中強度走とLTトレーニングの違いとは何か？

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6 дек 2023

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Комментарии : 5

@user-uv9ed8ik1i 7 месяцев назад

中強度の感覚は単体ではわかりました。ただこれを全体としてを週のどこに置くのかがわかりません。土日にポイントと距離走。水曜日にまたポイント練をして他はjogで繋いでいるのですが、大事なのはわかるのですがどの曜日に埋め込めばハマるのか教えて頂ければ幸いです。現在、金曜日を休みとして週6で走っています。

@runlab_trex_wb 7 месяцев назад

お仕事のスケジュールだったり、他のトレーニングとの兼ね合いによっても変わってきますが、中強度走はあくまでもその週の重要なワークアウトを邪魔しない、ということが一番大事になります！なので、優先度的に１、高強度なトレーニング　２、休養日　そしてその合間のところに中強度レベルのワークアウトがくるというイメージです。ただ、それは基礎構築の時期なのか、レースが近い時期なのかによっても変わってくるので、その辺りは疲労度などと照らし合わせながら適宜対応していく必要があると思います。