แขนกระชับ เรียว เล็ก 360ํ SEXY TONED ARMS WORKOUT 

ทำตามคลิปนี้ กี่รอบคะ แล้วทำเช้า-เย็น หรอคะ

ทำวันละกี่รอบคะ

ทำที่เราว่างค่ะ ไม่ต่ำกว่า 2 รอบ❤❤❤

จริงค่ะเพิ่งหาซื้อในลาซาด้าเมื่อกี้ 55จะเอาสีฟ้าแบบพี่เบเบ้ด้วยค่ะ

สอบถามหน่อยค่ะ ในคลิปใช้ดัมเบล1กิโล1คู่ หรือใช้ข้างละ1กิโลคะ เพิ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ เลยยัง งงๆ ขอบคุณค่ะ

@@ดาริกาธรรมรูจี ข้างล่ะ1กิโลค่ะ เราซื้อมาแล้วรู้สึกเสียใจมากรู้อย่างนี้จะซื้อดัมเบลที่เพิ่มน้ำหนักได้ เพราะเล่นเล่นไปจะอยากเพิ่มน้ำหนักดัมเบลขึ้นมาเรื่อยๆพอกล้ามเนื้อเราเริ่มชินกับน้ำหนักแบบเดิมๆแล้ว ถ้าคิดจะซื้อแนะนำเป็นดัมเบลที่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้นะค่ะ แต่ถ้าจะเล่นแบบในคลิปของพี่เบเบ้ แนะนำข้างละกิโลเดียวก็พอค่ะหนักกว่านั้นจะไม่ไหวเอา

5คลิป มีคลิปไหนบ้างหรอครับ

ดัมเบล ต้องเอากี่KGขึ้นไปคะ

รอเลยค่ะ

Pichai Peanpukdee ขอบคุณค่า

ได้คุมอาหารด้วยมั้ยคะ😊😻

tot sos ได้ค่าบ

Suchada Yodsuwan ขวดน้ำช่วยได้ค่ะ

zzlmlelwlzz CM ทำคลิปคาร์ดิโอ 8นาที ซัก2รอบ ตามด้วยคลิปนี้1รอบค่ะ อาทิตย์ละ 3-4ครั้ง เดือนนึงก็น่าจะเห็นผลชัดนะคะควบคู่กับการคุมอาหารหน่อยค่า

@@bebetanchanokrith ขอบคุณมากๆค่า

Buddy Pp พฟฟ ข้างละ 1 กิโลต่ะ