【たった3分】1日1kgずつ痩せていく🏠お家で有酸素運動！筋トレより痩せる！ 

動画upお疲れ様です＆ありがとうございます！ こちらのチャンネル登録してから1年くらい経ちますが、チャンネル内の色んな動画を組み合わせて毎日朝晩運動してます。ハードすぎず、ゆるすぎず、私にはちょうど良いペースの運動ばかりでありがたいです。 そしておかげさまで、1年で－15kg達成できました！ありがとうございます！ これからも先生達の会話を楽しみながらダイエットしていけたら良いなと思っています。これからもエクササイズ動画の更新、楽しみにしています😊

1日1キロ減ったら1ヶ月後どうなってるんだろう😂

お金をかけず、手間いらず、簡単！ 最高のダイエット😊！！

今朝体重を計ったら800グラム減ってた😂

0:45 これは続きそうです！今日から追加します🎉いつもお世話になってます💪

先生方のチャンネル大好きです！ 何事も、継続していけば、少しずつでも 効果はあるってことですよね❤ 四の五の言わずに、やるしかない！結局は、自分との戦いなのですね。 私は50歳になり、ようやくやる気になりました😂 今からでも遅くないよね〜

1日何回位したらいいですか！皆さんどれくらいしてますか😅

過去一おもしろい動画であっという間に時間もたって、そして痩せられるなんて最高です！そして今日で7回目ですが毎回サードランナーコーチャーから笑ってしまいます。金子先生最高！

簡単そうに見えたのに💦 良い汗かけました。 関西進出待ってます。

すごく息切れた😳何か良さそうな気がする！！

これはすごくいいですね！ 全身使ってる感じなのに、場所は取らずにできて素晴らしい。 スクワットの動きもあれば、肩甲骨も動かすし、しかも有酸素運動。 続けてみます😊

めっちゃ汗かきましたー！！ そうそう。自転車乗るまえにこの動き……やらねーわ😂 横浜店開店おめでとうございます🎉

体調を崩していて、 久しぶりに運動しました❗ 笑いすぎて息が上がったけど、 アピアランスさんの動画は 楽しいから続けられそうです😊 ありがとうございます😌

わぁ〜、すごくいい運動😉体力ないので、息すごく上がりましたが、これ続けたら痩せそう😀頑張って続けてみます！いつもありがとうございます😊✨✨

1日1㌔⤵︎⤵︎なんて夢みたい😊 最近体重が減らないから嬉しい動画❤ありがとうございます｡

ほってまに、どれもこれも笑えるトークで、キツイ？運動😂さらに、ちょいちょいCM😂行けんからおもしろくなーい😢

これは良いですね😊毎日出来ます!質問として１日何セットやれば良いですか?

二人の会話が面白すぎる(笑) 見てて元気になるよ😄

さすが金子先生先生体が柔らかいですね😂 金子先生がハーハーしてるのに71歳の私には無理かな〜でも挑戦するのは良いことだから今日からやってみます😅❤

停滞期脱出できた！ 頑張って続ける！

私は統合失調症という病気を持ってて薬の影響で太ってしまいます、でも先生の体操のお陰でマイナス二キロ出来ましたまだ８０キロ近くありますがめげずに頑張ります

生理前の過食で焦ってここに辿り着いてなんかやってみています。3分なのにきつい！

小ちゃなお家の中でできる有酸素運動を有難うございました🤗✴️ エクササイズ自体は簡単なのに、意外と心地よい疲れを感じました🍀 眠たい朝にやれば、一転爽やかな朝😊が迎えれそうです。 今夜も秋らしい動画を有難うございました💐✴️💃

この運動をしてから太らなくなりました😂１日朝昼夕寝る前と運動しています😂

何！？これはやばいw

世の中でいわれる、美容体重だけど 半年で謎に5㌔増えちゃったから ほぼ毎日やってるけど 全然減らないのは… 美容体重だからですか？(. .`) お腹は引いてきたんだけどなぁ…

試して見た人1日1キロ痩せましたかー？

このＥＸＥＲＣＩＳＥ３の膝を曲げる動作をすると、膝がバキバキ鳴ってから、しばらくすると膝の下当たりの筋が痛くなってしまいました😭

今日も配信ありがとうございます。 夏太りました😢 有酸素運動コツコツ頑張ります。

楽勝じゃーん🎵と思いつつやってみたら、腕回しがキッツーい‼️けど、肩甲骨から代謝アップ👆してる感じで効いてます🎉 お二人の会話で毎晩笑って、どんどん代謝アゲアゲでーす⤴️🤣

食事に気を付けて、先生のストレッチを、出来る範囲で続け始めてから停滞していた体重が少しずつ減り始めました。今回の動画はキツめでしたがw 出来る日に続けようと思います‼️(メンタル等の影響で、身体中激痛で動けない事も有りで…神経内科+脳外科+精神科通院中😅)

1日で1kg減る！夢の様な動画。 サボってたあなた…って　私の事だ😂 これから毎日頑張ります。

いつもためになる動画ありがとうございます❗️ 最初の動きなのですが、やっているうちになんだかわからなくなってきてしまいます💦 右足と左足の関係が、なんだかちゃんとできなくて… すみませんが、詳しく教えて頂けますでしょうか。 どうぞよろしくお願い致します🙇

なんでこんな簡単なのに１日1キロ痩せるの、、？！

毎回色々な動画があってどれにしようか迷います😢 朝一と寝る前に1番おすすめってありますか？

やってみました！ 体が熱くなりました😅なかなか更年期に入り体重落ちにくいですが頑張っていきます🌈

旅行の2日間で約2キロ太ってしまったので、ちょうど良い動画です♪ 今日から頑張ってダイエットしていきます‼️

これは効きますねー最近体調不良もありサボっていたら太りまして、こちらに挑戦！太ももが…ツライ分効果あると思いますので継続がんばります！

いらっしゃいませ サウジアラビアからフォローさせていただきました、子供が生まれてから体重がかなり増えてしまいました。痩せるのがとても楽しみです。 ご尽力に感謝いたします。 👏🏻 🇸🇦🇸🇦

これなら簡単なので私にも出来そうです😊

しゃべりが面白い😂 楽しく運動はいいですね！

サードランナーコーチャーもランナー居ないと腕回さないから、これはなかなか無い動きですねー😆 動き自体は難しく無さそうなのでやってみます！

これ何気にその場足踏みだけ夜と朝やってみたら、お腹が反応しました。私の頑固なお腹が。たまたまなのかでも何となく良さげな気がするので続けてみたいと思います

なんでこんなに息ぐきれるのかと言うくらいゼーゼーしてしまいました😅 でも爽快感が最高です✨ ラジオ体操も真剣にやってみようと思いました 今日もありがとうございました😊🙇🏻‍♀️😊🙇🏻‍♀️

すごーい2ヶ月続けたら体重マイナスだ😇

１日1キロ減るなんてありえないですが、太ももに効く感じがします。 会話がすごく面白いので楽しくやれてます😊

本日も動画配信有難うございます☺️1日1㌔ですかぁ凄い嬉しい🎵😍🎵頑張って毎日頑張りたいと思います⤴️👍有難うございます✨🍀✨

〇、1キロ痩せました！

きつ〜い💦食後直後のたった今、頑張ってみました😫

足が上がりません～!こんなにも体が鈍っていたのかと痛感しました。足をどっち上げるのかよくわからなくてぐちゃぐちゃになってしまいましたが、終わりには喘息出るほどキツかったです 最近4キロほど太ったので、戻るまで続けたいと思います。4日間でOK!?!?

夏休み中は朝は踏み台昇降30分、昼スクワット50回、夜はこの動画の運動をやってダイエット頑張ります！

こんばんは🌛配信ありがとうございます😊 ついつい、お菓子🍩🍭🍬🍫🍿🍩食べちゃう、アラフィフ😂 ダメだコリャ💦 えへへっ⸝⸝> ̫

有酸素運動大切‼️家の中でも頑張りたいです💪☺️💕 ほんと…後ろに腕を回す事ってないですね〜😄😁😂笑 秋は、美味しい物いっぱい出て来ますもんね❤ 運動してダイエット頑張りたいと思います🤗💕

現在48.2kgです😢 明日身体計測なので筋肉痛心配だけどめちゃ体重落として学校行きます！！

毎日毎日、暑過ぎて😵💦(←ただの言い訳) 全くやる気が出ずに、長らくサボってたので、また頑張ります。 はぁー💦やっぱりサボると毎度、体が重ーい😅

ほんとに1キロ痩せた！これめっちゃ友達とかにおすすめできる！

試しに10日間毎日やります START　74.1

お正月太りがそのままで２月も終わりそうです。この運動頑張ったら落ちるかな

基礎代謝が悪いからかな 全く汗をかかない でも息がハァハァする なんかいいものばかりでどれをやったらいいのか悩みます

四つん這いになったり、足の悪い私にはいい(≧∇≦)bです ありがとうございます

オードリーの若林くんの声に似てる〜wwwすごく耳障りがいい声です❤

体重はそのまま、体脂肪だけ減らしたいなぁ。 楽しそうですね、今日も！

1日1キロ痩せてやろうじゃない…

これだけでめちゃくちゃしんどい💦いかに運動していかやなw

ラジオ体操がちょときつくなった運動やね

目の下のたるみをとるエクササイズ教えてください。

先生方が元気で楽しそうで🤣 それ見てるだけでも有酸素運動した気分ですよ🤣 これ…出来るかなぁ…💦 あまりにも運動不足で体重がやばいことになってきてるので、これやる！ 効果出たらまたコメントさせて下さい🙏 頑張る💪

今日も、ありがとうございました。

この体操をしてから体重が増えなくなりました😂痩せもせず現状維持です🎉

3分だけど、結構きつい！ 続けてみます＾＾

笑っちゃって力が抜ける〜

あー笑いながらやるから、さらに息切れ（笑）楽しく習慣になってます

これは凄い‼️‼️ 太ったので丁度良いです‼️

今日は仕事が休みだったので、1日中グデグデしてました(^_^;) 今日初めての激しい動き笑 心臓がバクバクしてます😅 見た目より すっごいhard😱 苦手な有酸素運動だけど💧 動き回らないでやれる運動👍 これくらいやらないと、食欲の秋が来たら大変な事になりそう💦 コメント送ったら またやります💪 意外に気持ち良い😆

😆🤣😆🤣😆🤣😆🤣 そこそこ疲れる！ なかなか笑える！ 楽しい動画、ありがとうございます

おもしろい😂やっぱ有酸素運動なんですね😳筋トレと有酸素ってわかってはいるのですが😂

いつも配信楽しみにしています😊 今日のストレッチ❣️ 時間、運動量丁度良いですね 足と肩、肩甲骨にも良さそう🎉明日のストレッチに入れたいです😊 いつも先生のストレッチ 5〜6種類日替わりで楽しく実施しています(^^) 今後の配信楽しみにしています♪ありがとうございます😊

2日目です！

以前、先生方の動画でいい調子で痩せたアラフィフ女です。 しかし、ストレスで爆食いし運動も怠り、見事にリバウンド😢 本当にやばいのでまた頑張ります！！

きたー！！肩がぁぁぁぁw

頑張って運動するぞ！

いい汗かけました😀