✨CALMA las CRISIS y las EMOCIONES, por INTENSAS que sean ¡Ahora! 

@ERFECTO''MUY LENTDOR''SIGO CÓN USTED''SA..NEUROCIESIA'' GRACIAS''ZETA..CRUZÁ

Gracias Yolanda besito

Gracias! Me alegro de que te haya ayudado!

Me alegro! sí, sé que funciona!

Analia, es una experiencia muy triste y dolorosa. Esta meditación te puede ayudar cuando las emociones sean muy difíciles.

Mil gracias por tus preciosas palabras Elena. Y un gran abrazo. Espero seguir trayendo más creatividad.

Gracias, Erika. Sigue practicando todos los días. ¿Conoces los vídeos que tengo de ansiedad y depresión?

Gracias Yolanda, si no lo has hecho, mira los Directos del Canal y el Podcast, que está en otro diferente: www.youtube.com/@PodcastYolandaCalvo. Porque hay cosas que te pueden ayudar. La psicoterapia, si puedes y no la estás realizando, también.

Muchas gracias, me alegro de que te sirva. Seguramente la rehaga en el futuro, mejor hecha. Un abrazo y feliz año.

Gracias María José, me alegro de que te haya ayudado. Es una meditación que combina conocimientos de Neurociencia, de cómo funciona el cerebro, investigación en prevención de trauma y de TEPT (Trastorno de Estrés Postraumático), con la Meditación. No se puede encontrar en ningún otro sitio, porque es una combinación que se me ocurrió a mí y que llevo años comprobando que funciona. Ya le había llegado el momento de nacer al mundo y recorrerlo.

Estupendo, Jonay. Me alegro muchísimo. Muchas gracias por tu comentario que ayudará a la gente. Sí, instintivamente lo hacemos. Ayuda mucho.

Gracias a ti!

Qué buena idea Eloísa!

Yolanda el vídeo que busco dura aprox 2.20 tiene una charla de aprox 1.30 luego una meditación que te dice que lo te molesta lo envíes a un cajón de compostaje sos maravillosa y desde ya gracias Daniel Buceta argentina

Excelente

Con mucho gusto

Mil gracias!!

Muchas gracias por tu comentario, que es muy valioso para otras personas que estén en tu misma situación. Esta meditación es muy eficaz, todavía es poco conocida. Es un invento mío, combinando meditación e investigación en neurociencia (no mía, de científicos). He estado años probando de diferentes formas hasta dar con esta forma que me parece perfecta por su eficacia tan rápida y de forma tan suave.

ES SIMPLEMENTE MARAVILLOSA Y ME HONRA FORMAR PARTE DE ELLA, LLEVO AÑOS EN EL CAMINO DE TERAPIAS POR DIFERENTES MOTIVOS Y PORQUE CREO FIRMEMENTE EN QUE DEBEMOS BUSCAR AYUDA EN TIEMPOS DIFICILES, LA ADMIRO MUCHO, Y ES UN HONOR PODER SER PARTE DE ESTA INCREIBLE PRACTICA, TENGO AÑOS PADECIENDO ANSIEDAD EN OCASIONES MUY INTENSA Y GRACIAS A SU METODO ESTOY LOGRANDO SALIR DE MIS CRISIS EN MINUTOS Y DURANTE TODO MI DIA, HAGO PAUSAS RECORDANDO SUS PALABRAS Y PONIENDO EN PRACTICA LO QUE EN ESE MOMENTO RECUERDE Y ME HA AYUDADO A CALMARME Y NO SOLO ESO, SINO QUE HE LOGRADO IDENTIFICAR EL ORIGEN DE MUCHOS ESPISODIOS DE DESCONTROL EN MIS EMOCIONES,, GRAICAS INFINITAS , BENDICIONES

@@Clauss7210 tus palabras son muy importantes para mí, saber que os ayuda y que mejoráis. También es muy importante para otras personas que se acercan al canal, y que quizá están comenzando y entonces se dan cuenta que pueden mejorar como tú lo estás haciendo. Enhorabuena por un trabajo tan bonito y valiente.

Gracias Sofi, lo tengo que repetir algún día, mejor hecho.

Gracias, espero que mejores

Muchas Gracias ❤️Anabel, claro que funciona, resulta extraño, quizá, pero funciona

Enhorabuena!

Eso me hace pensar que no lo he hecho lo suficientemente fácil.

@@YolandaCalvo noooo.. Lo seguro es que yo no lo he hecho bien por no tener preparación y mi mente estar demasiado colapsada. Saludos y por favor...SIGUE

@@mariateresacorrerocabrera1458 sigue detalladamente todas las instrucciones. Te irá siendo más fácil

espero que se alivie este dolor, sigue haciendo la meditación en las emociones escrita, sí.

Muchísimas gracias!

Gracias Cata 🌟

Gracias por tu seguimiento, Marta. Claro que tienes intuición. Sois muy valientes. Escribe tu diario con esta meditación y verás la diferencia. 🧡

@@YolandaCalvo 😘 A mi pequeño círculo de confianza, a veces les digo, deja que cante que me va bien para la ansiedad, encima! Con el esfuerzo que hago en el trabajo ( teniendo ansiedad y hacer mis tareas). Quiero decir, por un lado bien porque acepto mi ansiedad pero por otro no quiero normalizarla como si formara parte de mí, aunque creo que tengo cierta tendencia. 😭 Quizás cuando pase dejaré de decir mi ansiedad o seré siempre como un adicto en recuperación o recuperado, siempre ahí latente?😘

@@martacontreras8723 el truco es aceptar lo que hay ahora como el paso o la respiración de este momento. Dándote cuenta de que tus pasos van en una dirección, pero no poniendo tu mente en futuro. Un problema es confundir aceptar con identidad. Tú no eres ansiosa. La ansiedad no es tuya. La tienen millones de personas. No es nada personal. Tú no eres esa ansiedad. Tú no eres la nube ☁️ eres la luz en el espacio infinito. Eres perfecta y maravillosa. Tu propósito y tu camino es descubrir el ser maravilloso que realmente eres.

Me ha encantado esta meditación, es la primera vez que veo uno de tus videos y me ha encantado.

@@raquelnegro1184 estupendo Raquel, bienvenida al Canal. Si no te has suscrito, hazlo. Así sabrás cuándo subo vídeos nuevos. Me centro mucho en las emociones. Para ayudarnos a sentirnos mejor.

de nada, Andrea, me alegro de que te ayude.

Qué bien, Silvia ❤️

GRACIAS YOLANDA QUERIDA. TÉCNICA MARAVILLOSA. ABRAZO 🌿🌻🌿🌻

@@silviadenardi9924 de nada

muchas gracias, espero que sea de mucha ayuda.

Gracias, saludos

Hola Vicky, las acuarelas son maravillosas, es verdad que el color ocupa menos el hemisferio derecho que dibujar, pero tendría que investigarlo un poco. Porque es probable que, bien manejada, puede llevar a ese estado zen. Piensa en los dibujos chinos con tinta china, esas aguadas, y la caligrafía con tinta también... Creo que ahí hay algo.

@@YolandaCalvo gracias pues lo miraré...en serio que en este año descubro mas que en tda mi vida

Hola Fran, es una meditación para las emociones muy fuertes. Para otras emociones son mejores las otras meditaciones que hay en el Canal.

Y también ten libertad. Es decir, que si tú ves que esta meditación te ayuda a ti más. Utilízala.

Gracias por tu contestación. Un abrazo

@@frangarcia4852 de nada

Hola Justo, es impresionante el trabajo que estás haciendo. Muy bueno. Sí, lo que queda de cuerpo dolor, y siempre queda, lo notamos cuando comenzamos a meditar. Ahora son más fáciles de trabajar, por sus dimensiones menores, y porque las reconoces sí. Hay conciencia, antes había desbordamiento. Es diferente. Es más como un animal herido. Ahora hay conciencia de conciencia. Es un salto enorme. Enhorabuena.

Hola Juana, espero que mejores de tu situación. Esta meditación desde la que escribes te ayudará cuando las emociones son demasiado intensas para otra meditación. Y para tu dolor te puede ayudar a llevarlo esta otra bit.ly/3wfHxm7. ❤️

@@YolandaCalvo. Gracias por entenderme y por darme la otra opción y la oportunidad de salir de mí situación gracias mil gracias

Hola Margare, este es más para crisis emociones, tipo una crisis de ansiedad o de llanto. Para la Salud y el Dolor te recomiendo las Meditaciones de esta Lista: bit.ly/3dsFfKh

Hola Alexandro, hay uno más corto, bit.ly/376NTea, que puedes hacer por escrito, para que sea más fácil. Pero este de las Crisis está ayudando a gente que comienza, porque guía de una forma muy, muy fácil. Más fácil imposible. Si estás comenzando a meditar entra mi web, aquí: yolandacalvo.com/como-empezar-a-meditar/, tienes una guía gratis y súper fácil para empezar con buen paso. Suscríbete al Canal, y dale a la campanita para que RU-vid te avise de los vídeos nuevos. Eso te beneficia a ti y apoya mi trabajo para que pueda seguir subiendo vídeos como este. Irás mejorando, seguro. 💛

Dibujar o pintar mandalas sirve maravillosamente. Es más eficaz dibujar que pintar. Pero en el vídeo utilizo el zentangle porque pienso en quien no sabe dibujar. Dibujar mandalas es mucho más difícil que dibujar zentangle.

Yo oro por ti, habla con Dios siempre y medita y usa métodos de respiración y recuerda que no estás solo...

@@sujeim.931 Gracias siga orando por mi porfavor 😭🙏💔 gracias soy de Guadalajara ya no puedo más 😭

Yo también tengo ansiedad y c siente bien feo m sudan las manos y pies y tiemblo en ocasiones aparte la presión m sube poko pero c sube cuando tengo miedo a algo ni la tele puedo ver o alguna noticia porq m pongo mal

Hola Yolanda. Personalmente prefiero el silencio para concentrarme en las sensaciones como las que describo en la meditación. Pero para otros momentos relajados, no de meditación, como lo que me dices, puedes poner música relajante, siempre que tengas también esa conciencia plena también con la música. La clave es, siempre, la conciencia.

Gracias Yolanda! Tu guía cada día me enseña a encontrar paz! 🙌😘🇺🇾

Mi recomendación es hacerlo, esté como esté de alta la ansiedad, hay que poner muuucha fuerza de voluntad, pero eso es una señal de nuestra determinación. Y el cuerpo dolor lo recibe. Al comienzo armará una pataleta mayor. Como un niño mal criado que intentas meter en vereda por primera vez. Pero en un momento se replegará. Yo recomiendo hacerlo varias veces seguidas hasta que se note que desaparece totalmente la ansiedad o se reduce muchísimo. Si estás en pleno ataque de ansiedad, comienza respirando en una bolsa de papel, con conciencia plena. Los niveles de ansiedad bajarán lo suficiente. Empieza con el ejercicio. Puede temblar el pulso al comienzo. Continúa. Puede llevarte una hora, o dos. Pero de todas formas te las pasarías en urgencias o metida en la habitación. Manténte firme. Una determinación muy firme. Y volver, siempre, a la respiración. A los pocos segundos los pensamientos te habrán llevado, no permanezcas ahí más que segundos. Regresa. Una y mil veces. Puede haber un punto en que se calma del todo. Y lo que surge es calma y silencio en la mente. Completo y absoluto. Y puede durar bastante. Sé de lo que estoy hablando. No es teoría. Es tu determinación la que manda.

Si te refieres en ese mismo día, lo que necesites. Si te refieres a otros días, también cuando necesites. Pero si la emoción no es ya tan, tan intensa, prueba a trabajar con otras, como esta: bit.ly/3u0hQ8b, o algunas de las que vienen en esta Lista: bit.ly/31b72Ih. Es un trabajo diario, poco a poco.

Una pregunta que requeriría una respuesta muy amplia. En corto: a veces son necesarias, pero... se sobre-recetan, lo que genera muchos problemas. En la mayoría de las ocasiones podrían evitarse. Por otro lado, en casos en que se pueden evitar darse cuenta, que aparte efectos secundarios, tolerancia y adicción, dejan la sensación de "no he podido con esto", mientras que otras herramientas psicológicas te dan fuerza, aprendes, y te permiten superarlo porque van a la causa.

@@YolandaCalvo , eres una maravilla

Hola, en este caso, te recomiendo que veas este Podcast en el que abordo los problemas de sueño y sus soluciones. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-utcSOPB_4ps.html Explico cómo el cerebro fabrica el sueño y qué tienes que hacer para volver a dormir bien. Te doy 10 estrategias basadas en la Neurociencia y en la Psicología para superar este problema.

eso significa que hay poca conexión con el cuerpo, nota donde notas una pequeña agitación, aunque sea pequeña, en la cabeza, el estómago, el pecho, algo que esté un poco más tenso, o apretado. Al principio lo notas leve. Pero poco a poco vas notando más tu cuerpo.

@@YolandaCalvo gracias por responder, bendiciones!

Hola Kendra, en todos los Canales de RU-vid hay una pestaña que dice "más información". Al pinchar ahí puedes ver mis Redes Sociales, mi correo electrónico y mi web. Si entras en mi web, www.yolandacalvo.com, encontrarás pestañas para mandarme un correo electrónico. Gracias por tu interés.

sí, Laura, porque es para parar la mente. Suscríbete al Canal para tener todas las ventajas. (No sé si estás suscrita, porque veo sólo las suscripciones públicas). Las suscripciones me ayudan a mí para poder seguir subiendo vídeos. Gracias por tu ayuda.

@@YolandaCalvo muchas gracias !! Sí , estoy suscripta

Gracias ;-)

lo puedes hacer al acostarte y al levantarte, siempre que tengas esa emoción fuerte.

@@YolandaCalvo muchas gracias !!!

@@lauramartin9869 de nada

Ya somos dos....mañana me instruyo...entre otros problemas, este es uno de ellos.

sí, si vieras mi casa, aunque ahora no puedo dibujar, tengo rotuladores, lápices, lápices de colores, ceras, acuarelas! 😂

@@YolandaCalvo a mí la vida me ha dado durante el confinamiento y todo lo de después, la verdad es que trae mucha paz mental para las que disfrutamos el proceso. 😃

Hola Daniel, no sé a qué vídeos te refieres, porque he quitado varios que tenían una duración mayor de dos horas, y los iré subiendo, los trozos interesantes, en clips. Algunos temas interesantes los repetiré en otros directos o vídeos que suba. Así que no sé cuál dices exactamente, porque son varios. Si me dices cuál es te diré si lo voy a subir en clips o lo voy a repetir, o editar, mejorar sonido y volver a subir. Por otro lado, esta meditación no es un trozo de ningún vídeo largo, y la explicación del porqué de esta meditación la tienes en este otro vídeo bit.ly/2trucoscalma

@@YolandaCalvo El video tenia 1,30 de charla y luego estaba una meditacion donde se enviaba lo que te molestaba lo enviavas a un cajon de copostje.

Daniel, si lo que quieres es la meditación es esta: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-dCLSMApKyRg.html, sin necesidad de volver a escuchar toda la charla.

De nada

❤️