【腰が痛くない腹筋】初心者さんにもオススメ！腰に負担がかからない5分間腹筋トレーニング

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以前からたくさんコメントをいただいていた腰にやさしい腹筋トレーニングです。
腹筋トレーニングは体を曲げ伸ばしする運動がメインですので、どうしても腰に負担がかかってしまいます…
腰に不安がある方や、運動初心者の方はまずこのトレーニングで基礎筋力をつけてみてくださいね！！
コツコツ続けていきましょう♪
その他、たくさんの動画を出しておりますので、カラダ作りに興味のある方は是非チャンネル登録＆通知をオンにしておいてくださいね^^
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Опубликовано:

26 июл 2020

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Комментарии : 105

@user-rp8sn8dm5x 3 года назад

反り腰で腰痛持ちなんですけどこれ本当に痛くならない！！！けどちゃんと負荷を感じられて感動した😭ありがとうございます！！！！

@ponsuke0213 4 года назад

見るたびに思うけど、声と聞き取りやすさNo. 1✨

@user-jq4jy4lz7e 3 года назад

小学生の頃から体力測定の腹筋が10回もできないくらいずっと腰が弱くて、RU-vidで腰痛持ちの腹筋を見てチャレンジしてもどれもこなせなかったのですが😭やっと自分にもできる腹筋トレーニングに出会えてとても嬉しいです！これを見て毎日頑張ります！！

@user-ee1bu6eu2t Год назад

整形外科でヘルニア予備軍と診断され、お医者さんから「腹筋を鍛えろ！」と言われたので、腰に負荷がかからず出来る腹筋トレーニングを探していたところ、この動画に出会いました。毎日続けて、腰痛改善に努めたいと思います！

@roomleaf. 3 года назад

ナレーションと語りかける言葉が優しくかつ聞きやすく頑張れます！美ボディ目指してとりあえず２週間毎日続けることを目標に頑張ります❤️

@キャザック Год назад

自分用 1:27 腰痛持ちでなかなか腹筋が鍛えられないのが悩みだったのですが、このメニューは無理せず継続していけそうです！素敵な動画をありがとうございます😊

@user-br1vd9lo9t 2 года назад

1年前に転落事故に合い頸椎損傷、神経に傷あり、腰の骨を圧迫骨折し一時は寝たきり状態でした。最近やっと腰痛がマシになって来ました。その代わり腹に脂肪がタップリと付いてしまったので、コレで腹の脂肪を落としたいです。

@user-yf3xl9gv1k Год назад

人柄とか声とか見た目とか嫌味がないから続けやすいんですよねレッツトライのとこ可愛い❤️

@user-oj3vl7np7w 3 года назад

ちょうど腹筋してて腰の悩みを抱えていました。ありがとうございます！

@user-lw9ze3sz4h 2 года назад

反り腰で腰痛が酷くて、最近特に痛みが酷くてストレッチをお休みしてたんですがこれはいけると思ってやってみました。すごいずつ、寝る前にやってみます❗️

@user-gl5ce1oe9k 2 года назад

本当に腰が痛くなりませんでしたこれなら続けられそうですありがとうございます！

@user-vu3wc5ku7g 2 года назад

椎間板ヘルニアで痛くて辛かったんですが、腹筋が良いと知人に教わり動画を観させれもらいました。毎日継続して頑張ります😄

@chibian1315 Год назад

これ凄い！腰は一切痛くないのに、腹筋がめちゃくちゃキツい！笑

@user-ym4nn5im2x Год назад

他の動画の腹筋を試したら次の日ベッドから動けないくらいのヘルニアと坐骨神経痛に悩まされているのですが、こちらの方法だと本当に痛くならなくて感謝しかありません😭 元々はお腹を引き締めたくて始めたけどヘルニアの痛みも段々と緩和されている感じがするしすごいです。同じくヘルニア持ちの父にも勧めたいと思います。

@user-bz5yl3dj6w 3 года назад

腰を痛めてからしっかりとした腹筋のトレーニングが出来なくて少したるんできてたので、どうしようと思ってたら、これは全然腰が痛くならないししっかり効くので続けたいと思います！

@user-kd5qv9gu5p Год назад

高校時代に椎間板ヘルニアになってしまい、今や長座体前屈などができないからだになってしまって、筋トレを諦めていました。この動画のおかげで少しづつやっていける希望をもてました。ありがとうございます

@user-vn5fo1rz1c Год назад

19歳の時に腰を痛めてから、 24歳の今もぎっくり腰になったり一年中腰痛と戦っています。そんな私でもこの筋トレは腰を痛めず出来ました✨ 声のトーンや褒めてくれる感じも優しくて好きなのでいつもの筋トレにプラスしようと思います🤭💖

@user-nu9yu1nq2h 3 года назад

声が好きすぎる、、頭を上げ下げすると気分悪くなるのでこのやり方ありがとうございます😂

@mm.s2. 2 года назад

坐骨神経痛からヘルニアになり運動が出来なくて何するにも腰が痛くて苦痛な毎日がこの動画で救われました😭😭 他の腰痛に効く！とか腰痛でもできる！って動画でも痛くてダメだったのですがこちらの動画では腰痛も起きなくて最後まで出来ました😭解説もハキハキした話し方でかなりわかりやすく運動後も起き上がる時、腰が痛くなりませんでした！本当にすごい！😭今日から毎日やり続けて筋肉少しずつつけていきます😭💓ありがとうございます！！！

@user-jm2rs7hs7e 4 года назад

KEIKOさんの素敵な笑顔と声で毎回頑張れます。腰痛持ちの私には神トレでした❣️ありがとうございます😊

@mioblackxc 3 года назад

こういう動画がもっと伸びていてほしい！！！！これからたくさん見ます✨✨✨

@bluedia5 2 года назад

テンポが良くてわかりやすい！腰を痛めやすいので、続けてみようと思います☺️

@user-bt8fx3cq1z 3 года назад

他の動画は腰が痛くて最後まで出来なかったですが、この動画はヘルニア持ちの私でも出来ました！しかもしっかり腹筋に効いてました！説明も話し方も丁寧で本当に素敵な動画に出会えました、、！

@marimino8125 Год назад

負荷がありつつ、腰が痛くならないこの筋トレ最高✨感動しちゃいました🥹　毎日続けたいとおもいます✨

@user-ft4db1bg5s Год назад

腰痛で悩んでいました。この腹筋なら続けられそう😊 コツコツ励んでいきます

@user-cj1xx6do2l 2 года назад

病気療養中で、ちょっと腹筋のストレッチをやらなかったら、お腹ぽっこりになってしまいました。無理なくできるのを探していました。これからやりにきますね。ありがとうございます。

@mikik9038 4 года назад

トレーニングウェアも楽しみにしてます♡今日のお団子ヘア可愛いっす💕いつもHIT &ブーティーバンド前後に以前の「腸腰筋動画』やってましたが、これも取り入れたいと思います♡別RU-vidの方のテンポの速い筋トレエクササイズして腰痛めてしまってたけど、2か月前にKeikoさんとブーティーバンドに出会って　不思議なくらい腰痛と肩こりがなくなった！マジ感謝です♡いつもありがとうございます♡

@user-mr5re4yh2g 2 года назад

良い！腰痛くない！しかもちょっと楽しい🎶

@user-gc6jo3hn9o 4 года назад

見るより辛いww 寝る前の少しの運動に活用させてもらいます！

@trickwire69 4 года назад

優しく見えて…きくー！笑今回も素敵な動画と応援、ありがとうございました！股関節が固くて足トレのときにうまく動かない感じがするので、股関節まわりのストレッチなどあれば一緒にやりたいです！🤲

@user-js7es8ic2s 2 года назад

キツすぎないけどしっかり効いている感じなので続けられそうです。

@user-rb1og3ln8s Год назад

腰椎滑り症で腹筋、背筋が大事なのは分かってたんですが、余計に腰が痛くなるのでなかなか腹筋が出来ていませんでした。この動画に出会えてよかった！効いてる感じがくれしいです！！！前腿にも効いてる感じだと、足の筋力に頼ってしまっているということでしょうか?

@user-kl7wb7lk9t 4 года назад

初心者なので、しっかり基本姿勢を覚えます。

@user-bb2jx2ol3y 3 года назад

先週から初めて、今のところ１週間毎日できています！！！ちょうど良い長さで、辛くなってきたときにポジティブな声かけをしてくれるので頑張れます😆 腰痛持ちで、筋肉がないため姿勢が保てず悪循環なので、続けていきたいです。

@user-yy3pl3uq6z 2 года назад

めっちゃ良い！早く出会いたかった！

@chksyd8902 3 года назад

けいこさんのトレーニング大好きです。いつもありがとうございます。腹筋トレする時いつも腰骨がポキポキなるのですが、腰に負荷がかかりすぎなのでしょうか？ポキポキなってても大丈夫なのかな？

@user-vo2ry6eg5s 4 года назад

とても参考になりました。ありがとうございます😊

@user-wq6fs6oi4h 3 года назад

実践用にコメントします！ 1:04 1:04

@user-mr5re4yh2g 2 года назад

こーゆーのめっちゃ助かる✨

@ri-n8885 Месяц назад

私は腰痛持ちなんですが、すごい！全然腰が痛くならなかったです！ぽっこり下腹も気になっていたので、そこにも効くようで、とても楽しみです✨頑張って続けます！ありがとうございます！

@user-lq8cl4rx9t 10 месяцев назад

最後のデッドバグ(？？？)で右足下げて左手上げると右手が下がって訳分からない状態でした🥹続けていってちゃんと同じフォームできるように頑張ります😂

@shiawase.saran888 4 месяца назад

本気で減量と腰痛対策で検索していたら辿り着きました。今日で4日目です。とても分かりやすく自分のペースで頑張れそうです😂 継続は力なりですね👍

@user-qg5ci1mk5r Год назад

この動画に出会えてよかったです。腰痛もちなのですが整形外科で言われたのが、腹筋が無さすぎて腰に負担が掛かって腰痛になっているとのこと。この動画で腹筋すると、腰も痛くないし歩行時に足の軽さを感じます。こんな素敵な腹筋動画をアップしてくださり感謝です！ありがとうございます。

@user-ik7ks6kw9y 3 года назад

ヘルニア手術後から3ヶ月、筋肉づくり頑張ってます！腰優動画ありがたいです😭💓 がんばれます！！！！

@MIKENEKO0320 3 года назад

5分あっとゆう間！これならいいかも😊

@14bear41 2 года назад

ヘルニアと診断され、こちらの動画にたどり着きました。最後のデッドバグは最初のポーズを取るだけでもお腹がぐぐぐ…となり、時間内ではわずか4回しかできませんでしたが、お腹に効いている感じがあるので続けてスムーズにできるようになりたいです！

@suzumei73 Год назад

下腹が気になりだしたのですが腰が悪いので諦めていました。これなら続けられそうです、ありがとうございます😊

@user-ok9qw4oy6n Год назад

たった5分なのにめっちゃ効きますね、最近ぽっこりしてきてズボンがきついのでお風呂に入る前にやってみます

@user-ok9qw4oy6n Год назад

なんか足も細くなりましたw

@user-ok9qw4oy6n Год назад

しっかり毎日続けていますがお腹がちょっとスッキリしてきました。もちろん食事も気をつけて軽くウォーキングもしている上でです。足上げの運動で膝周りのむくみも落ちるし、程よい疲労感でスッキリします。ズボラな人はこれやってみて欲しい。絶対続く

@kenjihirokawa3155 Год назад

やったー！よくなったー！

@hayato20088 5 месяцев назад

1:07 自分用、スタート

@user-it5sx4zi1x 3 года назад

腰痛いので助かった

@rara2454 2 года назад

腰痛持ちで、筋トレをしてもすぐに体を痛めてしまっていましたが、これなら続けられそうです✨ 1:30 2022.03.08〜2022.03.11 2022.03.13 2022.03.16〜2022.03.17 2022.03.22 2022.04.19〜2022.04.22 2022.05.04 2022.08.04〜2022.08.16 2023.02.11〜2023.02.17

@user-it5sx4zi1x 3 года назад

1:27

@user-ub5pz4og1f 2 года назад

クレベルコイケ選手のようなカッコいい体になりたいです。😌やせがた体型です。

@user-vt4mi9iw5h Год назад

やり始めて2週間苦にならず続けられています。

@user-dk8bm1wh9h 2 года назад

鍛え方は「優しい」に限りますね

@user-zk4sp2tg3h 3 года назад

３ヶ月間続けます 5月2日◯ 3日× 4日◯2セット 5日◯ 6日◯ 7日◯ 8日◯ 9日◯ 10日◯ 10日間もサボってました 20◯

@user-bm2yh5vl7q 2 года назад

こんにちは♪ 最近ダイエットの筋トレと有酸素運動してたら腰が痛くなり、偶然この動画に出会えたんですが…。☺️ まだ腰が治るかわからなくて。この動画の内容を毎日やってれば痩せれますか？🧐 あとこの動画の腹筋。今まで普通の腹筋できなくてこれならできるんですがこの腹筋でもお腹って引き締められますか？

@user-pg9uk4if2l 2 года назад

腰痛が酷くて、他の腹筋だと辛かった私ですが、これはできました！泣今日から毎日頑張ります！！！ひとまず1日1セット。慣れてきたらセット数増やしていきます(^ ^) 12/20 〇 12/21 ×(体調不良) 12/22×(体調不良) 12/23○ 12/24○ 12/25○ 12/26○ 12/27○