【お腹痩せ】1日4分で脂肪燃焼🔥筋トレ＋ストレッチまでコレ一本‼︎成功者続出で600万回再生された最強腹筋！！ 

今日も皆んな頑張って偉い😆❤️‍🔥 一回でもやったらこのコメントにいいねして！ 皆んなのモチベボタン👍 絶対頑張った分自分の自信になるし結果になる！✨

結果出ました！！ 1週間で－3.7cm！！！！！！🎉 このままストレッチ続けてもっとお腹細くする！！ みんなも頑張って！ 返信かグッとボタン押してもらえたら嬉しいです❤

みんなで痩せよ~！🔥👊🏻 良ければイイネで応援して~！ 一日目　◯ めっちゃキツイ~！ 二日目　◯ お腹が筋肉痛で痛い（笑） 三日目　◯ お腹が筋肉痛&ダイエットでめっちゃ痛い（笑） 四日目　◯ みんなのイイねで頑張れた~！ ありがと~！💕

休憩タイムが短すぎて追いつかないから勝手に数秒増やしてるけど(💧)わたしにしてはよくやってる方！続けるぞー！おー！

再来週好きな人とお出かけすることになりました！ モチベ記録です、良ければ応援お願いします💪🏻✨️ 1日目→めっちゃきついけど痩せてみせる🔥

今頑張ってるよ〜！って子はハート押してって！

おなかきれるかおもた。。笑 3日間くらい筋トレサボってたから今日は自分シバいたろおもって頑張ったァ！！！

これはマジで汗がヤバい。 1ヶ月食事も健康意識にして毎日筋トレ・ストレッチしても痩せなかったけど、これを3日間やったら体重が減っていってます！！

小さい頃からずっとお腹でてるのコンプレックスで、そろそろやばいなって思って始めました🫠 まだ２日目で効果は全然出てないけど頑張りたいので既読感覚で高評価お願いします🙇🏻‍♀️

2セットやったわたし偉い。褒めて😢

一年前は楽々できたはずなのに今すぐバテちゃう 今日から1週間やってみます!

頑張った〜！ コンビニのチキンたべたいのめっちゃ我慢して腹筋も鍛えて偉すぎる

足クロスや最後の足バタバタの時、 腰（背中）が浮いてしまって… というコメントを見かけるので私なりのアドバイス？考えをコメントさせていただきます！ 私も最初は凄く腰が浮いてしまい、腰が痛くなり これ腹筋にちゃんと効いてる！？って思っていました。 が、自分なりに何故だろうと考えたら、足を動かすことに意識が集中していたことに気付きました。 それからは足ではなく、腹筋に力いれる、足が動かなくても、ひたすら腹筋に力いれて、腰がそらないように！床になるべく近づける！をメインに意識してやったら 徐々にですが腰も浮かなくなり、 今では足もちゃんと動かせるようになりました！！ このコメントが少しでも役に立てたら幸いです(*´ω`*) 皆さん頑張って素敵な腹筋手に入れましょうね！ 長文失礼いたしました。

31歳、男です。8月から開始して、-3kg。ズボンにのるお腹の贅肉が少なくなってきました。ゆっくりですが、シェイプアップしてきてます。服もお腹のつかえる感じが減ってきていい感じです。年末までまずは続けてみます。毎日はできておらず、1週間しない日もありましたが、継続してます！！みんなで頑張りましょう！！

脚を持ち上げて下ろすを繰り返すトレーニングが一番キツくて、腹筋に効いている感じがしました！

今頑張ってる人⤵︎ ︎👍

自分のお腹の力のなさにびっくりした1日目。

ほぼ毎日し始めて1ヶ月経ちました！これを続けたおかげで食べたあとお腹が出なくなりました🥹

きょうからがんばります！！いっしょにがんばってくれるひと❤おねがい！

2ヶ月この動画毎日2セット朝と夜やってたら食事制限なしで163センチ68キロから-9キロの59キロになれました😂50キロを目標にしているので今日から3セットに増やして食事制限少しだけしようと思ってます！まだまだ頑張るぞ💪

始めて約3週間経ちました！ この動画を見て筋トレしたり、食事制限したりして、2kg減に成功しました！🥳 彼氏にもお腹スッキリしたねって言われてモチベも上がって、自信もつき始めました！ほんとのトレぴなさんには感謝しかないです😭😭

これ3週間毎日1回やっていたら、お腹に線入りました！引き締める感じなんで、くびれも欲しい人は他の動画もやると効果的だと思います🧡みんなで頑張りましょう🔥

お腹周り浮き輪みたいなデブですが、 頑張りたいので応援よろしくお願いします。 今日も頑張った！！ 6月7日 ６月８日 ６月９日 ６月１０日 ６月１１日 ６月１３日 ６月１４日 ６月１７日 ちょっとサボっちゃった💦 みんなが応援してくれたからまた今日から頑張ります！！ ありがとうございます❤ ６月22日 ６月２６日

好きな人と友達と夏祭り行くのでそのためにダイエット！あんまり続いたことないから不安だけどこれから頑張る！

まったり朝筋トレして気づいたら旅行まであと1週間なかった！ 慌ててこれを始めました💦 木曜まで頑張るぞ〜！

1週間続けても最後まで通してできなくてモチベ下がりそうだったけど、下腹のシルエット変わった気がするから頑張って続ける！

3日目ー！ 今日も今日とて筋肉痛だけど頑張ったー！二段腹だからペタンコお腹への道のりは長いけどコツコツ頑張る！

7月4日 ぽっこりお腹と体重が気になりこの動画にたどり着きました！三日坊主なのでとりあえず1週間続けることを目標に頑張ります！ 7月13日 1週間経ちました！1日1回やったりやらなかった日があったりしましたが何とか続けることが出来ました！ここから１ヶ月、朝晩2セットずつに増やしてさらに追い込みます！7月下旬には海に行くのでそれまでに少しは減量しておきたい🥺

１日目は最後まで続かなかったのに5日目になると結構余裕で出来始めたのが嬉しいー！

本気で細くなりたいので毎日いいねで呼んでください！がんばります！

腰が浮いちゃって痛い🥲🥲

今日で4日目　3日以上続いてるぞ🎉

始めて5ヶ月ほぼ毎日やってます。 挫けそうな時もあったけどトレぴなちゃんの励ましで頑張れました! 食事管理と有酸素運動も頑張り、体重マイナス８kgお腹周りマイナス15cmにてなりました!このトレーニングのおかげで以前同じ体重だった時よりウエスト引き締まりました。 ちなみにアラフィフ女性です。 これからも続けまーす😊

ウェーブ仲間のみんなーーーーー！！！！！ どの筋トレしてもイマイチ結果だったのに1週間でマイナス5センチいけたぞ！！！！！！！ すごいぞこれ！！！！

1週間続けて鏡で見たら腹筋が出来ててびっくりしました

始めて1週間経過しました。食事にも気をつけて腹八分目、間食は出来る限りしないをした所1週間でウエストマイナス7cm体重マイナス2キロ達成しました。毎日これを１セット、あとはなるべく日中動く事を心掛けました。多分食事制限が効いたんだと思います。お腹周りが全然違います。この調子で続けてみたいと思います。

2週間くらい、一日一回（+他トレ動画1つか2つ）で無理なく続けてたけど、だいぶ変わってきたので報告させてください！ ここ数日で、初日に比べて目に見えてお腹が引っ込んできたし、いつぶりかのくびれも現れ始めました！それに、背中もスッキリしてきた気が… 来月推しに会うので、徐々に回数増やしつつ、引き続き頑張ります！ みんな1人じゃないよ〜！ 私は毎日います！一緒に頑張ろ〜！

低い位置でクロスさせるやつとバタ足するやつ、腰浮いちゃって反り腰悪化しそう…

明日やろうと思ってたけど寝れないので今日からスタート！10月までに7キロ痩せるぞ！みんな一緒にがんばろー！！

二ヶ月半以上毎日1セット続けてます 最初は68kg それが65kgに減り なんと今までどんなダイエットでもいかなかった64.3kgと、65以下になりました‼️ 身長からの平均体重が60なので、65ぐらいで自分を褒めて妥協してましたが、続けてたらそれ以下になってるとは嬉しいかぎりです これからもダイエット含め、お腹周りのスマートを維持するため、そして綺麗な姿勢を維持するための筋力トレーニングとして、続けていきたいと思います💪

面倒くさがりやなのですが今日から毎日頑張ります！！ ７月17日🎉一回 筋肉痛になってしまったので少し休みます…本当はめっちゃやりたい😭😭 ７月20日🎉一回（今日からまた頑張ります！！） ７月21日🎉一回

この動画に出会い、休む日もあったけど1ヶ月続けたら、おしりがｷｭｯと、腕肩周りがｼｭｯと、足もﾎｯｿﾘ(太ももに隙間が生まれた)、反り腰も少し改善されて下っ腹に変化あり、腰周りの肉も少なくなりました。それから2ヶ月サボりましたが、いま1週間を目標に続けてます。自他ともに認める超ズボラで飽き性ですが、久しぶりにした2日後、体がスッキリしてコレコレ！と思いながら変化の楽しさに気づく嬉しさを体験できました！辛いけど1日のうちのたった6分間で体に変化出るならお得やん？！と思って夏に向けて、可愛いお洋服着て綺麗なママになれるよう頑張ります！！！

5日目ですが、とても効果的な運動で、筋肉がゆっくりと成長しているように感じました。とても短期間で変化を感じました。あなたの成功と夢のような体になることを祈っています❤

女の子の日2日目なのに頑張ってる私ちょー偉い。 みんな褒めて

ケンタッキーの広告がでてくるのは拷問すぎる😂

まじでこれやばいよ！効果ありすぎる！ 1週間とか誇張表現やろうなと思いながらやったけど、3日目やのにお腹めっちゃへこんでる！だまされたと思ってとりあえず1週間やってみて！

春休みからこれを続けて、食事制限もしたら…なんと約8キロ痩せてました！！💞 最近、友達や家族から「お腹ほっそ！」「痩せた？！」「最近可愛くなったよね！」と沢山言われます🙈🙈 これからも続けていきます🔥 がんばります！

42歳のおばさんも一週間頑張りました😂

女性です。私はもう一個腹筋鍛える動画を並行してやってますが、きちんとやれば3日ほどでお腹周りが凹んできます。本当に凄いです。2週間続けた今では腹筋が割れてきています。このまま頑張ります

休まずにできた！🥹‪ 9日目◎

今日から始める！自分に自信つけるため！！恋するために自分磨くのだー！食事制限なしで運動だけで頑張る！目標は綺麗な腹筋割れになるまで！ 1日目:🙆‍♀️ 2日目:🙆‍♀️

1日目 想像以上に腹キツい 慣れたるぞー！

6月1日から毎日欠かさずやって気づいたら1週間続けられたの😭誰か褒めて😭❤︎これからも頑張る😭

4日間もサボっちゃったからめっちゃきつかったー 今日からまた再開

1ヶ月半ほど寝たきりで、更に2週間安静期間を過ごし、筋肉落ちて脂肪ついた。身体だけではなく顔の浮腫も酷く肌荒れまで、と絶望してたらこちらの動画を発見！ 凄いです！！ めっちゃ効果あります！！ 上半身だけでなく下半身にも効果あり！ 腕痩せ編もやると凄い効果でます！！ ありがとうございます！ 救われました！！

今日で1週間続けました！ それまで、ほよんほよんだったお腹が引き締まってきた気がします！ 1週間で効果が出る動画はなかなか無いので、みなさんもぜひ信じてやってみてください🥰✊🏻 わたしもこれからも続けたいと思います✨ 〜追記〜 2週間経過→すごく目に見えて体型の変化は無いけど、腰をそらずにしっかり腹筋に力を入れて最後まで出来るようになってきた！

これ初めて1ヶ月ぐらい経つけど、まあああじで変わった！1週間目は変化なくてやめようかなって思ってたけど、毎日続けたら、本当に腹筋作れた！効果とかは人それぞれだけど、自分のペースで頑張ってこ！マジで、今やってることに損はないよ〜！

最近、腐ってることが多くて 何にもやる気が出なくて 自己嫌悪の塊になってました。 この動画を毎日じゃなくても 続けて行って、体だけじゃなくて 自己肯定感も高めたい😭😭 頑張りますー！！

2日目ー！ 筋肉痛あるから出来る範囲でだけど頑張ったー！きつーい！

トレぴなさんの動画観て9日目！ ショートでやってたけど 物足りなくなってこの動画を 見つけました✨ めっちゃ効いてる氣がします！ 教えて頂き有難う御座います😆💕✨

今年は海行きたいから頑張る

3/16⭕️ 3/17⭕️ 3/18⭕️ 3/19⭕️(2セットやった！！！！) 3/23⭕️(時間なくて全然出来なかった🙇今日から再開！！) 3/26⭕️(2セットやった！！！！) 3/27⭕️ 3/28⭕️(2セットやったああ) 3/29⭕️

12日目 最後の猫のポーズしてる時お腹辺り肋骨が少し当たるように感じてきた！！ 見た目も下っ腹無くなってきたしこれ本当に凄い😢❤️‍🔥

今日始めましたが、3セットやりましたが、とても腹筋が痛いです！ かなり期待できるので毎日かかさず無理なくなって行けたらいいなと思います！こういう系私本当に続かないので気合いで続けていきたいと思います！慣れてきたら鬼の方もやっていきたいと思います！ このような動画upしてくれて本当に感謝です！頑張っていきます！ ありがとうございます😊

やり始めて1週間、１日だけサボっちゃいました💦 効果はあまり出ず、、けど無駄な努力はしてないよね🥹‼️引き続き頑張るので見た人既読感覚で高評価おねがいします🥺

今日初めてきた！！これから1ヶ月頑張る！！これなら続けられそう❤️‍🔥毎日くる！

最近やってる人いますか〜？ サボり出したらほんとにどこまでも サボっちゃうけど、やり遂げた自分 続けられてる自分好き〜ってなって 自己肯定感もあがるこれ。 そしてまじでお腹かわってくる！！ (サボってたからいままじで頑張ってる)

3セットした私すごい！！ 褒めて欲しい、、、、、

入学式までに頑張る 応援してくれる人は♥お願い🙏

1週間ほど休み休み続けているのですが、何をしても引っ込まなかった下腹が明らかに引っ込んできました!! 本当にありがとうございます🙏🙏

今日初めてやったけどキツすぎてしぬかおもた でもお腹にすごい効いてる感じするからこれから毎日頑張る！

今日からする！夏にプール行くからまじでちょっとだけでも痩せる！😭

15日目！卒業までにかわいくなる‪👊🏻❤️‍🔥

5.3🙆‍♀️49.4kg 5.4🙆‍♀️50.5kg😭 5.5🙆‍♀️49.9kg前まではすこし休んだりしてたけどしっかりできた達成感！たのしい！ 5.6🙆‍♀️49.7kg 今日頭痛と吐き気凄かったけど頑張りました！一日手抜くと絶対次諦めてしまう継続するぞ！ 5.7🙆‍♀️49.9kg 5.8🙆‍♀️50.1kg 食事気をつけよう。 5.9🙆‍♀️50.3kgえ？ 5.10🙆‍♀️49.7kg推しのツアーが決まったからか全くきつくなかったぞ！ 5.11🙆‍♀️49.3kg 5.12🙆‍♀️49.0kg 5.13🙆‍♀️48.7kg 5.14🙆‍♀️48.8kg 5.15🙆‍♀️48.8kg 5.16🙆‍♀️49.5kg🚺(生理中) 5.17🙆‍♀️50.3kg🚺 5.18🙆‍♀️49.9kg🚺 5.19🙆‍♀️49.4kg🚺 5.20🙆‍♀️49.3kg🚺毎日パピコ食べてる。ほんとに辞めます。食べ物が一番大事辞めます。 5.21🙆‍♀️49.9kg 5.22🙆‍♀️50.2kg 5.23🙆‍♀️49.7kg 5.24🙆‍♀️49.0kg 5.25❌48.9kg頭痛と吐き気すごくても頑張ってきたけどさすがに大切な人とのお別れの日でやる気になれなかった 5.26🙆‍♀️測ってない 5.27🙆‍♀️49.6kg 5.28🙆‍♀️50.3kgねえなんで？ 5.29🙆‍♀️49.7kg 5.30🙆‍♀️49.9kg 5.31🙆‍♀️49.8kg 6.1🙆‍♀️49.6kg 6.2🙆‍♀️49.5kg 6.3🙆‍♀️49.5kg 6.4🙆‍♀️50.5kg 6.5🙆‍♀️49.7kg 効果があるおかげか、筋肉質な私はガタイが良くなってしまったのでマッサージを続けてみます‼️ また戻ってきマース‼️

始めて8ヶ月。 58kgから47kgになりました🎉 服がＬからＳサイズ！ 痩せるって楽しい🥳

今日から頑張る！！細くなる！

今日からはじめます！まずは1週間続けるという目標で頑張ります！ 皆さんも一緒に頑張りましょう！✊🏻💓

このトレ初めて1週間くらい経つけどすっっごい効果ある！！友達からも痩せたね声かけられるし、家族からも頑張ってるねって褒められました💕︎毎日2セットって決めてやってます❤️‍🔥頑張ろうって思える辛さ加減で最高です😍これからも毎日続ける！！

これ久しぶりにしたけど息切れと心拍数やばい🥹でも効きそう！やっていきたい🌱お腹痩せがんばろ！

これやってみたらめっちゃキツい笑 けど12万もいいね付いてるから12万人の人が一緒にやってるって考えると自分も頑張らなくっちゃって思ってめっちゃモチベ上がる！

これ始めて1週間半経ちます！ お腹にうっすら縦線が！ここまで続けれたのも初めてやし成果出てきてるのが嬉しい🎉

何度ダイエットしても挫折ばかりでもうそろそろ60キロ、、、。まずいと思いダイエット開始。今回で最後のダイエットのつもりで全力で頑張ります。

一日1回からスタートしてみる😭 4/30 ◎ 5/1 ◎ 5/2 ◎ 5/3 ‪✕‬ 5/4 ◎

久しぶりに来ました❕ やっぱりやらなかったら腹筋が無くなってしまったので夏に向けて頑張ります！ 1日目❕

サボってましたが、お腹の縦線消えずに残ってます！凄い！ また再開したいと思います🔥

今日から毎日がんばります！！ 卒業式までに絶対きれいになる！！

最近腹筋さぼりがちで全然やってなかったけど再開して今日で1週間！劇的に変わった！まではいかないけどお腹に力入れた時に十一時腹筋ができてちょっとかっこいいお腹になってる笑笑下っ腹なくすぞー！🔥笑笑

本気でスタイル良くなりたいし、後1週間も経たないうちに、宿泊研修でお風呂みんなで入らなきゃなのでこのストレッチ動画、参考にさせていただきます🙇‍♀️

しんどくて途中休んじゃった🥲‎ なるべく続けれるように頑張ります👊🏻🤍

産後ダイエットで毎日始めてます😭 きついけどめっちゃ効く！ 痩せたいと言う思いで頑張ります！ 3日連続、2回しました♡褒めて〜

1日目！

今女の子の日だけどがんばりました！

🌟自分用🌟 0:10 自転車漕ぎ 0:45 身体起こし 1:20 足クロス 1:55 足持ち上げ 2:30 左右チョンタッチ 3:05 プランクお尻ふりふり 3:40 プランク 4:15 バタ足 ストレッチ 4:50 お腹伸ばし🦭 5:25 背中伸ばし🐈 遠距離彼氏に会いに行く時までに綺麗になるんだ〜！ 頑張るぞ〜！

これヤバすぎる😂😂一日目!!!１ヶ月頑張るぅぅぅ💪

にこにこ娘に見守られながらやりました、とにかくきっつい！！ ワンオペで時間ない日はこれ頑張ります🔥

今日から一週間頑張る💪 一週間後に！

入学式までにこのすんごいお腹をどうにかするために頑張ります！！ 3/22　🙆‍♀️　今日からスタート！！すんごいきつい！ 3/23　🙅‍♀️　お出かけしてました💦 3/24　🙆‍♀️　初日より楽にできた！！ 3/25　🙆‍♀️　いいねで呼んでください！！ 3/26　🙆‍♀️　2セットやった！！ 3/27　🙆‍♀️ 3/28　🙆‍♀️　ちょっと痩せてきたかも！！ 3/29　🙅‍♀️　お出かけしてました 3/30 🙆‍♀️ 3/31　🙆‍♀️　気温が上がってきたからか汗止まらん！！ 4/1 🙆‍♀️ 4/2 🙆‍♀️ 朝鏡見たらうっすら縦線入ってた！！

GW沖縄旅行まで毎日継続！ 3/26 ⭕️ 3/27 ⭕️ 3/28 ⭕️ 3/29 ⭕️ 3/31 ⭕️ 4/1 ⭕️ 4/2 ⭕️ 4/3 ⭕️ 4/4 ⭕️ 4/6 ⭕️ 4/8 ⭕️ 4/9 ⭕️ 4/11 ⭕️ 4/12 ⭕️

夏のプールのために頑張ります！夏には夏祭り、旅行もあるのでとにかく痩せまくりたいです！

今日から頑張って始めます🥺 足バタバタの時に腰が浮いちゃうから腹筋に力を入れて頑張ります😢 とりあえず一週間❤️‍🔥 １日目　⭕️⭕️