25นาที cardioลดไขมัน ไม่กระทบเข่า (beginner and overweight friendly) 

ออกคลิปนี้+28 MIN Weightloss Cardio มาอาทิตย์ละ5-6วันร่วมกับคุมอาหาร ตอนนี้ครบ5เดือนแล้วค่ะ น้ำหนักลดไป22กิโลกรัม กล้ามเนื้อกระชับ ไม่ย้วย แฮปปี้มากๆ ผิวก็ดีขึ้นเยอะเลยค่ะ เดือนแรกออกแล้วยังมีขี้เกียจ เหนื่อยจนไม่อยากออก แต่พอตั้งใจและอดทน ทำทุกวันจนกลายเป็นว่าวันไหนไมไ่ด้ออกจะรู้สึกไม่ดี5555 เสพติดไปเลยค่ะ ตอนนี้คือเริ่มทำคลิปอื่นๆด้วย ทำได้ชิวๆเลยค่ะ ไม่รู้สึกเหมือนจะขาดอากาศหายใจแล้ว 5555 ใครกำลังลดอยู่ก็สู้ๆนะคะ ทุกคนทำได้ค่ะ อีกนิดเดียวค่ะๆ ฮ่าๆ ขอบคุณพี่เบเบ้มากๆเลยนะค่า ไม่ได้รู้สึกรักตัวเองและมั่นใจในตัวเองมากขนาดนี้มาเป็นสิบปีแล้ว

เบเบ้กล่าวว่า ทำยังไงก็ได้คะให้รู้สึกตัวเองสวย รักคะ ถึงตัวเองไม่สวย แต่อินเนอร์มันบอกฉันเริ่มสวยแล้วนะ

ชอบที่ทุกคลิปเบเบ้จะชมด้วยคำว่าเก่งมากอ่ะ แบบเหี้ยเหนื่อยมาตั้ง20นาที มีคนชื่นชมในความพยายามของเรา มันรู้สึกดีมากๆเลย

เราขออนุญาตรีวิวนะคะ เราน้ำหนัก 77.7 ออกำลังกายด้วยคลิปนี้วันละคลิป วันจันทร์ พุธ ศุกร์ต่อด้วย cardio workout 8 นาที วันอังคาร พฤหัสต่อด้วย low impact workout อีกรอบเดียว วันเสาร์อาทิตย์ไม่ได้ออกกำลังกาย การกิน มื้อเช้ากินข้าวเท่ากับโปรตีน มื้อกลางวันกินข้าวน้อยกว่าโปรตีน มื้อเย็นกินผักกับโปรตีน (บางวันก็หลุดกินข้าว) วันเสาร์อาทิตย์กินปกติ (บางวันแอบกินเยอะด้วยเพราะที่บ้านชอบทานมื้อใหญ่ๆกัน) ผ่านมาเดือนเดียวน้ำหนักลดไป 4 กิโล ขอบคุณคลิปนี้ ขอบคุณพี่เบเบ้มากเลยค่ะที่ทำให้เรื่องออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกขึ้น 🤍

ไม่รู้ทำไมยิ่งออกกำลังกายยิ่งรักตัวเอง คือไม่สวยหรอก แต่อินเนอร์สวยมาก 555555

น้ำหนักลงมา 10 โลเพราะควบคุมอาหารและออกกำลังกายตามคุณเบเบ้เลยค่ะ ไม่รู้ว่าคุณเบเบ้จะเห็นเม้นนี้มั้ย แต่เราอยากขอบคุณจากใจจริงๆค่ะ ที่ทำให้ผู้หญิงคนนี้เปลี่ยนไป ❤️ ทำคลิปต่อไปนะคะ เราเป็นกำลังใจให้ค่ะ

วันนี้เริ่มออกกำลังกายตามคลิปนี้วันแรก หอบเป็นหมาหอบแดดเลยค่ะ เพราะไม่เคยออกกำลังมานานมากกกกกกกก เป็นกำลังในจให้ทุกคนที่ตั้งใจดูแลรูปร่างตัวเองนะคะ

ดีใจมากครับบ 🤗😘 เต้นตามคลิปนี้คลิปเดียววันละครั้ง ตอนนี้เต้นมา 1 สัปดาห์ นน. จาก 75.4 เหลือ 74.1 แล้วว แรกๆ ก็จะลำบากหน่อยเพราะไม่ค่อยได้ออกกำลัง พอวันที่ 3 4 เต้นได้ครบ 😊 ตอนนี้รู้สึกตัวเบา หน้าใสขึ้นด้วย จะเต้นตามต่อไปครับ 😁

ขอมารีวิว การออกกำลังกายด้วยคลิปนี้ เป็นเวลาสามเดือนครับ อาทิตย์ละหกวัน หยุดวันอาทิตย์วันเดียว น้ำหนักจาก 105 ตอนนี้เหลือ 94 ลดไป 11 กิโลด้วยกัน ***แค่คลิปนี้ วันละคลิปเท่านั้น*** เวลาที่สะดวกใจจะทำ ของเราออกตอนสองทุ่ม เพราะชอบทำอะไรตอนกลางคืน55555 อาหารการกิน ไม่คลีนค่ะ แค่ลดน้ำมัน งดทอด งดน้ำหวาน (ชีทเดย์เคเอฟซีทุกเดือนจะบอกให้ แถมมีหลุดกินของหวานด้วย5555 เน้นความสุขเราเป็นหลักอะเนาะ ไม่ต้องรีบ) ลดข้าวกินแค่ทัพพีเดียว ที่เหลือคืออัดเนื้อสัตว์ไม่มีมันแทรกและฝักทองจนอิ่ม(ชอบส่วนตัว5555) ตอนเย็นกินสลัดอกไก่ เพราะอึยาก55555แง บางวันก็กินข้าวนี่แหละฮะ เราดีใจมากที่มันลด คนรอบข้างก็ทักว่าตัวฟีบลงนะ พุงยุบ กางเกงยังไม่หลวม แต่ใส่สบายขึ้น ตัวเบาขึ้น อาการเหนื่อยง่ายดีขึ้น เราบริจาคเลือดประจำและกลัวการวัดความดันและการเต้นหัวใจมาก เพราะมันเกอนทุกครั้ง หลังจากออกกำลังกาย ก็ไม่เกิดอาการนี้อีกเลย บอกตรงๆภูมิใจมาก มันสุขภาพดีขึ้น แฮปปี้มาก เป้าเราคือ 70 ทำต่อไปนะทุกคน สู้ๆ ปล. ขอบคุณพี่เบเบ้มากๆเลย;-; สำหรับคลิปนี้ ประทับใจคนน้ำหนักเกินมากๆ แง

เป็นผู้ชายที่มาทำตามพี่เบเบ้ เขินเลยตอนบอกยังไงก็ได้ให้สวย แบบ ผมทำไม่ได้คร้าบ 555

ออกตามพี่เบเบ้มา 1 ปี จาก 94.5 เหลือ 64.5 แล้วค่ะ รู้สึกเหมือนเป็นคนใหม่จริง ๆ สุขภาพดีจริง ๆ หายใจสะดวกขึ้นมากกก💪🏻

ตั้งแต่ออกกำลังกายมา คลิปนี้ถูกจริตที่สุดเลยค่ะ ออกทุกวันคะ แค่วันละครั้ง ช่วงไหนก็ได้ที่ว่าง รู้สึกแข็งแรงขึ้นมากเลยคะ รู้สึกแขนขามีกำลังขึ้น แต่ช่วงแรกๆท่าไหนที่ทำไม่แป๊ะก็ไม่ได้หักโหมคะ เพราะคิดว่าร่างกายพึ่งได้เคยทำ ทำบ่อยๆให้ร่างกายได้เรียนรู้ แล้วจะทำได้เอง แล้วก็จริงคะ ตอนนี้ ท่าแป๊ะเวอร์ รู้สึกสวยขึนเยอะเลยคะตั้งแต่หัดออกกำลังกายด้วยคลิปนี้ มีเป้าหมายว่าอยากหุ่นดีใส่อะไรก็สวย ไม่ย้วย เลยว่าจะออกตามคลิปนี้+คลิปออกกำลังของเบเบ้อันอื่นอีก 1คลิปคะ ทุกคนที่กำลังมีอยากสุจภาพดี อยากสวย อยากแข็งแรง ขอให้ถึงเส้นชัยทุกๆคนเลยนะคะ😊

ออกได้30วัน น้ำหนักลด8โล เอวจาห38เหลือ35 ควมคุมอาหาร+ออกกำลังกายค่ะ จะทำต่อ ขอบคุณ​พี่เบเบ้ด้วยนะคะ เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักนะคะ❤️

เป็นผู้หญิงที่ใส่ใจตัวเองนี่มันมีเสน่ห์​จริงๆ พี่ทั้งเก่งทั้งสวยเป็นคนในวงการคนหนึ่งที่คู่ควรในการเป็นไอดอลจริงๆค่ะ 💓😁

มารีวิวค่า ออกกำลังกายตามคลิปนี้มา3อาทิตย์ ทำโลว์คาร์บและIF น้ำหนักลดไป 8 โลคั้บ 3อาทิตย์ไม่แตะของหวาน ไม่ดื่มน้ำอัดลมไม่กินขนมเลย เป็นกำลังใจให้คนที่เพิ่งเริ่มนะคะ💖

ชาเร้น เบเบ้ 30วันสู้ๆๆเรา 15วันเเล้ว เอว 34 เหลือ29 คุมอาหารด้วยไม่อด แต่เลือกกิน ไม่เคยภูมิใจในรูปร่างเท่านี้มาก่อนเลยดีใจมาก ดูจากหลายคอมเม้นสร้างฝันคนอ้วนให้เป็นจริง กลัยมารักตัวเอลมากขึ้น .... ขอบคุณน้องเบเบ้ คลิปสนุก เเละผอมจริง

เต้นมา1เดือนกว่า เราลดอาหารพวกแป้ง ของทอด น้ำชง ขนมก๊อปแกป กินน้อยลงแต่ไม่ได้อดนะคะ กินพวกโปรตีนเยอะขึ้น ออกกำลังกายเต้นตามคลิปทุกวัน จบเพลงบ้างไม่จบบ้าง น้ำหนักก่อนเต้น53กก ตอนนี้51.5 กกคะ แต่บอกเลยสัดส่วนลดเยอะมาก แขนขาเห็นชัดเลยคะ ปลื้มสุดๆ ต่อไปจะเอาพุ้งออกไห้ได้คะ😍

ทำตามคลิปนี้ทุกวันมาเดือนกว่าๆแล้ว ควบคุมอาหารไปด้วยกัน นน.จาก 78.7 กก. เหลือ 70.8 กก แล้วครับ ผอมลงดูดีขึ้น เป็นผู้ชายที่มาทำตามพี่เบเบ้ ❤️

ทุกคนนน เราเคยทำคลิปนี้ต่อเนื่อง 3-4 เดือนน้ำหนักลงจาก 52+ ไป 48-49 เลยค่ะ (คนใกล้ตัวทักว่าขาเล็กลงด้วย✨) แต่เราหยุดไปเมื่อราวๆสิ้นปีเพราะมีปัญหาสุขภาพนิดหน่อย🥲 และตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา 50 แล้วค่ะ แถมตัวบวมขึ้นนิดนึงด้วยTT ใครกำลังทัอ ไม่มีกำลังใจ มาเริ่มนับหนึ่งใหม่ไปพร้อมเรานะคะ เราจะแข็งแรงไปด้วยกันค่ะ ฮึบบบ❤️❤️ (แอบกระซิบว่าช่วงที่ออกกำลังกายบ่อยๆจะรู้สึกนอนหลับสบายมากก ไม่ปวดหลังเลยค่ะ!) ปล.ขอบคุณคุณเบเบ้ที่สร้างสรรค์คลิปดีๆมานะคะ นัมเบอร์วันในใจจริงๆค่ะะ เลิฟฟฟฟ💖💖💖

ขอบคุณคลิปออกกำลังกายดีๆค่ะ ปลื่มคลิปนี้เป็นที่สุด ยอมรับว่าครั้งแรกปวดไปทั้งตัว แต่พอเห็นการเปลี่ยนแปลงก็เลย ทำตามทุกวันบวกคุมอาหาร จากหุ่นพังๆหลังคลอด ตอนนี้คือปลื้มหุ่นตัวเองมาก เอวเอส หน้าท้องแบนแขนเรียว คือใส่เอวลอยมั่นใจสุดๆ 🥰

อันนี้คือโดนหมด 25 นาทีที่ได้เหงื่อเต็มๆ มีครบตั้งแต่ warm up -work out - cool down 👌❤

25 นาทีที่เหมือนจะง่ายย แต่จบคลิปคือเหงื่อไหลเข้าตาเลยยอ่ะ ดีมากกก ชอบคลิปนี้มากค่ะ ขอบคุณพี่เบเบ้นะคะ

รีวิวการออกกำลังกายตัวเองนะคะ เมื่อช่วงต้นปีที่แล้วคือช่วงโควิดแล้วเราจะลดน้ำหนัก เราทำประมาณ 4 - 5 เดือน ลดได้ประมาณ 20 กิโล จาก 84 เหลืออยู่ 64 กินคลีนบ้างบางครั้ง แต่พฤติกรรมการกินเราคือเราจะกินข้าว 1 มื้อ หรือ 2 มื้อต่อวันเพราะว่าเราเป็นคนไม่ค่อยกินข้าว กินน้ำเยอะๆ เราเน้นความสุขตัวเองซะส่วนใหญ่ว่าทำแล้วต้องไม่เครียด จนตอนนี้ผ่านมาเกือบปีเรากลับมาออกกำลังกายอีกครั้งเลยอยากมารีวิวของตัวเองบ้างเพราะว่าเราไม่ยอมออกกำลังกายมานานน้ำหนักเลยขึ้น 🥲 และอยากเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังเหนื่อยและท้อกับการออกกำลังกายนะคะ ช่วงแรกๆอาจจะท้อบ้าง ทำไม่ไหวบ้าง ทำไม่จบบ้าง ขอแค่อย่าไปเครียดเลยนะคะ เราทำวันนี้ไม่ไหว เรากลับมาทำวันพรุ่งนี้ได้ค่ะ และจะมีวันพรุ่งนี้ไปเรื่อยๆ และเราจะแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆด้วย สู้ๆนะคะ💪🏻💪🏻 แต่ว่าๆๆ ขอบคุณพี่เบเบ้ด้วยนะคะ คลิปนี้เป็นคลิปที่เราทำตลอดการลดน้ำหนักครั้งนั้นเลย เป็นคลิปที่ช่วงแรกท้อมากแต่หลังๆมาหาคลิปอื่นมาทำเพิ่ม รู้เลยว่าตอนนั้นแข็งแรงมากๆ 💓💕

จากที่ลองพยายามทำตามให้จบคลิปหลายครั้ง ครั้งนี้เป็นครั้งแรกที่ทำตั้งแต่ต้นจนจบ รู้สึกภูมิใจในตัวเองมาก ขอบคุณมากนะคะ ❤️

ชอบมากกก "ทำยังไงก็ได้ให้รู้สึกว่าเราสวย" เป็นการออกกำลังกายที่สนุกและสวยมากๆค่ะ รักพี่เบเบ้ 💖

ทำตามคลิปทุกวันตอนเช้า คุมอาหารไปด้วย 2 เดือน กับ 6กิโลที่หายไป ต้นแขน ต้นขาลดลง กลับไปใส่เสื้อตัวเก่าได้แล้ว กับอีก 2 คลิปที่สลับทำตามบ่อยๆ เพลงมันส์ มีความสุขกับการออกกกำลังกาย รักเบเบ้ค่ะ ❤️❤️❤️

ออกกำลังกายตามพี่เบเบ้หลายคลิปค่ะ ทำครบ1เดือนแล้วจากน้ำหนัก72กิโล ตอนนี้65กิโลแล้วค่ะ คุมอาหารงดข้าวเย็นค่ะ พอมีคนทักว่าผอมลงรู้สึกดีใจมากค่ะ ทำให้มีแรงที่จะออกกำลังกายต่อค่ะ❤❤

ลองเต้นคลิปนี้มาสองอาทิตย์ มีเว้นช่วงรอบเดือนไปสามสี่วัน ลดมาสองโลค่ะ ค่อยๆไป จาก67 เหลือ 65 จะมารายงานผลเรื่อยๆนะคะ แต่รู้สึกแข็งแรงขึ้นมากจากวันแรก สลบ ปวดขา ตอนนี้ไม่เหนื่อยเลยชิลๆ แล้วก็รู้สึกถึงความกระชับของร่างกายมากขึ้นค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ คุณครูเบเบ้ ❤❤❤❤

เป็นการออกกำลังกายจริงจังอันแรกในรอบ ปีครึ่งที่หยุดไป สู้ ! ชั้นจะกลับมาหุ่นดี ชอบพี่เบทำคลิปแบบนี้มาก ใส่ใจคนอ้วนแบบเรา ขอบคุณค่า 🧡

ตั้งแต่ต้องอยู่แต่ในบ้าน,คลิปนี้ช่วยได้มากเลยค่ะ,เพราะว่ากินๆๆๆๆอย่างเดียวเลย,ขอบคุณ คุณเบเบ้มากเลยนะคะ

สู้ๆค่ะทุกคน ✨✨ขอบคุณคุณเบเบ้มากๆเลยนะคะสำหรับคลิปดีๆและกำลังจากในคลิปด้วย💜 ก่อนหน้านี้รู้สึกไม่ดีกับตัวเองมากๆค่ะ แม้แต่กระจกก็ไม่อยากมอง เวลาถ่ายรูปเห็นตัวเองแล้วนึกถึงหมูเลย เพราะบวมมากๆแม้แต่คนที่บ้านก็พูด ท้อมากค่ะ💕วันนี้ได้ฤกษ์มารีวิวค่ะ ออกกำลังกายตามนี้(1เดือนแรกที่เริ่มทำตามคุณเบ) และทำตามคลิป 20 นาทีของคุณเบ รวมๆได้ 3 เดือนกว่าๆแล้ว สัดส่วนลดลงมากๆค่ะ เอวจาก 34 ตอนนี้ 27 สะโพกกระชับขึ้นมากๆ น้ำหนัก73 ตอนนี้ 57 แล้ว ทีแรกตอนเริ่มออกกำลังกาย เหนื่อยมากค่ะ เหมือนใจจะขาด เพราะเป็นคนไม่เคยออกกำลังกายเลย ไม่ชอบที่เหงื่อออก เพราะกลัวสิวจะขึ้น😖 จากใจ 1 เดือนก่อนหน้าจะมาทำตัวนี้ ทำ Plank ท่าต่างๆ เหนื่อยจนเลิกทำไปเลยบางวัน แต่ก็พยายามฝืน และร่างกายเริ่มปรับตัว ทาได้มากขึ้น แต่รู้สึกน้ำหนักยังไม่ลงตามที่หวัง. เลยแอบมาทำตามคลิปนี้ และก็ทำได้แค่ตอน warm up 4 นาที ก็หยุดแล้วค่ะ ไม่ไหว จนเริ่มฝืนทำมาเรื่อยๆ และทำจนถึงวันนี้ค่ะ คำแนะนำจากเราคือ. วินัยในตัวเองสำคัญมากๆค่ะ พวกความต่อเนื่องในการออกกำลังกาย และเลือกทานค่ะ ส่วนตัวคือไม่ใช่แบบว่าเลือกทานจัด แต่จะพยายามเลี่ยงให้ได้มากที่สุด 1ความโชคดีที่ส่วนตัวเป็นคนไม่ชอบกินอะไรขนมหวานๆ มันๆ แต่ติดขนมกรุบกรอบแทน อะไรที่เบาได้ก็พยายามเบาไปนะคะ🙊 อีกอย่างทีแนะนำคือ. ออกกำลังกายแบบเต็มที่เต็มกำลังค่ะ ดื่มน้ำเยอะๆ และพยายามเก็บรายละเอียดท่าต่างๆตามที่คุณเบแนะนำค่ะว่าท่านี้ทำไงหายใจยังไง พวกนี้ช่วยได้เยอะค่ะ 🍑สู้ๆค่ะทุกคน🍑เราออกกำลังกายลดน้ำหนัก 💜สิ่งที่เราต้องลงทุนคือ แรงกาย ความต่อเนื่อง. และเวลา 💜 ผลที่เราอดทนมามันคุ้มค่ามากค่ะ 🍑เพราะเราจะรู้สึกHappy และรักตัวเองมากขึ้น🍑 โดยเฉพาะเวลาที่จะกินอะไร แล้วจะนึกถึงตอนที่ออกเลย เพราะเหนื่อยมาก😂😆😂😆 💪สู้ๆค่ะทุกคน 💪

ไม่เคยคิดว่าตัวเองจะมาเม้นแบบนี้ จากใจคนทำตามเอง เหนื่อยเอง ก่อนออกกำลังกายตามพี่เบเบ้ น้ำหนัก 64 กิโลกรัม เริ่มออกได้ไม่นาน ไม่คุมอาหารสัดส่วนลด น้ำหนักเท่าเดิม ตอนนี้แค่ลดหวานมันเค็ม หลุดเกือบทุกวัน ออกกำลังกายเน้นวิดิโอนี้เป็นหลัก ตอนนี้เหลือ 55กิโลกรัม คือเริศ 👍👍👍

ออกกำลังกายตามคลิปวันละ 20 นาที ต่อด้วยเพลง taki taki น้ำหนักลดดีใจมากค่ะ เห็นชัดช่วงเอวและหน้าท้องลดลง จะออกต่อเริ่มเดือนที่ 2 จาก เกือบ 59 กก. ตอนนี้ 56 กว่าๆ มีกำลังใจลดต่อแล้วค่ะ

ชอบคลิปนี้มากๆเลยค่า เล่นเกือบทุกวันเลย เราน้ำหนักเกินเยอะ บางคลิปเล่นแล้วปวดเข่า แต่คลิปนี้ไม่เป็นเลย พยายามเล่นและทำตามคำแนะนำของคุณเบเบ้ในคลิป เหงื่อออกเยอะมาก จังหวะเพลงก็เข้ากับการออกกำลังมากๆด้วย ทุกอย่างลงตัวหมดเลย อยากให้ทำคลิปสไตล์นี้ออกมาอีก ทำหรับคนที่ over weight สามารถเล่นตามได้ ขอบคุณมากๆนะคะ💕❤️

รีวิวการออกกำลังกายตามคลิปนี้ครบ7วันค่ะ น้ำหนักลดไป2กิโล หน้าท้องลดไป2นิ้วค่ะ สัดส่วนกระชับมากขึ้นด้วยค่ะ เราออกกำลังกายตามคลิปวันละครั้งเท่านั้นค่ะบวกคุมอาหารและเน้นทานโปรตีนด้วยนะคะ ขอบคุณคุณเบเบ้ที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ❤️

สุดยอดมากเลยค่ะ ใจเต้นแรง ทั้งที่ออกไม่แรง ไม่โดดจนหอบ แต่รู้สึกว่าได้ทุกส่วน อยากได้แบบนี้เลยค่ะ ออกครั้งแรกก็ไหว ทำได้จนจบเลย เพลงก็สนุก ผ่อนคลาย รู้สึกอยากออกต่อทุกวันๆเลย ชอบมาก💗💗

ชอบคลิปนี้มากคะ ปกติออกกำลังกายแบบปั่นใช้เครื่องอยู่บ้านจะชอบเจ็บส้นเท้ามากและรู้สึกเหนื่อยเพราะคอยมองแต่แคลว่าถึง400ยังจะได้พอ แต่พอมาดูคลิปนี้คิดว่าน่าจะชิวๆ แต่เอาเข้าจริงๆ เหนื่อยมากกกกก เหงื่อท่วม แต่สนุกมาก ออกไป2คลิป เช้ามาหน้าขาระบมเลย55+ แต่ชอบมากสนุกคะ จะออกทุกวันเลย♥️✌️

รอคลิปคาดิโอ้แบบนี้นานมาก ขอบคุณครูเบค่า ช่วงนี้กำลังเบื่อๆ ไปดูของคนอื่นก็ไม่สนุกเท่าของครูเบ ยอมรับเลย ครูเบเลือกเพลงเก่ง ชอบจริงๆค่ะ

ผมทอมอ้วน ขอขอบคุณเบเบ้มากครับ คลิปนี้ ได้ตั้งแต่ต้นจนจบเลย ตั้งแต่ วอมเบา จนหนัก ได้ทุกส่วนสำหรับคนอ้วนที่กระเเทกกระโดไม่ได้ ผมเปิดมาออกกำลังทุกวันเลยครับ ขอบคุณมากจริงๆครับ 💪👍

เริ่มวันแรก ออกตามได้ 21 นาที จะตายแล้ววว 💪💪💪 หยุดออกแล้วแต่เหงือยังไม่หยุดไหลเลย ชอบมาก ขอให้เป็นการเริ่มต้นที่ดี ขอบคุณพี่เบเบ้ที่ทำคลิปดีๆไว้

ดูเบเบ้ออกกำลังกายเเล้วมีความสุขจัง เห็นถึงความสดใสร่าเริง ในทุกๆเช้าที่ออกกำลังกายตามคลิปเบเบ้เเล้วรู้สึก มันคือเช้าที่สดใสมากๆ สุขภาพดี ไม่ค่อยป่วย น้ำหนักลด หุ่นกระชับกว่าเดิมมากค่ะ สุดท้ายนี้ อยากขอบคุณนะคะที่ทำคลิปดีๆออกมา เเละขอเป็นกำลังใจให้สร้างสรรค์คลิปดีๆเเบบนี้ต่อไปค่ะ สัญญาว่าจะออกกำลังกายตามเบเบ้ให้ครบทุกคลิปค่ะ😁😁

น้ำหนักลดมา16โลแล้วคะ เต้นกับคุณเบเบ้มา3เดือนแล้วคะ จะสู้ต่อคะ จะเอาน้ำหนักเหลือสัก60-65แต่อีกไกลเลยคะแต่ไม่ท้อคะ มีครูดีแบบคุณเบเบ้มีกำลังใจมากคะ ขอบคุณที่มีคลิปออกกำลังกายยาวๆนะคะ ขอให้ทำมาต่อเยอะๆนะคะรอคะ ขอบคุณจากใจอีกครั้งคะ จากคนหนัก98.8 ตอนนี้เหลือ82.7แล้วคะ❤️🙏🏻

ปกติเป็นคนขี้เกียจมากๆ แต่ช่วงนี้อยากออกกำลังกาย เลยเริ่มจากออกคลิปนี้ + squat challenge 15 นาที ( คลิปนี้เข็ดขาสุดๆ แต่พอทำไป สามสี่วันก็ชินค่ะ มีบางทีที่ทำเราก็อู้บ้างนิดหน่อยเพราะเป็นคนขาใหญ่ ) ควบคุมการกินนิดหน่อย ควบคุมการกินมา 19 วัน ออกกำลังกาย 13 วัน ลดลงไป 6 โล จาก 66 เหลือ 60 ลดในที่นี้คือ คอหาย เหนียงหาย เอวจาก 28 เหลือ 26 แขนกระชับมาก ขาก็เล็กลงแต่ไม่มาก เพราะเราเป็นคนขาใหญ่ สะโพกใหญ่ อยากแนะนำต่อสำหรับคนขี้เกียจ เพิ่งเริ่มต้นนะคะ สู้ๆ ปล. เรามีเพิ่มเติมลดเฉพาะส่วนอย่างเช่น คลิปลดหน้าท้อง กับ ลดแขน อันนี้เราออกของ พี่ดาวช่อง ฟิตกับดาวนะคะ ดีเหมือนกัน ไม่ยาก ไม่เหนื่อย แต่เข็ดเฉพาะส่วน เห็นผลมากๆๆ รับประกันเลย

เต้นจนจำได้ว่าพี่เบ้จะพูดอะไร เพลงจะเปิดจังหวะไหน เต้นแค่ 1 อาทิตย์ก็รู้สึกร่างกายกระชับแล้งค่ะ สนุกและรู้สึกเหมือนสวย 5555555 ขอบคุณค้า สู้ค่ะ ปี 2022 จะต้องผอม

ขอพูดอะไรอย่างนึงหน่อยครับคือพอดีผมกับเพื่อนในกลุ่มก็คือพวกเราแบบเป็นพวกมีน้ำหนักเยอะเหมือนกันทั้งกลุ่มเลย แล้วพอดีผมมาเห็นคลิปของพี่เบเบ้ผมก็เลยส่งให้เพื่อนๆในกลุ่มดู ผมและเพื่อนในกลุ่มก็คือทั้งทำตามคลิปพี่และคุมอาหาร ตอนนี้น้ำหนักเริ่มลงกันคนละ2-3โลแล้วครับ ขอบคุณคลิปดีๆของพี่นะครับ

เริ่มออกกำลังกายเพราะคลิปพี่เบ้หลังจากผ่านไปหนึ่งอาทิตย์มีคนทักว่าผอมลงดีใจมากกกกกกก ขอบคุณมากๆที่ทำคลิปดีๆแบบนี้😍😍

ชอบคลิปนี้มาก ใช้ออกกำลังก่อนนอนทุกคืน ต่อเนืองมาประมาณหนึ่งเดือน ผลตรวจสุขภาพประจำปีดีขึ้นจนเป็นปกติไม่ต้องทานยาลดไขมัน (ออกกำลังกายร่วมกับทำ IF ด้วย ) เดือนเดียวเห็นผลเลยค่ะ จะทำต่อไปเรือยๆ จนหุ่นดีเลยค่ะ ขอบคุณมากๆ ค่ะ

รักครูมากค่ะ..คึดถึงท่าเต้น..สุดยอด..เต้นแล้วสุขมากๆๆๆ

พี่เบ้ทำให้เราชอบออกกำลังกาย ดีใจที่เวลาออกกำลังเเล้วไม่ท้อ เเถมท่าถูกต้อง มีคนคอยเตือนตลอดด รักพี่เบ้น้า

ชอบมากเลยค่ะน้องเบเบ้ ทำตามมา1อาทิตย์แล้ว วันละ 1-2 รอบ สัดส่วนกระชับขึ้นมากค่ะ

ตัังแต่เข้าวงการคุณเบเบ้ ช่วงแรกรู้สึกเหนื่ิยมากๆเลย แต่พยายาม ออกตามคลิปนี้ทุกวัน แล้วไม่ได้ควบคุมอาหาร ทานขนมขบเคี้ยวและน้ำหวานค่อนข้างบ่อยด้วย ทำให้น้ำหนักไม่ได้ลง แต่กลับรู้สึกได้เลยร่างกายข้างใน กล้ามเนื้อแขน และส่วนช่วงหน้าท้องกระชับขึ้นมากกกกก แฮปปี้กับการออกกำลังกาย❤มากขึ้นค่ะ

เหนื่อยสุดๆแต่รู้สึกเริสสุดค่ะ ขอบคุณค่ะครู🥰🏃‍♀️

ทำตามคลิปนี้ทุกเช้ามาเดือนนึง ควบคุมอาหารแบบIF ไปด้วยกัน นน.จาก 79.9 กก. ลงมาที่ 74 กก. เอาออกไป 6 กก. ดีใจมาก..แต่สัดส่วนลงเยอะมากคะ รอบแขนลงมา 3 นิ้วเลยคะ (มีปัญหาแขนใหญ่มากกกคะ😁) ขอบคุณน้องเบเบ้มากๆๆนะคะทำคลิปดีดีออกมาคะ #เป็นกำลังใจให้นะคะ❤สำหรับคนที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนักคะ 😊ตั้งเป้าหมาย 69 กก. ยังออกกำลังกายต่อในทุกๆวันคะ 😍😍✌✌🏋️‍♀️🏋️‍♀️

เบเบ้ ตั้งกล้องไกลไปไหมค่ะ พอดี คิดว่า หลายคน อาจจะเปิดมือถือ เพื่อเต้นตาม รู้สึกภาพเล็กมากค่ะ มองไม่ค่อยชัดนะคะ ประกอบสายตาสั้นด้วย แต่พยายามเต้นตาม ได้เหงื่อดีมากค่ะ👍🏻🤗.. ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณค่ะคุณเบเบ้ ถ้าจะเล่นคลิปของคุณเบเบ้ จะต้องกินข้าวแล้วก็พักชั่วโมงนึงก่อนแล้วค่อยออกกำลังกาย ให้มันเป็นลมแข็งแรงมากค่ะ ขอบคุณค่ ครู

คลิปดีมากๆค่ะ ขอชมอีกเรื่องว่าเพลงประกอบตอนออกกำลังกายดีมากๆ รู้สึกมีแรงทำมากๆ วันสองวันแรกคือรู้สึกทำไมนานจัง แต่พอเริ่มชินก็แปปเดียวค่ะ เผลอๆทำคลิปอื่นๆต่อยังไหว สู้ๆนะคะทุกคน

ท่าง่ายยยมาก แต่ร่างแหลกมากค่าาา ตื่นมารู้เรื่อง 😂😂 ขอบคุณนะคะ

พี่เบเบ้เลือกเพลงสนุกมาก บางทีเหนื่อยจนไม่ไหวแล้ว แต่มีแรงฮึดเพราะเพลงนี่แหละ^^

ขอบคุณค่ะ. ทำตามรู้สึกร่างแข็งแรงขึ้น. ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆให้นะคะ.

คลิปนี้ง่าย สนุก ถ้าพี่เบเบ้ผ่านมาเห็นของคลิปแบบนี้อีกนะคะ ขอบคุณนะคะ

ขอมาแชร์ครับ ผมออกกำลังคลิปนี้กับอีกคลิปของพี่เบเบ้ทุกวัน เดือนนึ่งจะหยุด ออกอยู่ประมาน 2-3วันแล้วแต่ว่าตัวเองอยากพักวันไหน ผมหนัก135 กก. สูง 180 ตอนนี้ออกกำลังกายตามคลิป+งดของทอดของมัน น้ำอัดลมน้ำหวานต่าง ๆ (หลุดบางเพราะมันทนไม่ไหว 555) ตอนนี้ผ่านไป 7 เดือน น้ำหนักผมเหลือ 100 กก. แล้วครับ ลงไป 35 กก. ผมทำได้ทุกคนก็ทำได้ครับ ตอนนี้ผมตั้งเป้าไว้ที่ 85 กก. มาผอมไปด้วยกันครับผม

ดูจากรอยเปียกเหงื่อที่เสื้อ ก็รู้ว่าน้องตั้งใจทำคลิปมาก ขอบคุณมากๆๆคะ

ออกง่ายดีครับ เหงื่อออกกำลังดีเลยสำหรับคนไม่ได้ออกกำลังนาน เพลงก็มันมาก จังหวะเข้ากับท่าสุด ๆ เยี่ยมครับ

ขอบคุณมากๆเลยคะ เทรนเนอร์แบบของจริง แบบที่ไม่เสียตังค์แต่ได้สุขภาพดีที่แท้จริงขอบคุณมากๆคะ😍😍😍รักเลย

ตั้งแต่​เริ่มออกกำลังกายผอมลงดูดีขึ้นเพราะคลิปพี่เบเบ้เลยรักก💕

ชอบคลิปออกกำลังกายของพี่เบเบ้ที่สุดแล้ว ถึงจะเหนื่อยแต่สนุกมากกกก เพลินดีค่ะ ครั้งแรกๆปวดร้าวมาก หลังๆชิวจนต้องหาคลิปอื่นทำเพิ่มควบคู่ไปด้วยแล้วค่ะ ใครที่เพิ่งเริ่มต้นสู้ๆนะคะ ❤️

ขอบคุณเบเบ้💕ที่เป็นแรงบันดาลใจให้รักตัวเองมากขึ้น คลิปนี้คือท่าไม่ยาก สามารถทำตามได้ อุปกรณ์ก็หาง่าย เบเบ้อธิบายดีมากค่ะ

ติดตามน้องมาตั้งแต่ถ่ายนิตยสารแฟชั้น จนปัจจุบันนี้ ..น้องเบเบ้ยังคงเป็นผู้หญิงที่ยอดเยี่ยมจริงๆๆค่ะ น่ารักเสมอเลย 💖💖💖💖

ทำตามคลิปพี่เบ้ทุกวัน จาก63เหลือ56 ทำเรื่อยๆนะคะหนูติดตามทุกคลิป🥰

หลังจาก WFH มาเดือนนึง วันนี้เป็นวันแรกที่ตั้งใจออกกำลังกายจริงจัง คลิปนี้แค่25นาที แต่เหงื่อมาเต็มเลยค่ะ เลิฟฟฟฟ

ลดนนล้มเหลวมาหลายครั้งมากกกกก พอลดมาได้ระดับนึงก็ล้มเหลวกลับไปเท่าเดิมมากกว่าเดิมอีก เพราะเวลาลดไปมันแบบรสเบื่อ การออกกำลังกายเดิมๆที่แค่จักรยานกับเดินเร็วแถวบ้าน คือมันไม่มีแรงจูงใจเท่าไร แต่พอได้มาดูคลิปพี่เบ้(ทีเห็นในทวิตนานมาก แต่ไม่ได้เข้ามาดูสักที) ได้ดูคลิปต่างๆจนเจอคลิปนี้ที่เป็นจุดเริ่มได้ คือเริ่มมีกลจเพิ่มขึ้นจริงๆ พี่เบ้ทำให้ไม่รุ้สึกเบื่อ ทำให้เรามีความมั่นใจ ความสวย แรงกลจเพิ่มขึ้นจริงๆ ขอบคุณมากจริงๆค่ะ

เรากำลังลดน้ำหนักเพราะเป็นความดันสูง+กับอ้วนด้วย ตอนออกตามคลิปนี้ครั้งแรก เหนื่อยระดับ 1000000 ตื่นมาอีกวัน ปวดร้าวไปทั้งร่างกาย เป็นอยู่ 3 วัน พอหายเป็นเว้นไป1 วัน แล้วกับมาออกอีก รู้สึกเหนื่อยน้อยกว่าเดิมนิดนึง จะพยายามตั้งใจนะคะ หลักๆคือคุมอาหารกับออกกำลังกายค่ะ ❤️

คลิปนี้ทำให้หน้าท้องหนูสวยขึ้นมากค่ะะะ แบบเริ่มมีร่องจางๆแล้ว หน้าท้องกระชับมาก แข็งและเฟิร์มขึ้นมาก เปิดพุงให้แม่ดูแม่ก็บอกเริ่มขึ้นเป็นริ้วแล้วจริงๆ ปลื้มค่ะ รักคลิปนี้ ทำจริงจังได้ประมาณเกือบ 3 อาทิตย์ อาทิตย์ละ 3-5 วัน น้ำหนักเราเท่าเดิมแต่หน้าท้องเฟิร์มมากกกก มันดีค่ะ

มารีวิว ทำตามเกือบอาทิตย์ ทานอาหารแบบIF 16:8 ออกควบคู่กับคลิปอื่น ผลลัพธ์คือสัดส่วนลดลงชัดมาก รู้สึกร่างกายกระชับขึ้น ขาลดจาก19นิ้วเหลือ18นิ้ว หน้าท้อง ยุบลงมากๆเลย แต่จะบอกว่า1-2วันเเรกปวดขามากแม่ แต่ก็คุ้มกับผลลัพธ์ที่ได้ ขอให้ทุกคนสู้ๆน๊าาา

แค่ขยับก็ทำให้รู้สึก เบาตัว ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆๆค่ะ

ตามคลิปมาหลายคลิป ไม่เคยเม้นเลยขอกล่าวคำขอบคุณ คุณเบเบ้มากค่ะ สอนเก่งมาก แล้วตอนนี้แปรไขมันเป็นกล้ามเนื้อแล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้คุณเบเบ้ทำช่องนี้ต่อไปค่ะ

ออกกำลังการคลิปนี้ + 20 Min warm up - work out - Cool Down ทุกวัน ร่วมกับคุมอาหาร 4 เดือน ลดได้จริงค่ะ ยืนยันอีกเสียง ลดไป 12 โลค่ะ น้ำหนักลด เฟิมขึ้นทุกส่วนได้ของแถมคือผิวดีขึ้นมากด้วย เสพติดมากวันไหนไม่ได้ออก รู้สึกผิดไปเลยค่ะ แต่ต้องฝ่าด่านอรหันต์ เดือนแรก ให้ได้ก่อนนะคะ ^^ สู้ๆ นะคะ ทุกคน

ตื่นมาคือนึกว่าตัวเองไม่มีขาแล้ว555

เห็นคลิปพี่เบเบ้ผ่านตามาตลอด แต่ไม่กล้าออกตามเพราะกลัวเหนื่อยมากจนออกไม่ไหว จนวันนี้ได้มาลองออกกำลังกายกับพี่ดูบ้าง ยังแอบคิดว่าจะทำได้ตั้งแต่ต้นจนจบมั้ย ปรากฎว่าทำได้จนจบ เป็นมิตรกับคนอ้วนจริง ๆ ค่ะ รู้สึกเบิร์นและได้เหงื่อดีทีเดียว แถมเพลงก็สนุกมากด้วย ขอบคุณนะคะ

อายุมากขึ้น ตอังดูแล สุขภาพด้วย การ ออกกำลัง คลิปนี้ ตอบโจทย์ ใด้ดีเยี่ยมคะ ใด้ผลจริงนะคะ

ขอบคุณน้องเบเบ้มากนะคะ จะออกกำลังกายตามทุกวันนะคะ ❤️❤️

ตั้งแต่ต้นปี มีแต่คลิปออกกำลังกายดี ๆ คลิปนี้ก็เช่นเดียวกันค่ะ สนุกค่ะ ทำตามได้ เป็นกำลังลังใจ และ ติดตามให้ทำคอนเท้นดี ๆ ออกมาอีกนะคะ ❤️

ออกกำลังกายวันแรก เต้นจนจบคลิป ฉันดีใจเหมือนถูกหวย❤❤

ไม่ได้ออกกำลังกายมานาน ได้มาเริ่มที่คลิปนี้แล้วรู้สึกดีมากค่ะ ตอนแรกจะเลิกตั้งแต่ครึ่งคลิปแล้ว แต่ไหนๆก็ผ่านมาครึ่งนึงแล้วเลยทำต่อ จนหมดคลิปจนได้ ดีใจมากค่ะ 😆

ดูพี่เบ้เล่นเหมือนง่าย แต่พอทำแล้วแอบยาก แฮ่ๆ แต่จะพยายามทำให้ได้นะคะ อยากจะลดน้ำหนัก มีหุ่นที่ดีขึ้น ขอบคุณคลิปวิดีโอดีๆแบบนี้ ทำออกมาเรื่อยๆนะคะ 🥰😍😍

ดูคลิปพี่เบเบ้ ทำตามมาเดือนกว่าๆ ลงไปแล้ว 5 โลค่า จาก 90 ตอนนี้ 85.3 ค่า คุมอาหารด้วย บวกฮูล่าฮูปด้วย เป้นกำลังใจให้คนที่ลดน้ำหนักด้วยกันนะค่า.

แปปๆออกไม่คิดว่าจะคูลดาวน์แล้ว สนุกจนไม่ได้คลิกดูเวลาเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

ขอบคุณอาจารย์เบนะคะ ท่าออกกำลังกายดีมากค่ะ ออกทุกวันเห็นผลจริงค่ะ ขาแข็งแรงขึ้น อาการความดันก็ดีขึ้นค่ะ ฝึกสมาธิด้วย หน้าท้องยุบลงค่ะ ขอบคุณนะคะ

1 เดือน ควบคุมอาหารเต้นตามคลิปพี่เบเบ้ ตอนนี้นน.ลงมา 2 กก.แล้ว ตอนแรกเมื่อยหน่อย ตอนนี้ร่างกายปรับได้แล้วค่ะ ใครที่กำลังลดอยู่ก็พยายามต่อไปนะคะ อย่าเพิ่งท้อนะคะ สู้ๆ

ทำตามเบเบ้ทุกคลิปเลยค่ะ 3 เดือนลดไป 11 โล ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ

เพลงของพี่เบเบ้เนี่ย เป็นตัวกระตุ้นมากค่ะ เพลงมันส์อ่ะค่ะ นี่ทำตามไม่ถึงอาทิตย์ลดลงไปแล้ว 4.3 โล ชอบค่ะชอบมาก ควบคุมอาหาร+ วิ่งก่อนจะมาเต้นของพี่เบเบ้ หาเพลงช่วงที่ชกอ่ะค่ะอยากรู้ว่าเพลงอะไรมันส์จริงๆค่ะ

เมื่อ 3 ปีที่แล้ว เข้าแล้วออกเลย วงการเบเบ้ไป 3 รอบ คือแบบทำตามไม่ทัน ทั้งท่าออกกำลังกาย และจับจังหวะอีก งงงวยไปหมด หลังจากนั้นก็ไปฝึกออกกำลังการกับคลิปของ RU-vidr คนอื่น ซึ่งท่าจะออกตามง่ายมากกว่า....วันนี้แข็งแกร่งแล้ว กลับเข้าวงการเบเบ้อีกรอบ ออกกำลังกายตามได้แล้วจ้า ดีจายยย.....พอทำตามได้ สนุกมากเลยค่ะ

ชอบคลิปพี่เบเบ้มากๆเลยค่ะ​ สอนวิธีที่ถูกต้อง​ให้ด้วย​ บางคนเค้าไม่ได้สอนวิีโฟกัส​แบบถูกต้อง​ เราก็โฟกัสไม่ค่อยถูกเท่าไหร่​ รักเลยค่ะ😘😘😘

เล่นตามคริปนี้1รอบ ปางตายไม่เคยออกกำลังกายครั้งไหนเหนื่อยเท่าครั้งนี้ สั่นไปหมด พี่เบเบ้สุดยอดค่ะ ออกไปพูดไป

สุดยอด ทำตามแล้วแบบเหงื่ออกเยอะมาก รู้สึกสดชื่นมากค่ะ ชอบมากๆค่ะ

เป็นคลิปที่ดีมาก ปกติออกแบบนี้คืออยากให้หมดคลิปไวๆ แต่พี่เบเบ้ให้กำลังและสนุกมาก เหงือท่วมแต่ไม่รู้สึกเหนื่อยจนล้าเลย ขอบคุณที่ทำคลิปสำหรับคลิปนี้นะคะ รู้สึกมีกำใจออกกำลังเลยค่ะ

ขอบคุณ คุณเบเบ้มากๆเลยนะคะ ตอนนี้น้ำหนักลงมา 5 กิโลค่ะ ออกกำลังกาย และมีคุมอาหารบ้าง ขอบคุณมากๆเลยนะคะ

ช่วงไวรัสระบาด ต้องออกกำลังกายที่บ้าน ดูคลิปออกกำลังกายของพี่เบเบ้วนไปค้าาา💪🏼

ที่1ในเรื่องการออกกำลังกาย สอนดีมากค่า

ขอบคุณนะค่ะ ที่ทำให้เปลี่ยนชีวิตตัวเองไปในทางที่ดีขึ้น รักตัวเองขึ้นทุกวัน❤️