【1回で変わる】ガチガチ背中をほぐして痩せる！コツは肩甲骨と小胸筋にあり🔥

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Опубликовано:

14 окт 2024

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Комментарии : 169

@tarosachi68 Год назад

50 代です。こちらのチャンネルで背中のストレッチをいろいろ試して、頭痛薬を飲む回数が劇的に減りました。朝起きるとバキバキなことも多い背中周りですが、短いトレーニングをするだけでとても楽に一日を始められます。ありがとうございます。先生のStyleを目指して頑張ります

@めめ-q7e 3 месяца назад

160/45だけど筋肉が無さすぎるから見た目改善と姿勢改善のために筋トレ始めて、地獄の3分を3日前からしてて、そしたらこんないい動画みつけた！とおもってこの動画のやってみたけど、筋肉皆無の私にはまだ早い境地だった。姿勢のいい人はまず、筋肉を常中してるから、それが第1の目標！！頑張るぞマジで🔥

@furun.furun. 2 года назад

肩凝りで頭が痛くなる事、多々あります。この動画を見ながら、凝りをほぐして背中痩せ頑張ります💪

@なき-e7i 2 года назад

背中が痛くて薬を飲んでも効かなくて、痛すぎて寝れない日もあるなかで約1年半すごしてきました。のがちゃんねる様の背中のストレッチに出会ってから、寝る前にすると気持ちよく寝れますし、快適に日々を送れるようになりとっても嬉しいです。本当に本当に感謝しています。ありがとうございます

@Aya-rf7np 2 года назад

三日坊主の私が唯一１ヶ月以上続いてるチャンネルです！毎日のトレーニング用に最適です。すぐにトレーニングに入るし、ポイントも適宜伝えてくれて(しかもシンプルでわかりやすい！)もちろん効果もある。半分くらいやると、じんわり身体が温まってきて本当に朝に最適です

@majormajormajormajor1378 2 года назад

大変分かりやすいです。音声と動きがよく同期している。背面からの映像だから右手左手が混乱しない。右上の準備動画でスムースに移行できる。胸全体が運動後もずっと暖かくて気持ちいいです。ありがとう。

@kyouwaosusiyo 2 года назад

めちゃくちゃ気持ちいいです🥺慢性肩こりでごりごり整体終わってもスッキリしないこと多いですが、このトレ後はめちゃくちゃ背中ほぐれたの実感します🥺気持ち良いです🥺

@大川ゆき-c4o 2 года назад

今日は仕事中すっごく右肩が痛くて、帰ってからも疲れて何もやる気しなかったのですが、お風呂上りにこの動画やってみたらなんだか背中ポカポカすっきりしました☺️のがちゃんのトレーニング大好きです‼︎ありがとうございます😊

@拳ダコ 2 года назад

凄く、効果ありますね。動画も、分かりやすく実感できました。😀

@miyucci836 Месяц назад

肩＆首凝り、肩甲骨のはり、腰痛がつらく、薬飲んでますが気休めの様なものでした。この動画をやったらだいぶ楽になりました♡ 毎朝やるようにしています。ありがとうございます😊

@or2742 Год назад

心なしか肩が少し後ろに引かれて胸が開いた気がします♪ ありがとうございます😊✨ 続けてみよ！

@山本洋-x9u 2 года назад

背中のコリや肩甲骨を柔らかくしたいと思ってたらとても良い動画に会えました。毎日トレーニングの締めに取り組ませて頂いております。心なしか肩甲骨回りが動きやすくなってきたと思います。これからも毎日続けていきます！

@by6669 2 года назад

気づいたら1ヶ月続いてました🥰✌️ 2,3日やるのをやめてしまっても何度でも戻ってこれる！笑朝一番にやってます！ 3分・立ったままできる・即効性があるのが最強すぎて、コンプレックスだった巻き型とストレートネック、首の短さがどんどん解消されてます😭😭😭 整体でバキバキと言われた肩甲骨も触れるようになりました、、、下半身のストレッチは分かりやすいし動かしやすいけど、上半身って変に力が入ったり動きのコツが分かりにくかったりでずっとどの動画も本も参考に出来なかったんですが、のがさんのこの動画は「どこを伸ばすか、どこを意識したら腰を痛めないか」など、細かくピンポイントで伝えてくれるのが嬉しいですしおかげで効果のあるストレッチができてると思います！！友人などなど関係各所にめちゃめちゃ布教してます✌️ 熱がありすぎて長くなってすみません！笑

@寝てるイヌ 2 года назад

のがちゃんはやっぱりショートが似合います✨

@Hiragi2025 2 года назад

バリバリに張った背中… のがちゃんさんと、ストレッチした後、心も背中も軽くなりました😄 有り難うございます🎶

@まぎしー 2 года назад

こんなキレイな背筋あったら好きな服着放題だろうなぁ……。頑張ります💪🔥

@推しが尊い-v8k Год назад

今まで呼吸が苦しい感じがしていたのですが、このストレッチをしてから呼吸が楽になりました！ありがとうございます！

@とおる-q4n 2 года назад

いつも変わらず綺麗ですね！のがちゃんと一緒なら頑張れます😆

@ボーッとチャンネル 2 года назад

こーゆー動的ストレッチは気持ちいいねー👌 ありがとうございます。

@sunflowermaruru 2 года назад

デスクワークということもあり、肩こりがとても悩みでしたが、このトレーニングをすると、すっきりと肩が軽くなった感じがします！続けます！！

@fhj6784 2 года назад

2ヶ月くらい前の背中の動画ずっとやってます！！朝と夜で分けてこれからも頑張ります！

@tututututu130 4 месяца назад

重かった身体が一気に軽くなりました。背中のストレッチでこんなに変わるもんなんですね！続けます。

@niina5586 6 месяцев назад

背中や肩周りがじんわりと熱くなってきて最後は汗かいた！！

@saishiba5894 2 года назад

肩甲骨と肩周りが、スッキリしました！日常生活で巻き肩にになっているんだなーと、のがちゃんのRU-vidで発見できます☺︎ いつもありがとうございます♪

@sumitenss 2 года назад

毎日の肩甲骨動画の中に足しておきます。肩甲骨動画もレパートリーが増えてきましたねー

@noga 2 года назад

私もお気に入りで😂だんだん増えてきました！✨

@team96most 2 года назад

何日か、同じストレッチを続けていたら、何処が動いてるのか、分かる様になりました。少年の頃の柔軟さを取り戻したい🤗

@友美上橋 2 года назад

登録しそびれて、捜すの大変でしたわー右の肩胛骨ゴリゴリとれたんで、したかったんで！時間作ってまたストレッチします。アリガトウございます！

@user-vc7kh8dy1e 4 месяца назад

のがさん　おはようございます😊 今日は、この動画をしました🥹 いつも色々な動画ありがとうございます😊

@ノニ-t9o 2 года назад

偉そうなコメントにも丁寧に返してる素敵なのがちゃん。余裕のある人間で好き。 🍑🍑🍑🍑🍑

@braces16kk14 2 года назад

疲れが溜まってたのか気分も沈んでたんですが5分くらいやからやってみよってやったら気分も少し良くなりました！また毎日少しずつ頑張ります！

@58tomtom 2 года назад

背中が伸びて気持ちいいです。姿勢改善は最近の課題なので、動きを覚えて隙間時間にも取り入れたいです！

@kami_yu556 2 года назад

最近の背中筋トレやストレートネック解消動画を続けてきて、だいぶ良くなっているのが実感出来ていたので、これは嬉しい！！🙌 個人的に朝やるの良いですね✨ 身体も覚めてきて一日良いスタートがきれます😁

@青きのこ-p4c 2 года назад

最近ののがちゃんねる、肩周りや背中動画バリエーション豊富になってきて肩凝り首凝り腰痛持ちには有難い〜〜✨

@NAO-eo3np 2 года назад

美しすぎる背中、身体全体が美しい

@嵐山69 2 года назад

肩周りがガチガチで辛かったのですが、こちらの動画と少し前のストレートネック改善動画を合わせてやったら、1回ですごく軽くなりました！

@明美武田-o1b 2 года назад

毎日やってます😊 呼吸方法もいってくれればたすかります。

@RR-qr8fi 2 года назад

これ一回やっただけでかなり姿勢きれいになりました！巻き肩が少し後ろにはいりました！継続します❤️

@ヤクルトピクルス 9 месяцев назад

寒くてかたまった体にピッタリ❤

@SpiritsFighting 2 года назад

私もちょうど肩や背中ガチガチでしたのでナイスタイミングでした!ありがとうございます!

@noga 2 года назад

やった〜！ほぐしてください✨✨

@Hirocom-kd8sc 2 года назад

のがちゃん、めっちゃ腹筋バキバキですね！自分も頑張ります✊

@haapy123 2 года назад

朝、身支度をしながらサクッとできるのがすごく良いです！毎日続けますね！

@gonzaw5314 Год назад

デスクワークで肩バキバキ巻き肩人間です。姿勢を直したくて一週間ほど続けてみたところ、日常生活がなんか楽！まだ一週間なので劇的な効果はわかりませんが、なんか楽なんです！それだけで少し疲れがマシな気がします。また、胸の少し上になんかいる。今まで存在を感じなかった小胸筋の存在を感じます…！続けて姿勢良い人間になるぞ〜！

@松尾裕介-n9f 2 года назад

最近、背中回りのストレッチを朝やったり、仕事の休憩時間にやってるのでこの動画もやってみます！

@mocomoco3870 7 месяцев назад

めちゃめちゃ気持ちいいです！これなら続けられそう✨

@kangal7693 2 года назад

過去動画の肩甲骨ほぐしを朝行っていますが、頭痛が改善されたみたいです。今回の動画もお風呂後に取り入れてより肩甲骨回りを改善したいです。分かりやすい動画ありがとうございます。

@_koume3105 2 года назад

夏に向けて毎日やります！デスクワークだから肩周りもほぐれて気持ちいい〜

@智子田中-w7x 2 года назад

気持ちよかったー！！ありがとうございます😊

@一条百花 2 года назад

1回目の動きのときに顔を上げるのが地味に難しかった。終わったあとは肩甲骨が痛かったけど、続ければ慣れそうだし、何だか呼吸が深くなったような気がします!

@m.h3317 2 года назад

背中が結構硬いのでのがちゃんの動画見ながら頑張ります😊

@かぷーん 4 дня назад

効いてます！！

@team96most 2 года назад

頑張ります😘

@いずみ-i3v 2 года назад

動画が楽しみです♪コツコツすることでちゃんと結果が出ること🤩 のがちゃんの優しい言葉に癒されております♡ありがとうございます！！

@noga 2 года назад

コツコツがコツですね😁ありがとうございました✨

@SSviola262 2 года назад

明日の朝、パッとやれたらやってみます。いつもありがとうございます！これからも頑張ってください。リクエストとしては、昨日どこかにコメントしたのですが、骨盤のセルフケア？みたいなのを知りたいです。いつも助けられてます、ノートのやり方も勝手に真似したら、すごくスッキリ眠れるようになりました。

@ヤスイナオ 2 года назад

お疲れ様ですいつも、見てます♪

@みょん-l2h 2 года назад

サムネの背筋、綺麗すぎるw

@noga 2 года назад

ありがとうございます☺️✨

@Yanicrime 2 года назад

背中はジムに行かないと鍛えられないなぁと諦めていましたが、この動画で肩周りにかけて効いているのをすごい実感しました！！あと顔より下の上半身をよく使うので、この後に小顔マッサージとかやったら効果ありそうです‼️

@ikukos21 2 года назад

どんな人でもそれなりにできる動作なので

@まさ-d8e 2 года назад

のがさんの過去動画で背中のトレーニング動画を数回見てましたが今回の動画の方が良さそうですのがさんの背骨の柔軟でしなやかな動きがめちゃめちゃ凄いと思いますこのトレーニングをやれば女性ならバストアップ肩こり等に良い動きがありますね

@noga 2 года назад

ありがとうございます✨今回は短い時間でもしっかり胸が開いた感じが出ると思います！😆

@こじゃくん 2 года назад

GWのLIVEで前だけでなく、背中も鍛えること効果が出るとの、のがさんの話を聞いてから、毎日背中の動画を利用してます。次々、背中の動画が出るので、ありがたいです。

@noga 2 года назад

いつもありがとうございます🌱腹筋やる人背中大事です✨覚えて実践してくれてありがとうございます！

@NA-iv5sq Год назад

4/24夜　伸びて気持ちいいって感じる～

@すけぱぱ-j4p 2 года назад

お疲れ様で〜す。🧡肩甲骨が良くほぐれました。ありがとうございます。😊

@noga 2 года назад

お疲れ様です🌟今日もありがとうございました🔥

@はるまき-u9k 2 года назад

のがちゃんの動画おしゃれでセンスあるし、効果抜群。落ち着いた声も疲れなくて良い😊

@noga 2 года назад

嬉しい〜🥺🥺🥺ありがとうございます🥰

@n.k7200 2 года назад

ちょうど背中やろうと思っていたところで動画が！今日もよろしくお願いします🥺

@noga 2 года назад

ナイスタイミング🔥🔥🔥

@yacco_hiya_hiya Год назад

01:22　他ののがちゃん動画から補足追加★手をあげる時前に上げると効かないので、やっぱり胸張るのが大事！

@KT-hh3wg 2 года назад

すごい効いた！

@ユヤゲ 6 месяцев назад

やってみました♪

@yukichan8938 5 месяцев назад

すごく効きました！ありがとうございました！

@みつ-c4p 2 года назад

これ、スッキリする！！

@kensuke.h1457 2 года назад

猫背矯正にもなりそう😸感謝〜😊

@_Ayu_K_ 2 года назад

これは気持ちいいです…😂💨 1日デスクワークでコリ固まった背中がほぐれて、気持ちも落ち着きました🙆

@noga 2 года назад

1日デスクワークお疲れ様でした🌷腕を振る動き以外は座ったままでもできるので仕事の合間にもおすすめです💻

@_Ayu_K_ 2 года назад

@@noga わぁ🙌💓ご返信ありがとうございます❗のがちゃんねるさん、かなり以前から登録してるのですが、私には少し強度が高いものが多くて…ビビって再生控えがちだったんです😣思い切って再生してみて良かった🎵またやりに来ますね😊

@fumatamura8984 2 года назад

美しいですね。見ながらやるってのはなしですか？自分に合わせたリズムでもいいですよね⁉教えてください。お願いします。

@藤枝梅安-i9j 2 года назад

のがサン背中も美人や😍

@okome7750 2 года назад

初めまして😊 チャンネル登録させて頂きました💕 色々頑張ってみたいです💪

@田島和英-i5g 2 года назад

最近背中の張りが気になってて動画見てほぐしてみました。かなり楽になって楽しくストレッチやれました。今後も動画期待してます〜（笑）頑張って下さいね♪

@どらどら-j6j 2 года назад

足は肩幅ぐらいに開いて立ってもよいのでしょうか？揃えて立った方が良いですか？

@noga 2 года назад

上半身が安定するので肩幅くらいに開いてください✨立膝でも大丈夫です🙆‍♀️

@rmemcm 2 года назад

背中のどこに効いているのかがわかって良かったです〜🤣 毎朝のルーティンストレッチに取り入れたいです！今日もステキな動画ありがとうございます♪早速 Twitterも見に行きます😆

@noga 2 года назад

ありがとうございます🌿 6月のカレンダーは明日公開します✨

@sumire3909 2 года назад

巻き肩がひどいのでこれ続けたら姿勢よくなりそうですね！

@NA-iv5sq Год назад

3/26 腰とか背中ちょっと痛み感じつつ使ってない所たくさんあるな～と実感　動かしていきたいー

@by6669 Год назад

自分用 1/1 ✖️ 1/2 🔥 1/3 ✖️ 1/4 🔥 1/5 🔥 コロナでダウンしておりました！！！！ 1/20 🔥

@kotakotakotakotakota 2 года назад

のがちゃんねる凄っ！めっちゃ肩甲骨動いた。

@noga 2 года назад

やった〜！

@本城智代 6 месяцев назад

背中楽になる

@福ノ鬼 2 года назад

いっそう美に磨きがかかってますね。また拝みにきます🙏

@noga 2 года назад

ありがとうございます☺️☺️

@幻魚鬼 2 года назад

のがちゃんこんばんは。これやっただけで、じんわり汗かきました(^^)

@lucy-et3zm 9 месяцев назад

how long will it take to see results? ive been doing these excersises for a week and feel soreness in my back, but dont feel like my muscles are getting stronger to keep my posture straight

@松鷹克信 2 года назад

また、。動画期待しております🤗

@ワッサン-h4s 2 года назад

今の自分にぴったりなトレーニングでした！続けます^ ^

@名無しの権兵衛-p5t 2 года назад

肩凝り酷いので助かりました。

@nm-gc1cz 5 месяцев назад

できたー！

@なつ-y2j2g 2 года назад

仕事柄、一日中パソコンの前で同じ姿勢で肩甲骨が凝り凝りになりました。早速やります。見ているだけでも気持ち良さそう^_^ ありがとうございました。

@noga 2 года назад

私も今日は一日パソコンDAYで肩甲骨コリコリです😂ぜひやってみてください✨✨

@白青-t9y 2 года назад

仕事で背中ガチガチになるので色んなパターンの背中が楽になる動画出してくれてありがたいです！！この動画も背中がポカポカしてきました(^^) それと、のがちゃんの鍛え抜かれた体カッコ良い！素敵です(^^)

@モンスターサタニスト 2 года назад

筋肉すげー

@sensui-neko 2 года назад

んと、下半身が見えないんですが、膝立ちでやるんですか？

@智-x8g 2 года назад

のがちゃんの背筋トレ一か月＋背中ストレッチ1週間継続してたら少しずつだけど猫背が治ってきましたこちらの動画も組み合わせて猫背改善していこうと思いますいつも素敵な動画をありがとうございます＾＾のがちゃんの言葉に励まされてます。

@ろみーさん 2 года назад

髪を短くして首がみえるようになったので姿勢が悪くて首が前に出てるのが恥ずかしくて姿勢改善と肩凝り改善のためこちらの筋トレ頑張ります(^^) いろんなトレーニング動画を出す人が増えたけど、のがちゃんの短めの動画が普段やる気のない私には取り入れやすくて、これが終わったらまた別の短めのトレーニングをやったりしています。長時間のは普段運動習慣がない人にはハードルが高いのでこのくらいの動画が一番やりやすくてありがたいです☺️