10MIN Super hard abs workout

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14 окт 2024

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Комментарии : 168

@チンアナゴ-m4e 2 года назад

一浪してて、この春やっと大学生になれるので、4月までに少しでも好きな自分になるためにチャレンジしてます🔥 浪人してた時も、運動不足解消＆息抜きで筋トレはしてたんですけど、これはキツすぎてしんどかったです笑

@かりもんちゃん 4 месяца назад

これの第二弾を待ってます！最初は完全に悟ってたけど、慣れてくると、しんどいけど普通に出来てしまうようになり、他動画に浮気をしてしまう自分がいるので。腹筋１段目ではなく、2段目、３段目に効く下腹中心だと嬉しい。お願いします！もう一度悟らせてくれ〜〜

@かほり-r5d 2 года назад

「初期を思い出して今までの努力に思いを馳せましょう」というナレーションが印象的でした！継続するのはとても大事ですね、頑張ります💪

@おふ-j4e Год назад

ご飯食べたいって気持ちが筋トレする前あったのに、半分やったあたりからしんどすぎて食への煩悩どっかいった😂 煩悩を断ち切って頂き、ありがとうございます。

@あっちゃんかつの 9 месяцев назад

今日から6月。夏まで追い込み本気で一ヶ月毎日やります💪[自分の腹筋を作れるのは自分だけ]のがちゃんの言葉、突き刺さりました。 6/1⭕ 6/2⭕ 6/3⭕ 6/4⭕ 6/5⭕ 6/6⭕ 6/7⭕ 6/8⭕ 6/9⭕️ 6/10⭕ 6/11⭕ 6/12⭕ 6/13⭕ 6/14⭕ 6/15⭕ 6/16⭕ 6/17⭕ 6/18⭕ 6/19⭕ 6/20⭕ 6/21⭕ 6/22⭕ 6/23⭕ 6/24⭕ 6/25⭕ 6/26⭕ 6/27⭕ 6/28⭕ 6/29⭕あと１日で達成だ！がんばる 6/30⭕1ヶ月達成！！ 1ヶ月続けた結果 ○体重53→51.8 ○ウエスト65→63.8 ○くびれが見えて腹斜筋もうっすら見えるようになったキツかったけど、どんなにしんどい日でもこれだけはやりました。のがちゃん信じてがんばればぜったい結果でると思います。みなさん一緒に頑張りましょう。のがちゃん感謝❤！

@user-rosyrobin 10 месяцев назад

初めてやったとき休み休みじゃないとできなかったけど、3ヶ月ぶりに来たら通してできるようになってて嬉しかったです！

@ar9362 8 месяцев назад

最後めっちゃ褒められて泣きそうになった頑張って続ける🔥

@鯱三郎 2 года назад

このメニューキツくて動画開くまでにいつも躊躇してしまう。頑張れ自分。

@paneru_4 2 года назад

この筋トレやり始めてからびっくりするくらいお腹が薄くなりました…！2年間ほど筋トレ続けていた事もありますが､この動画を約3週間程続けていたら縦線もはっきりと見えるようになりました😢✨今までやってきた中で1番辛いけど､それよりも達成感が凄いです！！

@beautyasia4316 Год назад

30日目✅ 体調が悪くて出来ていませんでしたが、今日なんとかやり切りました✨✨✨今回はめちゃくちゃキツかったです！30日間ありがとうございました❤️

@cherryblossomsisters1756 2 года назад

去年の6月から9月まで毎日やってたのがちゃん腹筋。まさにサムネののがちゃんのようなお腹になっていたのに、事故して4ヶ月ほど筋トレできてなかったら、今やぷにぷにのお腹に……　このメニュー、好きな種目ばかりだから、やる気が出ます！！！筋トレのブランクあって、通してまだ出来ないけれど、頑張ってとりあえず1ヶ月後薄ペタお腹目指します

@claudmonet38 Год назад

お気持ち凄く分かります！私も全く一緒の状況だったので励みになります(*^^*)

@きよぽん-q7e 2 года назад

のがちゃんの『頑張って❗諦めないで❗』っていう掛け声にメチャクチャ元気貰ってます😁🙌 筋トレ始めて食生活見直して早１年半経ちます👍継続は力なり❗デスネ😉

@山本藍子-e4y 2 года назад

絶対筋トレ始めた頃の自分じゃできなかったと思うけどやり切った今の自分に感動😊

@ボーゾー 2 года назад

今までの腹筋のレッスンが慣れてきたので、これをやったら、地獄でした。これもできるように繰り返し練習します。

@HelloERI-uu2kt 10 месяцев назад

もっと早く出会いたかったです! 最後のドM力に笑っちゃいました😂 汗だくです!!今日からのがチャンネルトレーニングで頑張ります🏋🏽‍♀️

@alamisegaranagi4648 Год назад

ナレーションに励まされて、このメニューまで出来るようになりました！アリガトーございます。

@かにかま-d8b Год назад

筋トレで涙腺が緩んだのはこれが初めてです

@推しが尊い-h1v 2 года назад

投稿時から少しずつ行っていますが、腹筋が目立つようになってきました😆 感謝です💛

@machofu611 2 года назад

今日やっとできた！途中の広告が泣けるほどありがたかった。笑でも全部できた！楽しかったです🥰また明日からも頑張ります。

@user-rl2vn2ov1v 2 года назад

3個目と17個目で横向いた時ののがさんの腹筋綺麗すぎてモチベめっちゃ上がる

@海月雪-f7v 4 месяца назад

並外れたドM力で笑って力抜けました笑

@かりもんちゃん 11 месяцев назад

家族がインフルで２週間ほど運動が出来てなかったけど、それまで2つの天国腹筋など他にもしてたからいけるかと思ってたら一応最後まではいけたけど、いけけど、、、途中微妙やった。やはり、２週間も休むとお腹に力いれたいのに変に腰に力が入ったりしてキツいんだと改めて実感。腰痛になりませんように。また一から頑張ろうと思える動画ありがとう！

@muimui9898 2 года назад

いつも腹筋やってるし～とか思ってたけど、2:40 でかなり悟りに近づいてしまって、そのあと頭真っ白で折り返しのあとのプランクでつぶれました笑みんなすごい、私も最後までできるように頑張ります！

@エリナ-c7b 2 года назад

毎日色んなRU-vidを見て1時間腹筋するルーティンをしてて余裕になったのでこれをしたら休憩無しで出来て努力したかいがありました！もっともっとやりこみます🔥

@みぱたろ 2 года назад

やりきりましたー！！！！筋トレやり始めた頃だったら絶対出来なかった！！！これ1本で汗だく。笑明日から毎日のワークアウトに追加します！♡

@寺村望 2 года назад

毎日のがちゃんの動画見ていて、筋肉ついてきました！ありがとうございます！これも耐えました！

@nma9324 2 года назад

キツすぎて笑い止まらないのに最後の並外れたドM力でもうアウトでした😇

@lemon__sour 2 года назад

広告が出てきて泣きました🥺

@桃-w9g 2 года назад

いろんな腹筋動画やってきたけどあんまり汗かかなかったのにめっちゃ汗かいた〜！すっきりー！並外れたドM力で吹き出した笑

@minass571 Год назад

上級者向きを見てやってみました。最後の2番目がキツかった。汗かいて💦お漏らししたのかなと一瞬思った😂引き継ぎ頑張ります。

@TotuKo-z9l 11 месяцев назад

每日頑張ってしてます。効果抜群で嬉しいです✨

@ぷりんちょこ-m8b 2 года назад

これぐらいの腹筋トレがちょうどいいです♪毎日のルーティンに追加します。

@noga 2 года назад

猛者…！😳🔥✨

@user-hd3zf8zn3b 2 года назад

言葉ひとつひとつがポジティブで達成感増し増し！！キツい楽しい！

@MeronPAN42 19 дней назад

最後までできなかった!😭今までに無い感覚!!

@かりもんちゃん 7 месяцев назад

39歳子持ちです。１ヶ月体調不良で中々出来ませんでしたが、今までやってたせいか数日で横線一段くっきり。縦線も休んでいる間はそこまで消えず！！休み明けからソイプロテイン飲み始めた影響もあるかもしれませんが今まで一番くっきりな割れ目❤ 二段目も線ほしいなーこの動画で二段目入った方教えて下さい！ 5/11 休む時もありますが、1段目はかなりくっきり。盛り上がってきた。だけど、２段目出来ない！今までがむしゃらでやってきたけど、今日から１つ１つ丁寧にやってみます。変化があれば嬉しいなー。

@ナミちゃんとナ Год назад

最高に楽しかったです！プランクやワイパーが休憩感覚でやり抜ける素敵で素晴らしいメニューでした！これからも動画楽しみにしています！　ありがとうございました♪

@ポポン-g3v 2 года назад

諦めずに続けていたら途中で挟まる広告中も動きをキープできるようになりました！笑ありがとうございます！

@hanji4839 Год назад

5分の腹筋に慣れてきたからこれに挑戦してみたらレベチでキツかった😂コンプリート出来るように頑張ります！！

@4mizk16 2 года назад

最後に一緒にカウントできて鳥肌立ちました😉👍✨

@re590909 2 года назад

腹直筋が痛すぎて、12種目目で一旦休憩してしまいました😇😇

@りなよっぴ 2 года назад

上級者向けって言われて俄然やる気出た！休憩ないから次の動作入るときバタバタするけど終えたあとやりきった感が凄い！のがちゃん今日もありがと～１日おきにのがちゃんの腹筋運動してるから最後までついていけたよ～👏

@角谷真-l7u 2 года назад

ありがとうございます！

@noga 2 года назад

ありがとうございます😳✨✨✨

@stevey448 2 года назад

色々試して、のがちゃん動画に出会い二年経とうとしてますけど、やはり一番鍛えられますし頑張れます😂

@babymine8951 Год назад

約一年、色々な腹筋動画を試してきましたが、最高にキツいけど効きます！先日内科で腹部を触診されて、お腹に力を入れてないつもりだったのですが「腹筋ゆるめて下さい」と言われました😂 それだけいい感じに仕上がってきているって事ですよね！

@TheHaretahi 2 года назад

気持ち軽めにやって、11/20→12/20で一回膝ついちゃったけど、めっちゃきつくて腹筋に効きました！💦✨💫🌟

@あーり-x2e 2 года назад

今日から背中痩せと腹筋とおしりの筋トレプラスこれを始めます!! 3月12日 🙆‍♀️

@みかん-l8l 2 года назад

やってみると10分あっという間でした！！これからも毎日続けます！！

@a_.h0426 2 года назад

プランク5秒すら出来んかったのにこの動画を週4で出来るLvになれた✊🏼💖

@rakurokia 2 года назад

並外れたドM力……ありがとうございます！

@コッキャーズ 2 года назад

これはキツい！笑　悟りを開きました😇充実感は半端ないですね！！

@小山佳範 2 года назад

ハンパないです！でも達成感もハンパない笑

@utata_nyanco 2 года назад

限界のとこで「並外れたドM力」って言われて、笑い死ぬとこだったwwww

@アルテミス-d1h 2 года назад

毎日のがちゃんの動画で鍛えてたからこれもできた！

@mika2525oh 2 года назад

ちょっと挫けそうになったけどなんとか乗り切れた。次はもっと上手く綺麗に出来るようにのがちゃんを見習って頑張る。

@team96most 2 года назад

コレはヤバい🥲今度頑張ります😭

@dk-uv2zs 2 года назад

凄い絞れてる！

@ST-uj4se 2 года назад

20個目完全に悟ってますね笑

@rossi9825 2 года назад

悟りました。ありがとうございます😭

@saki6334 2 года назад

どんな感じかなとヒヤヒヤしながら動画開いてやってみたけど思いのほか楽勝で我ながらびっくりした、朝晩腹筋トレーニング欠かさずやってたから今までの自分の努力の結果だと思って嬉しくなった！ある程度続けられるレベルの腹筋じゃないと続けられないので今日から夜の腹筋はこの動画にしようと思います、のがさんいつもありがとうございます😊

@佐藤一幸-l5p 2 года назад

今日でチャレンジ３日目❗今週いっぱいチャレンジします！

@ぶるーすかい-x8d 2 года назад

やりきった自分を褒める❗️

@くりたなつ 2 года назад

毎日3パターン✴️ありがとー😆💕✨

@GekikaraAmakuchi 2 года назад

のがトレの申し子ですから告知から楽しみに待ってましたよ！とりあえずなんとか全て出来ました…😦やっぱり日々のがトレで鍛えられてるものなのですね。あとはのがちゃんの腹筋の鮮やかさに見惚れてました👍

@大槻桃子-d9h 2 года назад

10分のメニューしたくて開いたのが運の尽きでした今まで一番しんどかったです笑笑効果はめっちゃありそう

@ざわわざわわ-e8i 2 года назад

まさかの休憩なし❗ でもついていけたーー❗私偉い偉い🎵

@aaa_222_ 2 года назад

声が綺麗で聞きやすいです✨ 綾瀬はるかさんみたいな声だぁ😊

@ラブベイ 2 года назад

良いトレーニングになりました！この動画も腹筋の動画リストに追加していただけると嬉しいです！！

@user-tatatatamimimimi 2 года назад

チャレンジしたけどやり切れなかったー！これがフルにこなせるようになるまで頑張る😤

@Guitar_Naoya_Dosanko Месяц назад

休憩ないいいいい　って思ってたけど、順番が良くて意外といけた！　超高強度ではないけど、体型維持によさそう！

@maronhide1910 2 года назад

途中のインターバル無しで続けてはやっぱりキツイですね！特にキープが辛い！でも何とかやり遂げた😉👍

@workai-d9r 5 месяцев назад

やってみようかな 5/18 4種目で断念　一応毎日最後までやる 5/19 〃 5/20 どうしても4つ目で断念してしまう。5から11は連続でできたけどそこからは腰痛くなってやめました😢

@アイスちゃん-g8o Год назад

暑い昼間からやる！

@松尾裕介-n9f 2 года назад

めちゃくちゃきつくて途中で、休みながら次のやつをやってました！😵頑張って続けてできるように頑張りま～す！

@安倍晋三-s5p 2 года назад

やってみましたがすごく辛かったです。。

@rakurokia 2 года назад

お勤めご苦労さまです🙇‍♂️

@39_OgataKimuPei 2 года назад

総理草

@Leo-sm7no 2 года назад

最後の「並外れたドM力」で思わず笑いました🤣無事に(?)悟り開けました✋👌

@noga 2 года назад

おめでとうございます✋👌🙏✨

@tasanuma0824 2 года назад

悟りは開けませんでしたが、腹筋は無事天に召されました😭

@まな-b2i 2 года назад

やった！最後まで！初めてやりきった！汗かいた～

@tkyoko1722 2 года назад

３個目までで一回中断して４個目からノンストップ。次は10分間通してやれるようにがんばります

@森祐介-f5c 10 месяцев назад

本当に…本当に、キツかった……😭キツイ……キツかった……、のがちゃんねるのトレーニングを3月から始めてそろそろ腹筋も強くなったし、超上級者、いけるでしょ。と思ってやったら、キツかった……舐めてました……ちょーキツイです……ゔぁぁあ！！！と途中声出ました。でもこれ達成感最高です！！！のがちゃんありがとう！！またやります！頑張ります！！