【鬼の腹筋】脂肪をチャンスに！10日間で腹筋を着実に割る最強お腹痩せ👹🔥 

5日続けただけでお腹スッキリしててお風呂でお腹見る度にもう絶望しない最高。 いろんな腹筋動画したけど時間もメニュー数も丁度いいのにちゃんと効いてるからやっぱこの動画しか勝たん

100日達成〜！！🎉🎉 生理の度休んだり忙しくてできなかったりサボる時もあったりしたけど通算100日達成しましたー！！！👌✨ サボりながらでも続けることが大事をモットーに頑張りました👊 続けて100日という訳では無いのでバキバキ腹筋は手に入れてないですが、お腹がぽっこりすることがなくなりました…！✨ これから夏に向けてまた頑張るぞー！👊 連日ちゃんと持続させて腹筋割りたい👊👊👊 食事制限ほぼしてない 身長161cm 体重46kg 2023年 11.15◎ 11.16◎ 11.17◎ 11.18◎ 11.19◎ 11.20◎ 11.21◎ 11.22◎ 11.23◎ 11.24◎(10日達成！！！) 11.25◎ 11.29◎◎(朝晩) 11.30◎ 12.01◎◎ 12.03◎ 12.04◎ 12.05◎ 12.06◎ 12.07◎ 12.08◎◎(20日達成！✨) 12.09◎ 12.12◎◎ 12.13◎ 12.14◎ 12.15◎ 12.16◎ 12.19◎ 12.20◎ 12.22◎ 12.26◎(30日達成！✨) 12.27◎ 12.28◎ 12.29◎ 12.30◎ 2024年 01.03◎ 01.04◎ 01.05◎ 01.06◎ 01.07◎ 01.09◎(40日達成！✨) 01.10◎ 01.15◎(旅行のためお休みしてた) 01.16◎ 01.17◎ 01.18◎ 01.21◎(生理でお休み) 01.23◎ 01.25◎ 01.26◎ 01.29◎(50日達成！✨) 01.30◎ 01.31◎(初めて休まずできた！✨) 02.02◎ 02.06◎(サボってても再開！偉い！) 02.07◎ 02.15◎(多忙でかなりサボってしまった！再開偉い！) 02.20◎ 02.27◎ 02.29◎ 03.01◎（60日達成！） 03.12◎(多忙&引越しでしばらくおやすみしてた！落ち着いたので再開！✨) 03.13◎ 03.15◎ 03.16◎ 03.19◎（生理でおやすみ） 3.26◎ 4.01◎ 4.02◎ 4.03◎ 4,04◎（70日達成！✨） 4,08◎ 4.11◎ 4.16◎ 4.19◎（生理でおやすみ） 4.20◎ 4.21◎ 4.22◎ 4.30◎ 5.1◎ 5.2◎（80日達成！✨） 5.4◎ 5.9◎ 5.13◎ 5.20◎ 5.21◎ 5.22◎ 5.23◎ 5.24◎ 5.25◎ 5.26◎（90日達成…！✨）（お腹出しキャミ着るためにがんばってる….！） 5.27◎ 5.29◎ 5.30◎ 5.31◎ 6.3◎ 6.4◎ 6.6◎ 6.16◎（サボり＆生理〜！） 6.17◎ 6.18◎（100日達成〜！！🎉✨） 6.19◎ 6.24◎（旅行でおやすみ） 6.25◎ 7.3◎（サボってたけど再開！偉い！） 7.11◎

60kg. /158cm ここ３ヶ月で5kg増量してしまいました。 いいねの数、励みになります。 応援よろしくお願いします🏃🏻‍♂️🔴 6/9 頑張ってマス‼︎ 59.5kg

結婚式のために、この腹筋メニューと腕痩せメニューを2ヶ月泣きながらも毎日頑張った結果、確実に実感できて（特に腹筋）−10キロに成功しました！！

風邪なってちょっとサボってたけど戻ってきた私いい子すぎるから誰か褒めて

自分こういうのすぐにやめてしまうのでモチベ上げるために既読感覚でいいねお願いします🙇‍♀️‪‪💦‬みんなで一緒に頑張りましょう！！

『また明日頑張ろうじゃなくて』『またできる日は頑張ろう』って言ってくれるとこ優しさ感じる

いつも着ている服がきつくなってそろそろ入らなくなりそうなので筋トレ今日から再スタートします‼️ 今これやってる人ー🙋🙋

189日目 もうすぐ200日！！夏に向けて気合入れて頑張る✊🏻

やった人、いいねつけてください😭 モチベお願いします🙇‍♀️

深夜3時にしてる誰か褒めて😭

毎日2セット続けてる、、！ 好きな人に振り向いてほしいから頑張りたい、！ 優しい方、いいねで呼んでください！お願いします✨

好きな人に彼女が出来たことを今日知ってしまいました…… さっさと吹っ切って、自信を持つためにも自分磨き頑張りたいので応援＆励ましお願いします🥺 絶対に痩せて可愛くなってやるぞ！

死ぬ気で1日2セット...頑張ろう...！既読感覚でいいねお願いしますm(_ _)m

骨格ウェーブで諦めてたけどこれ続けてたらくびれできてお腹もへこんできていろんな動画の中でとれぴなちゃんのが1番効いた‼️みんな諦めないで頑張ろう🥲🥲みんな頑張っててかわいいよ🥹💖

186日目 女の子の日なうで昨日はできなかったけど今日は調子いいから頑張っちゃう👍🏻

誰か褒めてください！！ トレピナさんの筋トレほとんど毎日諦めず継続して4ヶ月くらいなんですが、約9キロ落ちて美容体型になれました…！腹筋も割れ始めてきていて、継続がほんっとに大事だと学びました。

1日目、2日目やりました👀 やった次の日お腹が痛いです😿だけどお腹が凹んで、くびれも付きました😻 きついけどとりあえず5日出来たら10日やることにします✊🏻🔥 このコメント見た人私の事応援してほしいです🙌🏻

昨日から頑張ってます！ 今日もしっかりやりました😢 さっそくお腹と足が筋肉痛になり効いている感じがします、、！ 頑張りたいので既読感覚でいいねお願いします

204日目 女の子の日で数日できなかったけど腰痛腹痛収まったからやりにきました〜えらい👏🏻

今日も来れて頑張れた人、私にいいねで報告してーー！💘

2週間続けたら本当にウエスト細くなってきつかったジーンズもスーツのズボンも普通に履けるようになったし腹筋も少しだけ縦線はいって腹だしの服も着れるようになって嬉しい！！友達にも痩せたねって言われて何やってるのって言われたからおすすめしました！！

2日目！！ 課題たくさん出てしんどかったけど太る方がしんどいって言い聞かせて何とか来れました😭😭

頑張るので呼んでください！ 頑張ってるうちら最高じゃん！？

毎日一回続けてる！誰か褒めて？

え、これキツすぎるよね？ わたし偉くね？みんな偉くね？天才やん。

ずっと続けててふとした緩みから8キロリバウンドしてしまって全身むっちむちになってしまったのでトレぴなさんの他の動画も合わせてダイエット再開します！ もうすぐ夏が来ちゃうから少しでも自分に自信を持つためにがんばります🔥💝

三日坊主な私が推しのライブでミニスカ履きたくて頑張ってます‼️みんな可愛い子ばっかりなので私も頑張らなきゃって思って！今のところ2日サボったけど、9日間続いてます！みんなで頑張りましょう🔥💪頑張ってる女の子は世界でいちばんかわいい🎀💕

100日目！💮 三日坊主な私でもみんなのコメントととれぴなちゃんの声掛けのおかげでやる気が出て今日まで続けることができました🥹‪‪❤︎‬ ウエストも細くなって縦線も11字もできて今は鏡でお腹見る度に頑張ってよかったって思えるし、今日も頑張ろってモチベになってます🫶🏻 努力を惜しまずこれからも継続して頑張ります！

修学旅行まで毎日やります😭 いつもすぐ諦めちゃうので応援してくれると嬉しいです！！！ みんなで綺麗なお腹作れるよう頑張りましょ〜！！

21日目！！！ 失恋した😆頑張ってこー

普段一日坊主もって3日坊主の私が10日も続きました😢 めんどくさいなって思うけど、 ドライヤーしながら顔痩せして パックしながら背中痩せして 寝る前にこの動画と、足ストレッチ、脚やせをしてたらルーティーンが出来て寧ろしないと物足りない(？)違和感な感じになりました😂 夏の水着のためにとりあえず今は頑張ります！

彼氏とのデートまでに痩せたいので、いいねで呼んでください😿😿😿😿

これ始めてから爆食続いても太らなくなった‼︎ たまにサボっちゃうけどほぼ毎日頑張ってる👍 自分偉い！みんなも頑張ろ！

今日からダイエット始めた！ 腹筋わるぞ〜🔥🔥🔥 みんな！夏に向けて一緒に頑張ってください！1人じゃ出来んのさ😢笑 １日目🙆‍♀️ 2日目🙆🏻‍♀️ 3日目🙆‍♀️ 4日目🙆‍♀️

6日目！ ２セットやったキツいい、、、 体型綺麗にする！頑張る！

みんなこれモチベにして‼️ 10日間でウエストマイナス7cm！！！！ ほんまに嬉しい👍🏽とれぴなちゃんほんとにありがとう💞

1月28日からこの動画を含め、全身トレぴなさんの動画でトレーニングさせて頂いてます。運動にプラスして食事の見直しもしたら2ヶ月弱で48.5kgから44kg前後、体脂肪率は31.8%だったのが22%から23%の間をキープ出来る様になりました。感謝です！動画を開く度、今日も偉い！って褒めてくれるお陰で挫けず続けられてる。本当にありがとう。これからもよろしくお願いします。

2週間くらい続けてます！ 下腹はまだまだって感じだけど、今までは完全になかったくびれも出てきたし、ミニ丈のtシャツをかわいく着れるようになって感激😢

彼氏と急な遠距離になって落ち込んでたけど、会った時に可愛くなってる！ってビックリさせられるようにこの動画頑張ります！！

これから毎日この動画1ヶ月続ける。 I日目⭕️ 2日目⭕️ ３日目⭕️ ４日目⭕️ ５日目⭕️ 6日目⭕️ 7日目⭕️ 8日目⭕️ 9日目❌ 10日目⭕️ 【体重変化】目標49kg 1/3 53.9kg 1/21 52.7kg ※この動画やる前に1/3-1/17まで4分間の腹筋動画やってました。今はやってません。余裕があればやります。 ※寝る前1日1回この動画のみ ※食事制限特になし（食べすぎないようにだけ意識） ※年中51kg-53kgを行き来してますが50キロの壁がなかなか越えられないため、越えます🔥

この動画と天国と地獄は毎日して日替わりで二の腕と背中痩せの動画を交互にして、寝る前に脚やせと全身痩せのストレッチしてます！！4月から始めて現在4キロマイナスできてます😢💞 継続するって簡単なことじゃないけどいつもとれぴなさんの言葉と、動画終わる度に皆のコメント見て明日も頑張ろうと継続できてます🥺 夏までにもう少しくびれ作って可愛い水着着るぞ〜！！今日も筋トレ頑張ってる私たちちょ〜〜〜可愛い綺麗！！！！💖

11日目！！ 体育祭とバイトで疲れたけどちゃんとやった！えらい！！

今これやって3週間経ってるるんですけど私的には効果ありまくりでした😩💓 ほんととれぴなさんに出会えて感謝しかないです😿

106日目 きつくてもめんどくてもだるい日でも体調悪くない限りこれだけは自分のために毎日続けるようにしてる🫶🏻

0:17 両足上げて90°に曲げた状態で上体起こし（手は頭） 0:59 足漕いで反対の肘と膝くっつける（手は頭） 1:40 両足上げて床ギリまで下ろす（手は床） 2:22 足裏合わせてカエル足にして上体起こし（手は足の間、前に） 3:05 足揃えて浮かせて両サイドに捻る（手は前に、同じく） 3:47 プランク姿勢で反対の肘と膝くっつける 4:29 プランクキープ 5:11 両足揃えて上げ下げ（手はお腹） 5:53 足を上げてクロス 記録念のためにこれともう1個毎回コメントしてます🥲 1/25○ 1/26○ 1/27○ 1/28○ 1/29休憩なし○ 1/30休憩なし○ 1/31休憩なし○ 2/1休憩なし○ 2/2○ 2/3休憩なし○ 2/4休憩なし○ 2/5○ 2/6休憩なし○ 2セット✌🏼 2/7休憩なし○ 2/8休憩なし○ 2セット✌🏼

個人差があるし継続大事なのわかってるけど始めて1ヶ月ちょっと経ってまだ変化わからなくて可愛いに近付いてる気がしなくてたまに泣きそうになる でも頑張りたいし可愛くなりたい 絶対スタイル良くて可愛い綺麗な最強の女の子になる

9日目！ 夜できなかったから朝！ 朝活もいい感じー！いつもより頑張れた！！😆✌️

最近モチベなくやってます。でも、トレぴなさんの嬉しい掛け声や、6月までに痩せたいという強い気持ちがあるので頑張ります。 それと、 絶対痩せられると信じて頑張ります。この筋トレを今もやっている方達も一緒に頑張りましょう！！

1日目 完了しましたっ！！！！ 2日目 一日坊主も皆さんのおかげでクリアです！ 3日目 誰か呼んでください🥲

モチベと自信のために記録します😊 6/30 💯 7/1 💯 7/2 💯　ちょっと変わってきた！ 7/3 💯 7/4 💯 7/5 💯　朝やった！！！えらい！ 7/6 💯 7/7 💯 7/8 💯 7/9 💯 少しずつくびれが見えてきたーー！ 7/10 💯 7/11 💯 昨夜は友達とご飯だったけど、いつもよりお腹が膨れてなかった！ 7/12 💯 7/13 💯 7/14 💯 7/15 💯

初めて5日目です！ 4日目の時点で何となくお腹がへこんでる気がしてやる気が出てきてます！ 結果が出て本当に嬉しいです！ これからも続けさせてもらいます！

投稿されたのは11ヶ月前だけど、 腹筋頑張って鍛えたくて最近やってきました！ 最近やってる方これ見たら既読感覚でいいねください！ サボり魔のわたしを呼びにきてそして一緒にくびれ縦線頑張りましょう！！✨

1日目!!腹筋が笑ってる！！！！！ 2日目!!腹筋が外れそう！！！！！ 3日目!!腹筋が頼もしくなってきた！！！ 4日目!!腹筋が苦しくなくなってきた！！ 5日目!!くびれ出現！！！！！ 6日目!!👍 7日目!!生理でおやすみしてたのでリハビリ♪1日めより楽！！！！！

4分腹筋から来ました💆🏿‍♀️ 初めはプランク10秒も出来なかったけど今も辛いけど30秒出来るくらいまでになりました！！ ほんとに継続は力なり！！！！ ゴールデンウィーク遠距離の彼氏と会うのでそれまで追い込みます✊🏿

6/15 11日目 どんなに課題で遅くなっても来るの偉すぎる。はやくおなかよへこめぇぇぇ😊 6:53

2日目！ 明日から学校でここに戻れるか不安だけど絶対痩せたいから頑張る！ やないと2日もやった意味が無い！ みんな頑張ろ！！ 3日目達成！よかった！！ 4日目達成！ほんとに戻ってきて偉いよ😢

誰か私が三日坊主にならんようにいいねで呼んでください🤲

これは2年前に投稿されたものですが、結果を皆さんにお知らせしたいと思います。 （日本語が全く分からないので、意味が分からないところがあったらごめんなさい） 1日目:✅ 明らかに疲れを感じましたが、なんとか乗り切りました 2日目:✅大変だったけどなんとか乗り越えた 3日目：✅まだ難しいですが、確実にできます 日4：✅ついに楽になってきました 5日目:✅ 今日は忙しかったけど、それでもやった 6日目:✅ 7日目:✅ 今から自分でワークアウトを続けます 私は脂肪を2インチ以上失いました！たった1週間で失った量にとても満足しています。覚えておいてください、あなたは今のままで素晴らしいです！（自分にもっとそう言わなければならない）

6.14⭕️ 6.15⭕️ 6.16⭕️ 三日坊主脱出！ 大転子→背中→二の腕鬼→この動画のルーティンでしてますが、とってもきつい！引き続き頑張ります！

150cm61キロ とりあえず55キロまで落としたいです😭毎日頑張ります！応援してください！

3週間続けられてます！これ始めた時より1kg減ってました。ちょっとだけど嬉しかったです🥰

5日目！ 1日目、プランク体勢の筋トレキツかったけど今日は余裕にできた！ 全部の項目余裕で出来るように楽しみながらやってやる〜！！

お盆にヘソ出して歩くので頑張ります 6/30 ⭕️ 7/1 ⭕️ 昨日の筋肉痛やばい 7/2 × 7/3⭕️ 7/4⭕️ 初日より楽に出来るようになった！ 7/5× 7/6⭕️

【再投稿】 始めて約2ヶ月！やらない日もありますが、このトレーニングを始めてから食べすぎてもお腹が出ることがなくなりました✨ 正月太りもなく、びっくりしました！沢山食べたのに！ 日に日に締まっていくお腹が嬉しくて毎朝お腹を見るのが嬉しいです…！😂 ひなちゃんみたいな綺麗なお腹手に入れるぞー！✊✨ 食事制限20%くらい 身長161cm 体重44.5kg 11.15◎ 11.16◎ 11.17◎ 11.18◎ 11.19◎ 11.20◎ 11.21◎ 11.22◎ 11.23◎ 11.24◎(10日達成！！！) 11.25◎ 11.29◎◎(朝晩) 11.30◎ 12.01◎◎ 12.03◎ 12.04◎ 12.05◎ 12.06◎ 12.07◎ 12.08◎◎(20日達成！✨) 12.09◎ 12.12◎◎ 12.13◎ 12.14◎ 12.15◎ 12.16◎ 12.19◎ 12.20◎ 12.22◎ 12.26◎(30日達成！✨) 12.27◎ 12.28◎ 12.29◎ 12.30◎ 01.03◎ 01.04◎ 01.05◎ 01.06◎ 01.07◎ 01.09◎(40日達成！✨) 01.10◎ 01.15◎(旅行のためお休みしてた) 01.16◎ 01.17◎ 01.18◎ 01.21◎(生理でお休み) 01.23◎ 01.25◎ 01.26◎ 01.29◎(50日達成！✨) 01.30◎ 01.31◎(初めて休まずできた！✨) 02.02◎ 02.06◎(サボってても再開！偉い！) 02.07◎ 02.15◎(多忙でかなりサボってしまった！再開偉い！) 02.20◎ 02.27◎ 02.29◎ 03.01◎（60日達成！） 03.12◎(多忙&引越しでしばらくおやすみしてた！落ち着いたので再開！✨) 03.13◎ 03.15◎ 03.16◎ 03.19◎（生理でおやすみ） 3.26◎ 4.01◎ 4.02◎ 4.03◎ 4,04◎（70日達成！✨） 4,08◎ 4.11◎ 4.16◎ 4.19◎（生理でおやすみ） 4.20◎ 4.21◎ 4.22◎ 4.30◎ 5.1◎ 5.2◎（80日達成！✨） 5.4◎ 5.9◎ 5.13◎ 5.20◎ 5.21◎ 5.22◎ 5.23◎ 5.24◎ 5.25◎ 5.26◎（90日達成…！✨）（お腹出しキャミ着るためにがんばってる….！） 5.27◎ 5.29◎ 5.30◎ 5.31◎ 6.3◎ 6.4◎ 6.6◎ 6.16◎（サボり＆生理〜！） 6.17◎ 6.18◎（100日達成〜！！🎉✨）

今日からダイエットリスタート！ やった日を記録していく！ 1日目 3/2 2日目 3/3 3日目 3/4 4日目 3/9 5日目 3/10 6日目 3/11 7日目 3/14 8日目 3/15 9日目 3/22 10日目 3/23 11日目 3/31 12日目 4/7 13日目 4/10 14日目 4/11 15日目 4/12 16日目 4/13 17日目 4/14 18日目 4/15 19日目 4/19 20日目 4/20 21日目 4/21 サボりがちやけどできる時にちゃんとやろ😭💦 皆さん一緒に頑張りましょう☺️✨

お腹が痛いって事は、効いてるって証拠ですよね！(多分) すごく楽しくトレーニングができました！！これからも続けたいと思います！！

今日からスタートと言いたいとこだけど、お腹ぷよぷよすぎて全然出来ない😭😭😭 毎日続けていつかちゃんとできるようになったらいいな！！

やり始めて1週間経ちました。 ウエスト、当初64だったのが現在61.5です。トレぴなさんの他の動画も合わせてやっているので継続してこれからも頑張ります。

この筋トレ含めた数十分のトレーニングと足のマッサージ、少し食事制限緩く続けて MAXの体重から6kgほど落とせました！ こんなに痩せた自分を見るのは初めてです！おかげでお腹なんて筋肉がついて綺麗になってきました！ 腹をだして服を着たりできて 色んな人にかわいくなったねと痩せたねと言われて 笑うとより肉まんだった顔も少しずつ頬肉が落ちて気にせず笑えるようになって 本当に人生変わりました。 最初は嫌だった筋トレも苦じゃなくなって、なんならやった後の達成感が半端なくて癖になってます笑 大嫌いな自分の見た目が少しだけ好きになりました。本当にありがとうございます。 この調子でまだまだ頑張ります！！

タイムギリギリまで話しかけてくれるの凄いありがたいです！！励みになります！！😊

1日目きっっっつすぎてみんなのコメ見ながら休憩してたあはみんなすごーい‼️私も腹筋わりたーい！のんびりがんばるー！

1週間経過。 皮下脂肪多すぎで見た目の変化はあまりないけど、ゆっくりでも休まずにできるようになった！ 筋肉は裏切らない💪

このトレーニング3週間続けたら、4キロ痩せた…！お菓子食べてもこの筋トレ続けてたら体重は増えなくて、ほんとにうれしい。鍛えるって大事！

春休み楽しみすぎて今日健康診断で2.7キロ太ったことが判明したんで、また新学期からがんばるよーーー！💖

18日目！！！ 今日はしっかりと👍🏻 好きな人とたくさん話せて嬉しかった🤭

すきなひとを振り向かせたいのでがんばります😭 最近太ってきてるので諦めずやります…！！ 1日目 ✅ 2日目✅✅ 3日目✅✅✅ 4日目✅✅✅✅

好きな人がいます。絶対振り向いてくれない人です。だからせめて、 痩せて綺麗になった自分を見せたいです😭💦応援してください！

振られたのでやりますくそ

私へ、生理中にやるのやめた方がいいです

今日から始めます！モチベアップのために皆さんいいね適当に押してください〜😅❤

推しに僕もかっこよくなるので皆さんも素敵な女性になってくださいと言われたので頑張ります💪 休み休みやけど頑張ってる自分偉い...！このまま続けるぞ～！

11月に結婚式が決まってやりに来ました！みんなのコメント見てると励まされます😢 7/1🙆‍♀️ 7/2🙆‍♀️ 7/3🙆‍♀️ 7/4🙆‍♀️ 7/5❌ 7/6🙆‍♀️ 7/7❌ 7/8❌◀サボり癖ついちゃう💦 7/9🙆‍♀️ 7/10🙆‍♀️ 7/11🙆‍♀️ 7/12🙆‍♀️ 7/13🙆‍♀️ 7/14❌ 7/15❌◀ライブ帰り 7/16❌◀寝落ちた＼(^o^)／ 7/17🙆‍♀️ 帰って来てえらいよ自分😢 7/18🙆‍♀️ 7/19🙆‍♀️ 7/20🙆‍♀️

最初この動画に手を出した時は全項目15秒程しか出来なかったけど宅トレ習慣になって久しぶりにコレしてみたら30秒全部奇声あげながら出来るようになってたよ！嬉しい！

初日プランク10秒とかで崩れて何度も休憩挟んでたのに4日目にして崩れることなく確実に昨日より出来るようになってるのが本当に嬉しい！

始めて3日目です！ 絶対細くなりたいのでトレぴなさんの応援の言葉&みなさんのコメントと共に頑張ります！💪 4/12○ 4/13○ 4/14○ 4/15○ 4/16○ 4/17○ 4/18○ 4/19○ 4/20○ 4/21○ 今日で10日目です！これと一緒にお尻痩せのトレーニングとふくらはぎのマッサージもやっているのですが効果が出てきて毎日鏡みるのが楽しいです！！😭💓きついけど夏はお腹も脚も出したいのでこれからも毎日頑張ります！！！💖💖 4/22○ 4/23× ずっと続けてたのに疲れすぎて寝てしまった😭罪悪感😭 4/24○ 4/25○ 4/26○ 4/27○ 4/28○ 4/29× 4/30○ 5/1○ 5/2○ 5/3× 5/4× 5/5× 5/6○

12日目！！！ 金曜、土曜で疲れすぎてて寝落ちてできなかった😭😭今日からまた頑張ります🥹

足パカといっしょにやってみる！！ いいね10個付いたら明日もやろうかな😏

優しい方々いいねで呼んでください

これからこの筋トレ毎日します！ いいねで呼んでください！🙇🏻‍♀️ 2月24〇 2月25〇 2月26〇 2月27〇 2月28〇 2月29〇 3月1日〇 3月2日〇 3月3日〇 3月4日‪✕‬ 彼氏に振られて病んじゃって出来ませんでした🥲これから頑張ります！（未練あって辛いですー😭😭） 3月5日○（未練無くなりましたー！めっちゃ楽しいです！これからも頑張ります！） 3月6日○ 3月7日○ 3月8日○ 3月9日〜（生理痛がきつくて休んでます！すみません🙇🏻‍♀️🙏🏻） ダイエット再開します！遅くなりました😭 3月28日○ 3月29日○ 3月30日○ 3月31日○ 4月1日○ 4月2日○ 4月3日○ 4月4日○ 4月5日○ 4月6日○ 4月7日○ 4月8日（生理期間入りました！中断します！😢💦） 4月15日〇（生理が終わったので再開です！） 4月16日〇 4月17日〇 4月18日〇 4月19日〇 4月20日〇 4月21日〇 4月22日〇 4月23日〇 4月24日〇 4月25日〇 4月26日〇

2日目、1日目の筋肉痛ヤバすぎて悲鳴上げながらやってる😭すごすぎるみんな

24日目 明日からまた月曜日、綺麗な自分になるために頑張る！！

始めてから1ヶ月経ちました！ サボりながらやってたので、合計回数15回よりちょい多いくらいですが、ウエスト5cmへっこみました！もともと脂肪量が多いのでまだ腹筋は出てこないですが、確実に減ってるので嬉しいです！！何でも3日坊主の私ですが、やるたびにお腹の写真撮ってたらモチベ保てました！ トレぴなちゃんありがとう！！

寝ちゃおうかと思っていたけど、動画を再生したら最後まで終わっていました！達成感来た〜！また明日も頑張ります！！

今日から頑張ります‼️ 最速の脚やせも一緒に行ってます！目標40kg✨️ ⤵︎ ︎自分用メモです 4月1日 ○ 48.4kg 4月2日 ○ 47.5kg 4月3日 ○ 46.7kg 4月4日 ○ 46.9kg ＋で韓国アイドル練習生の筋トレのやつとルセラフィムのかずはさんの筋トレも一緒にやりました！！ 4月5日 ○ 46.9kg お腹にラインが出てきた気がする‼️お腹めっちゃ引き締まった！ 4月6日 ○ 47.0kg 4月7日 ‪✕‬ 46.5kg 忙しくて出来なかったです🥹 4月8日 ○46.9kg 4月9日 ○46.5kg 4月10日‪✕‬ 47.5kg 4月11日 ○46.9kg 4月12日‪✕‬ 47.0kg 4月13日○ 体重測るの忘れました💦 4月14日 ‪✕‬46.5kg 4月15日 ○47.9kg 4月16日 ‪✕‬47.9kg 似たようなやつで違う筋トレは行いました‼️体重が中々ここから落ちないです🥹筋トレの量増やすべきでしょうか？ 4月17日‪✕‬ 4月18日○47.9kg 4月19日○ 4月20日○ 47.3kg 4月21日 ‪✕‬47.3kg 4月22日○48.3kg体は引き締まって見えるのに体重は増えてるの泣きそう🥹

8日目！ 乗り気じゃなかったけどやったら意外と今日がんばれた！！よし！！！

はじめて3日も続いた…。 寝る直前、もう布団に入ってるのに思い出してちゃんとやってから寝る自分偉すぎる…✨ 少しずつだけど効果感じてるから続けられてる〜！

やる気くださいみなさん

今までお腹ノータッチだったので新学期になることを機に腹筋始めます✊🏻❤️‍🔥 1日目の今日はきつすぎて足下げきれなかったり途中で止まっちゃったりしたけどなんとか最後までやりきりました🫠

最初はつらすぎて全部できなかったけど、１週間つづけたら全部できるようになりました！！ これからも続けられるようにハートで呼んでください！！♥️