วิ่งคุม HR หรือวิ่งคุม เพซ ดีกว่า โดย หมอแอร์และคุณฮอท 

ขออนุญาตสอบถามครับผม ปัจจุบันผมวิ่งตามคำแนะนำรายวันของ Garmin Forerunner 265 ครับ เป้าหมาย = ต้องการเพิ่ม Vo2 Max และพัฒนาการวิ่งของตัวเอง แต่ไม่มั่นใจว่าวิ่งถูกวิธีหรือถูกต้องหรือไม่ครับ ตัวอย่าง : คำแนะนำรายวัน คำแนะวันนี้ : วิ่งพื้นฐาน 7:35km ระยะเวลา 1:10 ชม. จากคำแนะนำวันนี้ผมควรวิ่งแบบไหนครับ 1. วิ่งคุม pace 7:35 ตลอดจนจบ 1:10 ชม. หรือ 2. วิ่ง Pace ไหนก็ได้ ให้ความเร็ว Pace อยู่ในกรอบสีเขียวของโหมดวิ่ง (ปกติผมจะวิ่งแบบนี้ครับ) ซึ่งผมวิ่งแบบข้อที่ 2 มาตลอดครับ จึงไม่มั่นใจว่าถูกต้องหรือไม่ครับ 😂

ได้ความรู้มากครับ

ประโยชน์มากเลยครับ ฟังเพลิน

ขอบคุณมากครับมีประโยชน์มากมายครับ

ขอบคุณครับ

เยี่ยมเลยครับ

ขอบคุณครับ ข้อมูลความรู้ ชัดเจนมาก

ขอบคุณครับบ

ติด​ตามอยู่​ครับ

เป็นการพูดให้ความรูที่ดีมากครับ GET เลยครับผม

ใช่ค่ะ อากาศร้อนมีผลมากไปโซน4-5ตลอด

มีประโยชน์มากเลยนะคะ

ถึงว่า ผมวิ่ง 10 k ตอนวิ่ง 5 โลแรก ยังโซน 2 พอสักพักโดดไปโซน 4 เลย แบบนี้เอง cardiac drift

ขอบคุณครับ