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【おしり痩せ】たった3週間で確実に太ももとお尻を引き締めてエロい桃尻を作る最強尻トレ🔥

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Опубликовано:

5 сен 2024

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Комментарии : 258

@onarih Год назад

63歳女性です。昨年からいろいろなチャンネルの運動をやってきました。 1ヶ月前も違う方の運動をやり始めましたが、なんか違う。ちっとも効果が出ない。で、ここを知って3、4日。そうしたら、ヒップがくりん。にのうでは1センチマイナス。パンツのウエストラインに若干乗っていたお肉がなんと、なくなりました。早くからここでやりたかった。 1年間勿体ない時間を過ごしました。運動中、いろいろな解説をしてくれるのが、凄く役立ってます。福岡に3年住んでいたので、しゃべりがすっと入ってきます。可愛い💠 毎日頑張りますね。

@haruta1229 10 месяцев назад

２日に1回ペースですが、本当にお尻が上がって小さくなりました！！今まで色々試して効果を感じなかったんですが、こんな短時間のトレーニングでこんなに変わるってすごい😂

@user-jc9qs8us5w Год назад

いつもパツパツのデニム履いてたから余裕とかなくてむしろお腹もお尻部分も伸びてるやばい､､って思うくらいやったのに、今日着たら余裕ができててびっくりした！見た目は自分で見ても分からん､､て思ってたからデニムで実感できて本当嬉しい😢引き続きやる〜！10日間続いたらもう日課みたいな感じやけ変化見るのが楽しみになってくる！！感謝😭😭

@user-fx3hf2hf3o 11 месяцев назад

これ本当にすごい。今日で6日目だけどおしりの大きさが全然違う。骨盤も整うのかな？こんなに変わる？もはや誰にも教えたくない…🧐

@MM-xd3vw Год назад

私もみんなも、えらすぎて泣けてくる💮💯

@hfhayashi3640 Год назад

サボりかけてたけどこのコメ見てやる気出ました🫡🔥

@user-sg9fv6sg9p 11 месяцев назад

目でわかるくらい変わってきた🥺

@user-oj7fv8kv2e 10 месяцев назад

骨格ウェーブで最近お尻トレーニング出来てなかったから今日からまた頑張る💪🔥 トレぴなちゃんの「がんば！」や「あと5秒！」のナレーションでめっちゃ頑張れる！ありがとう！❤️

@ripobitan666 2 месяца назад

1週間と2日やりましたが、垂れすぎて太ももにあったおしりがおしりの位置に戻ってきた気がします！やっとおしりと呼べるようなおしりになってきました！！！嬉しい！！まだまだこれから！！！！

@payamiish 10 месяцев назад

骨格ウェーブで、産後ダラ尻、大転子が目立って仕方なかったですが、トレぴなちゃんのこの尻トレと大転子ストレッチで、スキニーゆるゆるになりました！本当にありがとう😂！

@user-sn2lg4bm5f 3 месяца назад

有酸素運動10分と腹筋3分やってからのこれめちゃくちゃやりたくないけど頑張る😭😭

@user-xu3wl4om9d 5 месяцев назад

生理2日目できついけどお尻と顔痩せまでやった私可愛い🥺👍💕

@user-ir2tp2di9q 6 месяцев назад

結構きついから続けてたら効果ありそう！！ライブに行きたいから、これから毎日やります！

@user-nh2nd8wf3x Год назад

今日はちょっとめんどくさいな〜やりたくないな〜って思ったけど、今から頑張ります！すごいぞわたし！

@yoki6649 6 месяцев назад

ほんとに思ってること言葉にできるのすごいし上手い！ワイプ、わたしも何か違和感あったけど、ケミちゃんの話聞いてしっくりきた気がしてます

@yunamakun Год назад

この動画を見つけてから毎日続けて1ヶ月、子供の頃からコンプレックスだった大きなおしりに少し自信がつきました！このトレーニングの後に効果的なストレッチがあれば、教えていだけたら嬉しいです！

@user-kc9od9qg7v 2 месяца назад

2日に1度のペースで3週間くらい経ちました👍 尻トレ嫌いですがこれは続けられてます✨

@user-ug9nl4yx1n Месяц назад

二の腕のを始めて少し経ちますが、今日からこれもやります！すごく効いてるかんじする！

@user-du9fy1xg9y 4 месяца назад

久しぶりにきました！今日から続けます！

@user-du9fy1xg9y 4 месяца назад

今日もこれました✨

@user-du9fy1xg9y 4 месяца назад

今のところ毎日続いてます！

@user-rv1bp6ul9e 11 месяцев назад

この動画投稿された時からずっと続けられてる‼️

@erihime1187 Год назад

垂れ尻やけん本当に助かる😂 ひなちゃんナイスタイミング✨ 本当にありがとう〜🥰

@user-wg1mh5jr4x Год назад

ナイスタイミング最高🥹✊

@user-et8cm4vi3n Год назад

中年夫婦にはキツイかもしれないが、マイペースでやってみた!😅腰に気をつけやってます!

@user-jc9qs8us5w Год назад

1週間続けれて偉い！引き続きがんばる〜！

@user-tr2id8zc1i 11 месяцев назад

9/27 ◎ 9/28 ◎ 9/29 ◎ 1.25倍　やるだけ偉いと思いたい 9/30 ◎ 珍しく続いててすごい、頑張ろうってできる…ありがとうございますがんばります！ 10/1 ◎ 筋肉痛がすごい、効いてるのかな 10/2 ◎ 10/3 × 10/4 × 10/5 ◎ 10/6 ◎ 10/7 ◎ 1.25倍 10/8 ◎ 1.25倍 10/9 ◎ 1.25倍 10/10 ◎ 10/11 ◎ 10/12 10/13 10/14 10/15 10/16 10/17 10/18 10/19 10/20

@hidan198 Месяц назад

お尻の筋トレショートで探していたのですが、見つからず…。この動画を見つけて良かったです❤トレぴなさんの動画に出会って4日目！これで全身まんべんなく鍛えることが出来ます✨お腹や足は慣れてきたのか負荷が少ないと思い始めたので、また違う動画を参考にしてメニューを変えたいなと思います。教えて頂き有難う御座います😆💕✨

@_sulowly7 4 месяца назад

久しぶりに始めたー！！夏に向けてまた頑張るぞ✨

@ki_y 10 месяцев назад

好きな人の好きな人になれるように頑張ります！！

@user-fy6gw6dm2z 2 месяца назад

これはじめてから階段降りる時足が安定して最初の一歩が怖くなくなりました！

@user-xu3wl4om9d 5 месяцев назад

ひなちゃんとみんなとお尻痩せしてる自分が好き

@user-tt6yt5sm6n 11 месяцев назад

機嫌いい日にやるみたいな感じで毎日はやってないけど、ほんのり１ヶ月くらい続けてたらだいぶおしり上がってきた！！(気がする)

@MM-xd3vw Год назад

今日はいつもの時間にできないから朝から頑張った！みんなえらすぎて、みんなが私のモチベ💯💮

@loooo_l6 6 месяцев назад

3/6 🙆🏻‍♀️🙆🏻 3/7 🙆🏻‍♀️ 3/8 🙆🏻‍♀️ 3/9 🙆🏻‍♀️ 3/10 🙆🏻‍♀️ 3/11 🙆🏻‍♀️ 3/12 🙆🏻‍♀️ 3/13 🙆🏻‍♀️ 3/14 🙆🏻‍♀️ 3/15 🙆🏻‍♀️ 3/16 🙆🏻‍♀️ 3/17 🙆🏻‍♀️ 3/18 🙆🏻‍♀️ 3/19 🙆🏻‍♀️ 3/20 🙆🏻‍♀️ 3/21 🙆🏻‍♀️ 3/22 🙆🏻‍♀️ 3/23 🙆🏻‍♀️ 3/24 🙆🏻‍♀️ 3/25 🙆🏻‍♀️ 3/26 🙆🏻‍♀️ 3/27 🙆🏻‍♀️ 3/28 🙆🏻‍♀️ 3/29 🙆🏻‍♀️ 3/30 🙆🏻‍♀️ 3/31 🙆🏻‍♀️ 4/1 🙆🏻‍♀️ 4/2 🙆🏻‍♀️ 4/3 🙆🏻‍♀️ 4/4 🙆🏻‍♀️ 4/5 🙆🏻‍♀️ 4/6 🙆🏻‍♀️ 4/7 🙆🏻‍♀️ 4/8 🙆🏻‍♀️ 4/9 🙆🏻‍♀️ 4/10 🙆🏻‍♀️ 4/11 🙆🏻‍♀️ 4/12 🙆🏻‍♀️ 4/13 ❌(旅行) 4/14 ❌(旅行) 4/15 ❌ 4/16 🙆🏻‍♀️ 4/17 🙆🏻‍♀️ 4/18 🙆🏻‍♀️ 4/19 🙆🏻‍♀️ 4/20 🙆🏻‍♀️ 4/21 🙆🏻‍♀️ 4/22 🙆🏻‍♀️ 4/23 🙆🏻‍♀️ 4/24 🙆🏻‍♀️ 4/25 ❌(ランニングした) 4/26 🙆🏻‍♀️ 4/27

@user-uj2nv6sf3l Год назад

うちも今日からやります！三週間後、コメント欄にきて結果言います！みなさん、共にがんばりましょう！

@user-nh2nd8wf3x Год назад

昨日出来なかったけど、また今日も来れた☺️ 1日やらなかっただけで、息切れしちゃう😂

@omamemami1 Год назад

太ももとお尻に効くシリーズ、すごく嬉しいです！続けてみます！

@natsu68-rw 3 месяца назад

休憩していいよって言われたら負けず嫌い発動する笑

@user-rq3yi2hd9d Год назад

ズボンがきついと感じて，ヒップアップの運動しなきゃと思い始めたときに，この投稿✨✨✨ ありがとうございます😊 さっそくやりました。きつい！！！でも途中の励ましのコメントがあるからがんばれます。ありがとう！

@mi-jf3gb Год назад

頑張りましょう！

@user-xo3hh2nm5c 11 месяцев назад

久々に再開！コメント見ながら頑張るぞ💬🔥

@user-js9um9xk1u 11 месяцев назад

10月6日久しぶりのダイエット再開してみました！！少し動かしてないだけでめちゃくちゃしんどいけど、これからも頑張る💪❤

@user-lm6gm5xj7x Год назад

キツくてやばいけど、効いてる証拠だと思って今日から3週間がんばります✊🏻✊🏻✊🏻 8/8 ○ 8/9 ○ 8/10 ○ 8/11 ○ 8/12 ○ 8/13 ○ 8/14 ○ 8/15 ○

@shipmap0306 7 месяцев назад

他のが続かなく、これも試しにと思い、一回試したらこれなら続けられそうでした😚

@ums_639 4 дня назад

今日初めて2日目なんだけどこれやったらお尻と太ももが筋肉痛になった！！効いてる証拠だ！嬉しい！！この調子で頑張る💪🏻

@user-bt3eh4uj9n Месяц назад

10日目〜、太ももが細くなりました😊

@7o151_ 9 месяцев назад

あんトレ2ヶ月続いて運動の習慣がついたので、メニューにないけど一番なんとかしたい尻に取り組み始めました！インターバルと応援あるのはほんっとうに大きいです！がんばります！

@7o151_ 9 месяцев назад

12/1追記…11/25〜28までは土日や在宅ワークということもあり仕事の合間などストレッチ代わりに1日3回、11/29からは出社と旅行で一回に減りましたが気付いたらお尻の形が違います！！！目に見えて分かるってすごいモチベーション上がりますね😍 四つん這いの膝回し、前はこんなことするの！？無理ーと思ってたのに気付いたら休憩入れず出来るようになりました！もっと綺麗にする為、お尻も小さくしたいのでまだまだ頑張ります！

@yukitsuka2777 9 месяцев назад

記録用にコメントさせてください四つん這いで足をクルクル回すのが辛すぎました楽になるように頑張ります

@user-mk3pq8rq5t 6 месяцев назад

3/4⭕️ 3/5⭕️ 3/6⭕️ 3/7❌ 3/8⭕️ 3/9⭕️ 3/10⭕️ 3/11⭕️ 3/12❌ 3/13⭕️ 3/14⭕️ 3/15❌ 3/16⭕️ 3/17⭕️ 3/18⭕️ 3/19❌ 3/20⭕️ 3/21❌ 3/22❌ 3/23⭕️ 3/24❌ 3/25⭕️

@user-hs2oo3ty1x 3 месяца назад

反り腰改善される！これ

@mi-jf3gb Год назад

7/3○ 今日から3週間頑張る！ 7/4○ ちゃんと2日目も来た！ 7/5○ 三日坊主突破！ 7/6○ 変わると願って！ 7/7‪✕‬ 7/8○ 昨日出来なかったから2回やった！ 7/9‪✕‬ ライブで帰りが遅くなり出来なかった😭 7/10○ 食べすぎたーーー、😭 7/11○ 少しお尻上がった気がする！ 7/12○ 明日から食生活気をつける 7/13○ お尻が小さくなってきた！ 7/14○ お尻鍛えれば脚も痩せると願って！ 7/15‪✕‬ 7/16○ チートデイしてしまった😭 7/17○ 残り1週間頑張る！ 7/18‪✕‬ 7/19 7/20 7/21 7/22 7/23

@motityan. Год назад

やってる？

@moe-gj8tb Год назад

ヒップアップしたい時にちょうど出たー！！ヒップアップ頑張ります🔥

@明日はきっといい日になるよ 3 месяца назад

昨日から始めました！目指せ🍑🍑🍑

@user-ow9nz6kh6f Год назад

新しいお尻痩せ出てたんだ！！！こっちで頑張ろう！！

@user-gj8uy1dl4y 9 месяцев назад

今日から毎日このトレーニング頑張ります！ 11/19　◎ 11/20　× 11/21 ◎ 11/22 ◎ 11/23　◎ 11/24　◎ 今日で5日目！！！　　休みすぎましたもう一度再開して毎日します！ 12/2　◎ 12/6　◎ 12/7　◎ 12/8　◎ 12/9　× 12/10 ◎ 12/11 × 12/12 × 12/13 × 12/14 × 12/15 ◎ 12/16 × 12/17 × 12/18 × 12/19 ◎ 12/20 ◎ 12/21 ◎ 12/22 ◎ 12/23 × 12/24 × 12/25 ◎ 12/26 ◎ 12/27 ◎ 12/28 ◎ 12/29 ◎ 12/30 ◎ 12/31 × 1/1 ◎ 1/2 × 1/3 × 1/4 ◎

@M-sl1zw 8 месяцев назад

どうですか？

@user-gj8uy1dl4y 8 месяцев назад

@@M-sl1zw だいぶ小さくなって上がりましたよ

@M-sl1zw 8 месяцев назад

@@user-gj8uy1dl4yおー！

@Ponyon0808 Год назад

足を回した時、ゴキゴキｺﾞｷｭって鳴るんですけど、そんなにぴなみたいに早く回せません😂

@user-fk2ml9ky9j Год назад

今日は元気なかったけど、トレぴなさん観たら元気でてきました😊 たくさん元気をありがとうございます🎉 ずっと大好き❤

@runnai301 10 месяцев назад

とてもやりやすい筋トレの動画ありがとうございます。とれぴなさんの励ましの声のおかげでなんとか続けられています動画を見ながら筋トレを始めて5日ほど経過しました。質問なのですが、お尻というより太ももから膝裏の筋肉に効いているように感じて、これで合っている？のでしょうか。運動音痴で自分のやり方が合っているか不安なため、ご質問させていただきました。何かご存知の方がいらっしゃれば教えていただけると嬉しいです。

@user-bt3eh4uj9n Месяц назад

3日目です😉

@me_1797 Год назад

7/24始めました！続けるぞ！

@user-tl3ml3gd9c 8 месяцев назад

6日目！なう(2023/12/15 22:50:15)今日授業でマラソンだったから足がパンパンなはず脚やせ頑張る💪

@yumkw7731 5 месяцев назад

3/21 このお尻トレやってみて初めて「あ、お尻と太ももの境目ぜんぜん力ないわ…これはメリハリないはずだw」って気付きました😂 もう1回戦やるぞー！

@yoppiiiiiiiii 7 месяцев назад

1ヶ月半後の旅行て水着着たいから頑張る！

@user-gx4ql3qy9v Год назад

一ヶ月後に推しのライブがあるので絶対下半身痩せする！🔥

@rii8567 3 месяца назад

がんばるよ！！！ 5月19日❤ 5月20日❤ お尻筋肉痛になった 5月21日❤ 5月22日❤ 5月23日❤ 5月24日❤ 5月25日❤ 5月26日❤1週間達成！ 5月27日❤ 5月28日岩盤浴行ってやってない😢 5月29日❤ 5月30日❤ 5月31日❤5月頑張った！6月も頑張る！

@user-jc9qs8us5w Год назад

よし！とりあえず3日続けた！

@LUNA_6A 7 месяцев назад

着痩せに甘えるのはもう辞めました 2.6 ○ 2.7 ○ 2.8 ○ 2.9 ○ 2.10 ○

@user-of9rh1km3b 7 месяцев назад

2月記録 2/4💜 2/5💜 2/6💜 2/7✖️ 2/8✖️ 2/9✖️ 2/10✖️ 2/11💜 2/12💜 2/13✖️ 2/14✖️ 2/15💜 2/16✖️ 2/17✖️ 2/18✖️ 2/19💜 2/20✖️ 2/21✖️ 2/22✖️ 2/23💜 2/24💜 2/25💜 2/26💜 2/27✖️ 2/28✖️ 2/29✖️ 11日/29日

@rii8567 2 месяца назад

2ヶ月目！ 20日❤ 21日❤ サボりすぎてる 24日❤ 25日❤ 26日😢 27日❤ 28日❤ 30❤ 7月1日❤ 2日❤ サボっちゃった😢 8日❤ 9日❤

@user-bt3eh4uj9n Месяц назад

5日目です。まだまだお尻は垂れてるけど、少し硬くなってきました😉

@user-rs8su8dl3j 2 месяца назад

TLに流れてきて気になってやってみたんですが、ちょうどいいキツさでこれなら続けられそうです！夏に向けて頑張ります💪

@user-qs6si4rr9l 4 дня назад

これほんとに変わった！まだおしりでかいけどキュッって上がったのわかるくらい!! 3週間でちゃんと変わる！これからも頑張ろう!!🔥

@saaaa-gb5zp Год назад

一目惚れしてネットで買ったズボンがはけなかったから！がんばります！

@user-bt3eh4uj9n Месяц назад

12日目〜、腹筋トレも追加しました🎉

@user-bt3eh4uj9n Месяц назад

15日目〜😊

@user-hc8hn8qe3o 5 месяцев назад

いつもこの尻トレしていますが、着圧レギンスを履いたままですると、下半身がすごくあったまってきて効いてる感じがします！！

@user-ky2ys6js4w Год назад

7/15朝🙆‍♀️ 7/16夜🙆‍♀️ 7/17夜🙆‍♀️ 7/18夜🙆‍♀️ 7/19❌ 7/20❌ 7/21夜🙆‍♀️ 7/29夜🙆‍♀️

@user-nier228 Год назад

これを待っていた！！！ありがとう！！！これでいいお尻が出来上がる！

@user-wg1mh5jr4x Год назад

最高のセクシー桃尻できるはず🥹💗💗

@DarnellM-jo6eo 9 месяцев назад

@@user-wg1mh5jr4xI love Japan martial arts and Bushido! I love your videos!

@yuzu-mini Год назад

今日から頑張るぞ!!

@user-jt1cq1lz5l 9 месяцев назад

足裏とおしりを平行にする5分くらいのとこの運動やるとおしりの筋肉つって痛いんですけどどうしたらいいんだろ🥲🥲🥲🥲

@user-le6cm7nu2r 7 месяцев назад

Это самый лучший канал и упражнения, я неделю занимаюсь, а результат уже так хорошо виден, круто я вас обожаю вы супер спасибо вам 😊

@ここ日本語もいけるんかい Год назад

7月の終わりに人生初彼氏との人生初でえとが待っているので毎日やろうと思います！！ちょっとでも良く見えるようにがんばる💪😤

@user-wg1mh5jr4x Год назад

できる日はいつでも待っとるよお😆✌️

@ここ日本語もいけるんかい Год назад

何回か休んじゃったけど今日で8日目です！早くて3週間で効果が出るもので、まだ1週間しかやってないのに効果が出ないと焦ってしまいますが(レディースデイと被ってるし😂)、諦めずに続けてます！自分てばえらい😌 みんなもえらい👏👏

@yukot4645 Год назад

お尻トレまってましたーー❤❤がんばりまーす😊

@mi-jf3gb Год назад

頑張りましょう！

@sl3sl3j 9 месяцев назад

まってwww 2つ目のエクササイズ法ほんとに大臀筋に効かなくて、股関節の外側らへんからゴリゴリやばい音がするwww

@user-po8xi6vm9k Год назад

頑張る…😭

@mi-jf3gb Год назад

頑張りましょう💪

@maika__210 2 месяца назад

6/30 太もも痩せも一緒に🙆‍♀️

@coconut-srnhy Год назад

お尻と太ももがコンプレックスだから頑張りたい！！💪🏻❤️‍🔥

@user-gi8dy6cz1d Год назад

デカくていいよ

@mi-jf3gb Год назад

頑張りましょう🥹！！！！

@M-sl1zw 8 месяцев назад

@user-gi8dy6cz1d んなわけない

@kz-sq9kb Год назад

三日坊主の私が5日もできた！だけど今日初めて片足乗っけてヒップリフトしたら太ももの裏がつっちゃった、やり方違ったのかな😢

@cy9700 Год назад

これお尻だけじゃなくて、太ももとかお腹にも効きそう！！🔥

@user-fx3hf2hf3o 11 месяцев назад

ほかのトレーニングはやる気が出ないのにとれぴなだとやる気がでるの不思議😣🩷

@pon7041 2 месяца назад

3日目！！！！頑張れ私！！

@pon7041 2 месяца назад

4日目！！！！太ももに隙間出てきてる！！嬉しい！！

@MM-xd3vw Год назад

毎日続けてる💮💯

@mi-jf3gb Год назад

偉すぎます🥹

@user-pq2lb9tp8b 5 месяцев назад

3日目🎉

@hidan198 Месяц назад

トレぴなさんの動画観て12日目！だいぶお尻が引き締まってきました✨ 最初は膝回しにくかったんですがちょっとずつ回しやすくなってきています！身体が動かしやすい、トレーニングを頑張ったと前向きになり、氣持ちも明るくなり、行動しやすくなりました(*^-^*) お腹を凹ませたいのが1番の目的ですが他のトレーニングも一緒にやることで変化に時間のかかるお腹を見てガッカリするよりも、他の場所変わってきてるからお腹も変わるはず！と思えるようになりました今日も有難う御座います😆💕✨

@3xxz000 7 месяцев назад

いちにちめ❣️ ふつかめ❣️ みっかめ❣️ よっかめ❣️ 5日目休んでからの6日目❣️ 7❣️ はちにちめ❣️ 3日くらいサボった、 9にちめ❣️ めっちゃサボたWWWWWW 10❣️❣️❣️

@user-iy5ms5sl7s 7 месяцев назад

3月にディズニー行くからそれまで間におしりちっちゃくするぞ！！ 2/1○ 2/2○ 2/3○ 2/4‪‪✕‬ 2/5‪○ 2/6○ 2/7‪✕‬ 2/8○ 1日出来なかっただけでちょー辛くなる！！やっぱり継続って大切✊🏻

@user-jr2dp4vd2n 5 месяцев назад

3月13日⭕️

@guri7945 7 месяцев назад

1/26○ 1/27○ 1/28○ 1/29○ 1/31○ 2/1○ 2/2○ 2/3○ 2/4○ 2/6○ 2/7○ 2/8○ 2/9○ 2/10○ 2/11○ 2/12○ 2/14○ 2/15○ 2/16○ 2/17○ 2/19○ 2/20○ 2/21○ 2/23○ 2/24○ 2/25○ 2/26○ 2/27○ 2/28○ 2/29○ 3/1○ 3/2○ 3/4○ 3/6○ 3/8○ 3/9○ 3/10○ 3/11○ 3/14○ 3/15○ 3/16○ 3/17○ 3/18○ 3/19○ 3/20○ 3/22○ 3/23○