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【50代・60代女性が痩せる』寝たまま8kg痩せれる『腰振り骨盤底筋トレ』 

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#骨盤体操 #お腹痩せ #ダイエット

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30 июн 2024

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Комментарии : 117   
@user_jtagn.djzgwn
@user_jtagn.djzgwn Месяц назад
これめちゃくちゃ良いですね!寝ながら出来るのサイコー🎉
@user-ce4cs6ov5d
@user-ce4cs6ov5d Месяц назад
いつもありがとうございます! これは、寝たままで出来るので割りと手軽に取り組めそうです。さっそくこれからやってみます☺️
@user-zx8op9jb3d
@user-zx8op9jb3d Месяц назад
かなりの反り腰です。この動画、最高です🎉ほぼほぼできませんが、やる前後で明らかに骨盤の感覚が違います。 ありがとうございます😊
@user-wr6fv5to4y
@user-wr6fv5to4y Месяц назад
腰がズーンと疲れています 骨盤が固い自覚はあるので、とても効きました またやります✨ 今日もありがとうございました😊🙇🏻‍♀️😊🙇🏻‍♀️
@user-fl2kf4yc6y
@user-fl2kf4yc6y Месяц назад
むずかしいーー!!… けど動画は楽しい! 金子さんの心の声が入るようになってますますおもしろいです!🤣
@yumi-df6qb
@yumi-df6qb Месяц назад
いつも手軽な体操ありがとうございます! ちょっと筋トレおさぼりしていたので内ももにめっちゃ効く💦お布団の中でできる動きなので忘れずにできそうです!ありがとうございます!
@user-pk3sv3ue4v
@user-pk3sv3ue4v Месяц назад
頑張れるかもです やってみます ありがとうございます
@user-rs9vd8iq8s
@user-rs9vd8iq8s Месяц назад
配信ありがとうございます☕️ 背中を付けてって、なかなか大変でしたぁ💦 アラフィフ頑張ります💪
@user-yv2ug1vf3f
@user-yv2ug1vf3f Месяц назад
ちょうど転がってたからしてみたけど、めっっっちゃ効いてるのがわかる!背中離さないようにがんばる💪
@ayumu8045
@ayumu8045 Месяц назад
運動のやり過ぎで、右肘と腰を痛めていたので、まさに私のための動画!?ってくらいの運動でした😊 3セットやったら、膝裏が汗だくになりました笑 これ絶対神動画だと思いました✨ 明日から朝晩やりたいと思います😆
@user-oe7gp7dz7l
@user-oe7gp7dz7l Месяц назад
ちょっときつかったけど、やるのが楽しかったです! 次の日筋肉痛きましたー😂毎日やってます✨
@smap9529
@smap9529 Месяц назад
お二人の会話に癒されながら毎回動画を楽しみにしています。実は右足の薬指と小指を骨折しました。折角始めた運動を継続したいので骨折中でもできる体操?運動?があれば教えて頂きたいです。
@dragon.7229
@dragon.7229 Месяц назад
これは…新鮮 かつ やったった感🎉
@chika9195
@chika9195 Месяц назад
さっそくやってみます☺️💪
@AppearanceTV
@AppearanceTV Месяц назад
ありがとうございます😊
@user-ct5mi8ts5e
@user-ct5mi8ts5e 24 дня назад
背中を浮かすより断然こっちですね😊疲労はありますが辛さは無い。凄い発明🎉
@user-pj8zl4qv6f
@user-pj8zl4qv6f Месяц назад
いま休憩所に一人なんでやったら腰のダルさがなくなってスッとしました。感謝です。
@user-mh7un2fh5w
@user-mh7un2fh5w Месяц назад
これ凄いです! お通じも良くなったような気がします😊 アラフィフで何やっても全然痩せないけど、これは効きそう 毎日続けてみます。
@user-lx1lq9wm1u
@user-lx1lq9wm1u Месяц назад
反り腰なので頑張りまーす‼️
@user-ig2we2co8g
@user-ig2we2co8g Месяц назад
骨盤底筋の為に 頑張ります
@kimizo3147
@kimizo3147 Месяц назад
仕事で腰が痛くなることがあるのと 体を動かす仕事なのに痩せないので続けてみようと思います。 ヒルナンデスのゆめちゃんの体操も先週から始めました。
@user-ds4hj4vb5q
@user-ds4hj4vb5q Месяц назад
首から肩まわりにかけてバキバキに凝っていたのが、楽になりました😊
@Otanu-wr7jj
@Otanu-wr7jj Месяц назад
単純に見えて結構キツかった💦  がんばろー😊
@furun.furun.
@furun.furun. 16 дней назад
これなら続けられそう😊 頑張ってやってみます❤
@user-rj6ov2sb7p
@user-rj6ov2sb7p 11 дней назад
お尻を、左右に動かすのが、やり方が合っているのかわからないから、詳しく教えていただけたらありがたいです。
@user-pp3qz7vm7g
@user-pp3qz7vm7g Месяц назад
本日も動画配信有難うございます☺️またまた嬉しい動画です👍⤴️60代痩せめざさて頑張ります⤴️👯有難うございました✨🍀✨
@AppearanceTV
@AppearanceTV Месяц назад
一緒に頑張りましょう☺️
@user-lh5nh1ct9h
@user-lh5nh1ct9h Месяц назад
これは中々難しそうですね。 リズミカルにやってる井上先生、金子先生もすごいです これ、できるようになりますかね?! 骨盤ケア大事なんですね
@af6251
@af6251 Месяц назад
こんなに楽なのに良いことづくしで嬉しいです。配信ありがとうございます!
@user-ii1pz8sw4j
@user-ii1pz8sw4j Месяц назад
3日やってみました。骨盤の位置が変わったせいなのか、枕なしでラクに仰向けで眠れるようになりました。
@sorasora902
@sorasora902 29 дней назад
めちゃくちゃ効いてくるけど頑張ってやってみます
@user-xh8lr2gh1z
@user-xh8lr2gh1z Месяц назад
身体がぶわぁーっと暑くなりました。32秒が限界でした😵 続けてみたいです。ありがとうございました😊
@AppearanceTV
@AppearanceTV Месяц назад
ぜひ1分出来るように続けてみて下さい☺️
@nana-dd9ot
@nana-dd9ot Месяц назад
骨盤固いんでしょうね。早く動かせないです😂 反り腰なんで頑張ってやります。 なんと言っても、寝たまま出来るのがサイコーです😆
@mamiblue6813
@mamiblue6813 Месяц назад
天才ですね!すごい効きました
@user-gg3dp4yl1g
@user-gg3dp4yl1g Месяц назад
起き抜けにスマホを点けると、動画が届いていたので、ベッドでやって見ました 地味に辛い そして心拍数爆上がりで「起きてすぐやっちゃダメかも」と心配になりました(笑) 少し経ってから、足腰がじんわり重くなりました 効いてる!!と感じてます
@user-fz3jh2qe7y
@user-fz3jh2qe7y Месяц назад
お尻、内腿、効いてます💦1分は結構キツイけど、効くと思うと頑張れる。 あと、何がいいって、スマホを手に持ったままできるから、先生達の楽しいやり取りも見逃さない。 ドラマとか見ながらでもできちゃう👍
@AppearanceTV
@AppearanceTV Месяц назад
ありがとうございます😊 スマホ見ながら続けてみて下さい😁
@user-gx1nt7cx2r
@user-gx1nt7cx2r Месяц назад
😅
@user-gx5iw8nm5l
@user-gx5iw8nm5l Месяц назад
疲れた😅効いてます。ありがとうございます。次の日、あれ?太ももの外側がものすごい筋肉痛。
@user-cq6vz4or7s
@user-cq6vz4or7s Месяц назад
いやーお尻痛あぁぁ!続けてみます😊
@user-oq2td6gw5p
@user-oq2td6gw5p Месяц назад
ナメテマシタ😅もも裏が痙攣しています
@user-yo2lq9po5k
@user-yo2lq9po5k Месяц назад
こりゃすっごい🎉🎉2分で足ガクガク🎉 絶対続けます❤人に勧めます❤
@user-xe1vk1ez9i
@user-xe1vk1ez9i Месяц назад
やるやる~😊 いつも見てま~す❤
@AppearanceTV
@AppearanceTV Месяц назад
ありがとうございます😊
@user-pm9su8fn8h
@user-pm9su8fn8h Месяц назад
横になってテレビ見ながらできるのでいいですね😊お尻と太ももに効いてます😂続けてやってみます。
@user-gj6ft5gv7j
@user-gj6ft5gv7j Месяц назад
1ヶ月後楽しみです♪がんばろ🎵
@none-yr3jz
@none-yr3jz 19 дней назад
途中経過どんな感じですか?
@user-wg2zx7hq5o
@user-wg2zx7hq5o Месяц назад
アラサーですがきつかったです😂😂 内腿、お尻すごい効きます‼️
@user-wf4fr6bb4c
@user-wf4fr6bb4c Месяц назад
やり方簡単なのに、めっちゃ効きますね🤣簡単だから、続きそうです👍
@user-hh9xh9zf8r
@user-hh9xh9zf8r 14 дней назад
凄い!息切れする!でも、効きそう‼️反り腰治したいから、続けます!
@vadacchi1470
@vadacchi1470 26 дней назад
キッツ!がんばります。ちなみに背中痩せあったら教えてほしいです
@user-kv9vp2yi3j
@user-kv9vp2yi3j 5 часов назад
いつも動画参考にさせて頂いています!30代後半で抗うつ薬の副作用も相まって短期間でものすごく体重が増えてしまったので、出来そうなモノから地道にやっています。 わたしも、お尻を左右に動かすやり方が合っているのかわかりませんでした。お尻の部分だけが毛玉になるような動きになってしまって、間違っている気しかしません😂 これからも動画楽しみにしてます😊
@user-ml4ct5ul7g
@user-ml4ct5ul7g Месяц назад
骨盤体操で〜お腹、お尻、足まで引き締めてくれるんですね❤ やってみたいと思います🤗💕
@AppearanceTV
@AppearanceTV Месяц назад
ぜひ続けてお試しください😊👍
@user-vn1gz6tb5f
@user-vn1gz6tb5f Месяц назад
いや!これ😂めちゃくちゃ辛いんですけど〜ってことは😲めちゃくちゃ効いてるのね❤
@user-yr1rn4zd3k
@user-yr1rn4zd3k Месяц назад
こんばんは。お二人の動画を観ながら、仰向けの運動をやってみました。楽に出来たのでよかったです😊 内ももが細くなるなどするといいです。またお願いします。
@user-zn2js8ud4h
@user-zn2js8ud4h 27 дней назад
続けてみようと思います。1日何セットやるといいですか?
@user-yh7rj2yr1m
@user-yh7rj2yr1m Месяц назад
恥ずかしながら泌尿器科で骨盤底筋鍛えるように言われてるけど難しい〜 って続かなくて悩んでましたが内転筋や腹筋にも効くので頑張ります! 毎朝のラジオ体操第3までより心拍数上がりました😂腰が上がっちゃう💦 これいい!ありがとうございます
@user-mr5sp2fp7l
@user-mr5sp2fp7l Месяц назад
今日からがんばる
@user-dp8yl5hi8p
@user-dp8yl5hi8p Месяц назад
特に2つ目のですが、1分の間に足が数回攣りそうになりました🤣 15秒を4セットとかにしても効き目ありますか? 1分間続けた方が効果ありですか?
@user-bw2ii3on6w
@user-bw2ii3on6w Месяц назад
あれこれ体勢を変えなくていいのは楽でいいけど…1分も続けられない😂 おしりの下から裏ももが痛いのは合ってますか?? 1分間続けてテンポよくできるようになるまで頑張ってみます!!
@user-fl8dn3dj4s
@user-fl8dn3dj4s Месяц назад
😂😂😂楽しい🎉🎉🎉kaneko sensei. 最高👏👏👏👏👏👏
@AppearanceTV
@AppearanceTV Месяц назад
ありがとうございます😌
@min-xb1jd
@min-xb1jd 10 дней назад
下半身熱くなる〜〜〜そして息上がるし全身汗かいてる! がんばります💪
@0118ribon
@0118ribon Месяц назад
配信ありがとうございます 結構キツかったですよ😢 宝箱…なんかありましたよね…🤣
@AppearanceTV
@AppearanceTV Месяц назад
ナイストライです👍
@user-tv8bl9jl5q
@user-tv8bl9jl5q 13 дней назад
自分用 6月17日、6月18日、やりました。
@user-sk7py9lx8j
@user-sk7py9lx8j Месяц назад
え、背中浮かさないってどういう意味?! 全然浮いちゃう、、いや背中ついてるのか?どこまでが背中かわからない笑 とりあえず前腿にすごい力が入る笑
@user-gu8ft4tg3c
@user-gu8ft4tg3c Месяц назад
今日も、ありがとうございます。🇧🇬🤱🇱🇻🤱🇱🇺🤱🇺🇦🤱
@AppearanceTV
@AppearanceTV Месяц назад
ありがとうございます😊
@88yama
@88yama Месяц назад
動画いつもありがとうございます! 夜に運動をしたら、次の日スカートがゆるくなるくらい効きました! お腹回りに悩んでいたのでとても嬉しいです。続けて頑張ります!
@kanakoo7376
@kanakoo7376 Месяц назад
股関節に痛みがあってももの痛みが慢性化してて、お尻を左右に振ると外腿に痛みがきますが続けても大丈夫ですか…😅
@user-kt6dl5wb1t
@user-kt6dl5wb1t 2 дня назад
汗かきました!😅
@miiyuukiinaka8562
@miiyuukiinaka8562 Месяц назад
簡単な動きなのに暑くなる!そして地味に効く!
@AppearanceTV
@AppearanceTV Месяц назад
ぜひ続けてみて下さい☺️
@MAI-to5cu
@MAI-to5cu 27 дней назад
1:03 2:35 自分用
@user-ph9cb5jm8q
@user-ph9cb5jm8q Месяц назад
1日何セットで効果得られますか?
@clover.mika0628
@clover.mika0628 Месяц назад
1分…結構長い 背中浮いてない気がするけど ちゃんと出来てるかなぁ これは全然楽じゃない(笑) でも効いてる気はする‼️
@user-sk1vq8km6x
@user-sk1vq8km6x Месяц назад
内腿とお尻に効きます😅 簡単だから寝る前とかに出来そうです😊
@samo242
@samo242 Месяц назад
お尻と内腿、腿裏にすごいくる!!疲れるけど全部引き締めたいところだから嬉しい❤
@user-de3io9yx7y
@user-de3io9yx7y 15 дней назад
骨盤周りだけの体操なのに全身うっすら汗かいた💦
@l1mg
@l1mg Месяц назад
2:39 井上先生だけ倍速感w目指します!
@AppearanceTV
@AppearanceTV Месяц назад
一緒に頑張りましょう😌
@l1mg
@l1mg Месяц назад
@@AppearanceTV はい!ありがとうございます!今日は昨日よりも軽やかにできました!
@user-mm3ct2oq7r
@user-mm3ct2oq7r Месяц назад
太ももがぁ〜、これはキツイ。 でも簡単だから頑張れそう。
@Jerry-yh8cb
@Jerry-yh8cb Месяц назад
寝る前にやって痩せる動画出して欲しいです。 できれば短めで早く効果が出るやつがいいです。 お願いします🙇
@user-xh6vu7gf4n
@user-xh6vu7gf4n Месяц назад
やってみた! 一言…暑い🥵🥵🥵🥵
@lonelywild8828
@lonelywild8828 Месяц назад
いや…これ、なかなかムズい💦 反り腰気味なので、頑張ってやってみます(^^;
@megumi7020
@megumi7020 Месяц назад
内ももが一番効きました😅 1ヶ月、寝る前に毎日やったら変化あるかな?
@kengorou__4679
@kengorou__4679 Месяц назад
ヤバいです! 両もも裏つりまくりです😣
@user-ni4eh7vy3j
@user-ni4eh7vy3j Месяц назад
動きは地味だけど 疲れる~💦
@AppearanceTV
@AppearanceTV Месяц назад
オススメの体操です😌
@gulersezer3736
@gulersezer3736 Месяц назад
❤❤❤❤ türkiye Türkçe alt yazı lütfen
@yuko2714
@yuko2714 Месяц назад
いつもありがとうございます! 少しの時間で、効率良く 効きそうですね! お尻が上がりにくい(^_^;)
@tamanyan6107
@tamanyan6107 28 дней назад
軽やかになんてとんでもない‼️ かなりキツイ~(T_T)
@user-hm4oo5tw3m
@user-hm4oo5tw3m Месяц назад
前ももにめっちゃきます、、前ももが張りそうで💦 何かコツはありますか??
@user-cw4lm1jq4j
@user-cw4lm1jq4j Месяц назад
内腿に効く〜😅
@AppearanceTV
@AppearanceTV Месяц назад
良いですね👍
@user-cw2dv7jk4m
@user-cw2dv7jk4m Месяц назад
で、できない… 特に左右の😢
@user-je1ew7tj7y
@user-je1ew7tj7y Месяц назад
お尻が上がらないです~😂
@AppearanceTV
@AppearanceTV Месяц назад
ぜひ何回もチャレンジしてみて下さい☺️
@user-su7ok7ko8r
@user-su7ok7ko8r 20 дней назад
何か間違っているのか、太ももの裏側がめちゃくちゃ痛いです。。 皆さんのコメみると、内側とかお尻とかなのに😂
@user-gf6ge3rf2g
@user-gf6ge3rf2g 10 дней назад
これ、ふくらはぎが痛い…。多分効かせたいところじゃないところに力が入ってるせいだな。
@katy319m
@katy319m Месяц назад
キツイ😂😂😂
@AppearanceTV
@AppearanceTV Месяц назад
ナイストライです👍
@mito-hiro6701
@mito-hiro6701 23 дня назад
こ…これは…きつい😅 でも…がんばる!
@niji_planet_maa1224
@niji_planet_maa1224 21 день назад
きっつーい!😂1分できなかった!😂
@user-hb1ic6kd1d
@user-hb1ic6kd1d Месяц назад
モモ裏がつる~😵💨
@tsumadai1310
@tsumadai1310 18 дней назад
内ももが半端なくきつい…😅
@user-lx2vl5qy7r
@user-lx2vl5qy7r 18 дней назад
死ぬー😱キツーイ😱苦しーい😵トークは笑えすぎるー😂めっちゃ複雑ー😅
@happysmile8316
@happysmile8316 Месяц назад
左右難しい………背骨くっつけたままも難しい……苦笑。 効いてるから続けるぞ✊✊✊✊ありがとうございますm(__)m
@AppearanceTV
@AppearanceTV Месяц назад
ありがとうございます😊
@user-lz8dq2pr5b
@user-lz8dq2pr5b Месяц назад
腰?背骨?ゴリゴリ言うんです。痛みもあって…間違えてます?
@user-hj9nn5vh6k
@user-hj9nn5vh6k Месяц назад
このサムネは、ちょっとやり過ぎかと…体勢が違いすぎます… 皆さんの動画も本も健康器具も買ってますが、こういう力の入れ具合や、姿勢でかわりそうなサムネは、ちょっとひきます…
@user-akmin
@user-akmin 13 дней назад
きつい!!!!!!😂
Далее
Едим ЕДУ на ЗАПРАВКАХ 24 Часа !
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ШАР СКВОЗЬ БУТЫЛКУ (СКЕРЕТ)
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