Тёмный

كمال الأجسام وبناء جسم طبيعي من دون استخدام اي منشطات 

Abdulrahman Alhariri
Подписаться 387 тыс.
Просмотров 44 тыс.
50% 1

للتواصل 📱
INSTAGRAM: / abdull_alhariri
TWITTER: / abdull_alhariri
FACEBOOK: ArabGainz/?r...
SNAPCHAT: ArabGainz
=============================================
=============================================
البروتين للتنشيف او التضخيم
amzn.to/2tyFOby
أفضل كرياتين من دون أي اضافات
amzn.to/2tz15SK
استخدمه خصوصا وقت التنشيف للمحافظة على العضل BCAA
amzn.to/2sEpiL5
بروتين نباتي ممتاز للناس الي عندها حساسية من المشتقات الحيوانية
amzn.to/2tyRue

Опубликовано:

 

18 июл 2018

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 160   
@dhuhawialmajdi9972
@dhuhawialmajdi9972 14 дней назад
والله انت عبقري وتعتبر باحث ناجح ومستشار تبارك الله صحيح كلامك ونظريتك ❤❤❤❤❤
@fireflies15
@fireflies15 5 лет назад
الله يبشرك بالخير، ثبتت افكاري حول المكملات الغذائية لاني ما احبها ولا ودي استخدمها بس بعض الاحيان اشك بنفسي انه يمكن احتاج مكملات عشان اوصل للجسم اللي حابته
@MostafaaaHallak
@MostafaaaHallak 4 года назад
شكرراااا كتييررررر ع هل المعلومات يلي عطيتنا اياها استمرررر⚘
@user-ou1gk7xj3j
@user-ou1gk7xj3j 6 лет назад
اشتقنالك ياكبتن ولايك قبل م شوف الفيديوا
@mahachannel9810
@mahachannel9810 6 лет назад
الله يسعدك يا عبد الرحمن ....... تحياتي الك من فلسطين وانت شخص اكثر من رائع والفيديوهات احلى واحلى
@karimtop9008
@karimtop9008 6 лет назад
يسلم ايديك عالشرح والله فيديوهاتك كتير مفيدة بس عندي سؤال شو هي التمارين الكاملة والشاملة لبناء العضل وانا بهالتمارين بنظم برنامج خاص الي وكيف فيني قيس نسبة.الدهون يلي بجسم لحتا اعرف نسبة.الدهون يلي عم.احرقا وشكرا
@Firase
@Firase 6 лет назад
معلومات مفيدة جدا .. شكرا 💞💞
@user-md2uq9wm2n
@user-md2uq9wm2n 6 лет назад
الله يعطيك العافية ويحزيك الخير
@riadhgamer150
@riadhgamer150 4 года назад
هل يمكنني أن أكون لاعب محترف من فئة مينز فيزيك بدون منشطات
@user-xk5fp2ym7b
@user-xk5fp2ym7b 6 лет назад
ما شاء الله عليك يا كابتن كلامك ذهب 👌🌷
@mohamedboghdady7708
@mohamedboghdady7708 6 лет назад
منور عبدو وأستمر يا بطل وشكرا علي المعلومات 👍👌👌
@aminomhmd4210
@aminomhmd4210 6 лет назад
لو سمحت سؤال شو رأيك أحسنpre-workout بيتاألانين أوbcaa أو ستيرولين مالات؟
@ahmedmohamedelsayed4276
@ahmedmohamedelsayed4276 6 лет назад
احسن كابتن بجد ⁦♥️⁩😍😍
@roseblanche4954
@roseblanche4954 6 лет назад
تشكل آسي 😉شكرا كوتشي الحلو لأنك رجعت ❤️وموفق في كلشي بحياتك أحلى إشعار لليوم 💚💚
@munavshhab6874
@munavshhab6874 6 лет назад
عل كل شكرا الك كابتن مائصرت بس لاتئطعنا من فيدوهاتك الحلوة لانو حاب انضل متواصلين معك منشان نعرف كيف انضل محافظين لياقتنا وشكرا الك وطبعا أهم انت بتقول الحمية المستمرة
@user-xm2yr4oo5f
@user-xm2yr4oo5f 6 лет назад
افضل كوتش الله يوفقك انا بكل فيديو بتايعك
@ilyassebidadox3652
@ilyassebidadox3652 6 лет назад
الله يوفقك اخي 👍❤💪
@bohmad1
@bohmad1 6 лет назад
نفع الله بك❤️❤️
@user-eg8cc1bk5n
@user-eg8cc1bk5n Год назад
جزاك الله خير واستمر
@anoirelzine1997
@anoirelzine1997 6 лет назад
يسعد قلبك احسنت كابتن👍🌺
@peskader9980
@peskader9980 6 дней назад
ماشاء الله كلام جميل
@jamaldoman823
@jamaldoman823 6 лет назад
وحشتني يادحمي والله نورة اليوتيوب ياقمر شكرا على الفيديو
@user-lm8nm4gi6v
@user-lm8nm4gi6v 4 года назад
محترم وفهمان تابع
@user-iv2yo5wi1r
@user-iv2yo5wi1r 6 лет назад
انت أنسان محترم.
@user-ui9cv5bv7z
@user-ui9cv5bv7z 6 лет назад
خويي عبد انا عم انشف صرلي من قبل رمضان وصرلي سنتين ونص العب حديد عم فكر اخد حب زيت السمك اثناء التنشيف اش تنصحني . 🤔اخد الا لا
@saifal-azzeh2249
@saifal-azzeh2249 6 лет назад
كابتن بسير تعمل فيديو عن جسم جيرمي بونديا وبكون ممنونك
@monirbahri3097
@monirbahri3097 6 лет назад
انت احسن يوتيوبر
@user-rm5df7sw6s
@user-rm5df7sw6s 6 лет назад
الله يعطيك العافيه وحشتنا يا احل كوتش
@samisami8996
@samisami8996 6 лет назад
اشتقنااااااك حبببببك❤❤❤❤
@abdulaziz.kakhia
@abdulaziz.kakhia 6 лет назад
بالتوفيق 💜
@hamoudalam1518
@hamoudalam1518 6 лет назад
الله بوفقك
@maaniraqi3776
@maaniraqi3776 6 лет назад
كلامك صح انا لاعب جديد وعايش في بريطانيا صالي سنه على ما اعتقد أكثر لاعب يبحث هو أنا والله اذا بدك شي العب هارد اكول منيح و اذا تريد استخدام شي اسال دكتور وخليكو طبيعي ربي يسعدكم
@Tareq_AM
@Tareq_AM 6 лет назад
كيف تدريبات تتعلق بالجينات ؟؟
@amgnamisseu3814
@amgnamisseu3814 6 лет назад
استمر يالحبيب بالتوفيق
@malakelhayat1006
@malakelhayat1006 6 лет назад
ماهي أحسن أدوية مساعدة للتنشيف بلييز
@Sl-or1wo
@Sl-or1wo 6 лет назад
والله استغربت ليه مايوصلني شي زين فعلت الجرس تسلم كوتش
@sheransheran7976
@sheransheran7976 6 лет назад
شكراً كابتن
@aboudbibi-6319
@aboudbibi-6319 6 лет назад
الله يوفقك يارب
@khaled1859
@khaled1859 6 лет назад
عبد الرحمن متابعك خالد من الصومال أستمر❤️
@user-ew5km3lf1g
@user-ew5km3lf1g 6 лет назад
khaled 18 الصومال عرب اخوي؟؟
@khaled1859
@khaled1859 6 лет назад
لا لا مو عرب
@ahmadsamman7081
@ahmadsamman7081 6 лет назад
كابتين اكتبلي اسماء المكملات الغذائيه بلالماني انا بالمانيا لانو مابعرف شو بدي اشتري
@ahmadalhassan5912
@ahmadalhassan5912 6 лет назад
سلام عليكم ....كابتن....ياريت تحط حلقة عن موضوع الجينات لانك عم تذكرها كتير والناس تفسر ع كيفه
@wajedshayeb2047
@wajedshayeb2047 6 лет назад
Ahmad Alhassan صديقي هرمونات الجسم بعد تدريب طويل لحتى تقد تحدد لانو في كتير عوامل مقصودة الهرمونات فيها
@Firase
@Firase 6 лет назад
الجرس اصلا مفعل من زمان عبّود ❤
@liongames7534
@liongames7534 6 лет назад
كابتن سؤال انا العب حديد و نزل وزن ممكن نصيحة
@MhmdAGhith
@MhmdAGhith 6 лет назад
ممكن سؤال انا بأكل 4 وجبات اغلب وجباتي (طبيخ بيتي) فليوم وما متبع نظام تغذيه ومواضب على التمرين هل راح احصل ع جسم
@slmanslman1659
@slmanslman1659 6 лет назад
احلا لايك واحلا عبود شكرا
@user-wp3ub7um6r
@user-wp3ub7um6r 6 лет назад
عبوووووووود كيفك يابطل انا متابعك من الآن استمر يابطل 👍😉💪
@aliosama3898
@aliosama3898 6 лет назад
كابتن أرجوك ممكن جواب اني كثير كثير أحب تمرين الضغط وبديت شوي شوي وهسه اعمل ١٤٠هل هذا يؤثر على جسمي وإني عمري ١٤ارجو الرد
@bodybuilding6386
@bodybuilding6386 6 лет назад
كيف اعرف انو جيناتي قويه انا عصب جسمي قوي جدا جدا.شخص بيلعب حديد صرلو يلعب 13 سنه حديد و بوخد هرمونات و ما قدر الي هل يعني انو جيناتي قويه. ؟ارجو الرد ع تعليقي عشان اعرف
@hussein9714
@hussein9714 5 лет назад
سلام عليكم كابتن اريد اخذ هرمونات بس قليل عادي
@mohamedsief6351
@mohamedsief6351 6 лет назад
استمر ✌❤
@user-tt8mw8ry9v
@user-tt8mw8ry9v 6 лет назад
😘😘احلا عبد الرحمن
@user-sh5fx7ti7p
@user-sh5fx7ti7p 6 лет назад
كابتن سوي جدول للمبتدئين😘
@user-jk3lp7ii9w
@user-jk3lp7ii9w 6 лет назад
كابتن انا اتمرن بالجيم واعمل ضغط صدر باليوم الواحد 1000 عدة هل تمرين الضغط يؤثر على لاعب كمال الاجسام ارجو الجواب
@polathabib4851
@polathabib4851 6 лет назад
يعطيك العافية على جهودك اخي ، ممكن رد على سؤالي انا مبتدئ وخلصت اول شهر تفتيح وبعدها مابعرف كيف انظم برنامج والعب كل يوم عضل ممكن برنامج تمرين او مقطع فيديو لنتعلم منه وشكرا لك تحياتي من سوريا ❤️
@rachouihakim2790
@rachouihakim2790 4 года назад
تواصل معي اخب
@Sammy-gr3jk
@Sammy-gr3jk 5 лет назад
قسم بالله مرات أستفيد من عندك معلومات تخليني اطلع من الفديو واسوي لايك وبعدين كمان أستفيد اطلع من الفديو كمان بس اني مخلي لايك already هههه احكي مع يوتيوب عشان يخلو اكثر من لايك ياخي أشكرك كتير
@samahds3921
@samahds3921 6 лет назад
فيك تخصصنا فيديو تمارين رياضية للبناتpkz
@marcraya6038
@marcraya6038 6 лет назад
شكراً
@Hamza-b0310
@Hamza-b0310 6 лет назад
اشتقنالك عبود
@massi9531
@massi9531 6 лет назад
هل تقدر توصل لمستوى جيف سايد
@labiayliss7442
@labiayliss7442 6 лет назад
كابتن الله يخليك نبي برنامج رياضي لتخسيس المرش بعد الولادة الطبيعية وخاصة تباعد عضلات البطن قبل شدها أرجو الرد وشكراً لك مقدما
@labiayliss7442
@labiayliss7442 6 лет назад
عفوا كابتن الكرش
@omartahini5053
@omartahini5053 6 лет назад
احلا كوتش
@mazighenimanes6653
@mazighenimanes6653 6 лет назад
السلام عليكم اخي عبد الرحمان انا بدي انحف ازن 101.6 العضلات 65.3 نسبة الدهون 32.2 عندي 3 ايام قررت ابدء رياضة بس مافهمتش كيف ابدء انا امشي مشي سريع 15 دقيقة اجري 15د بس الجري متقطع على 3 اي بعد 5 دقائق امشي 30 ثانية واعيد الجري ارجو ان تفيدني انا ماني فاهم شيئ وشكرا
@nasemsliman9012
@nasemsliman9012 6 лет назад
سوالي عن عضلات البطن كم شهر بدهن يفضح عرضها ماعم تزبط
@basherboukai5015
@basherboukai5015 6 лет назад
Nasem Sliman عضلات البطن مرتبطة بنسبة الدهون بالجسم يجب أن تكون نسبة الدهون أقل من 10%حتى تظهر عضلات المعدة
@hussain.s.al.ebrahim2518
@hussain.s.al.ebrahim2518 6 лет назад
والله الفيديو محفز جداا جداا للناس الطبيعيه
@xxlbccjjxhjjjim873
@xxlbccjjxhjjjim873 6 лет назад
رائع
@oussamakehal1251
@oussamakehal1251 6 лет назад
بطل
@user-up4jf6qj2p
@user-up4jf6qj2p 5 лет назад
كابتن فدوه اني بديت بالتمرين صارلي 3 شهور بس بديت أحس تغير بجسمي وبده يأخذ شكل جيد وإني ما اريد أخذ هاي الهرمونات والمكملات الغذائية أريد الجسم طبيعي صحيح انو الجسم راح يوصل الحد الأدنى وبعد ميبني اله مكملات غذائية وهرمونات
@mmmm-pw2qk
@mmmm-pw2qk 6 лет назад
الهرمون الی عنده نقص وخذه یضر ام لا
@AbdulrahmanAlhariri
@AbdulrahmanAlhariri 6 лет назад
Ana talaat الي عنده نقص واستشار طبيب اكيد موضوع ثاني و الطبيب ما رح يعطيك نفس الكمية الي بياخدها لاعب كمال الاجسام
@farag_gabr9799
@farag_gabr9799 6 лет назад
ما في شيء يمنعني عن حلمي اي انسان يكدر يصير افضل منهم 3 لو حاول
@mml2419
@mml2419 11 месяцев назад
وصلت لحلمك ؟
@zakariafitness4915
@zakariafitness4915 6 лет назад
حالياً افضل الاكل الطبيعي
@bad_ro_2090
@bad_ro_2090 5 лет назад
بس يا كبتن أنا ما عندي فلوس كفاية للمكملات ولاكن بحاول أركز على النادي والتغذية الصحية فقط . هل سأجد نتيجة بهذا الروتين . أرجوو الإجااااااابة 😘
@user-rs5op1hn8t
@user-rs5op1hn8t 6 лет назад
حدا يعطيني وصف سهل
@asrmuhammad9178
@asrmuhammad9178 6 лет назад
بس يا اخي المكملات الغذائية ، هي غذاء يعني وما خصها بالهرمونات،. المكملات الغذائية أساسية لكل واحد ما بغطي احتياج جسمه من الغذاء*الطبيخ* كلامك واضح وصريح بس العنوان لخبطني.
@AbdulrahmanAlhariri
@AbdulrahmanAlhariri 6 лет назад
Asr muhammad صحيح انا كمان باخد مكملات بس المقصد ان كل الناس الي حطيت صورهم ماكان على زمنهم مكملات و هرمونات وللعلم اي مبتدا لا يحتاج ابداً مكملات في ياخد اكيد بس بنظري يصرف الفلوس على مدرب شاطر يتابع معاه ويعلمه كيف اداء التمارين بشكل صحيح ١٠٠٪؜ افضل بمليون مرة ✌🏽💪🏽
@user-xi2et9sr2h
@user-xi2et9sr2h 11 месяцев назад
2:54 صح
@m333r23
@m333r23 6 лет назад
طيب كيف اعرف جيناتي
@wajedshayeb2047
@wajedshayeb2047 6 лет назад
نفحات من القلب بالتمارين لسنين طويلة
@mm7663
@mm7663 6 лет назад
السﻻم عليكم اخي .عبدالرحمن....انا اتمرن يوم واستراحه يوم...وﻻ اخذ اي مكمل غذائي..لكن العضله الواحده امرنها تمرين واحد فقط..مع وزن الذي اقدر عليه..مثﻻ تمرين صدر+سحب بكره+ذراع+تمرين رجل..اليوم الاول.....ثم استراحه يوم...اليوم الذي يلي بعد الاستراحه اتمرن.... رجل+اكتاف+ترايسبس.....وﻻحظت التيجه جدا جيده...وايجابيه..افضل من التمارين المكثفه...والسوبرات..المتعبه..اعتبرها تهديم...للذين ﻻياخذون مكمﻻت ..مع شكري لك.....
@Firase
@Firase 6 лет назад
نسيت ما حطيتش فيديو end screen عبّود
@eseasa5034
@eseasa5034 4 года назад
الله يوفقك كانت امنيتي فس الدنيا انه يكون جسمي مفتول عضلات جدا جدا جدا جدا لكن طلع مااقدر وانا جااني احباط والله العظيم كنت راضي لو اتمرن 25 سنه لكن ابغا جسم اسطوري لي درجه كبيره ❤❤ يعطيك العافيه ☹💔
@eseasa5034
@eseasa5034 4 года назад
والله احيانا افكر اني ابغا اجرب الهرمونات لو وحده مره عشان اضخم جسمي اكثر💔
@user-rs5op1hn8t
@user-rs5op1hn8t 6 лет назад
انا عمري ١٠ وزني ٣٠ ابي انحف بليزززز قبل العيد
@zazatiber893
@zazatiber893 6 лет назад
ياعبود يااخي. انا من الجزائر اطلب منك. اعداد فيديو لنا.تحكي فيه عن كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.بالمعادلة .لان البرنامج لم ينجح معي.وكيفية تقسيمها .على العناصر الغدائية . وماهو العنصر الغدائي اللذي ننقص منه ادا اردنا فقدان الدهون.ارجوك جاوبنا . نحن محتاجين لمساعدتك.
@wajedshayeb2047
@wajedshayeb2047 6 лет назад
Zaza Tiber صديقي انصحك ببرنامج my fitness pal
@younesdjebli6668
@younesdjebli6668 Год назад
ماكانت القيمة الغذائية للأكل مثل يومنا هذا وشكرا
@heppo3866
@heppo3866 6 лет назад
متل كل مرة افادة 100%❤ شكراً
@ary3878
@ary3878 6 лет назад
كابتن كم طولك اتمنى تجاوب
@AbdulrahmanAlhariri
@AbdulrahmanAlhariri 6 лет назад
Ary fitness ١٧٤ 🦍✌🏽
@anahna2024
@anahna2024 6 лет назад
كابتن انا اليوم عملت صيام متقطع ودخلت برنامج كيتو دايت صرت طولة نهار تعبانة ونفسي تلعى وصداع وحالتي زفت طلعت مشيت ساعه ورجعت ع بيت خربت الرجيم أكلت شمام مع عنب مع جاص واكلت خضار مثل فلفل بارد بصل بندورة مقدرت كفي الريجيم حدا يساعدني شو اعمل انا عندي انخفاض ضغط الدم اليوم صرت ارجف لأن كنت ميتة جوع
@ahmadobeid5949
@ahmadobeid5949 6 лет назад
شو بتشتغل كابتن ؟
@callofdutewwii3834
@callofdutewwii3834 6 лет назад
ياعبد الرحمان تكلم عن الي تحت 18 سنة كل شي لو سمحت عن التمارين و التغذيه والله اني صدعت وانا ابحث لوسمحت انك تسوي فديو
@callofdutewwii3834
@callofdutewwii3834 6 лет назад
وعادي امشي نظام السعرات
@callofdutewwii3834
@callofdutewwii3834 6 лет назад
عمري 15 وزني 55 لي سنه ونص أتمرن في البيت ثالث أسبوع في النادي وأحسب السعرات 1936 بس ما أحس ارتاح وكان عمري 14 كان وزني 79 لوسمحت رد
@AbdulrahmanAlhariri
@AbdulrahmanAlhariri 6 лет назад
منور CALL OF DUTE WWII لعيونك موضوع مهم ورح اتكلم عنه
@callofdutewwii3834
@callofdutewwii3834 6 лет назад
@@AbdulrahmanAlhariri مشكور ياعبد الرحمان
@abojalal7773
@abojalal7773 4 года назад
انا جسم طبيعي وبحياتي ما اخدت شي . بس انا عند فقه وخبره بابتغديه
@user-ox2il5do7m
@user-ox2il5do7m Год назад
اني العب لجم مااخذت شي يعني يصعد جسمي بدون ماتخذ بروتين
@user-sh2zf6lk6u
@user-sh2zf6lk6u 6 лет назад
كابتين انا من متابعينك سالتك عن الكيراياتين هل يجوز النساء تشربه
@AbdulrahmanAlhariri
@AbdulrahmanAlhariri 6 лет назад
فدعان العلي اكيد تقدر البنات ياخدو كرياتين كمان مافي مشكلة ✌🏽
@user-sh2zf6lk6u
@user-sh2zf6lk6u 6 лет назад
Abdulrahman Alhariri شكرا"الك كابتن
@mohammedail2523
@mohammedail2523 6 лет назад
ان عمره 15 حل ينف ادخل الجيم
@raedalmasry451
@raedalmasry451 6 лет назад
Seit wann hast du deutsch gelernt und was machst du beruflich
@FJ.FAROUKJASER
@FJ.FAROUKJASER 6 лет назад
😗😘❤استمر حب ربي يسعدك شكرن الك علا هل معلومات
@user-ew5km3lf1g
@user-ew5km3lf1g 6 лет назад
طيب يا كابتن انا كل يوم اعمل 100 ضغط وانا مبتدأ هل ينفع معي ؟
@user-vq9vu9wl5t
@user-vq9vu9wl5t 6 лет назад
سالم الشمري كبدايه ممتاز بس راح تشوف نتايج حلوه بس بعده راح تسوي بالجوله الوحده فوق العشرين عده صار اشبه بتمرين كارديو يفضل تحط وزن بظهرك مثل تلبس جنطه وتحط فيها كتب بس راح تعود عليها بسرعه بعدها لازم تروح نادي عشان تشوف نتايج افضل
@user-ew5km3lf1g
@user-ew5km3lf1g 6 лет назад
Dary Q8 تسلم اخي الغالي على الرد بس انا ماقدر اروح للنادي ظروف خاصه ولو سمحت اخي بسوي مثل ماقلت أحط الكتب بالشنطة واسوي ضغط بس سؤال عادي يصير اسوي ضغط باليوم مية مره وافرقهم يعني مثلا اسوي بعد صلاة الفجر. خمس وعشرين وبعد العصر خمس وعشرين وكذا يعني او اسوي ميه متواصل ؟
@user-vq9vu9wl5t
@user-vq9vu9wl5t 6 лет назад
سالم الشمري لا يفضل ثلاث او اربع جولات كافي ويوم وترك لا تكثر عشان تعطي مجال تنمو العضله بس نوع بتمارين ضغط مو كله تسوي نوع واحد سوى ضغط ضيق واسع ولا حط مركه وجرب ضغط على مركه ولا شئ مرتفع(للصدر العلوي) عشان تحقق اقصى استفاده بالتوفيق👍
@user-ew5km3lf1g
@user-ew5km3lf1g 6 лет назад
Dary Q8 طيب يالغالي انا قاعد اسوي تمارين الضغط على مركه وضغط عادي بس مادري فيه شخص يعرف ب التمارين وكذا يقول لازم تسوي الميه ورا بعض اذا وزعت الميه ضغط على اليوم ما راح تستفيد. وانا اقول لا عادي اسوي بعد الصباح ربع وبعد الظهر ربع وكذا يعني
@user-ew5km3lf1g
@user-ew5km3lf1g 6 лет назад
Dary Q8 لو سمحت اذا عندك معلومات نفس كذا ابي أتواصل معك ياخي كيف ؟
@mighh7825
@mighh7825 6 лет назад
كاي كرين جيناته سيئة لتضرب به مثال 😅 بس هالرجل بٳصاراه ومع ان جيناته لا تساعده وصل لٲعلێ البطولات وبمركز2
@asdgo3an561
@asdgo3an561 6 лет назад
السلام عليكم كابتن اول شي يعطيك العافية يا رب على فيديوهاتك وتعبك ٢ انا صارلي شي ٦ شهور بلنادي الحمد لله نزلت وزن كويس بس جسمي ما نشف خالص وخايف ان اقلل اكل اروح اخسر عضل لنو عندي كمية عضل كويسة ٣ منطقة البطن لسع فيها شوية ترهل كيف فيني شدها للبطن ٤ بتمنا انك تجاوبني لنو عنجد بطني مضايقتني وحابب اني نشف عشان تقاسيم جسمي تطلع وشكرا ❤
@user-sd2gw5dp9k
@user-sd2gw5dp9k 6 лет назад
آلَمۣۗہشۣۗہآكۣۗہسۣۗہ آلَسۣۗہوۣريۣۗہ وانا مثلك ننتظر رد الكابتن
@sunaidabdullah3939
@sunaidabdullah3939 6 лет назад
آلَمۣۗہشۣۗہآكۣۗہسۣۗہ آلَسۣۗہوۣريۣۗہ. لا تخاف اذا عرفت كم تحتاح بروتين وكارب ودهون وحسبتها خالص امورك تصبح بيس
@user-sd2gw5dp9k
@user-sd2gw5dp9k 6 лет назад
Sunaid Abdullah واذا ما عرفت ايش الحل انا وزني ٧٦ وطولي ١٧٢ واشتغلت ٦ شهور حتى نزلت وزني وجسمي تغير كثير لكن مشكلتي بدأت لها شهر ونص وزني ثابت رافض ينزل 😏
@sunaidabdullah3939
@sunaidabdullah3939 6 лет назад
محمد عبدالله. احسب شف كم تحتاج بروتين وكاربز ودهون احيانا ممكن تحتاج تنقص كاربز زياده او تقلل بروتين وكاربز شف كم سعره تحتاج
@user-sd2gw5dp9k
@user-sd2gw5dp9k 6 лет назад
Sunaid Abdullah اوك طيب اذا عرفت كم احتاج انا ما ابغى احرم نفسي كيف احسب السعرات اللي تدخل جسمي هل فيه جهاز يقيس سعرات أو غرامات الاكل
@asrmuhammad9178
@asrmuhammad9178 6 лет назад
المهم كم سنة نحتاج حتى توصل لجسم فيزيك مذهل من دون منشطات ، جسم فخم وهيبة 😁.
@leentello575
@leentello575 6 лет назад
Asr muhammad قال لك بتفرق من شخص إلى أخر حسب الجينات
@khaled1859
@khaled1859 6 лет назад
Asr muhammad كل كويس واتمرن صدقني أول3شهور بتطالع بالمرأية مابتعرف نفسك😂✅
@oothmaneevex4212
@oothmaneevex4212 6 лет назад
Asr muhammad 3/4 أشهر تغير كبييييير
@user-ew5km3lf1g
@user-ew5km3lf1g 6 лет назад
oOtHManee طيب لو سمحت اخي انا مبتدأ. بس قاعد اعمل مية مره تمرين ضغط باليوم. هل ينفع معي ولا لا وشكرا ❤️
@oothmaneevex4212
@oothmaneevex4212 6 лет назад
سالم الشمري لا لانو انت عم تعمل تمارين وزن الجسم وهاي يبغالها قدرة حمل الوزن ولازم تشوف ايدك وين محطوطة ولازم ضهرك كامل ينزل وهي صعبة ترا لا تفكرها سهلة اذا مبتدأ وتسويها ترا انا تسويها خطأ لانها لازم قدرة حمل وزن نصيحة لا تسويها كمبتدا لو داخل جيم بعد شهر أو اثنين العبها بس بمدة قصيرة
@user-gj9ix3ch2j
@user-gj9ix3ch2j 6 лет назад
يا حبيبي المكملات الغذائيه هي متل الاكل اسما مكمل يعني ازا عملت برنامج غذاء بتصير احلا من هل صور
@ahmadokla1461
@ahmadokla1461 Год назад
ما ادراك يمكن تصير احسن منهم
@nbhanbozan6065
@nbhanbozan6065 6 лет назад
احلا شب 😍
@mariameleskandarany3402
@mariameleskandarany3402 6 лет назад
الجرس مفعل و الفيديو متبعتش ليا
@amine2880
@amine2880 6 лет назад
يا أخي آرنولد لما أراد إحتراف كمال أجسام كم من واحد قاله مارح تنجح ! يعني ممكن لأي واحد يصير أحسن منهم إدا واصلت بعقلية مارح أصير فطريقك قصير حبيبي
Далее