No video :(

چالش 5 دقیقه ای افزایش حجم بازو و بزرگ کردن بازو در 4 هفته

Подписаться 22 тыс.

Просмотров 3,8 тыс.

50% 1

افزایش حجم بازو با چالش شوک عضلانی چهار هفته ای , هر روز همزمان با من تمرین کنید با این ویدیو
و نتیجه رو تو28روز ببینید
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
INSTAGRAM : ...
RU-vid : / @ali_ghamati
TELEGRAM : t.me/ali_ghama...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#بدنسازی #فیتنس #عضله_سازی #بازو

Опубликовано:

21 авг 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 54

@user-oi5xx6iw9k 8 месяцев назад

روز اول✔️ فشار تمرین زیاد بود و اینکه باید قبلش خوب گرم کرد من آرنجم ب فنا رفت چون خوب گرم نکرده بودم ولی تمرینات خیلی عالیه ایشالا انجام بدیم ببینیم تا ۲۸ روز چقدر تغیر میکنیم علی آقا دم شمام گرم💪👑

@ali_ghamati 8 месяцев назад

قبل از هر ورزشی باید کل بدن رو گرم کنی حتما-_تمرینات فشار میاره اره_واسه همینم جواب می گیری قطعا💪❤

@ramtinrezaei5272 2 месяца назад

واقعا ممنونم استاد عزیز. بی نهایت سپاس

@ali_ghamati 2 месяца назад

موفق باشید ، ویدیو های جدید رو هم ببینید حتما❤️

@Maryam-pe1bl 8 месяцев назад

سلام خسته نباشین به همین شکل یه چالش رشد و حجم باسن هم بزارین خیلی خوبه تو وقت کم نتیجه عالی 👍دمتون گرم

@ali_ghamati 8 месяцев назад

حتما میزارم عزیز 👌🌹

@FarshidAria-hr7pi 4 месяца назад

بسیار عالی سپاس از شما👏🔥

@ali_ghamati 4 месяца назад

ویدیو های جدید رو از دست ندید اصلا خیلی سبک متفاوت تمرینی هست و خیلی سریع تغییرتون میده❤️💪

@user-oi5xx6iw9k 8 месяцев назад

روز سوم ✔️ علی آقا یه سوال داشتم من بعد این تمرینات ۳ ست جلو بازو با دمبل میزنم که اونام تقویت شن این ایرادی که نداره؟

@ali_ghamati 8 месяцев назад

از تمرینات سریال جلو بازو فقط با دمبل استفاده کنید👌

@mmd_youEXO 8 месяцев назад

ایول داداش خوشم اومد جایی ک خسته شد عضله زانو شکوندی ولی زدی دسخوش

@ali_ghamati 8 месяцев назад

اونکارو کردم مخاطب ببینه و بفهمه خسته شد باید اون مدلی ادامه بده نه اینکه کلا استراحت کنه 👌🌹

@mmd_youEXO 8 месяцев назад

برا همینه میگم مرام پهلوونیو داری مث بعضیا ......نیسی

@user-oi5xx6iw9k 8 месяцев назад

عالییی فقط یه سوال داشتم اینارو میتونیم با چالش ۲۸ روزه شکم ترکیب کنیم ؟ یعنی هر روز با هم اینارو بزنیم

@ali_ghamati 8 месяцев назад

چون تایم هر چالش خیلی کوتاه هست ، می تونید پشت هم بزنید بله

@user-oi5xx6iw9k 8 месяцев назад

@@ali_ghamati خیلی ممنون

@Amirreza-gp9ld 10 дней назад

خیلی سخته 😅

@user-eq2kk4vs7g 8 месяцев назад

سلام داداش من ساعت هفت صبح تمرین می کنم قبل از صبحانه مشکل داره

@ali_ghamati 8 месяцев назад

این چالش رو ناشتا انجام ندید قبل و بعد چالش وعده پروتینی داشته باشید که عضله سازی خوبی داشته باشید

@user-oi5xx6iw9k 8 месяцев назад

روز پنجم ✔️ تو ۵ دقیقه عضلات دم میکنه😂 راستی علی آقا با اون یکی ویدیوتونم بعد اینا جلو بازو میزنم ک بترکونیم💪😄

@ali_ghamati 8 месяцев назад

دقیقا👌موفق باشی💪🔥

@user-oi5xx6iw9k 8 месяцев назад

روز چهارم پر قدرت✔️💪

@ali_ghamati 8 месяцев назад

😉🤘✨️

@user-nn8jf8jl6v 8 месяцев назад

سلام ببخشیدچالش های ۲۸ روزه باید هرروز انجام بدیم؟

@ali_ghamati 8 месяцев назад

بله 👌

@alighorbani6687 8 месяцев назад

درود Thanks

@ali_ghamati 8 месяцев назад

❤️

@user-oi5xx6iw9k 8 месяцев назад

روز ششم✔️ متاسفانه ۲ ۳ روز تمرین نباید بکنم روز اول که گرم نکرده زدم حرکاتو آرنجم درد شدید گرفت ( رگش ) بعد گفتم چیزی نیست تو این چن روز شدتش بیشتر شد تا اینکه امروز تمرین چهارم آخراش دیگه افتادم و آرنجم بد جور درد میکنه علی آقا راه علی هست بتونم خوب کنمش؟

@ali_ghamati 8 месяцев назад

استراحت کن فقط ، تمرینات پا و شکم که دستت رو کاری نداره رو انجام بده

@user-oi5xx6iw9k 8 месяцев назад

@@ali_ghamati چشم مرسی