نحيف وعندك كرش؟ الحل بالمختصر المفيد | سكيني فات الحل النهائي

Подписаться 464 тыс.

Просмотров 57 тыс.

50% 1

هذا هو حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية بشكل علمي على انستقرام !
/ abdullah.tulba
. نحيف وعندك كرش؟ الحل بالمختصر المفيد | سكيني فات الحل النهائي
للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀
للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.com/send?phone=9...
احصل على برامج NJ3 الاحترافية بسعر مخفض و حول جسمك للأبد الآن !!
كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا
🎯 abdallahtolba.com
صفحتنا على الفيسبوك ✔️
/ nutritionjoker هل ترغب في تطوير و دعم رسالة التوعية و الصحة في الوطن العربي و مساعدتنا على تقديم العلم النافع للناس بطريقة أفضل ؟
يمكنك دعمنا من خلال هذا الرابط bill.ps/pay2me/?iam=7168776

Спорт

Опубликовано:

15 июл 2021

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 227

@hosamazab3821 Год назад

ضجت من الموسيقا

@ahmedgrooda1018 5 месяцев назад

اول شخص يشرح في هذا الموضوع ونفهم منه

@user-ce5qr3kw2h 2 месяца назад

فعلا الميوزك عالية. لحجتك احلا شي بالفيديو . موفق

@user-fw6bl6yt7y 2 года назад

ان شاء الله بعد كم سنة تحقق حلمك يا كابتن عبد الله:أفضل مدرب و إختصاصي تغذية على مستوى الوطن العربي❤🤲✌👍🌺🥀🌷🌹⚘

@جوكرالتغذية 2 года назад

تسلم يا صديقي وان شاء الله القادم اعظم 😍😍

@fatenibrahim4719 5 месяцев назад

جزاك الله خير ❤

@RasolNjm 3 месяца назад

❤❤❤❤ افضل فيديو يتكلم عن هذا الموضوع هو هذا الفيديو

@جوكرالتغذية 3 месяца назад

بالخدمة دائماً يا صديقي

@majesticnaeem7779 Месяц назад

والله انك اسطوره يا ابن بلدي❤

@جوكرالتغذية Месяц назад

عشت يا حبيب ❤️💪

@aeerabuhalaweh3081 2 года назад

كلام سليمممم كان وزني ٧٩ ونزلت بشهر ل٧٣ وطولي ١٨٢ الحمد لله

@جوكرالتغذية 2 года назад

كل التوفيق يا صديقي 😍😍

@tamemalamrany2408 2 года назад

بارك الله فيك يا اخي الكريم على كل خير منك صلو على خير الأنبياء والمرسلين سيدنا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين ادعو لي اخواني بلتوفيق دنيا وأخره وين ماكنت

@جوكرالتغذية 2 года назад

تسلم يا صديقي❤️ ، اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد 🌹

@billelbenmakhlouf 10 месяцев назад

احسن كوتش احييك من الجزاىر

@جوكرالتغذية 10 месяцев назад

تشرفت بك يا صديقي كل الحب 😍😍

@user-sg7wn4mg4p 3 года назад

الله يسعدك ي كوتش

@جوكرالتغذية 3 года назад

شكرا 🌹🌹

@user-sg7wn4mg4p 2 года назад

اطلق كوتش🦾🔥

@mohammedhammuda6680 2 года назад

يعطيك العافية يا كابتن كمية البرةتين الزيادة عن حاجة الجسم لمن ضمن السعرات شو بصير فيها!؟

@جوكرالتغذية 2 года назад

اذا كانت من ضمن سعراتك جسمك بيخرجها ولا يستفيد منها بشيء اذا كانت فوق احتياجك من السعرات حتتخزن كدهون بدون شك

@abdelrahmanahmed8696 2 года назад

@@جوكرالتغذية اوك كابتن شو الفرق بين الزياده في السعرات والتضخيم

@boubkerchahine479 Год назад

السلام عليكم كابتن..ممكن لو تكرمت تنصحني بشي برنامج غذائي على مدار الأسبوع ؟ عمري 45 سنة وزني 68 كيلو. لو تفضلت برنامج فطور و غذاء و عشاء..الله يبارك فيك.

@جوكرالتغذية Год назад

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ، يا هلا بيك 😍🌹 كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LRfhF-MrL04.html

@gheraiskhaled7704 2 года назад

شكرا كابتن على الفيديو سؤال كابتن: اذا ركزت في تماريني على منطقة البطن هل يساعدني في التخلص من الكرش في وقت أسرع ؟؟؟؟

@جوكرالتغذية 2 года назад

لا يا صديقي والتمارين ما الها دعوة بخسارة الدهون او زيادة الوزن حتي تخسر دهون جسمك صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج. ❤️🔥

@gheraiskhaled7704 2 года назад

شكرا كابتن 😀😀😀

@Noranksa83saudi 5 месяцев назад

التمارين تساعد بس مو يوميا ٣ مرات بالاسبوع مع شفط البطن

@QLF_Monde 2 года назад

شكرا يا كابتن سؤال: أين أجد جدول يناسبني

@جوكرالتغذية 2 года назад

العفو يا صديقي من خلال هذا الفيديو بتقدر تعمل جدول بيناسب جسمك واحتياجه 👇❤️ كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LRfhF-MrL04.html

@mj_077 2 года назад

شُِكْـُـْـْــْـْـْرَاً 🤍🔥

@جوكرالتغذية 2 года назад

العفو 💪😉

@NonoNono-bk2gx Год назад

شكرا دكتورررررر

@جوكرالتغذية Год назад

العفو يا صديقي واجبنا ❤️💪

@mouhamedchiab7845 Год назад

تحياتنا من جزائر لناس فلسطين

@جوكرالتغذية Год назад

هلا والله بيك يا صديقي نورتنا 😍🌹

@heyamegbarieh8771 2 года назад

كل الاحترام والتقدير

@جوكرالتغذية 2 года назад

تسلم يا صديقي🔥🔥

@shadiabdelhadi6685 8 месяцев назад

هل ممكن يحصل ضمور عضلي في منطقة المؤخرة؟ أنا مش قادر أقعد من شدة الألم بسبب تلامس العضم مع الارض بشكل مباشر دون وجود طبقة عازلة

@rode2128 Год назад

لم افهم مامعنى تحقيق عجز السعرات، هل معناه نحسب السعرات اللازمة بطريقة فيديو حساب السعرات تم عدد السعرات المتحصل عليه نتقص منه 300 سعرة متلا ?

@جوكرالتغذية Год назад

صحيح يا صديقي تماماً 💯 كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LRfhF-MrL04.html

@tasneem442 Год назад

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

@جوكرالتغذية Год назад

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

@user-lf4ye8wv3p 3 года назад

يحبيب انت من وين من فلسطين واذا غزة وين النادي تاعك ☄️🦅

@جوكرالتغذية 3 года назад

صديقي انا مدرب واخصائي تغذية اونلاين يا صديقي من غزة بقدم خطط تغذية وتدريب مخصصة لجسمك وهدفك وبتابعك كويس.. هنا حساب واتس فريق أخصائي التغذية والمدرب عبدالله طلبة للاستفسار عن الاشتراك وما يشمله api.whatsapp.com/send?phone=972593615607

@simofcb6670 Год назад

كابتن بالنسبة ل 100g من صدر الدجاج التي تساوي 30g بروتين مطهي او لا لأن الدجاج بعد الطهي يقل وزنه ب 50% تقريبا

@جوكرالتغذية Год назад

يقل ٣٠٪ ال١٠٠ جرام صدر مشوي ٣٠ بروتين الني ٢١

@youssefmohamed1599 3 года назад

كوتش هو انا ممكن اعمل مجموعه واحده واجيب اخري ولا لازم تكون كذه مجموعه من التمرين الواحد

@جوكرالتغذية 3 года назад

كذا مجموعة احسن يعني جيب اخرك في كل مجموعة ع 3 مجميع او 4 ❤️👌

@user-fl4qn5rn6e 4 месяца назад

انا سكم فات و لازم اصير احسن الارادة تصنع الرجال 😊

@zakiakay4078 2 года назад

لدي دهون ثلاثية اكثر من ٦ غرامات في كبد دهني سكيني فات جدا الوزن ٨٥ كلغ ممكن انجح و كم الوقت؟ تحياتي للجوكر

@جوكرالتغذية 2 года назад

صحيح بنقدر يا اخي ، الفترة الزمنية المتوقعة للوصول للهدف كم مدتها و كيف بتم حسابها؟ 🤔 الإجابة بالتفصيل ستجدها هنا 👇🏻 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-nsk3FjalT5k.html لكن كل جسم اله ظروفه واله وضعه وقابليته ومعدلات الأيض الخاصة فيه وكتير عوامل وفروق فردية ممكن اعطيك مدة تقديرية من

@user-hy7uj7te2i 3 года назад

يعطيك العافية كابتن الاوميغا 3 كم حبة أستهلك يوميا وهل نقصه يسبب ألم مفاصل القدم

@جوكرالتغذية 3 года назад

موجود فيديو كامل عن الاوميجا 3 في القناة عندي 💪❤️

@user-ll7ws6hj6j 9 месяцев назад

طيب كابتن انا عندي المشكلة هاي بيزبط اعملها من غير لعب حديد لان مابلعب بنادي وكل الشكر لحضرتك بتمنى ترد

@khalilettayea3604 Год назад

عندي دهون بالبطن و الصدر وأنا سكيني فات محتار أدخل على نظامي الغدائي كارب ول لا بالإعتماد على البروتين فقط ، المرجو الرد

@جوكرالتغذية Год назад

صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية بما يتناسب مع نسبة دهونك ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LRfhF-MrL04.html

@قالب-كاندي 3 месяца назад

تم❤

@afnansa7554 2 года назад

رد علي ، يعني ما اسوي كارديو عشان احرق دهون؟ ينفع نظام الكيتو معي؟ كرشي كبير وانا نحيفه

@جوكرالتغذية 2 года назад

شاهدي فيديو الكارديو على قناتي لكن لا بلزمك تمارين حديد و مقاومة لنحت جسمك ابتعدي عن الكيتو دايت تماما... (نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/

@user-mh2tt3bj7f 3 года назад

نفس حالتي كوتش

@abbasswehbi2063 2 года назад

شو انواع الرياضة لي لازم نعملها بهيدي الحالة شو التمارين المطلوبة

@جوكرالتغذية 2 года назад

المهم نظامك الغذائي يا صديقي مش قصة التمارين 🔥💪#فريق_عمل_جوكر_التغذية

@bigdreem5912 3 года назад

الاصعب للتعامل معه وتحقيق الانجاز، السكيني فات ام السمنة المفرطة؟ لانه انا سكيني فات بشكل كبير كمان وبشعر انه من الصعب التعامل مع نوعية جسمي

@جوكرالتغذية 3 года назад

ما في شي صعب مع الجوكر حتوصل لهدفك المهم الارادة تكون قوية 💪👌

@MAli-ll1lu 3 года назад

@@جوكرالتغذية اصعب شي التغذية التمارين سهله ، بس التغذية هي المشكله

@user-to4do3ig8j 8 месяцев назад

كابتن الكرياتين يأثر على الربو

@user-zj7ec8go7m 2 года назад

كابتن ان طولي 185ووزني 93k وجسمي وسط لانحيف ولاسمين لكن عندي دهون في البطن ودهون في الثدي ونسبه الD3 عندي 30 ونسبه التستستيرون 2.26 شنو تنصحني ارجو الرد

@جوكرالتغذية 2 года назад

صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج هنا حساب واتس فريق أخصائي التغذية والمدرب عبدالله طلبة للاستفسار عن الاشتراك وما يشمله api.whatsapp.com/send?phone=972593615607

@jjjjjjjjjjjjjjjjj2435 2 года назад

السلام عليكم يا كابتن يعني 1.5 غرام بروتين لكل كيلو تكفيني شفت كثير فيديوهات يقولو يجب من 2غرامات الى 3 لكل كيلو اتمنى ترد علي

@جوكرالتغذية 2 года назад

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته من خلال هذا الفيديو حتعرف قديش تحتاج بروتين فاليوم كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LRfhF-MrL04.html

@ahmadmuarad9945 2 года назад

دكتور انا عندي عضلات وكل شي وايدي وكتفي كبيره ومبين اني ضعيف بس اذا بشلح التيشيرت كلي دهون طولي 184 ووزني 62 ايش اسوي مابدي ازيد الا كتله عضلات البطن💔😭

@جوكرالتغذية 2 года назад

صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج. ❤️🔥 كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LRfhF-MrL04.html

@user-mh2tt3bj7f 3 года назад

انا مشكلة كوتش معرف احسب السعرات جسمي حلو بس عندي دهون ف البطن

@جوكرالتغذية 3 года назад

ياهلا فيك يا صديقي 💙❤️ كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين وكيف تعرف سعرات الاكل + افضل طريقة للتخسيس ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LRfhF-MrL04.html

@mohamedo1548 2 года назад

انا طولي 1.80 ووزني 74 الناس يقولون عني نحيف وبالفعل شكلي نحيف جدا.. لكن عندي كرش تظهر بوضوح اريد ازالتها وفي نفس الوقت اريدا ازيد الوزن الى 78 على الاقل .. فكيف أوازي بينهم ؟؟؟

@جوكرالتغذية 2 года назад

صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LRfhF-MrL04.html

@motebkariri663 7 месяцев назад

يا دكتور انا جسمي سكني فات وسويت كل الي قلت عليه وزادت نسبة العضلات في جسمي بس ما قلت الدهون وش المشكله

@BOOSHQ8 5 месяцев назад

قلل من سعراتك الحراريه

@Muichiro207 6 месяцев назад

ثلاث ساعات نوزعهم على الاسبوع ولا نسويهم بيوم واحد؟

@saeedjbareen9817 2 года назад

يا جوكر امانه تساعدني انا جسمي دهونه قليله جدا حتى القفص الصدري مبين اما فخادي فيها كثيرر دهن

@جوكرالتغذية 2 года назад

كل المراحب يا هلا صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج. ❤️🔥 للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك 🧐👀، و للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607

@ALMOGHAMERxbet Год назад

كوتش عندي مشكله ف عدم تناسق عضلات البنش وبشكل ملحوظ😢😢

@جوكرالتغذية Год назад

عندك خلل عضلي، هتعرف ايش السبب ؟ 🤕 و هتعرف اذا الخلل هاد بأثر عليك وشو لازم تتمرن عشان تحل هاي المشكلة. 📝👀 تابع الفيديو الي بالرابط 👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ApSkA_xzK10.html

@ahmedahmed-oz8hy 2 года назад

كابتن انا اعاني من سكيني فات لكن لااستطيع التمرن في جيم ورفع اثقال لمدة 3 اشهر بسبب اصابة لدي او احاول تخلص من سكيني فات فادا حرقت دهون اتخص منها؟ حتى ولو اصبح جسمي سكيني

@جوكرالتغذية 2 года назад

انتظر على إصابتك حتى تنتهي يا صديقي و لا تجازف بالتخسيس بدون تمارين حديد

@ahmedahmed-oz8hy 2 года назад

@@جوكرالتغذية هل يستطيع ان يكون لدي زيادة في وزن ليس سكيني فات؟

@Yasine-us3vr 9 месяцев назад

ولهذا السبب وزني قليل أكثر من أشخاص لديهم عضلات أحسن مني كنت أقول لماذا أنا تحت الوزن و معنديش عضلات بطن

@user-gd4ob7oc5w Год назад

وعليكم السلام اتابعك مالحزائر فعلا انا نحيفة مقارنة بطولي علما انا طولي 1,65ووزني 60مغ اعاني من دهون فالجوانب والبطن😔انا تائهة ،يعني انا اعلي مالبروتين واعمل تمارين مقاومة ؟

@جوكرالتغذية Год назад

لازم تلتزمي بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج ونزول دهون جسمك بالكامل ما بينفع تستهدفي منطقة معينة بخسارة بخسارة الدهون كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LRfhF-MrL04.html

@bayanjarada3977 3 года назад

انا مش ضعيف جسمي كويس بس كرشي اكبر بكتير من باقي جسمي بارزة شوية هل اعتبر سكيني فات ولا لا

@جوكرالتغذية 3 года назад

لا تعتبر نسبة دهونك مرتفعة فقط ولازم تخسسها يمكنك الاشتراك في فريقي تحت متابعتي الشخصية في انظمتي الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/

@HaSSan_-ww7yu 2 года назад

كبتن انا صار لي اسبوع في النادي وانا عمري ١٧ ووزني ٤٩ و طولي ١٧٢ حاولت احصل لي نظام غذائي لزياده الوزن بس ما حصلت شي يساعدني فا ياريت تخبرني ويش اسوي

@جوكرالتغذية 2 года назад

!! لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتضخيم و زيادة الوزن لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/

@sh_5152 Год назад

كوتش ربي يسعدك وزني ٦٦ ونسبة دهوني ١٦،٨ وطولي ١٧٨ عندي كرشه يعني تقريبًا انا سكيني فات ومبتدى بالنادي.. اسوي تنشيف ولا تضخيم ؟

@جوكرالتغذية Год назад

هل جسمك سكيني فات ؟ 👌🏻 بهادا الفيديو حوضحلك شو يعني سكيني فات و كيف تميز جسمك اذا كان مصنف هيك أم لا كيف السكيني فات بيعمل تضخيم و زيادة وزن 🤔 هل تبدأ تضخيم أم تبدأ تخسيس و كتير أسئلة حجاوبكم عليها بالتفصيل 👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Amo2cnie1io.html

@user-cw5zu8gj4b 2 года назад

ياكبتن انا طولي 170 وزني كان 67 و نزل 60 امشي كل يوم و فيني سكيني فات و نسبة دهوني 10 وش الحل اتمرن ضغط و عقلة ينفع ؟ لان فيني دهون قليل في الصدر و الارداف و البطن

@جوكرالتغذية 2 года назад

تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين وتمارس تمارين كارديو بشكل عام

@user-ns2kp4bw6v 7 месяцев назад

بلعب كارديو في نفس الوقت مقاومة بس خايفة انحف كثير بديش أصلن ضعيفة بس كرشي مضايقني وما بروح جم بس في البيت

@mohamedalariqi3108 3 года назад

سؤالي ي كابتن طيب هؤلاء الاشخاص الي بالاخير كم الفتره الي اخذوها عشان جسمهم يتعدل بالصوره الي شفناها

@جوكرالتغذية 3 года назад

متوسط 3 شهور

@user-cg3ie5nw8m Год назад

@@جوكرالتغذية احا

@Y7B107 Год назад

كوتش انا وزني ٥٦ وطولي ١٧٢ وعمري ١٦ وجسمي سكيني فات كم تقريباً اقلل من سعرات حرارية اذا كان احتياجي ٢٢٠٠

@جوكرالتغذية Год назад

قال إحتياجك اليومي من السعرات بمعدل ٣٠٠ سعرة

@simofcb6670 Год назад

كابتن أنا محمد من المغرب طولي 176 وزني 71 kg عندي دهون في الكرش و انا من النوع الذي تكلمت عنه في الفيديو يعني بنيتي ضعيفة هل ممكن حل مع أنني لا أنام جيدا نضرا للعمل اليومي و أتمرن في الجيم 3 حصص في الأسبوع بصعوبة و حتى الأكل أحاول دائما تحضير وجبات اليوم كامل

@جوكرالتغذية Год назад

صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية بما يتناسب مع نسبة دهونك ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج ونزول دهون الكرش بالكامل مع الالتزام بجدول تدريبي

@sami96367 7 месяцев назад

طيب انا الي 7 اشهر ملتزم بنظام غذائي خسرت 25 كيلو من وزني كنت 104 وصرت 79 ومن فترة شهرين صار ثبات وزن وثبات مقاسات ومن شهر ابتديت العب تمارين لبناء الكتله العضليه ولحد هلق وزني ثابت ومقاساتي ثابته شو الحل

@Noranksa83saudi 5 месяцев назад

دخل كارديو ٣ مرات بالاسبوع عالي الشدة او متوسط الشدة اضمن لك النزول

@user-sm4gb1my6i Месяц назад

وبعد مرور الشهرين والوصول الى نسبة دهون اقل من ١٥ او ١٢ بالمئة. كم يجب ان اخذ زيادة سعرات حرارية حتى ابدا في التضخيم

@جوكرالتغذية Месяц назад

كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LRfhF-MrL04.html

@mohammedalhassn1257 2 месяца назад

تقريبا جسمي مثل اللاعبيين بعد اشرافك عليهم وزني ٦٠ ثابت طولي ١٨٠ كيف ارفع وزني بحيث اوصل لل٧٠ كيلو من غير دهون وشكرا

@جوكرالتغذية 2 месяца назад

(نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/

@Mariam-if6kp 2 года назад

أنا بنفسي شفت أختى كانت هكذا نحيفة جدا وعندها بطن ، عملت فقط صيام بين الوجبات مع تخفيف كمية الاكل وعدم اكل المطاعم ، ولكن النتيجة اخذت شهرين وهي استمرت مع انها كانت غير متاكده وفي النهاية راحت الدهون من البطن

@جوكرالتغذية 2 года назад

لكن الأفضل يا صديقي نظام غذائي حسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉👌

@iyasali7180 3 года назад

طيب كتش انا صارلي بدرب فتره فل بيت بس ما ختلف ايش الحل

@جوكرالتغذية 3 года назад

جدول غذائي محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين وممارسة التمارين بشكل صحيح

@GgGg-gb3sy 10 месяцев назад

كوتش انا نسبة دهوني ١٤٪؜ جسمي يعتبر سكسني فات؟ وكيف اتعامل معه مشان اوصل ١٠٪؜ بدون ما اخسر عضل؟

@جوكرالتغذية 10 месяцев назад

كيف تتخلص من الدهون العنيدة و المناطق المزعجة في جسمك ؟؟ كيف تصل لنسبة دهون 10% طبيعياً مع شرح الخطوات بالتفصيل !! fb.watch/mczl_o2fEL/?mibextid=Nif5oz

@techtap1780 2 года назад

انا كنت ضعيف وعندي دهون بين 14% ضخمت زودت 8كيلو وبعد شهرين توقفت ونشفت شهرين نزلت 6كيلو بس متبقي دهون في جوانب البطن رايك اكمل او اضخم تاني

@جوكرالتغذية 2 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-BwQVmJnWE-U.html فيديو حيعرفك متي تبدا تضخيم ومتي تبدا تنشيف

@draken9124 2 года назад

ي كوتش انا طولي 172 ووزني حاجة و 60 وانع لاعب كرة قدم ونفس المشكلة

@جوكرالتغذية 2 года назад

صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج

@Abusaleh96 2 года назад

ممكن سؤال كابتن: انا وزني 89 وطولي185 ونسبة دهوني اخر مره شفتها 28% عندي كرش وارداف وسرتي جايه على داخل وش تنصحني اسوي اتمنى تجاوب علي لاني تعبت وبدي اعدل جسمي

@جوكرالتغذية 2 года назад

(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/

@Abusaleh96 2 года назад

@@جوكرالتغذية ياليت لو تجاوبني لو بجواب مختصر عالاقل لاني ماقادر اشترك

@user-cg3ie5nw8m Год назад

@@Abusaleh96 احسلك اشترك

@user-pm6kz6fj4p 2 года назад

بعد كم شهر أرجع ان شاء الله وانا محققه هالجسم👍🏻

@جوكرالتغذية 2 года назад

الفترة الزمنية المتوقعة للوصول للهدف كم مدتها و كيف بتم حسابها؟ 🤔 الإجابة بالتفصيل ستجدها هنا 👇🏻 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-nsk3FjalT5k.html لكن كل جسم اله ظروفه واله وضعه وقابليته ومعدلات الأيض الخاصة فيه وكتير عوامل وفروق فردية ممكن اعطيك مدة تقديرية من

@amox639 Год назад

ها بشري شنو الي صار معاج

@Muichiro207 6 месяцев назад

@@amox639محد يقول

@bestlife1982 2 года назад

رائع

@جوكرالتغذية 2 года назад

🌹🌹💪

@user-bk7mt7ze2d 3 года назад

عقب العيد ودي ارجع 😂😂😂😂💔

@user-ew6be2im6b Год назад

اذا حسبت سعراتي وقللت دهون بدون چيم لانه م عندنا قريب😊 ينفع؟

@جوكرالتغذية Год назад

لا ممكن مشكلتك تتعقد

@user-ew6be2im6b Год назад

ليش ممكن توضحلي جزاك الله خير..لانه بقلل الدهون جسمي لباقي جيد

@HIMONm2 13 дней назад

مشكلتي الجوع الشديد سعراتي للمحافظة ٢٧٠٠ طولي ١٨٣ وزني ٨٨ (سكيني فات) بعد ماخليتها ٢٤٠٠ صرت اجوع كثير اتمرن بشدة وبجوع كثير

@جوكرالتغذية 12 дней назад

11 طريقة للقضاء على مشكلة الجوع في هذا الفيديو 👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-DcHdxi0uqjU.htmlsi=gxoSu_WwIZWJqqQR

@user-fm1pv1qq9y 23 часа назад

ضعيفه واريد اسمن لكن بطني كبيره من تحت 😢

@jadchami137 Год назад

انا طولي ١٧٣ وزني ٥٨ و عضلة المعدة شبه بارزة بس في كرش صغير شو ممكن تنصحني

@جوكرالتغذية Год назад

صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج ونزول دهون جسمك بالكامل ما بينفع تستهدف منطقة معينة بخسارة الدهون كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LRfhF-MrL04.html

@jadchami137 Год назад

@@جوكرالتغذية كوتش انا باكل كامل احتيجاتي من البروتين و سعراتي لحرارية تتراوح بين ٨٠٠ ل١٢٠٠

@abdallahsaleh9423 Год назад

جوكر إذا رسلت صورتي تقدر تحدد لي كم وقت نحتاج عشان نوصل مستوي جيد

@جوكرالتغذية Год назад

@user-bg5zv7mk4x 3 года назад

انا جسمي هيك ومفهمتش اشي من الفيديو عشان اطبق عملي

@جوكرالتغذية 3 года назад

جرب هنا .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/

@lilososo7990 2 года назад

جزاك الله خيرا ي دكتور،انا وزني 48 وطولي 162،ف اخاف اعمل تمارين انحف اكتر وانا مش ناقصة،يعني انا فمنطقة الذراعات مفيش دهون ابدا ونحيفة جدا وكنت بعمل خطة لزيادة الوزن بس لقيت الكرش بيكبر عندي وبس، فهل اوقف زيادة وزن حاليا واشتغل عالكرش،يعني اعمل تمارين بطن واقلل اكل وبس؟

@جوكرالتغذية 2 года назад

احضري فيديو سكيني فات جوكر التغذية عبدالله طلبه علي يوتيوب

@lilososo7990 2 года назад

@@جوكرالتغذية حاضر شكرا عالرد ي دوك

@alicaricature6507 Год назад

للتنشيف انزل كام سعره من احتياجي اليومي

@جوكرالتغذية Год назад

من ٣٠٠-٤٠٠ سعرة كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LRfhF-MrL04.html

@faisala.sahhab2713 2 года назад

يا جوكر هل الخطه هذي راح تجعل جسمي مميز و مرتب لان هدفي اكون عضلات و اشد جسمي بس ما ابغى يصير جسمي كبير بزيادة لاني لاعب كرة قدم أتمنى فهمت السؤال

@جوكرالتغذية 2 года назад

ااه يا صديقي مناسبة اذا نوع جسمك سكيني فات

@قالب-كاندي 2 месяца назад

كم تاخذ وقت لتخلص من هذه المشكلة عندي بطن نسبة الدهون فيها عادية

@جوكرالتغذية 2 месяца назад

@user-hy7uj7te2i 2 года назад

كبتن عجز،300 سعرة يوميا كم كيلو بحرق بالشهر

@جوكرالتغذية 2 года назад

جسم عن جسم بختلف #فريق_عمل_جوكر_التغذية

@ahaddad8539 7 месяцев назад

افضل طريقة هي نحت البطن والخواصر اظن من خذا النوع لان انا جربت الدايت القوي ونحفت كل جسمي بس حتى العضلات ايضا وجربت ايضا دايت اخف شوي ورياضة بس مااستفدت كتير ضلت دهون البطن مع اني جسمي نحيف او وسط .اظن هاي مشكلة هرمونات أو ايضا قد تكون جينات اكتر لان اغلب الناس النحيفة ماعندها دهون بالبطن الا القليل

@jabrantv5821 3 месяца назад

لازم اربع حصص بالجيم و يومين جري بالخارج اي ستة ايام رياضة في الأسبوع

@alikhaled8628 2 года назад

ايش رائيك لو نزلت 500 سعرة

@جوكرالتغذية 2 года назад

جيد يا صديقي #فريق_عمل_جوكر_التغذية

@ch_med_mahdi 2 дня назад

وزني 70 كم مدة التمرين للتخلص من جسم skinny fat ؟

@جوكرالتغذية День назад

الفترة الزمنية المتوقعة للوصول للهدف كم مدتها و كيف بتم حسابها؟ 🤔 الإجابة بالتفصيل ستجدها هنا 👇🏻 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-nsk3FjalT5k.html كل جسم له ظروفه وله وضعه وقابليته ومعدلات الأيض الخاصة فيه وكتير عوامل وفروق فردية ممكن أعطيك مدة تقديرية من 5ل 8 شهور

@Uu90s 10 месяцев назад

الكارب يكون اقل من البروتين ولالا ؟

@جوكرالتغذية 9 месяцев назад

@Aalshm112 Год назад

تعبت منه💔

@wrdtadlb 10 дней назад

لا عب كرة قدم أشو تنصح ياخد

@wrdtadlb 10 дней назад

تمرين في البيت

@جوكرالتغذية 10 дней назад

في هذا الفيديو نصائح ذهبية للاعبين كرة القدم 🔥👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-x0ZIbywD4fA.htmlsi=jB0jsR96oIYVzTsJ

@Issa-he1ci 2 года назад

شكرا لك اخير وجدت فيديو لمشكلتي بالظبط سوف ابدا من اليوم انشاء اتمني مع بداية السنة الجاية ان ارى ظهور نتائج على جسمي

@جوكرالتغذية 2 года назад

بتوفيق يا صديقي العزيز واي استفسار بالخدمة ان شاء الله 😍😉

@Issa-he1ci 2 года назад

@@جوكرالتغذية شكرا لك كابتن هل في اطعمة مثلا مايجب اكلها مع العلم مخفف في سكريات ومابشرب كولا ولا عصائر وما باكل خبز الا في. المعزومات

@Muichiro207 6 месяцев назад

بشر كيف صرت

@hibasafi6096 2 года назад

انا سكيني فات عملت بناء عضلي ووخليت سعراتي فالثبات.... نقص وزني و البطن ماعم تروح حننتني.

@جوكرالتغذية 2 года назад

دهونك بتنزل شوي شوي بكون البطن عندك عنيد لكن بدك صبر واستمرارية حتى توصل لهدفك

@hibasafi6096 2 года назад

@@جوكرالتغذية شكرا 🌹

@ahmadal-amwase7054 3 года назад

عندك مركز في فلسطين

@جوكرالتغذية 3 года назад

انا مدرب واخصائي تغذية اونلاين يا صديقي من غزة بقدم خطط تغذية وتدريب مخصصة لجسمك وهدفك وبتابعك كويس.. هنا حساب واتس فريق أخصائي التغذية والمدرب عبدالله طلبة للاستفسار عن الاشتراك وما يشمله api.whatsapp.com/send?phone=972593615607

@BILLYBUTCHER_5 2 года назад

اخي اانا عمري 16 وزني 64 كان وزني 90 نزلت 30 كيلو ف٣ اشهر وزدت 4كيلو تقريبا بس صار لي 9 اشهر العب كمال اجسام مافي شي عندي دهون في الكرش كيف الحل ومادا اتبع الحين اكل وجبات بس مازداد هل اريد وزني ام اعمل دايت انقص الدهون ؟؟ ارجوك رد والله مشكلة اريد جسم بس هل تنصحني بمكمل كرياتين او الواي؟؟

@جوكرالتغذية 2 года назад

صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج ونزول دهون جسمك بالكامل كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LRfhF-MrL04.html الواي بيفيدك لو ما بتوفر احتياجك من البروتين بشكل يومي اما الكرياتين لا غنى عنه لو بتلعب كمال اجسام وبدك نمو عضلي بشكلٍ اسرع

@BILLYBUTCHER_5 2 года назад

@@جوكرالتغذية اشكرك كتير الشكر جزاك الله خيرا ❤️🙏🏼

@boulabiaryahia4927 Год назад

عادي استعمل كرياتين في سن 15 سنة وأنا نحيف وعندي دهون

@جوكرالتغذية Год назад

م بنفع تحت عمر ال ١٨ تستخدم مكملات

@abdulelahkhawaji3570 3 месяца назад

السلام عليكم انا بديت حديد قبل ٦ اشهر كان وزني ٧٨ والحين ٨٢ طولي ١٧٣ واخذ كرياتينين ومكمل احتياج البروتين بس ماني ملتزم بسعرات الحتصل الحين زيدت دهون وعضل وودي اتخلص من الدهون بدون ما اخسر عضل

@جوكرالتغذية 3 месяца назад

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-686VZxjB7yc.html

@hussein9714 Год назад

انا جسمي حلو مرتب ولاكن عدي دهون راح اموت اريد اتخلص منه انا العب حديد صارلي 6شهور وجباتي ناشفه انا وزني 17%

@جوكرالتغذية Год назад

@noohkateeb745 Месяц назад

كان عندي سكيني فات بعدين عملت يلي قلتو وبعد شهرين صار جسمي حلو وهلق رجعت سكيني فات🥲

@جوكرالتغذية Месяц назад

استمر على التعليمات والنصائح الموجودة بالفيديو

@Mihamedmainelo0irni 10 дней назад

❤

@user-ns2kp4bw6v 7 месяцев назад

معاناة 😭بدأت من جديد

@nai4704 6 месяцев назад

دكتور فدوه ساعدني اني بنت عمري 17 نحيفه يعني بس كرشي يسمن يعني من أكل ينفخ كرشي ماعرف شنو سبب يخلي الكل بس ينطي نفع على وجهي وكرش ماينفع جسمي كامل ماعرف شنو سبب اريد اعرف سبب 😢😢😢

@Vanderland-gang_St.85 24 дня назад

نظمي اكلج وابتعدي عن الدهون والنشويات والسكريات وقللي من الكارب واذا مشفتي فرق ولو قليل خلال جم شهر سوي اختبار حمل :)

@neamnaser4138 11 месяцев назад

كيف أحسب السعرات؟

@جوكرالتغذية 11 месяцев назад

@xmhmd5428 3 года назад

كوتش اذا بركض بزبط

@جوكرالتغذية 3 года назад

لا طبعا ممكن تتعقد مشكلتك اكثر

@gh5427 2 года назад

كبتن في نا بيحكو ابدو تضخيم شو رايك

@جوكرالتغذية 2 года назад

حسب طبيعة جسمك ونسبة دهونك يا أخي هادي قاعدة خاطئة انه الكل لازم يبدأ تضخيم تبدأ تضخيم ام تنشيف ؟ شو الفرق بين التضخيم والتنشيف ؟ هاي التساؤلات هتلاقي اجابته في هذا الفيديو 👇❤️ ‏ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-BwQVmJnWE-U.html

@frufru8320 Год назад

السلام عليكم انا وزني 62 وطولي 172 والصدر ممتاز والاكتاف عريضه والظهر ممتاز لكن أعاني بأظهار عضلات البطن والعلويه فقط تظهر بشكل خفيف واعتقد نسبه الدهون عندي 10-14% وما اعرف اضخم أو انشف مع العلم حالتي ابدا مو صعبه

@جوكرالتغذية Год назад

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته حدد يا صديقي حسب هدفك اذا كانت نسبة دهونك اقل من ١٧٪؜ ف ضخم