【Diet】Move your shoulder blades to improve your metabolism! !! Also for improving rolled shoulders! 

これ、肩に力入って困ってる人に届いてほしいんです。 座ってからではなく、立ってからやると肩に力が入らないで肩甲骨に集中できます。 自分は足踏みしながらしてますがほんとレベチです。肩痛くならないし肩甲骨動くようになります。 普段みんな姿勢悪いと思うので、たぶん背を伸ばして座るっていうこと自体が肩に緊張感持たせてしまってるのではないのかな？と思います

2週間続けました、背筋がピンと伸びて猫背が治りました。また鎖骨周りが綺麗になりフェイスラインも細くなりました。二の腕には変化ありません。終わった後に体がポカポカします。

以前は友達にびっくりされるくらいの巻き肩でしたが、夏休みの1ヶ月筋トレ前に1日1回コツコツ続けると巻き肩改善されました！今日友達に肩がまっすぐになった、めちゃくちゃ変わった、柔らかくなったととても褒められました😊まだまだ肩が内側に向いているので続けようと思います。だれかのモチベーションになりますように。みんなで頑張りましょう！

気づいたら半年やってた まじで変わったぞ

何気に毎日続けてる自分えらくね

巻き肩なのでとりあえず2週間続けます！ 5/8 ✔︎ 5/9 ✔︎ 5/10 ✔︎ 5/11 ✔︎ 5/12 ✔︎ 5/13 ✔︎ 5/14 ✔︎ 5/15 ✔︎ 5/17 ✔︎ 5/18 ✔︎ 5/22 ✔︎ 5/23 ✔︎ 5/25 ✔︎ 5/26 ✔︎ 5/28 ✔︎ 5/29 ✔︎ 5/31 ✔︎ 6/1 ✔︎ 6/2 ✔︎ 6/4 ✔︎ 6/5 ✔︎ 6/11 ✔︎ 6/12 ✔︎ 6/14 ✔︎ 6/16 ✔︎ 6/17 ✔︎ 6/18 ✔︎ 6/19 ✔︎ 6/20 ✔︎ 6/22 ✔︎ 6/25 ✔︎ 6/26 ✔︎ 6/27 ✔︎ 6/29 ✔︎ 6/30 ✔︎ 7/2 ✔︎ 7/3 ✔︎ 7/4 ✔︎ 7/6 ✔︎ 7/7 ✔︎ 7/9 ✔︎ 7/10 ✔︎ 7/14 ✔︎ 7/16 ✔︎ 7/17 ✔︎ 7/18 ✔︎ 7/21 ✔︎ 7/22 ✔︎ 7/23 ✔︎ 7/24 ✔︎ 7/25 ✔︎ 7/28 ✔︎ 7/29 ✔︎ 7/30 ✔︎ 7/31 ✔︎ 8/3 ✔︎ 8/7 ✔︎ 8/9 ✔︎ 8/11 ✔︎ 8/14 ✔︎ 8/16 ✔︎ 8/20 ✔︎ 8/24 ✔︎ 8/25 ✔︎ 8/26 ✔︎ 8/27 ✔︎ 8/28 ✔︎ 8/30 ✔︎ 8/31 ✔︎ 9/4 ✔︎ 9/11 ✔︎ 9/12 ✔︎ 9/14 ✔︎ 9/24 ✔︎ 9/25 ✔︎ 9/26 ✔︎ 9/28 ✔︎ 9/29 ✔︎ 10/1 ✔︎ 10/8 ✔︎ 10/9 ✔︎ 10/10 ✔︎ 10/16 ✔︎ 10/17 ✔︎ 10/19 ✔︎ 10/22 ✔︎ 10/23 ✔︎ 10/24 ✔︎ 10/26 ✔︎ 10/27 ✔︎ 11/3 ✔︎ 11/10 ✔︎ 11/11 ✔︎ 11/14 ✔︎ 11/16 ✔︎ 11/20 ✔︎ 11/21 ✔︎ 11/22 ✔︎ 11/27 ✔︎ 11/29 ✔︎ 12/1 ✔︎ 12/3 ✔︎ 12/4 ✔︎ 12/7 ✔︎

結婚式まであと半年切った…！！ まじで頑張る！みんながんばろう🥹

一回やっただけですごい効果ありました！ 母に姿勢良すぎて宝塚みたいと言われるくらいです！😂これから毎日続けてみます！

巻き肩が原因で右腕に痛みが出ていたのですが、３日目で痛みが無くなり、通っている鍼灸師の方に「姿勢が良くなった」と言われました。たった2週間後のことです。ありがとうございました。

1ヶ月ほど継続し猫背がだいぶ改善しました。親からは背が高くなったと言われ、前よりも歩きやすくなった印象です。ありがとうございました。

1日2回1週間こちらのストレッチを続けたところ姿勢良くなったと言われました！めちゃくちゃ嬉しかったですほんとうにありがとうございます。

７０代のお婆さんですけれど、ゆうかさんと一緒に毎日２～３回ストレッチしています。 体の説明ばかりしている方が多い中、画面を見てすぐストレッチできることがいいですね。

これをやると体がポカポカ&肩甲骨周りがスッキリするのがとてもわかりやすく感じられるし、何よりゆうかさんの肩甲骨がお綺麗すぎて、こんな風になりたい！というモチベーションにも繋がるのでとても嬉しいです！巻き肩矯正頑張ります！！

このストレッチ1ヶ月くらい週４ペースで続けてたら、肩こりなくなりました！巻き肩も完全には治っていないけど、少しずつ改善されてるのが見てわかるので、これからも続けていきます！！

これを2週間くらいやったらどこにいるのか分からなかった肩甲骨の居場所が分かるようになりました！

すごい。3日で改善しました。 肩のつけねの前側に服のシワが寄っていたのがなくなりました。 一度がんばって治したことがあって下地ができていたのもあると思いますが、それより遥かに効率がいいです。 ちなみにそれは20年ぐらい前にあるある大辞典で放送された腕をぐるぐる回すというやつです。 確かにこれで改善したんですが、このときは数ヶ月かかりました。 あと肩への負担が大きく肩こりを併発しました。 あれからプラス20才の今、当時と同じやり方ではもっと時間がかかると思いますが、これは3日。ヤバい。 本当にありがとうございます。

今日でこの運動を始めてちょうど2週間経ちます！ 巻き肩や背中の贅肉が劇的に変わったわけではありませんが、1日の終わりのストレッチとして気持ちよく続けられています☺️

長い前置きなどが無く、すぐ始めてくれるのでとても見やすいです！！

これをやりだしてから頬肉が落ちてきたし、姿勢が良くなりました！

１回やっただけですんごい疲れたしポカポカする

コーチ自身が理想的な身体だとやっぱり説得力があるし頑張ろうという気持ちになる。ここのチャンネルはそんな数少ないチャンネルの一つだと思う。毎日ゆうかのワークアウトやってみて旦那に腕が細くなってホットになったと褒められた。自分でもそう感じる。どうもありがとうございました。

猫背で巻き肩がひどいのでやってみました。終わった後は疲労感はハンパないですが、身体はポカポカで肩回りがすごく楽になりました！また背中丸めない方が座ってて楽に感じるのでさらに驚き！すぐに効果がわかるのいいですね。続けようと思います！

いま、10日ぐらい続けています。巻肩のせいか、肩こりに悩まされていて、肩こりが酷すぎて寝れなかった日もありました。1日目に、3回ほどこのストレッチをしたら、肩こりが8割ぐらい消えていて、ぐっすり寝れました😢今も続けていて、肩こりが完全になくなりました。少しづつ、肩周りのお肉もなくなっていってます！このストレッチに出会えて、感謝しかありません。ありがとうございます✨

一回やっただけで肩がかなり元の位置に戻りました！！続けて巻き肩と猫背治していきたい

これは、まじで効果あります！！ ずっと猫背で悩んでいたのですが、今は椅子に座っていても「姿勢いいね」って褒められることが多くなりました！！

巻き肩で猫背の私にピッタリな動画がたくさん！めっちゃ探してました！ありがとうございます😭✨結婚式まであと約4ヶ月、、1年延期して良かったと思えるように今からこつこつ頑張ります💪🏻💝

受験生で勉強をしている時に下ばっかり見ていて猫背になってしまい、元からお医者さんにも肩こりがひどすぎると言われているくらい肩が凝っていて猫背でコンプレックスなのですが志望校の可愛い制服を着こなすために最近ストレッチを始めました！ 一回で驚くほど体が軽くなって感動しています、、、、、😭😭😭 これから継続して志望校の制服を着こなせるように頑張ります！

1回やっただけで肩の軽さが変わる！毎日がんばる！

こちらを初めてからおよそ1ヶ月、肩がすっきりしたね、と親に褒めてもらえましたー🎉🎉(そして二の腕が自分史上最も細くなりました) 巻き肩気味なのは何度も指摘されてきたし、自分でもとても気にしていましたがなかなか上手くゆかなかったのですが、このトレーニングを継続したことで自分でもはっきりと違いが分かる程改善されて、本当に嬉しいです。 素敵な動画をありがとうございます

Какие хорошие упражнения 😍 Спина прорабатывается очень хорошо! Помогает даже снять напряжение. Вы лучшая, которая могла мне попасться в ленте ютуба

鎖骨めっちゃ綺麗に見える！姿勢改善もされてて一石二鳥

再生回数1000万おめでとうございます！この1ヶ月間続けることができました！最近は疲れにくく肩が凝らなくて凄く助かってます😢ありがとうございます！！！これからも続けます！！

this is so relaxing and really helpful to me as someone who spends most of the time in front of laptop and has spine pains. thank you for uploading!

これ初めて４日目ぐらいで細くなったかは正直わかんないけど、姿勢めっちゃ良くなった！！ほんとに！！ずっと猫背だったから言われたの初めてで嬉しい！！

5日目！ やはり自分は一気に色々始めるより1つずつコツコツと習慣化していく方が向いてることがわかった

巻き型悩んでたからこの動画ありがたい！

これ、お風呂上がりにするといい気がします！ 1日目🙆🏻‍♀️ 2日目🙆🏻‍♀️ 3日目🙆🏻‍♀️ 4日目🙅🏻‍♀️ 5日目🙆🏻‍♀️ 6日目🙆🏻‍♀️ 7日目🙆🏻‍♀️ 8日目🙆🏻‍♀️ 9日目🙆🏻‍♀️ 10日目🙅🏻‍♀️ 11日目🙆🏻‍♀️ 12日目🙆🏻‍♀️ 13日目🙆🏻‍♀️ 14日目🙆🏻‍♀️ 15日目🙅🏻‍♀️ 16日目🙆🏻‍♀️ 17日目🙆🏻‍♀️

まだ始めて1週間だけどまき肩が治ってきて嬉しすぎる😭横から見て綺麗な体めざす✊

この前ふと見たら母の巻き肩が酷かったからこの動画おすすめしたら毎日やってくれてるみたいで嬉しい😆

10日間続けてみます。終わったら結果報告します😆 9/20⭕️

たまにサボりながら2週間くらい、二の腕が引き締まってきたのと、肩の形がキレイになってきました！テンポがいいからか体感3分くらいで終わるしオススメです！続けます！

いつもこれやったあと自然に姿勢がピンってなるし気持ちがいい！あとは日常生活でも気をつけながら綺麗な姿勢にしていきたいです✨✨

巻型コンプレックスで今日からはじめてみます！

びっくり！長年悩まされてきた巻き肩がこれでかなり改善されてました！ 一回しかやってないのに！ でもまた戻ると思うので継続的に頑張ります！

やってるだけで体熱くなるー！！すげぇー！

みんなに引かれるくらいだった猫背が2日くらいで効果が出てきて1週間続けたら綺麗な姿勢になりました‼️‼️ タンクトップ着て背中見ても、もう怖くありません！😂 感動です😭ありがとうございます🥰 これからも続けます！もうすぐ3週間目です😊✌🏻😂

最近毎日やってます😢😢💕💕現場までに痩せるぞ🔥🔥自分世界一えらい‼️かわいい‼️みんなも偉すぎる‼️‼️

夏休み継続できるように頑張ります！！

3ヶ月続けてみましたが、背中全体と鎖骨付近がスッキリしました 効果がありとてもうれしいです これからも続けます！

沢山色々やったけど、これがやっぱり一番すごいです！続けると腕、フェイスライン、デコルテが目に目えてすっきり！先生ありがと〜

Thank you so much for using your time to post videos, they've really helped me lose weight and scope my body to perfection.

2週間くらいしましたが目に見えてわかる変化は鎖骨が少しはっきりしたくらいです！あと肩甲骨が動きやすくなりました！継続します！

Спасибо Вам большое за упражнения 🙂

これすごいです！ 今まで色んなストレッチを試してきましたがどれも効かず困っていましたが、これは一度やっただけで肩がグイッと後ろにいって、即効性を感じました✨ 毎日続けます！

これすごい！鏡を見たら前より巻き肩治ってるように見えるし、なにより今まで楽だった姿勢(猫背気味)が痛く感じる！！これからも続けてく！

三日坊主の自分でも続けられそうです！今日から頑張ります🔥

気づいた時にやって１ヶ月、体感でも目に見えても姿勢がよくなりました！！！！地味だけどすげえ

今日から始めてみます

一年続けました、運動部ってのもあり、よく肩を痛めてたのを改善することができ、また猫背も治ることができました、ありがとうございます❤

年始昨日から始めた者です！夏くらいまでに巻き肩が良くなるように毎日日課にしたいと思います。

一回やっただけで効果出てすごい！ 今まで良い姿勢ってすごい保つの辛くて(背中が痛い・腰が痛い)、「楽だから猫背でいいや〜」と諦めていたけど、今やった後は猫背のほうが辛くなってます😂

あまりにも肩周りが凝り固まっていてどの動きも大変で、特に後ろで手を掴んで回す動きがほとんど出来ませんでした😂 でも1回やっただけで若干改善されたような気がするしスッキリするのでこれから毎日続けます！❤️

肩こりガチガチだったのがほぐれてちょっと改善されたし、 肩まわりがポカポカ。たった５分で手軽にできるのも嬉しい。ありがとうございます。　 巻き肩も改善されたらいいなぁ。

巻き肩すごいので開きたいなと思って初めて見ましたが途中でもう肩にきてキツかったのですがやり終えたあと達成感があったので続けれそうです。ありがとうございます。

1日1回続けてみます！ 🌸🌸

これ先週数回やってから、肩凝りがましになった。続けてみます！

何度かお世話になっております！ 今日もありがとうございました☺️✨

毎日続けることは難しいけど… とにかく、やれる日はやる！と決めて２年。 肩甲骨・骨盤の動画中心にマイペースで続けてます。 巻き肩反り腰も改善され、太腿に隙間も出来ました。

すごい気持ちい！そしてブラがミシミシ音がなかってて流石に背肉やばいと思いこれ続けます。終わった後もスッキリ！いい姿勢でいられます。すごい

Хорошие упражнения, а главное не долго) Делаю каждый день, заметила, что меньше стала сутулиться. Спасибо!

１週間で結果が出てきました。めっちゃ嬉しいです

猫背が無くなりました！嬉しすぎる😭ありがとうございます🙏

すごい…一回やっただけで後ろに引っ張られてる感じがして自然と姿勢が良くなった感じがします！ ずっとリュックを背負った時の自分の巻き肩が嫌で悩んでいましたが、1回で効果を感じられたので続けてみようと思います！🔥

いつも筋トレ前のストレッチに組み込んでいましたが､最近は運動をサボっていたので身体も締まらなくなり姿勢も悪くなってきてしまっていたので 朝の目覚ましストレッチとして再開しました🎉 再会初日でしたが、 相変わらずどんどん身体があたたまっていき 最近は椅子に座ると前のめって猫背になってしまうのが 当たり前になっていたのに 自然と姿勢も正されていって終わった時も スンっと真っ直ぐ座っていられる自分に驚きました😭😭 つづけます❤️❤️❤️

始めて2ヶ月経過しました！！ デスクワークで首と肩がガチガチ、頭痛持ちでしたが改善され驚いております、、これからも続けていきます！♡ありがたや♡

不器用な私でもこれを一回やっただけで腕を上げたときに耳の後ろにいくようになりました！ 本当にありがとうございます☺️これからも続けていきます🥰

すごい！特に巻いてた左肩が、1回やっただけで右肩より後ろに行ってる！！続けます！

始めて1週間です。 1回やった次の日、いつもより姿勢が良くなったように感じてから毎日続いてます！ 汗もかきやすくなったような！ ありがとうございます！

わかりやすい説明、心地よいナレーション、気軽にできる構成、これなら続けていけそうです！

やっぱりこのルーティン最高！

Thank you for this video. I will try to do these exercises regularly. It will definitely improve my posture. I'm normal but from my adolescence, I started hunching my shoulders and developed a habit. For years I tried to correct it . For some time, I would be straight. But when I don't notice I would be hunching again. I gave up trying. I thought I'm the only one who is having a posture problem. Here in the comments section, I knew I have company I will definitely try. Thank you once again.

これ1回やっただけでめちゃくちゃ姿勢よくなるからさいきん愛用してる👉🏻👈🏻

職業柄ケアしないと巻き肩不可避なので続けてみます！肩こり改善されるといいなあ💭

姿勢が悪いと言われたので、 この動画を見て毎日頑張ろうと思います！

初めまして　この動画をみて３日目　巻き肩で右腕付け根がいたくてしかたなかったのですが　凄く効いて付け根の痛みが引いてきました。また肩が開いた？のかな だいぶよくなりました。姿勢も良くなってきました。続けよう！

BGMの音量が大きく、声がひかえめでとても見やすい動画ですね。編集に力入れていてすごいと思いました。

巻き肩にずっと悩んでいて、こちらの動画に出会いました。この動画のストレッチをしていて途中くらいで本当に肩がしんどくなってきました。自分って余程の巻き肩だったんだなって痛感しました。これから毎日コツコツやっていきたいです

Спасибо вам большое за отличные упражнения ❤️ они действительно очень помогают !!!

肩が凝ってて辛かったのにこれやり終わったら結構楽になってました！！ 姿勢が悪いので続けます😃

自分すごい巻き肩だけど、これやってしばらくはまっすぐになる✨続けたら巻き肩治りそう！！

１回しただけで姿勢少し良くなった気がする…！素敵な動画ありがとうございます🥺❕

このトレーニング始めてから1ヶ月くらい経ちます！！ この動画の再生回数が1日見るごとに増えてて、それだけ多くの人と同じように頑張ってると思うと嬉しいし頑張れる💪

巻肩でいかり肩なのでこのトレーニングで巻肩改善できるように頑張ります！！ 2.8 〇 2.9 〇 2.10 〇 2.11 〇 2.12 〇 2.13 〇 2.14 〇 2.15 〇 2.16 〇 2.17 〇 2.18 〇

巻き肩治したくて、1ヶ月くらい寝る前にやってますが姿勢も良くなった気がするし、約5年くらい悩んでた僧帽筋のもっこりした感じがなくなってきました！！骨ストだから首が短くて鎖骨も出にくいんですけど、全体的にスッキリしてきたし効果が分かるので続けられます◎今までいろんな動画を試してきましたが1番効果ありました！！これからもお世話になります🙇‍♀️

2週間くらい続けてます！肩が軽くなった感じがします🙆‍♀️これからも毎日頑張る！

整体やマッサージでも治らない巻肩。猫背ではないのに。 続けてみます！

今日この動画に出会ったのですが 1度行うだけでスッキリしました🥺 習慣化して綺麗な背中になるぞ〜！

動画の半分やった翌日筋肉痛で普段いかに筋肉が凝り固まっていたのか分かりました。歩く姿が綺麗な女性になるため巻き肩改善頑張ります！

背筋がずっと丸くてデスクワークで肩の痛みが更にひどくなっていましたが、このストレッチで痛みが減って背筋をもっと自然に伸ばせるようになってきました！もっと続けて背筋改善したいと思います！

これすごいです！！！最初から肩が痛いけど終わった後気持ちよくなってきます！！しかも背筋がのばしやすい😮❗️