الله يوفقك يا كابتن اسامة ونشوفك قريبا في مستر اولومبيا 💪🏻 انت انسان محترم جدا وتستاهل كل خير ومن زمان اتابعك واستفيد من معلوماتك حتى لو انقطعت عن التمرين كوني اربعيني ومسؤل عن حياة كثير من الاحباب حولي لكن تظل ملهم بالنسبة لي اخوك معاذ من السعودية 🇸🇦 وكل عام وانت وشعب العراق 🇮🇶 العظيم بخير 🌹
راح يصيرلي متابعك ب 7 سنين ع يوتيوب ابد مفكرت تحسن اداء التصوير وتجيب كامره مرتبه و تحسن اظاءه المكان و تخلي رؤيه بصريه ممتعه ال بمكانك المفروض عبر 2 مليون مشترك اني من العراق وجدا مستفاد من فديوهاتك لاكن احزن لما ما الكى تطور بيوتيوب قوي وسريع عدك
أ.اسامة كنت حاب اسال متى يستفيد الجسم عندما اشعر بلجوع و اكل الوجبه ملتي ولا اكل الوجبة في وكتها حتى و انا لا اشعر بلجوع بحكم خبرتك و احتكاك بلمحترفين و دكاترة التغدية
كابتن ياريت تجاوب على سؤالي كثير في لغط على الهرمونات المضروبة بس سؤالي بالتحديد شلون اعرف الي دخل لجسمي هرمون أو مادة مضروبة ماهي الطرق أو الرسائل الي يرسلها الجسم لمعرفة ذلك
بس يختلف من شخص لى شخص اذا شخص وراه بطوله ويستخدم سايكل ينطبق عليه كلامك ذا كله اما اذا شخص عادي بس يبغى يحسن مظهر جسمه وصحته ويستمتع في الحياة مو شرط يلتزم في الدايت 100% ولا بالتمرين القاسي وزيادة اوزان هذا رئي
انا اتبعت دايت 100% و بخصوص تمرين كل اسبوع أتطور في زيادة الوزن اتدرب لمدة سنة طبيعي لما الناس تشوفني تظن اني اتدرب لمدة اكثر من ثلاث سنوات الحمد لله عندي صور فيها تاريخ تصوير تتبث هذه رياضة لازم تعطيها 100% حتى ترى النتائج التي تحلم بيها ناس
كابتن ادا كان ممكن سؤال بالنسبة لي progressive overlaod هل نستخدمه في كل المكاين أو نختار مكينة وحدة (تمرين واحد)ونطبق عليه العملية ؟ مع كامل الاحترام والتقدير اخوك ياسين من المغرب 🇲🇦🇮🇶
@@fitnessbody1604 الاكل الصحي او الغير صحي لاعلاقة له بكمية السعرات. عدد السعرات بمئة غرام من زيت الزيتون (الصحي) تساوي تقريبا ٨٨٤ بينما عدد السعرات بمئة غرام من المايونيز (الغير صحي) تساوي تقريبا ٦٧٠ كيلو كالوري
على سبيل المثال نوع الدهون الذي يحتويه الطعام فالاكل الغير صحي قد يحتوي على دهون مهدرجة او متحولة لكن فالطعام الصحي يحتوي دهون صحية نفس الكلام مع الكولسترول ، الطعام الغير صحي قد يحتوي على الكولسترول الضار ولكن الاكل الصحي يحتوي الكولسترول النافع ، بالاضافة ان الاكل الصحي يحتوي على فيتامينات ومعادن قد لا تجدها فالاكل الغير صحي ، وشكرًا
حبيبي محمود مهما حاولت تقنع نفسك الاكل الغير صحي من اسمه غير صحي لسبب اما نقص فوائد او زياده مضار مثلا شي بيه ٩٠ غرام بروتين و ٥٠ غرام فات؟ وين الفايده من هالاكل وكيف راح تتاكد انك تدخل بروتين على مدار الساعه بكميه جيده بهذي الطريقه؟ الموضوع ما يحتاج علم صواريخ الاكل الصحي خالي من اي زياده مضره سواء بسعرات او بقيمه غذائيه عكسه عكس بيتزا ممكن تطير نص احتياجك اليومي من دون اي منفعه لجسمك
كابتن ارجووك رد ممكن سؤال اني العب ضهر و البايسبس من اخلص ضهر امرن البايسبس اول تمرين ضاقط الي هوه على الجهاز لاري ثاني تمرين دمبلص يعني تمرين ساحب هل هاذ الشي صحيح ارجوك رد اخي
المختصر 1- الالتزام بلعدات و الوزن التمارين يعني لازم تحسب اوزانك وتعرف شو مسوي 2- عدم اللتزام في الخطه الدايت والتمارين 3- لازم التزام في الاكل السليم والنضيف في الضخامة لاحتوائه علي القيم الغذائيه 4- الخوف من الاكل الكثير والمفهوم الخاطي للاكل بدون علم او حساب سعرات لي اصحاب الوزن الزايد 5- عدم الصبر سومو ❤❤
يجماعه شلون الواحد يوميه يستمر على ثبات الخطه؟ يعني شلون نبطل تطلع ويا جماعتك تاكل او تشرب شي! تطلع كل ويكند تتونس يعني شنو واحد يضل حياته بس تمرين واكل ونوم ؟
ممكن جاوبني عند الك سؤال اني ملتزم صح حتى اليوم المفتوح بعد 4 او 3 اسابيع واني جاي ازيد وزني بل التدريج قبل جان يزيد وهسه ما جاي ايزيد بس من اگل بل اليوم المفتوح وتبقى الزياده يعني اذا صعد 200 غرام تبقى
كابتن اذا سمحت.اني مشيت على طريقه حظرتك وسويت ٢٥٠٠ سعره حراريه ومشيت على هذا النظام وزني زاد كيلوين والكرش ظهر عندي كلش جبير .البروتين والكارب والدهون بالظبط مشيت عليها مثل الفيديو وزني الان ٨٧ طولي ١٨٠ تمريني ٤ ايام بالاسبوع .تعدادي ١٢ عده لكل تمرين اللعب معده طحن يوميا ٢٠٠
فترة التضخيم لكى تحصل فيها على افضل نتائج ١- تمرين بشده قوية والقرب للفشل العضلى مع تمرين العضله مرتين اسبوعيا وزيادة الحمل التدريبى من اسبوع لاخر ٢- عدم اخذ سعرات حراريه اعلى من الطبيعى لان هذه السعرات ستتخزن على شكل دهون
