【10 min】Leg & Butt Workout | At Home

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50% 1

もも全体・お尻をバランスよく追い込むトレーニングです。
ももの張りが気になる方はマッサージやストレッチも組み合わせてください✨
かなりハードなので週に2日くらいから始めてみましょう🔥
撮影協力：星野リゾート　リゾナーレ熱海
risonare.com/atami/
👚おすすめのトレーニングウェア
SLOLI：jp.sloli.store/
20％割引コード「noga」安くて可愛いです
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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www.monstercat.com/
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Хобби

Опубликовано:

2 окт 2020

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Комментарии : 240

@andgrop1220 3 года назад

オープニングすぐに運動始まるし、余分なこと喋らず静かな語り口調で進めてくれるので1番トレしやすい！左上に○/○って書いてあり、カウントダウンもしてくれるからあとどれくらい頑張ったら終われるのか一目で分かる。数秒前からのプップップーて音もトレしながら画面見なくても合図になるのでとても助かります。分数も続けやすい長さで運動続かない自分が珍しく続いてる😂 ダイエッターにめちゃくちゃ優しい😢

@itou1225 2 года назад

ジャンプ系の２つがシヌ（笑）

@hanji4839 3 месяца назад

めっちゃきついけど、この動画をやり終えたあとの達成感と、ストレッチが気持ちいいから続けられる😙

@user-eu2xt7sq7v 3 года назад

のがちゃんねるの筋トレ動画＋有酸素の動画orダンス動画を組み合わせて毎日40分程度続けた結果………1ヶ月半で身長156cm57.8キロから53キロ、4キロ以上痩せました！（昼はおにぎりとサラダ夜に白米無しなどゆるい食事制限、糖質制限あり）こういう動画はなかなか続かなかったのですが、スタイリッシュでオシャレな雰囲気とのがちゃんのしなやかなスタイルとわかりやすい説明で何とか続けることが出来ました！ほんとにありがとう泣この動画も明日からやっていこうと思います！最近はのがラジオも聞いて、運動だけでなくのがちゃんの考え方を聞くのも楽しみです！これからも頑張って40キロ代目指します！

@hanaserebu463 3 года назад

姿勢綺麗すぎてほんとに尊敬する！のがちゃんみたいになりたい！

@user-cn6ww7fl1d 3 года назад

これ昨日やったら本日筋肉痛で嬉しいー！治ったらまたやります！きついけどこの動画何か楽しくて好き！☺️

@andneko3971 3 года назад

続けていると張ったように太くなるような期間がありましたが、ある日突然キュッと引き締まりました！

@user-gf8en4vs9i Год назад

素晴らしい❗️

@user-nt7lw9fw6h 3 года назад

すごい綺麗な場所でトレーニングしてますね！✨　頑張って見ます！

@user-pn3ox6bn4o 2 года назад

40代BBAですが、代謝あげたくてスクワット&ランジ始めました。これやったら2日間も筋肉痛で立ち上がるのがしんどかったです(笑)筋肉痛もおさまり本日2回目。明日あさってはまた筋肉痛になりそうなので腹筋トレとか背中のトレを挟んで3日に1回のペースでやっていこうと思います😊

@user-ez5tb3cs3f 3 года назад

スタイル、顔、肌、全て良すぎて羨ましいです！のがさんの見て頑張ります

@side709 3 года назад

地獄って書いてあるのにこれに普通に耐えられる、のがさんすごいわ...

@user-wh2zj1zy8y 2 года назад

北海道の朝はとても寒いですがベットからでて暖房がつくまでの間にこのスクワットをするとつい暖房を止めて窓を開けたくなるくらいぽっかぽかになります！！www 朝の活動がスムーズになってとてもいいです✨

@ai_ai39 Год назад

足腰の衰えを少しずつ感じているので、2023年運動初めにこちらの動画を見てトレーニングしました。きついですが、正月のなまった身体に効きます。またお世話になります。ありがとうございました。

@gold-desu 3 года назад

いつも、風呂上がりに良さそうなトレーニング動画を見つけて、気軽に始めてみては、終わった頃には汗だくになり、もう一度風呂に入る始末😅こちらの動画のトレーニングも同様でした😂

@TheHaretahi 3 года назад

7番目が一番効きました！全部終わると足がプルプルしたけど達成感あって気持ちよかったです✨

@user-cg9rh6wq1i 3 года назад

7つ目の時に残り10秒って言葉に騙され続けてた、、、ひいひい言いながら10秒長いな？！？！？！ってなってた、、

@Me-cc4bu Год назад

続けてたら少し足に筋肉ついてキュッとなった！のがちゃんの筋トレいつも楽しくて続けられます！🤞💞

@gootara48 3 года назад

痩せすぎず、引き締まった健康美で素敵です🥰

@yatat71 2 года назад

最後はキープ系かと思ったけど、ジャンプで追い込むとは！すごく良い！！

@user-tf8tw9xl2f 23 дня назад

7個目が、、力士の四股踏みにしかならない、、、🥹🥹🥹 これ、つらすぎて再生数のびないのおもろい、わたしが100万回再生します。

@yosshikthr2694 3 года назад

終わってから階段降りようと思ったら、膝がガクガクであやうく落ちるとこでしたw　キツイ、けど効いてる証拠ですよね。

@user-kq6ii9cu6o 3 года назад

すごい汗かいちゃった💦🥵💦 軽やかなのがちゃんがうらやましい😍

@user-yk9zm7xv7i 3 года назад

背景のキレイさに負けないのがちゃん💗

@kuminekochan 3 года назад

途中で脱落しながら挑戦したのに滝汗！！！のがちゃんみたいにキレイに完走できるようになるぞ！

@user-mp2uy3or82 Год назад

脚　尻　トレ最高です

@user-gv3ie7qc6q 3 года назад

姿勢が綺麗　体幹がブレてないですねランジは好きなので、色々なホームが覚えられてよかった😁 7からの8はキツい😭 流石のがちゃん

@taiz06201023 3 года назад

のが様本当にお美しい✨ のが様だからこのメニューでも頑張れます‼️ ありがとうございます😊

@conan2712 2 года назад

3ヶ月目になります！めちゃくちゃ足が引き締まり凄く褒められるようになりました！（ ; ; ）体重も2キロ減り念願の40キロ代にもなりました！これからも継続して頑張ります！❤️

@user-gf8en4vs9i Год назад

すごい‼️

@user-mf6xi3qq7s 3 года назад

よっし今日ものがちゃんねるやるぞ〜！てRU-vid開いたらこれ！がんばる👊🏻

@user-vo8mo5dg1o 3 года назад

走ったあとにこのトレーニングしてます😁走った後なので、かなりきます😵３種目目のスケートみたいなスクワットはバランス取りながらやるので体幹も鍛えられそうです😁 のがトレ定期的にアップしてくださるので飽きがなくて続きます😁 これからもずっとアップし続けてくださいね☺️

@MT-qu4tc 3 года назад

のがちゃんの肩まわりの脂肪が明らかに減って筋肉がついている、、、私も頑張ろう、、、！！

@yayaya4958 Год назад

やってます！最後のジャンプで倒れそう！！　気が付くと10cmくらいしか飛べていませんが、達成感と翌日の身の軽さがダンチです。

@user-hs1vy1qb2f 3 месяца назад

この景色サイコーですね。❤楽しく鍛えられました。😊

@user-jz9bd5ml4d 3 года назад

早速やってみます！

@user-el3hs7yi5p 3 года назад

2分と3分のをやったあと　これのスクワットとその次まで　徐々に増やしているよう　ありがと！のがちゃん！

@rinnao4582 3 года назад

かなり太ももに効きそうなメニューですね❗ 筋肉痛必至な感じですが頑張ってやってみます💪

@hayashi207 3 года назад

姿勢が良いですね。のがちゃんに憧れてショートにしました。ジム行ってるのに、じわじわしか変わらない。かお痩せしたい。のがちゃんになりたい

@siha6238 3 года назад

綺麗だし可愛いけどそれよりなんかカッコいいんだわ

@balkanthe5142 3 года назад

本当はエッチな目で見ているんですよねw

@userA_ 2 года назад

@@balkanthe5142 ほんと草

@user-qp3tr6pt6d 3 года назад

元78キロあり今は2キロ減りました。食事制限出来ないので少しずつしか減らないけどスタイルは良く見えます😆毎日やるよう頑張る💪

@user-ub3wu3ud7x 3 года назад

辛いけど、気持ち良い！！！🌠

@user-vq2kn9uk7s 3 года назад

のがチャンネルやり始めて9ヶ月やっと通してできるようになりました。やり続けたいと思います

@user-ll8bj9hd7o 3 года назад

星野リゾート素敵〜✨今日はお尻に謎の痛みがあるので、痛みがひいたらやります！💪

@kawaiihaseigi25 3 года назад

星野リゾートなんですね！⛵️

@user-ll8bj9hd7o 3 года назад

rm rmo さん先日PRも兼ねて行ってこられたみたいですよ！Vlogもでてます😃↓↓ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bM51etHNa8Q.html

@kushi6953 3 года назад

今後のトレーニングに追加させていただきます！

@user-ww3li2cz1f 3 года назад

理想の動き方ですね上の時間と説明が凄くわかりやすくて体幹筋トレアプリみたいですいつも見てますが自分が見てる体幹動画をやってる人達(男性数人や女性は2人)の中で1番わかりやすく綺麗なフォームでやってると思います他人達ももちろん良いやり方をしてますが自分にはのがさんのトレーニング動画が1番見やすいと思いました

@user-ww3li2cz1f 3 года назад

追伸のがさんのクランプやスクワットをゆっくりやると腹膜筋のトレーニングにもなりますよねスクワットは椅子に座るイメージなのがのがさんの動画を見るとわかります夜分遅くにコメントすみませんなるべく夜はゆっくりして下さいね

@user-lq5fw3qj4i 3 года назад

風呂上りにやるものじゃなかったw めちゃくちゃ汗かいた

@user-sp8tu1bm1r 3 года назад

さっそくやりました！！

@user-vr8qm3of4t 3 года назад

これをやった後すぐの感覚として、前ももと膝上が筋肉痛っぽくなってガクガクしたのですが、これはフォームが整っていない証拠ですかね…？

@matsuurahiroki1726 3 года назад

お疲れ様でした😌

@girllovely2004 3 года назад

冷え症改善に湯船に入りますが、ストレッチは体が温まってからがよいのですか？冷え症も中々改善しないのですが、アドバイスはありますか？

@iwanao_0124 2 года назад

今日から始めて四つですができました。明日からまた頑張ります。

@Lily_eistabetai 3 года назад

きーつーいー！でもじわじわ温まるから寒い日に◎二日目！

@omeme88 3 года назад

スリースピリットジャンプランジ…覚えましたから…継続したら楽に出来るとこ見せてやりますから…

@user-yi1uk9zf6h 3 года назад

めっちゃお尻の下に効く…２日経ってもまだ筋肉痛。

@flame789 3 года назад

腰痛や、尻の痛みの改善に繋がりますか？それを心掛けたい

@makos3881 2 года назад

脚トレやってなかったから本当にきついけど効果出ると信じて頑張るよ〜！毎日の記録だよ〜〜全然やれてないよ〜〜 2/4 ○ 2/5 △ 筋肉痛がひどくてゆるゆるやった〜 2/6 ✖️ 2/7 ○ 改めて鏡を見て、自分の下半身に納得がいかないからがんばるよ〜！ 2/8 ✖️ 2/9 ✖️ 2/10 ✖️ 2/11 ○ やってない日のが多くてむり、がんばる 2/12 ✖️ 2/13 ○

@user-qj2xy9ul4o 3 года назад

明日から取り入れます！！

@user-iv9wn9wl1k Год назад

やってみたけど、こんな綺麗にできない！！すぐバランス崩れて倒れそうになる！のがさんの体幹すごい！！でもだいぶ効きました。ありがとうございます。

@user-sb2xg4lt1f 3 года назад

マジで地獄で、もぅ姿勢もグラグラ、ヒーヒー言いながらだったから、ちゃんと出来てるのか心配だったけど、次の日起きたら、お尻の下から内腿当たりまで筋肉痛で、しっかり効いてた。嬉しくて、さらにやる気出たけど、筋肉痛が辛いんで、とりあえず、前もものストレッチ動画やります！

@user-mv2cn4wu6h 3 года назад

初めまして。本日、こちらのトレーニングやりました。いろんな動画でお尻の筋肉のトレーニング動画あがってますが、私がやった中で一番きつかったです。モーニングルーティンに入れます。どうもありがとうございます。

@user-mv2cn4wu6h 2 года назад

このトレーニングは慣れてきたけど、それでもきつい。正月太り解消のために、続けます。

@matsuurahiroki1726 2 года назад

お疲れ様でした😊

@user-jd2lx4ss2q 3 года назад

モチベーションを上げる為、コメントに残します！ 12/21ー◯ 12/22ー◯ 12/23ー◯ 12/24ー◯ 12/25ー◯ 12/26ー◯ 12/27ー◯（1週間達成！！） 12/28ー◯ 12/29ー◯ 12/30ー◯ 12/31ーお休み 01/01ー◯ 01/02ー◯ 01/03ー◯ （2週間達成！！） 01/04ー◯ 01/05ー◯ 01/06ーお休み 01/07ー◯ 01/08ー◯ 01/09ーお休み 01/10ー◯ （3週間達成！！） 01/11ーお休み 01/12ー◯ 01/13ー◯ 01/14ーお休み 01/15ーお休み 01/16ーお休み 01/17ー◯（4週間達成！！） 1か月経過して… 太腿の筋肉、お尻の筋肉がついてきた。少し前腿の張りが気になるので、別のメニューに変更しようと思う。後半やる気が落ちて、休みがちになったのでメニュー変えて頑張ります！

@okapia0825 3 года назад

やりました！これを頑張ってやり遂げた自分を褒めちぎってあげたいです。笑

@user-wr9dd9ve7g 3 года назад

横向きアングルありがとうございます⑅︎◡̈︎*もう足大変なことなりました、、強いです！

@user-pj3cu6xj8i 2 года назад

最近のお気に入りです

@nokumura7128 3 года назад

これは今までで一番キツかったー！

@user-ul1dq4fx2h 3 года назад

のがちゃんのようにスムーズにカッコよくは出来なかったけど、なんとか、もたもたドスドスしながらやりきりました！汗が気持ちいい✨

@snowsnowsnow05 3 года назад

登場の仕方好き

@user-ql5qz2kn9d 15 дней назад

この動画と、10分腹筋やった後に、ウォーキング頑張った私えらい🚶❤

@user-nd3di8fj6m 3 года назад

お疲れ様です。😁これは凄い。🥝❤️

@user-mi2ng6jq1d 3 года назад

メチャ地獄でした！頑張らねば…

@shiroh9177 3 года назад

遠くて良く分からないけど、間違いなく可愛い！

@ko-suke9989 3 года назад

楽しい時間をありがとうー！

@etsukokawski9362 3 года назад

静かなお声と、無駄のない動画が好きで色々利用させていただいています。ずっと８分間のスクワットの方をやっていましたが、アップされてからこちらを試してみています。きつくてとても効果的なプログラムで良いですね。ですが、途中で2回、最後の方で1回広告で中断され、少し残念です。広告はエキササイズの前と後にすることはできませんか？