【40代からのお腹痩せ】1万歩歩くよりお腹へこむ！寝たまま足踏みで超絶お腹痩せ！ 

５１歳、鬱病で体重の増える薬で3ヶ月で14キロ増えてしまいました。 娘にきんにくんの体操を勧められましたが、ほとんど横になるのが精一杯の私には無理で断っていました。 その時にこの動画を見つけて試したら鬱病でも出来ました。 嬉しくなり、出来る日にやっています。 結果が出て報告出来る様にしたいです。 寝ながらの運動は、本当に救われる気持ちでした。 ありがとうございます。 頑張ります。

鬱で1日の8割くらい寝たままなのですが、筋力低下の影響で少し歩くだけで腰が痛くなったり、息切れしてしまうようになってしまいました。 なので寝たまま簡単に短時間で出来る筋トレを探していて、これだったら出来るかも！と思い1日1回を目標に挑戦してます。 そして後半は休み休みながら、短時間でも出来るからか今のところ毎日続けることができていて、継続出来ていることが自信に繋がっていて、｢今日も出来た｣と自分を褒めてあげられる日課になりました。 ありがとうございます。 他にも寝ながら短時間で出来る筋トレがあれば参考にさせていただきたいです！

この運動、顔にパックしながら出来る😂寝ながら出来るなんて最高❤

椎間板ヘルニアで何をやっても辛くて途中で諦めていましたが、ヘルニアもちの私でも出来たので嬉しかったです✨寝る前にやる事でぐっすり寝れそうです。体がポカポカしてきました。ありがとうございます。

68才足腰悪いちょーお腹おでぶの私が何と３週間目で2キロ落としどこに有るかわからないウエストでしたがズボンが緩くなりました　会話が楽しく体操直ぐ終るので❤ありがとうです🎉続けますね

なんで内腿が筋肉痛なんだろーと、思っていたらこれを毎晩だらだらやってるだけでした。筋肉ということはかなり効いてるってことですね！

最後、きつかったですが、最近お腹が出てきたので頑張ってみます! ありがとうございます⭐

いつも楽しく運動させて頂いてます😊 運動は得意じゃないけどいつもアピアランスTVの動画でエクササイズがんばれてます👍 おかげさまで徐々に体重も落ちてきて-5kg達成出来ました🎉 これからもこの動画でがんばりまーす💗

毎回努力嫌いの私でも、これなら！と思えて実践しています😅 先生方の会話の楽しい掛け合いも大好きです❤︎

寝てる子供の横で静かにできるし、毎日やりたいです(o^O^o)

キ、キツい‼️これは、効きそう♪

腹筋が弱いので、最初っからお腹に来ました(^-^;体制は寝たままでも、結構キツかったです❗️続けてお腹引き締めたいです(*^^*)

70才です、これなら出来ます。ぜひとも続けます。 1ヶ月後が楽しみです。

いつも楽しくて効果のあるエクササイズ動画をありがとうございます。開脚足踏みが1番キツかったですが、続けていくうちに楽になっていくかな？股関節周りがほぐれたようでスッキリ感がしています。続けていきたいと思います。

産後のたるんだ下っ腹＆下半身を何とかしたかったので、簡単な動きだけど運動会不足の私にはしっかり効いてる感じでした❗ 短時間でできるので継続して頑張って下半身痩せしたいです😊

寝ながらシリーズ大好きです！

とっても、気に入りました!あとは、持続のみ‼️

ポテトチップス食べてるけど寝る前にこれやります(๑>◡

癌になり、復帰しましたが、医師からは歩きなさいと言われ..この寝ながら体操頑張ってみます

有難う御座います　曲がった腰が真っ直ぐになりましたよー 心から感謝しています🎉😂❤

足腰が痛く無理ができないのですが、少しでも動いた方がいいのかな？と思ってます。😅

６週間続けて効果なし。どこも引き締まらず体重も落ちず… 朝起きてやる体操も一週間遅れで一緒にやっていたけど何も変わらない。 やっぱり食事制限等も同時にしないとだめなのだろうか。

色々とあってメンタル落ちて身体も怠く活動量も減って体力落ちそうなのでショート動画から運動してみたことろ辿り着きました(=´ω｀) やってる最中にも、クーラーの部屋にいて脚の表面が温かくなるのを感じました(･o･)!! ダンスエクササイズも良いのですけど、仰向けで寝てサクッと出来るので…続けてみます(:3 _ )=

寝たまま足踏みするだけなのに結構疲れる！反り腰にならないように腹筋も使ってるからかな🤔お腹薄くしたいので頑張ります！

歩行が困難なので訓練は寝て出来るのをチョイスしてます。 来月末のクラス会までに3kg痩せたいのだ。 これらの訓練は今までの訓練より楽チンだし私でも出来る‼️つて確信した😊 毎日3回1分づつ今日で魔の3日を乗り越えたので続けられます。 簡単ですが下半身がかなり疲れますが心地よい疲れです。 15年前に人工股関節の手術をしてますが、内転の動作が無いので大丈夫ですよね。 私にも続けられる動画の提供をありがとうございます🙏 まずはクラス会を目指して続けます。

鬱の薬の影響で太ってしまったので数日前から始めました！がんばります！

30後半ですが、3つめ4つめがかなり疲れました😅😅😅運動して痩せては、全く動かず太るを繰り返していて、基本的な筋力がなくなっているのを実感しているので、無理なく続けていきたいです😂

3月にダイエットを始めて87kgから只今78kg。 ただ最近ストレッチのしすぎなのか、もともと運動していなかったのに、ここ3ヶ月、ずっと朝の1時間の散歩＋ストレッチに筋トレとしているからなのか。腰が痛い…。 でもそれを乗り越えて、これからも頑張ります！ 動かないと逆に痛みが酷くなりそうで^^;

転職を期に太ってしまい三日坊主な私でも何とか運動を習慣にしたくて辛くならなそうなものを探していたとろ、これに出会いました。疲れていても寝る前に必ずこれだけはやるようにしていて、大丈夫なときは他のものも併せてやっています。 が、実はこれだけを始めて数日のうちに体重が減るより先に「な〜んかお尻が上がった？」と鏡を見て気付きました。 そして紹介されている他の色んな運動もしているうち、あれだけ悩んでいたピーマン尻が今では憧れのまーるいお尻になれました！ 次は腰肉を無くす運動で完璧なお尻周りになれるよう頑張ります💪🏻

下半身がポカポカ…ではなく、猛烈にダルくなってしまいます。やっぱり普段の、運動不足が祟っているのかな…汗

毎日ウーオーキングしてたのですが、効果があまりなく騙されたと思って先生方の動画を参考に運動したら半年で効果がでました！ これからも中年向きの色々な運動方法の提案よろしくおねがいします。 欧州在住ですので里帰りの際は施術にも行きたいと思っています。

こんばんは～🤗💕 お腹 お尻 足痩せ寝ながら足踏み…めちゃくちゃ魅力的です✌️😄💖✨ 空に向かって歩くって表現いいですね！☺️😁😄👍 今日の井上先生イキイキ艶肌キラキラ✨輝いて見えます❤ 足が疲れお腹が暖かくなりました‼️何処を意識したらいいんですかね❓ 足の裏？お腹ですかね？🤗💦 今日も、素敵な動画ありがとうございました🍀✨

足が重いので、めっちゃプルプル来ました(^^)/的確で有り難いです^^

この動画を見て、効きすぎて2日目にお腹がめっちゃ筋肉痛になりました笑 その日は休みましたが、また再開しました！寝ながらシリーズは大変嬉しいです。ズボラな私でも続けられそうです😆 何日も見てるのに、2人の掛け合いに笑ってしまいます🤭

最近動画が流れてきまして軽い気持ちでやってみたら…キツかった😂 ストレッチや他の動画を組み合わせるとなんだかんだで30分。今まで30分続けて体を動かすなんてありえないことでした💦井上さんと金子さんの軽妙なトークを聞きながらだと全然苦になりません。これからも楽しみながら続けて行きたいと思います。

こんばんは✨私には、めっちゃキツかったです。だけど頑張ります。

こんばんわ。 コメント失礼します。 最近、ダイエット目的でアピウォークしています。 食事制限と共に食前５セット、食後５セットの合わせて１日１０セットを毎日やっています。 １週間から１０日毎に１キロずつ体重が落ちてはいるんですけど、これは合ってますか？ アピウォークは１日何セットで何日間隔でやるのが正解なんですか？ ぜひとも、教えて頂きたいです。

空に向かって歩いてると オナラが止まりません🤣🤣🤣 飛んで行きそうです٩( 'ω' )و

けっこうお腹にきますね😅でもやっていきたいです😀

ここ2ヶ月程度、継続して行ってます💪自身にもう少し負荷をかけたいので、最初の４パートは足を着けずにやって、後半２パートは上半身を起こして腹筋に効かせています。 結構ハードモードになるのでトライしたい人は是非！

これを寝る前にやると次の日嘘だろってくらいお腹がぺったんこ。サボると嘘だろってくらいお腹がダルダル(笑) こんなに簡単で短時間なのにこんなに違うなんて…！！筋力がついて物足りなさを感じるようになってきたので次は時間を伸ばしてハードモードにしてみようと思いますლ(^o^ლ)

いつもほんわかした雰囲気で、内容がきつくてもやれてしまいます（笑）これきつすぎず効きそうだし、続けられそうです。時間がないときでも、できそう！

30代女子まじでキツかったです笑 動画いつも楽しいので、見ながら頑張ります✨

ベッドの上に寝たままできる運動、最高です！ ところでこれって、もしかして反り腰にも効きますか？ 買い物中、2歳児抱っこしながら4歳児を追いかけてて腰が痛くなりがちな私なんですが、最後まで腰が痛くならずに下半身の筋肉を使えた感じがします！

62才自衛隊辞めて●十年　剣道も休業(^o^;)　今さらですが3年ほど前から人並みに腹が少し出てきたので(^o^;)(まだズボンのサイズは変わって無いです)　これやってみます～✴️

今月頭に足の小指を骨折してウォーキングも宅トレも出来なくてこのままでは体重も増えるし困っていました。 このトレーニングならやれそうなのでありがとうございます😊

こんばんは 最後はきつかったですが続けられそうです。 お腹よ、ひっこめ〜😅

早速やってみました！ これなら続けられそうです！

きつかったですがお2人の掛け合いが良くてがんばれました👌

あ。鼠径部が……‎( ꒪⌓꒪)

この動画見てから毎日続けてやってます。無理なくできるので続けられそうです。

これはいい‼️‼️ 内容もやりやすいし、時間も短くてサイコーのトレーニングです😆

凄く良いー！なかなか外に歩きに行こうと思っても無理、続かない。 でもこれは寝ながら出来て それで、結構足が痛い🦵 ほうれい線の動画もリビングでご飯を食べる前にできますし 本当に構えないで出来る 😊‼️ 今は三つの動画を毎日してます。 ありがとうございます。

寝ながら出来る運動大好きです😊

あっつい💦 足を開いてトントンの運動が一番キツかったです。 左の太もも外側が攣りそうにw 毎日続けてやってみます🦵

全然簡単なストレッチありがとうございます😝私にも出来そうです🤪頑張ります💪

いつも楽しく見てます。 大変だったけど…効きそうです。 この運動したあとには、どんなストレッチをすれば良いですか? 筋肉バッキバキです～

とりあえず1週間続けれたから次からは嫌にならない程度に２ループでやってみます💪

右肩骨折してしまい、自宅療養中です😢 コレなら寝たまま出来るし、足腰の衰え防止にもなるかと、暇をみつけてはチャレンジしています。 休養期間中に素敵にダイエットできたらいいな😂

膝が痛くて、ウォーキングは歩けないのですが、 これならやれるー

最近体重が増えすぎて膝に来ていたのでウォーキングもどうかなぁと思っていたところに良い動画と出会えました 寝ながら頑張ってみます！

ここ最近起きてから２０分だけストレッチと含めやってます。 楽だけどやらないより絶対に痩せると思う🎉

はじめまして!運動嫌いな私ですが、このエクササイズ最高にGood👍 この動画見ながら毎日の週間にしたいと思います😊

ひぇ　脚上がりません😱

正面からの動画もあってよかったです😊

反り腰なのでタオルを敷いてもいいですかね？

寝ながらできる！ 最高です。 いつもありがとうございます。

いつも楽しく動画拝見してます。 寝ながら足の体操大好きなんですが、足を上げた動きの時だけ膝軟骨が鳴るんですよね…何でだろ。 床についたままならそんなに鳴らないので出来るところだけやります…😞うーん。他の動画も試してみます！

寒い中のウォーキングもキツいですが、最近は気候の変動がはげしくて、暑い中の散歩や徒歩の買い物もちょっと身体に堪えます。 これなら扇風機をガンガン首振りにしながら寝転がってできるので、続けられそうです！ ふくらはぎのむくみが酷いので、2週間まずは続けてみます！

★1ヶ月達成

いや、きついです！😅でも、どーにかやりきりました！ こんな簡単なことでも、寝てやれるからといってもこんなにもきつくて痛い😅ダメダメですねー！

ありがとうございます！夜はマイナス6キロの動画、朝はこれをやってダブルで下半身痩せ狙ってます😊

これ地味に効きます✨ありがとうございました❗️続けます〰️✌️

膝痛、腰痛もちのわたしには、ありがたいです。全部バッチリでしました👍😊孫のお守りも頑張れそうです❣️

けっこう汗かきました！効いてる感じがします！

空中蹴るの、辛いですわ…

これ、めっちゃいいです～💓✨️ 続けられる限りやってみます💡✨️

ダイエットもですが、ストレッチしてて一番嬉しいのは鼻炎が良くなって花鼻が通る事なのでしっかりやらせて頂きます！

生まれてはじめてした動きかもって位に斬新で、しかもやり終えたらお腹周りかポカポカして、めっちゃ効いてる感じがします。 外に行かなくてもできる運動、最高です!! そして40秒って所がまた良いです。

はじめまして。 私は、よく自転車で運動していますが、雨の日はもちろん出来ませんので、代わりにこのストレッチ運動は良いですね。RU-vidを見て、即やってみたところ効果ありそうで、普段使わない筋肉が使われたので、やってみる価値は充分あると思います。本日から毎日やって行きたいと思います。

70代の男性です股関節が痛いが 股関節に良いストレッチだと、思うぽつこりお腹にも良いし、一石二鳥だと思いますが、どうですか

脚を浮かせて…はキツイですね💦 立ち仕事を辞めて1年以上…筋肉が落ちた感がありまして、毎日続けてみます😊😊😊

梅雨だしどよーんとしてて、動く気が失せてたんですが、なんかさくっと楽しくできました！また頑張りまーす。

こういうのを、待ってました。ありがとうございます

むっちゃきつかった💦 ホントにお腹の肉、とれますか？

一日3回、2週間続けているけれど体重は変わりません😮 最低3ヶ月は続けてみるか。今月末までに2kgは落としたい。

またまたありがとうございます😊そしてやらなければならないとつくづく思いました。以前のものと交互に毎日やり続けなければ‼️と思います❣️

ウエストのあたりが浮いて、腰が反ってしまいますがそれでもいいのかなあー

こんばんは これならあたしにもできるかも 体をもう少ししぼりたいんです

寝起きですぐしたら太ももがつりました。水分が足りてなかったのでしょうか。せめてコップ1杯の水を飲んでからにした方が良かったかな?

最後までやれましたが、私のやり方が悪いせいか腹筋を使っているような感覚は無かったので正しいやり方で出来るようになりたいです。 昔、膝の手術をしたので空中での足踏みの時に膝が痛むので無理せず続けて行きたいです。

先生ありがとうございます❗炎症で骨盤が固まってるので足先を外に向けての空中運動は太ももが終わった後つりそうになりましたが、これなら無理なくできそうです🎵アホの坂田師匠の気持ちになって笑いそうだった。

この運動もいいです。お腹が出て居るので、絶対やります。 もうどの動画もいいので悩みます。 今日もありがとうございました😃

こんにちは 今回の気分は走れメロスでしょうか🤣 いい感じにお腹熱くなり太ももにも効きました! 寝起きすぐに合わせて取り入れたいと思います🎵

なんか今回もしてやられた感が…🤣 でもこれくらい暑くならないと痩せないのだな、と思い知りました。 空中散歩、これからもお世話になります。 ありがとうございました😊

これなら続けられそう！どうもありがとうございます❣️

膝が悪くてもやって大丈夫でしょうか？ 一度やりましたが、それ程痛くはありませんでしたが

たまたまおすすめに出てきてやってみました。 先生の余裕に対して、ヒーヒー言いながらやりました。 体がポカポカ。 メタボなお腹を少しでもひっこめられるよう、毎晩やります。

休憩タイム、グッドタイミングです(^^)

12時間デスクワークで家に帰って30分ぐらいしか自由時間がないんですが、この動画はちょうどいい長さでいろんな筋肉が動かせて感動しています😭✨ 足パカも続かない人間ですが、寝る前にコツコツとやっていこうと思います！！