SQUAT CHALLENGE 15 นาที เบิร์นเก่ง ต้นขากระชับ กำจัดผิวเปลือกส้ม 

ใครรู้ท่าแล้ว มาเริ่มคลิปที่ 2:03 ได้เลยนะจ๊ะ

ฝากถึงคนที่ออกกำลังกายคลิปนี้ปี2024นะคะ เค้าอายุ17ออกตาคลิปนี้กับเบิร์น8นาทีกับตารางออกกำลงกายของโคลอี้ทิง เค้าออกมาจะ1เดือนแล้ว พุงหายต้นลดลงมากๆค่ะ เอว สะโพกลดลงมาก ต้นขาลดเยอะสุดๆเหมือนพี่สาวจีนเลย เค้าคุมอาหาร if 20/3 พยายามกินให้ครบ5หมู่ กินอาหารที่ให้พลังงานเรามากที่สุดและมีประโยชน์ที่สุด ร่างกสยไม่เครียดเลยค่า แฮปปี้มากๆ สู้ๆนะค่า

มาคอนเฟิร์มอีกเสียงว่าเห็นผลค่ะ ทำตามคลิปนี้มา 3 เดือนแล้ว ช่วงอาทิตย์แรกทรมานมากก ปวดขา ปวดเข่าไปหมด แต่กัดใจฝืนค่ะ ทำต่อไปทุกวัน ทำครบบ้าง ไม่ครบบ้าง โกงบ้าง 555 ทำเท่าที่ทำได้ค่ะ เพราะปวดไปหมด แต่พอทำไปเรื่อยมันขาจะแข็งแรงขึ้นและทำได้ครบสบายๆค่ะ ตอนนี้สะโพกลดไป 4 นิ้วค่ะ ขาเล็กลงมากกก ใส่กางเกงขาสั้นเอว 24 ได้แล้ว เมื่อก่อนคือปลิ้นมาก รัดขาแน่นเลย รูดซิปไม่ได้ 555 แต่ที่สำคัญต้องควบคุมน้ำหนักและอาหารควบคู่กันไปด้วย สู้ๆนะคะทุกคน!!! เรามาขาเล็กไปด้วยกัน เย้!

สำหรับคนไม่เคยเวทขาหนักมาก่อน เราจาก 56 ขึ้นมา 64 โลภายใน 2 อาทิตย์ (รูปร่างตอน 56 คืออวบมาก ขาใหญ่ สะโพกใหญ่) หาข้อมูลมาเพิ่มกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจากการเวท แล้วดันไขมันที่สะสมอยู่แล้วขึ้นมา น้ำหนักกล้ามเนื้อมีเพิ่มขึ้น เราเลยน้ำหนักขึ้น ตอนแรกก็ตกใจ ฝืนทำต่อไปอีก 2 อาทิตย์จนครบ 1 เดือน เราลดจาก 64 เหลือ 60 (แต่รูปร่่างและขาเราลดลง เท่าตอนเราหนัก 50 ขาเล็กลงมาก สะโพกหาย ใส่กางเกงขาสกินนี่คือดีงาม) เรามาเม้นท์เผื่อใครเจอแบบเราแล้วตกใจ ว่าทำไมน้ำหนักเพิ่มขึ้น เราอยากให้ทำให้ต่อเนื่อง และผลลัพธ์จะว้าวมากจริงๆ น้ำหนักไม่สำคัญเท่ารูปร่างจริงๆค่ะ ขอบคุณเบเบ้ที่ทำคลิปนี้ออกมา สุดยอดจริงๆค่ะ

Tried your workout for the first time. Love it❤️❤️❤️

มาคอนเฟิร์มว่าทำตามคลิปนี้เห็นผลมากค่ะ ขนาดเราทำตามไม่ไหวทั้งคลิป ทำได้2เซตอย่างมาก ทำต่อเนื่องทุกวันมา1เดือน ผิวเปลือกส้มหายไปเยอะมากเลย ขาเฟิร์มขึ้นแบบชัดเจน ตอนนี้ขยับมาทำตาม3เซตได้แล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้คนเพิ่งเริ่มนะคะ :) ปล.curtsy โหดมากค่ะ ทำไม่เคยจบพร้อมคุณเบเบ้เลย 😂

ขอบคุณคุณเบเบ้มากๆที่ทำให้1ปีเต็มๆที่ผ่านมาเราไม่เสียแรงเปล่า อดทนทำตามคุณหลายๆคลิปจาก57โล ตอนนี้เหลือ45 คุณคือแรงบันดาลใจของผู้หญิงหลายๆคนรวมถึงฉัน คลิปนี้ทำตามจนจบบอกเลยเมื่อยมากกก

👍🏻😍3เซ็ตจบสวยๆยามเช้าจ้า

ขอบคุณจ้า คนสอนหุ่นดี ท่าสวยทะมัดทะแมงเท่จังค่ะ 😊😊😊

ท่าสุดท้ายทำไม่ครบเลยค่ะ ต้องหยุดก่อนทุกรอบ เหมือนจะตาย 😂😂😂 ขอบคุณนะคะ ทำตามหลายคลิปแล้วค่ะ ชอบมากๆค่ะ

ออกกำลังแล้วสบายตัวดีนอนหลับดี เหงื่อซึมเต็มตัวเลยค่าขอบคุณค่า

รักพี่เบเบ้มากกกก เป็นช่องออกกำลังกายคนไทยคนเดียวที่ชอบดู เพราะปกติดูแต่ของตปท แต่พี่เบเบ้แบบ เอนเตอเทนเราตลอด คอยพูดให้กำลังใจ พูดอะไรน่ารักๆให้ยิ้มตามตลอดเลย ให้ความรู้ด้วย แบบบางอันไม่เคยรู้จริงๆ ลดความเสี่ยงบาดเจ็บด้วยค่ะ เหมือนมีเพื่อนออกด้วยพร้อมๆกัน มีกำลังใจมากเลยค่ะ เข้ามาดู มาออกกำลังกายวันเว้นวันเลยยยย

อยากให้พี่เบเบ้ทำคลิป what i eat in a day ค่ะ เป็นคลิปเกี่ยวกับว่าวันนึงพี่เบเบ้กินอะไรบ้าง ทำอะไรบ้างระหว่างวัน ออกกำลังกายนานเท่าไรต่อวัน เห็นคอมเมนท์หนูด้วยนะคะ❤️❤️❤️

เมื่อสองปีที่แล้วหนัก73กิโล เริ่มออกกำลังกายตั้งแต่ดูคลิปของพี่ ตอนนี้53 กิโลขอบคุณพี่ที่สร้างแรงบรรดาลใจให้หนูค่ะ 💕

Wow! what a awesome workout! I followed your workout routines 6 days in a week. I noticed a changed in my body and it also helped my blood pressure too! Oh by the way, loved your workout music. Thank you so much, with love from USA.

Thank you krab Bebe …สุดๆไปเลย ต้นขากระชับช้า ตามคลิปนี้สุดๆไปเลยครับ🙏🏻🙏🏻

บอกเลยว่าท่าที่ 4 คือ.. อุ้ววแม่เจ้าา ทำมาได้1อาทิตย์ ท่าสุดท้ายทำไม่ครบซักวัน ไม่ได้คุมอาหาร แต่ผลลัพธ์ถือว่าperfect เลยค่ะ I like เลยยย 🥰❤ #ขอบคุณคลิปดีๆนะค่าบบ 💗

มาขอบคุณเบเบ้ค่า ทำตามมาเกือบ 2 เดือน ขาแข็งแรงขึ้นจริงๆ จากทำได้แค่เซ็ทเดียว ตอนนี้ทำตามได้ครบเลย ผลพลอยได้คือสามารถใส่กางเกงที่เคยใส่แน่นๆ ปัจจุบันใส่ได้พอดีกำลังสวยเลยค่ะ เป็นกำลังในให้ผลิตคลิปดีๆออกมา ส่วนใครกำลังพยายาม สู้ๆเข้านะคะ ไม่เกินกำลังเราค่ะ

ทำจบคลิปดีใจมากกกค่ะ เหนื่อยแต่มันส์มากปวดมากๆโดนทุกจุด เล่นเสร็จจะร้องไห้เลยค่ะกลัวพรุ่งนี้เดินไม่ได้🥺🥺 แต่ยังไงก็จะสู้ต่อค่ะเป็นกำลังใจให้ตัวเองและทุกคนเพื่อขาเล็กๆของเราค่ะ คุณไม่ได้เหนื่อยคนเดียวแน่นอนค่าา

นุ้งเบเบ้โหดร้ายมากๆ ขาสั่นพรึ่บๆ ขอบคุณนะคะคนสวย เห็นโค้ชสวยมีกำลังใจฝึกแม้เหงื่อหยดติ๊ง

ใจน้องจิขาด เหนื่อยมากกกก 🔥🔥🔥เบิร์นมาก เหงื่อออกเยอะสุด ชอบๆๆๆๆๆ❤

ชอบค่ะ ไม่ต้องกระโดด คือดี ขอบคุณมากค่ะ ชอบคลิปที่ไม่กระโดดค่ะ อยู่บ้านกระโดดไม่สะดวกค่ะ

ท่าสุดท้ายเผาไหม้มากค่ะแม่ .. เริ่ดดดดด !!!! รัก รัก รัก เบเบ้

ดีมากๆค่ะ เผาผลาญดีมากๆแค่15นาทีได้ครบเลย ขอบคุณนะคะ❤️

เพิ่งมาออกกำลังกายตามคุณเบเบ้ค่ะ ชอบมาก เพราะอธิบายชัดเจน จนทำท่าถูก และตึงตรงส่วนที่ควรจะตึงจริงๆ นี่ขาสั่นไปหมดแล้ว ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ 💙💙💙💙

พึ่งเริ่มทำ จะ1 เดือนแล้ว น่องและต้นขากระชับขึ้นจริง ทำทุกวัน ได้ผลจริงค่ะ อยู่ที่ความพยายามและความอดทนล้วนๆ ♥️

สุดยอดเลยค่ะ ล้าไปทั้งขาก้าวขาไม่ออกเลย ขอบคุณคลิปดี ๆ นะคะ ชอบมาก

เคยดูคลิปออกกำลังกายมาหลายอัน คลิปนี้อธิบายดีสุดเลยค่ะ ขอบคุณมากค่า

ขอบคุณ​มากๆค่ะ... ชอบมาก​ทำตามจนจบ... โดยเฉพาะ​ช่วงโดน​lockdown​ทำตามทุกวันเลยค่ะ.... ขอ​clip แบบ​workout from home, no equipment อีกนะคะ​❤️

ทำจบแล้วค่ะ​ ขาสั่นเลย​ คาดว่าพรุ่งนี้เช้าคงเดินลงบันไดลำบากแน่ๆเลย5555​ ขอบคุณพี่เบเบ้นะคะที่ลงคลิปให้​

ชอบคลิปนี้ทำเกือบทุกวันใช้ warm up before excercising.

ขอบคุณมากค่ะที่ทำคลิปดีๆ ชอบมากเลยค่ะ ทำตาม ครั้งล่ะ4เซท เหงื่อไหลเป็นน้ำเลย 🌸🌸

ติดตามอยู่หลายคลิปเลยนะคะ ตอนนี้น้ำหนักลดเกือบ 10 กิโล เพราะเบ้เบ้ เลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆนะคะ

Wow !! Very impressed. I will start tomorrow’s thanks for sharing.

🎉ขอบคุณมากๆๆๆนะคะ หนูเคยผ่าตัดหัวเข่า เลยออกกำลังกายได้ยากมีข้อจำกัด อันนี้ก็ยาก แต่ถือว่ารู้สึกดีและปลอดภัยมากค่ะ ทำจนจบคลิปนะคะ เมื่อก่อนออกกำลังกายก็คาดิโอกับคลิปพี่เบ้ค่ะ ตอนนี้กลับมาแล้วค่ะ จะพยามทำตามคลิปนี้ทุกวันค่ะ

ขอบคุณค่า ชอบมากเลย ใช้เวลาไม่มากแต่เหนื่อยจริง🥰

รีบเพิ่มในplaylistออกกำลังกายเลยค่ะ ชอบsquatมากๆเลย

ขอบคุณมากๆนะ่ะ ทีมาสอนการออกกำลังกาย เหมือนคุณช่วยให้เรามีขีวิตใหม่ ถึงท่าไม่สวย แต่ก็ทำได้ทุกท่า

ชอบมากๆเลยค่ะ​ แต่ละคลิปของเบเบ้​ ดีมากเลยค่ะ​ ชอบเวลาเบเบ้พูดด้วยค่ะ​ ทำให้มี​power ในการออกกำ​ลัง​กาย​ค่ะ💪💪💪😘😘

จบค่ะ โอ้มายก้อดเลย ขอบคุณมากๆค่ะ มันดีมาก ชอบคลิป 15 นาที แบบนี้ค่ะ เพราะความอดทนในการออกกำลังกายต่ำมากค่ะ ชอบมากๆค่ะ 👍❤️🙏😊

ขอบคุณน้องเบเบ้ครับ ชอบมานานตั้งแต่สมัยเน็ต 56K 😝😝 ปกติวิ่งฮาล์ฟ แต่พอวิ่งไกลกว่านั้นรู้สึกขาล้ามาก แรงยังไหวแต่ขาหมดแล้ว แถมเร่งมากๆมีบาดเจ็บด้วย เลยหาวิธีเสริมความแข็งแรงขา เพิ่งหัดครับ ทรมานมากกว่าวิ่งเยอะเลย ขอบคุณมากๆนะครับ 👍🏻👍🏻👍🏻

เป็น 4 ท่า 3 เซ็ต ที่ ทรมานในช่วงแรกที่ทำ แต่ พอทำบ่อยๆ ก็ไม่ค่อยยาก ขอบคุณเบเบ้ ที่ทำคลิปดีๆ เป็นแรงบันดาลใจ ในการออกกำลังกายนะคะ

ขอบคุณ​มากๆค่ะ ชอบมาก​ทำตามจนจบ ยากให้ทำเบิร์นต้นขากระชับอีกคะ

เรียกเหงื่อได้เยอะมาก แล้วก็เพลงเพราะ มันส์มากค่าาาา💖💖

ขอบคุณคุณเบเบ้มากกค่ะ ลงไป 4-5โลแล้ว อาทิตย์กว่าสู้ๆๆๆค่ะ

ชอบมากคะ เพิ่งหัดออกกำลังกาย เหนื่อยเลย อยากได้ คลิปที่ เน้น ก้น หน่อยคะ เอาแบบนับ ยก เลยนะ คะ

ทำมา3เดือนแล้วต้นขากระชับขึ้นมากกกกกกกกโครตดีรู้สึกคุ้มจริงๆที่พยายามมาอย่างหนักไม่มีอะไรมาการันตีแต่อยากให้ลองทำให้จบแล้วจะรู้สึกว่ามันเหนื่อยคุ้มสำหรับแรงกายที่ออกปากความปวดกล้ามเนื้อนี้ไม่ต้องมีใครมาบอกเลยว่าจะไม่ได้ผลลัพธ์เพราะเรารู้ดีขอแค่ตั้งใจทำค่ะ สู้ๆนะคะคนที่กำลังพยายามอยู่ ผลลัพธ์มันจะดีสำหรับคุณแน่นอน

ชอบเสียงเวลาบอกทำมันดูเข้าใจง่าย ท่าโหดช่วงแรกๆ ถ้าทำไปนานๆน้ำหนักลดแน่นอน♥️♥️♥️♥️♥️♥️คอนเฟิร์มค่ะ

วันแรก(ครั้งแรกที่ออกกำลังกายหลังจากหายไปนาน)ทำเมื่อวานค่ะ ทำได้สองเซ็ต ลำไส้ก็ทำงานเลยค่ะ ไม่ต้องทำอะไรต่อเลย แต่เหงื่อเต็มมากกกก ❤ ปวดขาเลยค่ะ วันนี้ทำเหมือนเดิมอาการเดิมค่ะ แต่อดทนไว้ทำจนจบ ขาสั่นเหมือนกันค่ะ แต่รู้สึกดีมากค่ะ ขากระชับขึ้น ..เป็นกำลังใจให้นะคะ ติดตามตลอดเลยค่ะ แต่กำลังได้ลงมือทำ จะทำตามวิธีอื่นๆอีกนะคะ เพราะเคยผ่าข้อเท้ามา ออกกำลังกายก็จะได้ท่าประมาณนี้ วิ่งไม่ได้เลยค่ะ สุดท้าย ขอบคุณมากๆค่ะ

3เซท 15นาที แค่ความรู้สึกเหมือนนานแสนนาน 😂 ขอบคุณคลิปดีๆคะ ได้เหงือกันทุกคน เราสายเบิร์นกันนี่เนอะ 😁❤️

ออกกำลังชุดนี้ดีมากค่ะ ทำให้ตัวเองวิ่งได้อึดขึ้นค่ะ ขาไม่ค่อยล้าง่ายๆ ขอบคุณกับคลิปนี้ค่ะ

คลิปดีมากค่ะทางนี้เปิดแอร์19ตามแต่เหงื่อก็ยังออก555555 หลังออกดีมากเลยค่ะรู้สึกสดชื่น ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้ค่ะ❤😊

ปกติไม่ชอบออกกำลังกายค่ะ แต่ช่วงนี้ต้อง lock down อยู่แต่บ้านแล้วรู้สึกมันอึน ๆ เปิดยูทูปไปเรื่อยจนมาเจอคลิปพี่เบเบ้ที่ใช้เวลาออกกำลังกายไม่นานเลยลองทำตามดู เราเปลี่ยนคลิปทำสลับกันไปแต่ละวันค่ะ บางวันก็ทำไม่จบคลิป แต่คิดว่าก็ดีกว่าอยู่เฉยๆ ไม่ทำอะไรเลย ตอนนี้ทำได้อาทิตย์นึงแล้วค่ะ รู้สึกดีมาก ๆ สมองโล่ง แอคทีฟ คล่องตัว อยู่แต่บ้านก็ไม่รู้สึกอึดอัด อยากขอบคุณพี่เบเบ้มาก ๆ ที่ทำคลิปดี ๆ ให้เราตลอดนะคะ ❤️

ทำตามได้ 8 วันแล้วค่ะพี่เบเบ้ ทำตามจบทุกคร้งเลยค่ะ รู้สึกขาและก้นกระชับขึ้น ใส่กางงเกงรู้สึกได้ว่าหลวมเลยค่ะ 🥰 เป็นคลิปที่ท่าน้อย แต่ได้เหงื่อมากเลยทีเดียวค่ะ

ชอบมากค่ะ 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 3 เดือน แรก เห็นเลยค่ะ ว่า ขา ก้น firm และ สวย ขึ้น เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะค่ะ สู้ๆๆๆ ค่ะ เสพติด exercise ดีต่อ ใจ สวย และ สุขภาพดีค่ะ 😘✌️

ชอบคลิปนี้มากค่ะ เหงื่อออกเย่อะมากค่ะ ผ่อนคลายดีเลยค่ะ อยากให้ คนสวยทำคลิปนี้ออกมาอีกค่ะ สุดยอดมากเลย ออกตอนเช้าดีมากเลยค่ะออกก่อนจะไปทำงาน น่ะค่ะ ร่างกายแข็งแรงมากขึ้นค่ะ ยืนเกือบจะหล่น น่ะค่ะ แต่ก็บังคับตัวเองไม่ให้หล่น ได้ เกือบๆไป สุดท้ายนี้ รักเบเบ้ มากค่ะ

ได้ผลจริงๆคะ จากที่ปกติใส่ไซต์ M ถึง L ตอนนี้เปลี่ยนมา S แล้ว ทำทุกวันได้ประมาณ 1 เดือน (เรากินปกติเลย)เห็นผลชัดมากคะ ขอบคุณนะคะ จะติดตามต่อๆไปคะ

พี่เบ้สุดยอดมากค่ะ ทำจบนี่ เหงื่อท่วมสุด ขาสั่นสุด ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ :)

สุดยอดค่ะ คุณเบเบ้ ติดตามเกือบทุกคลิป ออกกำลังกายตอนเช้า เหงื่อมาเต็มค่ะขอบคุณคลิปดีๆที่มีมาให้ได้ออกกำลังกายกันทั่วหน้า กดไลค์ให้รัวๆ FC คุณเบเบ้ค่ะ 🙏💞💞💞💞💞

แต่ต้นขาและตูดกระชับขึ้นมากๆเลยค่ะ.ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ😍😍

ชอบคลิปแบบนี้ที่สุดจ้า เย็นนี้จัดๆคะ ออกตามเบเบ้ทุกคลิปจ้า

ชอบคลิปแบบนี้ อยากได้ท่าเล่นหน้าอก อยากให้มันกระชับขึ้น จัดคลิปหน้าอกกับหน้าท้องในคลิปเดียวหน่อยน๊าา

มันเริ่ดมาก เหนื่อยปุด มีพักระหว่างเซ็ตตลอดอะ คือ ฟีลเบิร์นมว้ากกกกกกกก แต่ขามันแข็งแรงขึ้น แข็งอะ แต่ก่อนเหลว กระชับ เปลือกส้มมันจางลงจริงๆ สุดยอดเลย แง ขอบคุณมากๆเลยนะงับ 🤍🤍🤍🤍

ชอบมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ อยากได้คลิปแนวนี้อีก👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻☺️

Gracias por la rutina! ^_^ Saludos desde México! :3

เป็นคลิปแรกของพี่เบเบ้ ที่หนูทำจนจบขาสั่นเหงื่อไหลเหมือนคนอาบน้ำเลย ขอบคุณมากๆนะคะชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ รักพี่นะคะ😍😍😍😍😍

คลิปนี้เราทำแล้วกล้าเนื้อกระชับ สัดส่วนลดจิง เบรินดีมากๆคะ แชร์เก็บใว้หลายปีแล้ว เวลาออกกำลังกายจะดูทุกที ขอบคุนสำหรับคลิปดีๆคะน้องเบ้

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ💕

ทำจะหมดช่องแล้วค่ะ บอกเลยคลิปนี้โหดสุด

ทำจบเซ็ทที่สามขาสั่นเลยค่ะ รู้สึกดีมากค่ะ ชอบคลิปแบบ HIIT ออกกำลังกายสั้นๆ แต่เบิร์นเยอะๆ ทำออกมาอีกนะคะ ชอบคลิปของเบเบ้มาก ออกตามทุกคลิปเลยค่ะ คลิปสั้นๆ ประมาณ 15 นาทีไม่น่าเบื่อด้วยค่ะ

ดีมากเลย เอาเหงื่อออกจนได้ ขอบคุณมากคะ

เริ่มวันแรกค่ะ..โอ้โห!!! สุดจะบรรยายเลยค่า..เหงื่อท่วมตัว ทั้งๆที่ทำครบแค่ท่าเบสิค..จะทำต่อทุกวันค่ะ.. จะเอา 55 จาก 62 ให้ได้ค่ะ 👍👍👍💓💓💓

เซ็กซี่แบบไม่ต้องพยายาม😘

I don't know how, but i did it! 💪 Your short trainings are awesome 👌Greetings from Poland 🇵🇱

จากใจที่ทำตามหลายๆคลิปเลยนะคะ คิดว่าคลิปนี้โหดสุดเลยค่ะ😭 //ความรู้สึกที่เหมือนขาหายไปนี่มันคืออะไรรร

ทำเป็นวันที่2แล้วค่ะ ชอบมาก เพลงด้วย การพูดของคุณเบ และการทำไปด้วยกันจริงๆ🙏❤

เชื่อมั้ยท่านี้เอาเราเดี้ยงไป 3-4 วันเลยค่ะ สุดยอดความทรมาน 5555

เจอน้องเบเบ้ทุกเช้าเลยค่ะ ทำเป็นกิจวัตรประจำวันทุกเช้าเลย.. วันละ 3 คลิป.. ยิ่งคลิปนี้ทำครั้งแรก ทำบ้างหยุดบ้างไม่ไหวปวดขา.. แต่พอทำครั้ง 2 สบายเลยจร้าาา น้ำหนักไม่ลด แต่กุ่นกระชับขึ้นเยอะเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

สุดยอด เวลาเหมาะ ท่าโดน ในการลด ทำคลิปดีๆต่อไปนะคะ เยี่ยม

สุดค่ะคลิปนี้ ร้อนวูบวาบเผาผลาญดีค่ะ ชอบ👍🏻👍🏻👍🏻

I do this exercise about 4-5 time a week for 8 weeks I lose 7 kg. Thank you very much for up load this into you tube

ทำตามพี่เบเบ้มาเกือบครบทุกคลิปเลยค่ะ คลิปนี้เหนื่อยมาก แต่กัดฟันทำตามจนเสร็จ อยากให้พี่เบเพิ่มในคลิปให้หน่อยค่ะ ว่าแต่ละคลิปเบิรืนประมาณกี่แคลค่ะ ขอบคุณมาก ๆ เลยค่ะที่ทำคลิปออกมาเรื่อย ๆ

สุดยอดดดมากก ตายกันไปเลยย คนละข้างงง เหงื่อยิ่งกว่า ก๊อกน้ำ✌️✌️✌️

ทำจบจ้า ขาร้าว ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ

ทำตามวันละ​1 รอบ​ 1 อาทิตย์​ รุ้สึกต้นขากระชับขึ้นค่ะ​ ขอบคุณ​คุณ​เบเบ้มากนะคะ​ 😊​

วันนี้วันแรก ของการตัดสินใจเริ่มทำตามคลิป คุณเบเบ้!!!!!!!!!!!!!!! เหนื่อยมาก ช่วงกลางๆที่ไม่ไหว จะถอดใจหลายรอบมาก ฮือออออ ต้องสู้สินะ เหงื่อท่วมตัวเลย

ทำวันแรกวันนี้ค่ะคุณเบเบ้ พี่ทำได้2เซ็ตเองง่า เหงื่อท่วม ขาสั่นเลยค่าาาา ขอบคุณมากนะคะ ❤️❤️❤️

ขอบคุณมากนะคะ ปวดร้าวไปทั้งต้นขาเลยค่ะ ดีมากๆ

โอ้ยย～～ ขาฉัน เดินไม่ได้ ลุกไม่ได้

สวัสดีค่ะพี่เบเบ้ ลองทำดูเมื่อกี้ ทำครบทั้ง 3 เซ็ต รู้สึกกระชับค่ะ เบิร์นดีด้วย เหงื่อออกเยอะมว๊าก กล้ามเนื้อต้นขาเกร็งมาก ต้นขาร้อนผ่าวๆเลยค่ะ 👍 มันดีมาก

❤สุดยอดคะ ครบ เต้นรวมกับคาดิโอ เวิคเอ้าท์ 8 นาที อาบเหงือเลยคะ🎉

ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ หลังจากทำจนจบคลิปยืนขาสั่นเลยค่ะ 😆😆😆

15 นาทีที่แทบปางตาย 555 ขอบคุณ คุณเบเบ้ที่ทำให้ทุกวันนี้มีคลิปออกกำลังกายดีๆ ไม่มีเบื่อ รักตัวเองมากขึ้นทุกวันด้วยค่ะ

Curtsy เกือบจะตายทุกรอบเลยค่ะ555 แต่พอทำไปทุกวันเสพติดมาก ตอนนี้ curtsyไม่ทรมานเท่าเมื่อก่อนแล้วค่า ขาเล็กลงกระชับมากๆค่ะ :)

ขอบคุณคะยอดเยี่ยมที่สุด💗💗

Ohh น้องเบเทพจริงๆค่ะ น้องพาเราออกกำลังกายเกร็งหน้าท้อง..เก็งก้น..ไม่พอน้องเบยังพูดไปด้วยในขณะเดียวกัน เอิ้กๆๆ🤣🤣 เบบอกในทุกๆท่าว่า "ครึ่งทางแล้วค่ะ" พี่นี่เริ่มแย่แล้วค่ะ ฮ่าๆๆๆ รักๆน้องเบค่ะ น่ารักมากมายค่ะ❤️🥰

ทำตามคลิปพี่เบเบ้ ครั้งที่ 2-3 รู้สึก...และเริ่มเห็นผลเลยคะ!! ชอบบบบมาก!! ❤️ (ขากระชับ...ขึ้น!! เรียวขึ้น!! ) ***แต่ทำครั้งแรก...ขาระบมเลยจร่า 555 ขึ้น-ลง บรรได ปวดร้าวมากแม่5555*** ตอนนี้ทำตามคลิปได้ประมาณ 10 ครั้งได้ ยิ่งทำก็ยิ่งเห็นผลขึ้นเรื่อยๆ 😍 เลิฟฟฟฟฟ พี่เบเบ้มากกกกกคะ “ทั้งนี้ทั้งนั้น จะชอบเดินลู่วิ่ง ประมาณ 50 นาทีก่อน...ที่จะมาเล่นขานะคะ^^ “ 💪🏻✌🏻สุดท้ายนี้...ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกคน!😊 คุณทำได้แน่นอน!! สวยขึ้นแน่นอน!! มาสวยไปด้วยกันนะคะ ❤️❤️❤️❤️

แต่ละท่าขาสั่นริกๆ 5555 แต่ได้ผลดีมากค่ะ กล้ามเนื้อมา!!

ทาคือสุดยอดดด ขาสวยขึ้นมากกกก ตั้งสโพกลงคือดีลงแบบสุดๆ เหนื่อยหน่อยแต่ชินนนนนนแล้วตอนนี้ขอให้ทุกคนสู้ๆนะค่ะ

ขอบคุณค่ะ เหนื่อยออกดีมากค่ะ หยุดเล่นไปนานแล้ว ไม่น่าเชื่อว่าดีมากๆๆเหมือนเดิน