이래도 안빠져? | 유산소 스트레칭 근력 모든걸 다넣었다!! 일주일만 꼭 해보세요 무조건 빠집니다!!! 

여러분 모두 응원합니다!!! 쉽고 무리가 가지 않기때문에 매일 잘 하실 수 있을거에요 화이팅!!❤️

이런 20분짜리 올인원 영상 (feat. 서서하는, 누구나 해도 되는) 바쁜 현대인들에게는 최곱니다 😂 낼 바로 해보겠습니다

요즘 곳곳에서 건강해지고 예뻐지겠다고 운동하다가 되려 부상으로 고생하는 사람들 얘기가 많이 들려오는데 이 영상은 정말 백익무해 안전해 보입니다요

'내일부터'는 불가능한 것이니까,,지금 당장 해버렸습니다! 아침 저녁으로 20분 투자해서 1달 도전해볼게요!!! 운동효과 너무 좋아요~

*운명의 펭스티니인가?* 💙🐧💙 *내 뱃짤보고 놀랜 데이봉봉쌤을* *일주일간 욜심히 해서 깜놀시켜주게쒀여!* 🤣🤣🤣 *밥은 2/3 만 먹구,20번씩 씹구,* *간식 대신 물마시기* *2024년 뉴개정판 레전드 영상 가즈아!!* 💪🏃‍♀️‍➡️

영상퀄리티가 너무 좋아요 다음 동작 미리보기도 좋고 음악도 좋고 쌤 목소리도 달달하네용

체력이 약해서 강도있는 근력 운동은 따라하기 어려운데, 이 운동은 숨차도 할 수 있어서 좋아요. 겨울에 추워서 외출 어려울 때 하기도 좋구요. 따라할 수 있는 운동 알려주신 덕분에 운동도 하고 기초체력도 챙길 수 있어 감사합니다.

체형 교정에 좋은 동작들만 구성되어있네요 여러분 이거 정말 좋습니다!!

관절이 약해서 운동만 하면 다치고 아파서 운동을 잘 못하는데 관절에 무리 없이 숨차게 운동해서 개운하네용 !!!!!!ㅎㅎㅎㅎㅎ

6일차 완료 54세 갱년기 시작 허리 73cm에서 운동시작했는데 오늘 72cm^^ 5층까지 계단을 오르는데 다리가 가볍다는 생각이 들었어요 식욕이 왕성해서 몸무게는 약간의 변화만 있네요 그래도 매일 운동을 하니 몸이 가볍고 좋아요 감사합니다 ^^

욕심이 많아서 혼자 영상보고 운동 따라하면 오버하다가 꼭 근육, 인대 다치는 성격인데, 이 정도 강도의 운동이라면 부상없이 할 수 있겠네요😍

와 매일 아침 해봐야겠네요.

[스타티 day1 ]손목9988 8천보 + 데이브 쌤 운동 완료 , 아침 찐계란1 아메리카노1잔 / 점심 잡곡밥 반공기 무생채 계란과 된장국 / 저녁 도너츠반개 올리브오일 드레싱 샐러드1접시 음..그리고 따신물 한컵 마셨습니다.. 일단 가벼운 마음으로 했습니다😂

1월의마지막날에 드디어. 첫 운동완료 ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 한세트 끝나기전부터 후끈후끈 땀터지네요 최고.. 근력거지라 매일하면 무리갈듯하여 이틀에한번 하기로 다짐하고갑니다 쌤 늘 감사해요!!!💓

21분 막 지날 쯤. 골반 들어올리기 할때 .손과 발이 각자 움직이면서. 쌤 표정이 거의 물이 오른 듯..두번 반복하더니 제대로 음악 타면서 입가에 미소와 함께 건들건들 신난듯. 얼핏 정신줄을 놓은듯..😂 뛰는 동작 없이 은근 자극 많이 가고 좋네요~^^ 늘 좋은 영상 보기만 하다가 오늘은 넘 귀여우셔서 한 줄 적어 봅니다 앗…다시 보니 써비스로 골반도 튕기시네😅😅😅

요즘 뱃살빼기 운동 찾다가 동생이 소개해준 선생님 영상 보며 따라하고있어요~ 목소리가 참 좋으세요 운동열심히 할께요 감사합니다~😊

1/21 와~~은근 하드트레이닝이네요 두바퀴째 좀더 힘들지만 끝까지 따라했어요 일주일간 열심히 따라해볼께요😊 샤워하기 전에 했어야 하는데 콧등에 땀이 송글송글~~ㅎㅎ ~빠이!!!!감사합니다 ^^

첨엔 음악소리가 너무 작아서 지루한가 싶었는데, 데이브님 웃긴 표정 보면서 즐겁게 두세트 모두 클리어했습니다~ 좋은 운동 늘 감사해요!!

은근히 매운맛 데이브쌤의 레전더리 동작들 엑기스로 죄다 모아주셔서 넘넘 좋습니다. 예전에는 여기 저기 크게 아프고 결리고해서 동작할 때 더 많이 힘들었는데 몇년간 데이브쌤 동작들을 자세히 설명듣고 따라하다보니 이젠 더 정확하게 공략하면서 하게 되네요. 그리고 노화(?)로 인한 잔잔바리 통증들도 데이브쌤이 가르쳐주시는 동작들로 금방 금방 고쳐나가면서 건강 유지할 수 있게 되었답니다. 넘나 감사드려요. 오늘 동작 따라하면서 웃참실패.... ㅎㅎㅎㅎ 그래도 웃음은 참아도 호흡은 참지 말자!!!

어우 땀 줄줄 나잖아요 이게 뭐에욧!! 요새 인스타 운동스타그램들에서 데이브쌤이 그리 강조했던 발바닥운동 엄청 뜨는거 아세요? ㅋㅋㅋㅋ 우린 이미 다 했지롱~~ 데이브쌤이 알려줬찌롱

새로 올라온 영상 보고 반가워서 2배속으로 동작들을 먼저 대충 숙지하고 하려다가 체크만 하고 안할까봐 다시 엉배속으로 놓고 따라했어요. 마지막 동작하는데 배가 당기면서 아프더라고요, 특히 오른쪽이 더 아파서 담번엔 왼쪽에 좀더 집중해서 해야겠다고 생각했어요. ㅎㅎ 땀도 나고, 꾀 안피우고 마치고 나니 기분도 좋네요.^:^

과식하고 배불러서 운동 패스하려다 영상 올라와서 바로 따라했는데 뻐근했던 어깨도 풀리면서 소화도 싸악~ 되어버렸어요. 너무 개운하네요.레젼드만 모아주셨네요. 없어졌던 운동욕구 샘솟아서 운동 더 하러갑니다. ㅋ욕심운동 없어서 살짝 아쉽ㅎㅎ동작 더 추가해서 30분 40분짜리도 만들어주시면 좋겠어요😊 항상 감사한 마음으로 영상보고 운동하고있습니다. 앞으로도 잘 부탁드립니다.

7일차 ^^ 살이 빠지는 그 순간까지 열심히 따라 해 보려구요 감사합니다 ^^

운동하면서 혈액순환 잘 되는 거 느껴지는 게 대박이네여! 힘든데 뭔가 웃긴? 제 포즈에 웃프며 운동 잘 하고 갑니다. 😂

7일차 뻐근하네요. 땀도 더 많이 나고 오늘도 화이팅!

[스타티 day2 ] 모닝요가30분+ 손목9988 8천보 + 데이브 쌤 운동 완료 , 늦은 아침겸 점심 : 찐계란1 아메리카노1잔 아몬드5알 /이른저녁 : 당근쥬스1컵 올리브 드레싱 샐러드 1그릇, 치즈1장, 통밀빵1조각 두부 4/1모 음..그리고 호박즙이 집어 있길래 마셨습니다.. 간식 : 슬라이스 사과3조각에 땅콩버터 소량 어젯밤12시 맥주1캔을 마시며 혼자놀다 늦게 잤습니다..그래서 오늘은 아주 소량의 음식만 먹어봤습니다..😅 운동 중간에 나오는 멘트 !!! 어떤일이든 마음가짐이 중요하다~ 금덩어리 새겨듣고갑니다

와 닭볶음탕 먹고와서 이거 했더니 얼굴 붓기가 빠졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 무리도 안돼고 최고예요👍🏼😂

직장인들에게 최고>< 감사합니다 쌤!

하…다이어트 해야하는데 ㅠㅠ 낼부터 해볼께요 감사합니당 😂

데이브쌤!! 지금 딱 노트북 켯는데 바로 시작합니당~!! 오늘부터 1일차 스타뜨!! 01/21: ⭕ 01/22: ⭕ 01/23: ⭕ 01/24: ❌ 다시 시작합니다!!ㅠvㅠ 3/5: ⭕

쉬워보였는데 땀이 엄청나네요!!😂 1/30 1일차완료! 1/31 2일차완료!! 2/1 3일차완료!!! 2/2 4일차완료!!!! 2/3 5일차완료!!!!! 2/4 6일차완료!!!!!! 2/5 7일차완료!!!!!!!❤ 일주일 열심히 해볼게요❤

4일차 완성했습니다.~ 옆구리 손으로 슬림해짐이 느껴졌습니다~더 열심히 해야하는데, 살짝 꾀가 나더라구요 (작심삼일은 과학이예요;;) 잘 넘기고 완성했습니다. 감사합니다~

온몸이 뻐근해서 눕고싶을때 영상보고 따라하니 몸이 가벼워졌어요~ 중간중간 잘하셨어요~ 해주시는 말씀에 힘내서 잘마쳤어요 좋은영상과 다정한설명이 너무 감사합니다 ~^^

*1/30 완료~* *1분이 너무너무 길게 느껴져요* *그래도 뿌듯합니댜 이거* 🤣 *펭빠!* 💙🐧💙

*2/6 완료* *옆구리 운동 넘 힘들지만 뿌듯해요* 🐧😍 *체력이 좋아지는 너낌적인 너낌* 🎶🎵

1/23 오예~3일차가 더 근육 자극이 많은 이유가 뭘까요? 세바퀴는 힘들어서 오늘도 두바퀴~~ㅎㅎ 빠잉!!!!😊

일주일 목표 24일 어제 완료 25일 4일차 완료 양쪽 번갈아 반복적인 운동은 하면 할수록 좋네요 균형잡으려고 노력중입니다😁

오늘은 컴퓨터로 영상보면서 운동 했어요! 그래서 댓글 남길수 있네요 :) 헤헤 늘 감사합니다! 이런 운동 또 만들어주시면 좋겠어요~~~ 늘 감사드립니다^ㅡ^

데이브쌤 간단한 댄스근력운동도 올려주세요~읻고따라하는 쌤~~당신의 능럭을 보여주세요~~~~

3일차 연 이틀. 약속이 있어 운동을 못했어요 새로운 마음으로 3일차 완성요^^

이런거 너무 좋아요!!

이걸하면서 느낀점. 하체는 거뜬 상체는 약함 .견갑골 돌리기 각 25초씩 50초가 한계네요 60초 채워보도록 노력할게용 ^^.군것질 땡길때 물한잔은 정말 꿀팁인듯요. 간식 아무리 많이먹어도 허기질땐 목마름이 원인이였다는....(ps:골반 들어올리기는 춤연습용 인가부다...)

쉽고 재밌고 효과좋은 운동!~~~ 잘하고갑니다 XD

10 일차 하고 갑니다 윗배가 살짝 들어 갔어요^^

일주일완료! 술도 간식도 안먹고 1.5kg감량이요!! 체력이 이제 슬슬 올라와서 시간늘려해볼게요!

오늘은 한턴만 하겠읍니다🥵

오늘부터 시작 1일차 완료!

*1/22 완료* 🐧 *한세트하고 토하고 싶어요* *속도 조금 느리게해서 마지막세트* *컵라면 맥주 끊고 물한잔 클리어*

1/25 작심삼일 될 뻔했어요 ㅎㅎ 어제밤 자려는데 생각나서~ 일찍 일어나서 아침 운동으로 바운싱바운싱~ 저녁에 또 만나요~ 빠잉!!!😅

홈트 이것저것해봐서 대충 동작만 보고 안 힘들줄 알았는데 다 하고 나니 땀 주루룩나네요! 한 주동안 열심히 따라해보겠습니다!!

근데 영상마다 백그라운드뮤직 너무 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 나랑 음악취향 맞는남자 너머 좋아😂 가끔 잔잔한 로파이 흘러나오면 진짜 감동해❤

방금 완료했습니다~꾸준히 해서 감량 시켜보겠습니다~~~~😊

아침 운동으로 따라 했습니다. 1일차!

스트레칭 후 목긴장도 풀리고, 몸도 편안해 집니다

👍 새해복많이 받으세요🧧🧧

*벌써 2월 1일 ㅠㅠㅠㅠ* *2/1 완료* 😄

선생님 ㅋㅋㅋ 표정이 너무 웃겨서 운동하다가 웃겨서 😂😂행복하게 운동했네요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아후 덕분에 감사히 운동 잘하고 있습니다

장마 시즌 집콕 공부할 동안, 3주 갑니다! 1일차 완료 - 3일만에 2일차 완료 근육통이 잠깐있고 우울해서 쉬다가 예능 방송 보기전에 완료! 땀이 앞뒤로 줄줄 흐른다~~ - 7/17 3일차 - 7/20 4일차 소화시킬겸 시작, 훨씬 수월해졌다. 여전히 복근에는 힘이 제대로 들어가기 시작하는건 2번째세트부터, 2번째 세트까지 완료하고 나면 머리가 아득하닿ㅎㅎ;

24.02.09_1일차🍀 24.02.11_2일차🍀 24.02.12_3일차🍀 24.02.15_4일차🍀 24.02.16_5일차🎉 24.02.17_6일차🍀 24.02.18_7일차🍀 24.02.20_8일차🍀 24.02.24_9일차🍀 서른이 넘어가고 살도 살대로 찌고 체력도 너무 안좋아져서 운동 영상 찾아봤는데, 다 너무 힘든 영상이더라구요ㅠㅠ 전신 운동은 특히나.. 현기증이 날정도여서 포기하고 있던 와중에 데이브샘 쇼츠보고 재미있게 따라하다가 마침 전신운동이 있어서 오늘 실행했습니다! 아직은 체력이 너무 저질이라 1세트만 했는데 꾸준히 하면서 반드시 2세트! 그리고 감량한 후기까지 들고오도록 하겠습니다! 항상 웃음에너지 주시는 쇼츠보면서 따라한 적은 손에 꼽지만 그 웃음이 전염되서 너무 행복했어요. 제 요즘 우울한 일상에 데이브샘의 무해한 웃음이 힘이되었습니다! 운동 꾸준히 해서 꼭 정신적 육체적으로 건강해질게요! 샘 넘 감사합니다. 새해 복 많이 받으세요🎉

오~저녁에 해야겠어요

1/25 오늘도 바운싱바운싱 잼나네용~ㅎㅎ 안빠지고 일주일 gogo~~~😊 빠잉!!!!^^

오늘은 1라운드만! 금욜 출첵입니다~ 즐거운 주말 되세요!

쵝오네요 구독 눌렀네요 무리하지않으면서도 유산소도 되고 근육도 업되고♡♡♡ 땀도 은근 많이납니당~ 초보인 제게는 딱^^ 감사합니다 영상 열시미 찾아보고 따라할께요

완료~

오늘도 열심히 운동하고 갑니다🫡 감사합니다~ 👍🫶😎

오늘부터 출석

낼아침부터 시작해보겠습니다❤

4/25 알고리즘 타구 와서 1회 완료했습니다❤ 교정 운동 영상 조금씩 보다가 여기로 도착했슴다 !

[스타티 day3] 운동: 손목9988 8천보 + 데이브샘운동 / 아침겸 점심 : 삶은달걀1 아몬드5알 올리브 드레싱 샐러드 한그릇 / 간식 : 삶은당근 믹서쥬스 250ml 사과 /저녁 : 밀떡볶이 한컵. 김밥4알 , 칼국수2분의1그릇, 스피리루나 1스푼 물에 저어 한컵

와우... 레전드 15분 스트레칭 후에 이어서 24분 완운동 했더니 땀이 비오듯 쏟아지고 개운해요! 1일차 인증?? 합니다^^(런닝못하는 날, 층간소음 걱정 없이 운동할 수 있어서 좋네요!!)

2일차 방금 마쳤습니다~ 처음보다 동작이 좀 더 정확해지는 느낌이고 두번째타임 동작이 조금 더 어렵다는 것을 알았습니다 ~감사합니다 좋은 하루 되세요~^^

쉬운듯하면서 전신운동되고 특히 중둔근 옆구리운동이있어서 몸매도 다듬어질것같아요 매일 해보겠습니다👍

오 새로운 영상 감사합니다 시간도 딱 적당해서 더 좋은 것 같아요!!!!!!!!

1.23 시작합니다. 운동할때ㄴ 완전 힘든데, 하고나니 몸이 개운합니다. 작심삼일 중 하루 성공🎉🎉🎉

와 생각보다 땀 줄줄 나요. 간증 후기 올릴 수 있도록🙏 중간 중간 데이브 형님 춤사위 덕분에 끝까지 갑니다아~~

[스타티 day4] 운동 : 오전20분 노인근력운동 (윗몸일으키기 40개 수퍼맨 40개 브릿지 20개 베어크롤 2분) ,손목9988 8천보, 데이브샘 운동 아침. : 라떼1잔. 삶은달걀1 아몬드5알 / 점심 잡곡밥3/1그릇 무생채 두부3/1모 이른저녁 : 치킨버거3/2 , 감자프라이 8개, 레드락 드래프트 비어 330ml 저녁 삶은당근쥬스 250ml 어제 딸에게 작은 사고가 있어 핑계삼아 기름진음식 먹었습니다..

오운끝. 감사합니다!

오늘 1일차 했어요 이번엔 정말 뱃살이 쏘옥 빠졌으면 좋겠어요^^ 적당히 땀이 송글송글 맺히니 기분도 좋으네요 감사합니다 ~

독감을 앓으면서 운동을 못했었는데 오랜만에 20분짜리로 운동 다시 시작합니다. 기침하다 담이 와서 조금 힘든 동작도 있었지만 하고나니 땀도 살짝나고 기분이 좋습니다😊

4일차 완성했습니다~오늘은 간식약속에 작은 변칙이 있었지만 ..😅😅😅감사합니다~

웨딩촬영 딱 두달 남았어요! 다이어트 돌입하는데 오늘 1일차!!! 퇴근하고 호다닥 한번 따라하기 너무 좋아요 최고최고 :> 일주일뒤가 기대됩니당

얼굴이랑 몸이 후끈후끈해져요 대박 !! 근데 ㅠㅠ 다리 들어올리는 동작할때 엉덩이에 자극이 잘 안오는데 어떻게 하면 자극을 느끼기 쉬울까요 🥹🥹

와..진짜 최고최고!!! 데이브님 운동의 액기스만 모은듯한.. 2세트 지루하지 않고 재밌게 땀 폭발입니다. 아 진심 사랑합니다❤

너무 힘들지도 않고 적당히 힘들면서 막혀있던 곳을 시원하게 풀어주는 운동이네요!! 20분 따라하니 땀도 많이 나고 개운합니다! 오늘부터 매일 해볼게요💪 3/2 ❤️‍🔥 3/3 ❤️‍🔥 3/4 ❤️‍🔥 3/5 X 3/6 ❤️‍🔥 3/7 X 3/8 ❤️‍🔥 3/9 ❤️‍🔥 3/10 ❤️‍🔥 7일끝! 간단하면서 개운하고 운동되는 느낌도 많이 받아서 앞으로도 꾸준히 와서 운동할게요 데이브 감사합니다🤗

오늘도 운동. 오늘은 운동복도 차려입고! 활기차게 화이팅!

3/1 완료! 일주일 꼭 실천하고싶어서 처음으로 댓글 남겨봅니다. 데이브님 영상은 초보자도 쉽고 재미있게 따라할수 있어서 참 좋아요 ㅎㅎ 3/2 완료

이거하고 버피했더니 늙은느낌나요.. 몸이 개운해요! 데이브님 근육인지운동 너무 싸랑합니당❤

대박 짱...

오늘 4일차. 하루 쉬니 몸이 찌뿌둥하네요. 상쾌하게 하루 시작!

진짜 한다.....

아침운동은 너로 정했다!!! 열심히 해볼게요

일주일목표 23일 2일차 완료 몸이 한쪽으로 틀어져 있는데 이렇게 양방향으로 반복적으로 하니 양쪽의 차이가 있네요 오른쪽은 너무 잘 돌고 왼쪽은 잘 안돌아가고. 신경써서 좌우 똑바로 맞춰가며 하고 있습니다 운동하니 좋네요^^

5일차 적당히 땀 흘리고 갑니다 오늘도 감사합니다 ^^

오늘 영상 두 번째로 했더니 너무 힘들어요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 감사합니다

산후운동으로 합니다 연속 이틀 아침 저녁으로 하고 있습니다 ❤

이런거 또 해주세요. 너무 좋아요.

데이브님 안녕하세요~ 항상 영상 너무 잘 보고 있어요. 최애영상은 30분 전신 교정이에요. 다름이 아니라 혹시 전신 스트레칭/교정 영상 도 만들어주실수 있으신가요? 운동을 열심히하는데 스트레칭을 꼼꼼히 하면 더 좋다는데 어떻게 해야할지를 잘 모르겠어서요 ㅜㅜ

일주일 목표 22일 1일차 완료! 🎉 운동 따라하기는 너무 힘들면 다음날 하기가 싫은데 데이브님 영상 해보니까 수월하게 끝냈고 내일도 할 수 있겠다 싶어요 운동 안하는 제가 이 영상이 동기부여가 되네요

와 오랜만에 운동하러 들어왔더니 또 절 위한 운동이ㅠㅠ 데이브님 운동 영상이 좋은게 집에서 홈트할 때 네발기는 자세 너무 많아서ㅜ안그래도 약했던 손목이 지금은 아예 다 나가버렸는데 이렇게 서서 하는 운동을 올려주셔서 너무 좋아요!

오늘도 덕분에 웃으면서 행복하게 성공적으로 운동했어요:)