبوك و على قنوات اليتيوب فقد اعمل بحث لصفحة على الفيسبوك اسمها لو نفسك تخس و تأكدي انو تكون لي مصطفى علي و هو نظام مسابقات و انا كنت ٩٠ كيلو نزلت لي ٦٧ كيلو و بالتوفيق
@@user-vh7ix4pb7m لا خليكي شجاعة ما تضعفي قولي انا قوية أنا عندي هدف ولازم حققو قولي انا رح حقق هدفي ولو طال الوقت ممكن معك غدة درقية اعملي تحاليل كاملة لكل شي و شوفي وين المشكلة عندك اذا معك نقص حديد او معك غدة درقية بأثر على نزول الوزن هي نصيحتي الك سوي تحاليل عامة و موفقة يارب 🤲
الاراده القويه هي اساس النجاح انا كنت اعاني من بعض الوزن الزائد ولكن بفضل الله وارادتي استطعت أن افقد الكثير من الوزن المزعج زادت ثقتي بنفسي واصبحت اكثر جمالا واناقه
انا لما كان عمري 13 سنه كان وزني 90 كيلوا وكان شكلي كان عمري 30 سنه وهلا وزني صار 75 وشكلي كان عمري 17 بس الحمد لله كل يوم وزني بيقل لان معدتي اتعودت على الاكل الخفيف ولو اكلت معلقه أرز بشبع عنجد بتمني يصير وزني 45 وإنشاء الله راح يصير هيك +شكرا على الفديو التحفيزي
شفت كم التعليقات الي عم تتحسر .بس ما تنسو بنات انو معها مدربين محترفين.واي وحدة مكانها منكن كانت تحصل نفس النتيجة المهم الرغبة الدافع الإرادة والماااال لانو اكيد هيك مدربين محتاجين ماال حلو
فكري كي تروحي للحانوت وتقعدي غير تشوفي بعينيك لأن حاجة ما جيك،اتخيلي كي تدخلي للحانوت وتقوليلو ولا عندك لاطاي 38 ماشي خير الحاجة اللي تلبسيها تجي عليك، ديري هدف لقبل رمضان أنو لازم تشياني رانا كامل معاك بالتوفيق
فيديو مليء بالحماس و الارادة 💥💥💥 ما اجمل الخفة و الرشاقة بديت صيام متقطع و صيام اسلامي ثنين و خميس و رياضة من اسبوعين وقفت سكر تماما و قللت نشويات جدا نزل وزني 4 كيلو يا رب اكمل باقيلي 11 كيلو تنزل و اصل للوزن المثالي 😍 ان شاء الله
@@hadelli3111 نعم نستطيع العيش بدون سكر اهلي يقولولي كيف ماتحطي سكر بلقهوة كيف تشربي شاي بدون سكر يبغاله شوية ارادة و توقفيه تدريجيا قللي الكميات تدريجيا و رح تحسي انك تخلصتي منو لانو سم و مضر جدا للجسم حاولي تعوضيه بعسل نحل او عسل تمر اي عسل طبيعي يكون احسن 🙂
فيديو محمس بارك الله فيك الرياضة صحة جسدية ونفسية انا عندي 50 يوم ملي استبعدت تماما دقيق ابيض وحليب وقهوة وقللت كمية الاكل مع رياضة طبعا كارديو ومقاومة وحمد لله
الحمدالله عمري 16كان وزني 75 وبعد 3شهر من عمل الرجيم فقط اصبح وزني 66والاسبوع القادم بأذن الله رح ابدا برجيم لشهر مع الرياضة حتي يصير وزني 53 و لكن لن اتوقف عن الرجيم و الرياضة لانها أصبحت تشعرني براحة نفسية وتفائل💟💕
اني وزني جاني ١٣٥ وهسه ١٠٠ اتبعت نظام الاكل طول ٩ أشهر من قناتج ونصحت اهوايه يأخذون من انظمتج ياريت اساعديني بعد أنزل الله عليج صار عندي ثبات وزن اني مستمره رجيم ورياضة تحياتي الج
متلي انا والله متل بنت مع اختها هههههه انا وصلت لميزان متالي لكن التثبيت شوية صعيب لكن انا مع صيام المتقطع وبحسب سعراية حرارية كل يوم اخذ 1000او اقل شو فيني اعمل
نعم صحيح شباب نصيحه لوجه الله أضعف أضعف أضعف لأنه جد سمنه مشكله كبيره انا وزني كان ١٠٥ تقريبا وأكثر هسا صرت ٧٩ يعني جد اختلاف بسس انا من زمان زمان ضعيف حتى لو آكل كثير بسس من دراسه نصحت وهسا ضعفت بعدين انا عند عزيمه قويه مستعد اقعد اسبوع دون اكل أهم شيء العزيمه والاصرار
انا لما شفت لبنت دي سارت عندي عزيمة كبيرة في ضرف اسبوعين خسيت كيلو حتى بطني سارت تنحف وراح استمر حتى نهاية اكل صحي ورياضة وشرب الماء راح اتغلب على دهون😃
الارادة ليست للمرأة فقط بل المركز التدريبي اللتدريب فعلا والمدرب مدرب فعلا ..و المرأة لها النية السليمة لنقص الوزن ... ....لو كان المركز في دولة عربية لكان مركزا للدعارة واللمس... والعري...
لا تحديد المدة المهم ان تصلي إلى الهدف أكثر شي انصحك به أكثري من مشاهدة الفيديوهات التحفيزية واشربي على الاقل ٣ لتر من الماء يوميا تحركي و التعدي عن السكر والنشويات أكثرية من ممارسة الرياضة وبالتوفيق نصيحة من مجربة 🙃
نصيحه للعايز يخس أو في دماغه اي حلم اهم حاجه العزيمه لأن الإنسان لو أصر علي حاجه بيعملها وبيكمل فيها مهم كانت قدامه صعوبات ومواقف وحشه تخلي يفقد الامل بس الاصرار والعزيمه بيحطمو الشك والمتاعب والمأساة الي بيمر بيها الانسان ولتحقيق حلمك أو املك لازم يكون عندك ثقه في نفسك لأن الإنسان أن وثق في نفسه ممكن يحطم اي إعاقات توقف ادامو في الحياه لان الحياه اختبار لتنجح في لاما تفشل وإذا فشلت مفيش مسار للرجوع 🙂
بصراحة أنا أم وعمري 35 وزني 57كيلو، يعني أنا شكلي مثل البنت في الفيديو بعد خسارتها للوزن، أنا بحب شكلي ظريف وخفيفة. بس الناس تعبوني بكتر الاستهزاء من نحافتي عقدوني .😭😭😭😭
والله العظيم ان كنت سمينه وقصيره ويتمصخرون عليه ونحفت من ٧٠ الى ٥٠ وطولي صار حلو مع وزني ولك المصخره مستمره لان نحفت نحافه بقولو مريضه مابيعجب ناس شي صدقيني اهتمي بصحتك وبس لاترضي ناس اقسم بالله رضى ناس غايه لاتدرك انا الان مايهموني ابداً صحتي ورياضه مش هوايه رياضه اخذها بجد لان من نوع لو تركتها بسمن بسرعه
