【衝撃的に痩せる】痩せ体質に変身する方法があります！ 

1ヶ月ちょっと毎朝起きて直ぐに続けていますが、かなり効果があってかなり腹部がへこんできました。 腰周りもスッキリしてきたのでこのまま続けたいと思います！

毎日起きた時、寝る前にやってるけどほんとに効果ある！1週間で分かるくらいお腹周り減った‼️

暫く他の再生回数100万越えの方とか参考にやっていたんですが、ゆる～く細くなってて。先生のに切り替えたら3分だから全然続けられるし、急にお腹驚くほど引っ込みました！！😳 立ってやらないから膝への負担も感じないし、最高です。ありがとうございます！続けます！！

「いつまでもきれいな貴女でいてください」なんて、今まで生きてきた中で誰にも言ってもらったことないです😭 井上さん、五島さん、あともう一人の方？のトーク、楽しくて癒やされます💕 テンションあがります すっかりファンになりました。 これからも応援してまーす🤩

私57キロなのでこれ頑張りたいです！コメント見てたら聞く人がたくさんいて信用出来る！😊

始めて1週間、お尻、お腹が変わりました✨ 体重は変わらないけどスタイルは変わりました お腹と腿が筋肉痛です💦

ありがとうございます🙏 めっちゃ効果ありそうです！ 短い時間でできるので、なるべく毎日続けます☺️

コレはお腹にも効きますが、1番ビックリしたのは冷え症が改善された事です。 常に体が冷えてて血管も浮かず採血で困ってたのですが、今では冷え症が改善され採血はしやすくなるし体もポカポカしてます！ 冷え症の人にオススメです！

疲れるけどいい運動でした。ありがとう！

これはキツイけど 筋肉痛次の日に早速来ました。 何か効果ありそうです。 2週間持続してますが、ちょっと下腹引っ込んだみたいです。 ありがとうございます

すごく簡単なので、がんって続けていきます。有り難うございました！

効果もあったし、筋トレ大嫌いだったのに好きになれた！！腹筋最高！！✨

今までのエクササイズで一番汗かきました！お腹にも効いていそうです。明日浦和店にお世話になりまーす

今日から頑張ります😊少しやっただけで汗が出ますね!

このくらいの時間の動画がやりやすいです！お腹に効いてる気がします。サイズダウンしたい！

井上先生、いつもありがとうございます 反り腰の私は、反り腰にならないように気をつけながらすると、メッチャキツイです でも、楽にできるようになるように、ガンバります こらからも、よろしくお願いします

１日３回、つづけてます。お腹が凹んで来た🤣腸の働きが良いのか便秘解消に‼️肋骨骨折して、痛みが取れずだったのですが無くなりました。

いゃー、単純だけど、きつかったです。今日から、続けてみまーす。 ありがとうございます😊

いつも難し過ぎず短時間でできるトレーニングを一緒にしていただけるので分かり易いし覚えやすいし続け易いです。ありがとうございます。

今日初めてやったけど、辛過ぎて笑いが止まらなくなった。明日起きてお腹がどうなってるかが楽しみ!

毎日やります！隙間時間に出来るのがいいですね！

最近食べ過ぎてました。お腹ブヨブヨです。このエキササイズで鍛え直しますっ🔥✨😀✨🔥

最初のスピード早めの方は楽勝だったのに、スピードを緩めるとキツかったです!効果ありそう❤

良い動画ありがとうございます！ やってみましたが、腰痛持ちにはちとキツイかなぁ😅 なるべく続く様に頑張ってみます。

足を上げた時真っ直ぐピン！とならなくて(腰痛があるから？足裏の筋肉が張ってるから？)先生みたいに綺麗にできてませんがお腹にむっちゃ効いてるので毎日続けます！

仰向けで寝ることが辛いくらいの腰痛持ちでも出来る腹筋運動（というかリハビリ？？）教えて欲しいです。

これは、キツい😭効きそう💦続けます‼️

先生方、いつもお疲れさまです。アピアランスの動画とともに４ヶ月半、少しずつですが身体が変わってきたのに胃から下腹にかけてが難しくて困っていました。この体操も取り入れてもっとがんばります❣️

お腹周りが気になっていたので、早速チャレンジしました。 めっちゃキツくて汗だくになりました。 久しぶりにたっぷり汗をかきました

食後にやってみました😃腹筋、下腹部と足にも効きますね！1日1回好きな時間にやれるのはいいですねー😊

腰に来るので、放棄しました…　😢 他にもいらっしゃるのが、救いです　笑

今朝 初めてやりました キツくて 途中休み休みになってしまいました 休まずにやりきれるようになるよう頑張ります

いろんなトレーニングしてもぜんぜん痩せないので、痩せ体質なりたいです😃絶対やります‼️💪

「いつまでも美しく綺麗なあなたでいて下さい！」　 くっ！　若いイケメンに言われたら「アリガト、やってみる♥」ってなるろ。

いつも楽しくためになる動画をありがとうございます🎵 教えて下さい。 今回のエクササイズが終わってもお腹よりももの方が疲れるのですが、気を付ける方がいいことありますか？

アピアランスの先生方いつもわかり易い動画をありがとうございます😆 今まで他の運動をしてもなかなか痩せなかったのですが、この運動をしばらく続けていたら、するっと2,3キロ体重落ちました🥰

筋肉痛がひどくて翌日できなかった。地道に頑張る！

いつも参考になる動画を、ありがとうございます‼️🧡❤️💙💚💛😄💜💓

めちゃめちゃキツイ‼️ めちゃめちゃ暑くなる‼️ でも‼️ ポッコリおなかとサヨナラ したいので 続けてみようと思います😆 先生の言葉を信じて💕

ご飯食べ終わったか、ねるまえにします！ 先ほどしたけどキツイ😅 井上先生体柔らかいっ🤗🤗

腰が痛くなって続けられない時はどうすればいいですか？

ノンストップ嬉しいです！

ちょうど食後だったので一緒にやりました！ がんばってつづけまーす！ 何って慣れなんでしょうけどしゃべりながらしてる先生スゴい👏

おはようございます！毎日RU-vid拝見させていただいております。下半身を動かすことで、どこに効果があって、どんな効果があるのでしょうか？教えてください

先生、いつもありがとうございます。 今回のは挑戦したくても腰痛持ちなので腰が痛くてできましぇ〰️ん😭💦 何とかお腹凹ましたいです😭

お腹にググッときています。２セット目はノンストップでできました！

お腹痩せ頑張ります‼　毎日起きてすぐにこれをしてますが、タイミングはここでも大丈夫ですか？ 起きてすぐだと、代謝が上がってなくて意味がないのかな？と思いまして、、、 良ければ教えてほしいです❗

いろんな運動と組み合わせますが、これが一番汗かいてる気がする

一昨日からこれ始めたんですが…筋肉痛がものすごくて寝て起きるのも辛いくらい( TДT)できる範囲で2日目3日目も継続してますけども今日は脚を手で補助しながらやりました…筋肉痛が引くまで休んだ方がいいのでしょうか？続けた方が効果的ですか？

筋トレ、二日目‼️ 腹筋がぁ～😱😱😱 自分の筋力の無さにビックリです‼️サイクリング…草原なんて、見えない😵😣 でも、頑張ります🙋🙋

こんにちは👋😃 毎回、楽しく拝見してます❗ 色々、チョイスして、楽しく運動してます😌 質問！ 半年前のでも、効果ありますか？

頭を仰向けに寝たまますると、首に力が入って痛くなるので、ベッドの端っこに頭を置いてマットの側面を両手で掴んだり、首を両手で抱え込んでお腹を見ながらやると腹筋に効きます♪

ダイエット今日始めました。たるんでヤバいと最近自覚したので　とりあえず８月中続けたいので　動画参考にさせていただきます(^^) 　やってみたら・・　足交互上げ下げがもう　無理です（笑）

こんばんは😊いてもありがとうございます😊今日のエクササイズかなり腰にきます🤣🤣🤣太もももパンパン🤣🤣🤣痩せ体質頑張ります😊 いてもありがとうございます😊 次回の動画楽しみに待ってます😊

ヨガ行けない時は家でやってみまーす🧘NiceBUDDY目指します❗(笑）

最後しんどすぎて、草原は見えませんでした(笑)が、短い時間でできるので、なるべく午前中や食後にやって行きたいとおもいます！

一回でキツすぎと思いましたが 2回頑張りました。 腹筋がきますね ありがとうございました。

寝起きはいつも腰が痛いのですが、この筋トレやっても大丈夫でしょうか？🤔

おはようございます😃 今朝から始めました！めちゃめちゃしんどいけど毎朝続けます(≧o≦)↑↑💪

今、踵が痛くて足に負担をかけたくなかったのでジャストタイミングでした😁

とってもわかりやすくて、やりやすいので登録しましたが、この動画やってみましたが、、キツい（笑）けど毎日ストイックにやったら絶対にお腹に変化出るのは間違いないですね！！

キツイ😖‼️キツイ😖‼️キツイ😖‼️キツイ😖‼️キツイ😖‼️キツイ😖‼️キツイ😖‼️キツイ😖‼️キツイ😖‼️ あぁキツかった😅 すごい達成感です🌼

今日もありがとうございます‼︎ 3つ目のはサボって、2セットやりました💪🏻　 真っ直ぐ歩ける気がしない〜笑（ヘトヘトでヨレヨレ） 井上先生を尊敬します🎉

これすごいお腹がきつい‼️ でも効いてそう⁉️

久しぶりにｺﾚやりに来ましたが… めちゃくちゃキツい😂キツくてビックリしたくらいです😂 以前やってた時より、お腹を意識してやりましたが、ｺﾚまじでキツくて完走出来なかったです💦 朝にやって痩せ体質つくっていきたいです!!

足上げ腹筋とか高校の頃の部活を思い出します 🤣

これとさ別のやってたらまじで3キロ痩せたんだけど！凄すぎ！

便秘解消にも、なりますかね? 生理の時は、どうしても便秘に悩んでます-w👄 やってみますね♥️

ゆらぎ世代にていつの間にか下腹部が大変なことになり アピアランスTVに出会いました。 こちらの動画をはじめ朝と夜に続けられそうな動画を4～5本チョイスして 続けること約3ヶ月、なんと4㎏減量に成功☆彡 井上先生＆金子先生の楽しい会話と共にできるエクササイズ最高です!!! つい最近の健康診断でも褒められました😊 ダイエットが楽しい域に来ているので、これからもしっかり続けていきます!! ありがとうございました☆彡

まだ２日ですが、筋肉痛がすごいです。もしかして効くかも!

術後3ヶ月の私には ちょっとキツすぎました🤣

最初の脚の上げ下げで腰がぐきっといきました(^_^;) 痛みのない範囲でアレンジしてやりたいと思います。

全身痩せのストレッチがやりたい後少し足に筋肉つけたい

質問失礼します！！ この筋トレでどのぐらいで、結果見られますか？？

目を瞑ると。。そこには。。草原が。。 広がってなーい！(笑) 腹筋つらーい！(笑)

先生、こんばんは。今は毎日、骨盤をしめるエクササイズをしています。今日の動画もなんだか続けられそうなので、やってみます‼️寝起きで直ぐにやっても良いものでしょうか？腰痛持ちなので心配です。

おはようございます。

頑張って実施してます。 腹筋より足の付け根辺りが辛いです。 やり方間違えてるんでしょうか？

四日連続達成！！！

いつもお世話になっております！！お願いがあって初コメントさせていただきます。 この動画のエクササイズの最初にかかっている曲、どなたの歌でしょうか？洋楽まったく知らなくて、詳しい知人もいないので教えてくださいお願いします！！ いつもアピアランス様の動画にお世話になっていますが、このエクササイズを頑張れるのは、掠れた男らしい声の歌のおかげのような気がするんです（笑）。。。一度しっかり聴いてみたいです。もちろんエクササイズも最高です、「疲れたら休んで」という優しさがおばちゃんには沁みます、ありがとうございます！！

この手の運動をするとお腹ではなく脚が痛くなり継続がうまく出来ません。 お腹よりも前腿に負担ばかりかかってます。 どうしたら良いのでしょう

動画見たときはこんなの簡単にできるわ、これで痩せれるの？って思いました。実際、ヨガとか通って、ストレッチも欠かさずやってた若い時なら難なくできてましたけど、時が過ぎるって怖い！ 30代半ば過ぎから運動なんて全くしなくなって現在60代突入！ 足上がらない！出来ない😰😭

いつもありがとうございます😊 朝と、3食後に、やり始めて、2週間ほど。 キツすぎて、お腹ちぎれそうでしたが、 徐々に慣れて 最後のゆっくりサイクリング 井上センセと、景色を楽しむ妄想で、乗り切れるようになってきました(´∀｀*)

けっこうキツイ‼️でも最後にはやった感あります😅

今日から頑張ります！ どれくらいで 効果がでるのでしょうか？

すでに結構なお腹回り😖 の上に腰痛持ちには足を挙げる事が厳しいです😰

昨日やってみました…今日めちゃめちゃ 下腹が筋肉痛で💦 その状態でも毎日続けて大丈夫ですか？ （今やりましたが筋肉痛がすごくてちゃんとできませんでしたw）

先生…今日のはとびっきりハードですね…💦 ハァハァしちゃいますょ。 こちらの夜はもうすっかり涼しいのでハードなメニューもできるようになってきました。 夏は終わってしまうけど、来年に向けて毎日ちょっとずつやってますょ。(・∀・)‼︎

腹筋弱くて、片脚ずつやるのは意味ないですか？

朝寝起きにやったら朝からめちゃくちゃ汗かいてしまい若干の後悔😂 やっぱ寝起きはまずいかな？💦

足をバタバタするやつすごく腰が痛くて出来ません‼️ 他にいい運動はありませんか❔

こちらの先生方のストレッチを見つけてから、何かお話が楽しくて、でも説明はいちいち納得で、説明を飛ばしがちな私は毎回ちゃんと聞いています！ このストレッチ、なかなかキツい(T_T) 多分他人が見たら、死にかけてるゴキブリに見えるかも、笑 簡単そう…と思って始めたストレッチですが、なかなか苦戦しています(^^; どの動画も楽しい！ 毎日気が向いたヤツをやって汗だくで眠りにつきます、笑 キツいけど楽しいです！

昨日やってみましたが、お腹と言うより太ももに力が入ってしまって筋肉痛になってしまいました😓 力の入れ方が間違えてるんでしょうか？

ピクピクしちゃいました🤣🤣🤣でもお腹‼️凹ませたいですっ‼️井上先生について行きたいです‼️←願望(≧▽≦ )

お腹にきくぅ～（笑） 筋トレ頑張ります💪 ありがとうございます‪⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬💕✨

今、子供が思うように動けないので、今はその横で何もしないようにしてます(TT)子供が寝てから、もしくは朝やります😊

両足を一緒に上げると、すごく腰が痛いです😢

最初の1.2はリュウマチの私にはキツすぎて笑いがでるw 先生、休憩が短いですw😂 草原じゃなくて、三途の川が見えてきたw

Genial gracias!❤

寝る前に、ベットの上でこの体操をするとめっちゃ爆睡できます。