寝かせ玄米の血糖値抑制効果検証【同じ食事で比較】

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糖尿病予備軍もちです。
「寝かせ玄米」と「普通の玄米(白米)」を食べて、血糖値を比較しました！
とりあえず、とても美味しいです♪是非ご覧ください！
※血糖値測定はフリースタイルリブレ行っています。
この動画が血糖値管理を頑張っている方の参考になれば幸いです！
一緒に頑張りましょう♪
＜動画で紹介した寝かせ玄米＞
■楽天：a.r10.to/hulqLL
■Amazon：amzn.to/3z8GpFa
＜おすすめの低糖質食品＞
■「低糖工房」のパン
・楽天：a.r10.to/hld1HU
・Amazon：amzn.to/3beJOqe
■「BIKKE」の糖質制限パン・スイーツセット
・楽天：a.r10.to/hyxNox
■「ナカキ食品」の蒟蒻麺
・楽天：a.r10.to/h6jIU5
・Amazon：amzn.to/3zmWKny
＜使用している血糖値測定器＞
【フリースタイルリブレ】
■読取装置(本体)
a.r10.to/hD6KqM
■センサー
a.r10.to/hVest8
【アキュチェック(指先測定)】
■本体
a.r10.to/hlwFwT
■穿刺器具
a.r10.to/hlG20i
■針
a.r10.to/hVrR1y
#寝かせ玄米#血糖値#糖尿病予備軍

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Опубликовано:

28 окт 2022

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Комментарии : 19

@diabetes-taka Год назад

もちさんいつも美味しそうなメニューで見とれます！お互い予備軍卒業に向けて行きたいですね〜。でも僕は自分が悪化すると自覚してます。、

@user-xd8mn5tt6c Год назад

いつもコメントありがとうございます✨ 卒業したいですが、現実はなかなか厳しいと実感しています💦 糖質制限しすぎてもどんどん糖代謝が悪くなりますし、今年に入ってから筋トレ始めましたがHbA1cは全く改善されず…。横ばいのまま、だんだん年をとって悪くなっていくような気がしてならないです😖 お互い何か改善の効果が実感できるものを見つけたいですよね(T_T)

@user-qd8qs8kz6o Год назад

スーパー大麦入りご飯での検証お願いします。

@user-xd8mn5tt6c Год назад

スーパー大麦入りご飯は日常的に食べていますが、正直あまり差が感じられません💦というのも、スーパー大麦って固い食感で、白米やもち麦のアクセントになるような感覚なので、そんなに比率を多くできないんですよね。。１００％スーパー大麦ご飯なんて食べられないと思っていて、米1合にスーパー大麦大匙1くらいがちょうどいいのかな、という印象です。限界までスーパー大麦を配合したご飯での検証ができたらやってみようと思います！コメントありがとうございます(*^_^*)

@sh-um7nw Год назад

再度新たにコメント失礼します、お伺いしたいのですが、スパイクってそもそもどのようなこと云うのでしょう？なんか、同じもの食べてるのに噛む回数とか、多少の順番でも対策した米100gで70くらい上がることあるですよね。でも、全く上がらないときもあるし。一時間半後に70の上昇はスパイクというのでしょーか？でも、リブレの→がほとんどだけど。

@user-xd8mn5tt6c Год назад

スパイクの厳密な数字の定義はないと思いますが、グラフが極端に上がって下がっていたらスパイクだと思います。あとは、下がったときに低血糖症状が出るとか。。 1時間半後に70の上昇、というだけでは何とも言えないんじゃないでしょうか？

@user-zc1hv6gf4n Год назад

もちさん、動画ありがとうございます私の場合なのですが、朝夕食はスパイクを起こすことはほぼないのですが、同じ糖質量だと昼でスパイクを起こす事がありますリブレの日内パターンでも食後の血糖値が昼だけ高めですグルカゴンの日内変動のせいだと、勝手に思っており、昼の糖質量を極力少なめにしておりますもちさんの日内パターンはいかがですか？教えていただければ幸いです

@sh-um7nw Год назад

横からコメント失礼します！！わたしも仕事の時に昼が特に上がりやすくてずっと悩んでます。だから、目立った糖質を昼入れない生活が続いてます。最近でも、あることが分かってきました。朝からの時間の空き具合や、それまでの水分摂取の少なさなどです。なので、こまめの水とランチの前の一時間前にアーモンドミルクのプロテインを飲んでおいてから食事するようにしましたら少しおさまりました。やってみてほしいです！！

@user-zc1hv6gf4n Год назад

@@sh-um7nw 貴重なご意見、ありがとうございます朝ご飯は6時前から食べておりますし、昼は仕事上12時半過ぎになります、チーズを食べて少し時間をおいてから食べるようにはしておりますが、スパイク起こすのが怖くて、主食の糖質は20g以下にしてます食後にも歩いてますので、もう少し改善されるといいんですけどねえ

@sh-um7nw Год назад

@@user-zc1hv6gf4n ありがとうございます！！チーズよいですね！やってみます！

@user-xd8mn5tt6c Год назад

お二人ともコメントありがとうございます✨ 私もまさに、平日のお昼が一番上がりやすいと実感しています！！仕事のストレスと、一人で食べるのでどうしても早食いになることが原因かなぁと思っています。他のユーチューバーの方で、平日休日関係なく、昼が一番上がりやすいと仰っている方もいました。私も平日の昼はかなり糖質を抑えるようにしています（だいたい手作りブランパン１個＋手作りプロテインバー１本とおかず） sｈさんがおっしゃるように、私も食前に脂質が多いものを摂ると上がりにくい傾向にあります。とはいえ仕事中はなかなか食べられず💦アーモンドミルクのプロテインいいですね！お腹が空いてからのランチだとついつい早食いになるので、それも防げそうですね♪

@user-zc1hv6gf4n Год назад

@@user-xd8mn5tt6c やはり、お昼に糖質抑えているんですねえ食事は夜が大事と良く言われますが、私は昼かもしれないと思っています、夜は食事後にウォーキング出来ますが平日は仕事の兼ね合いで運度に時間をさくのが難しく、グルカゴンの日内変動もあるのではないかと思います朝の食事のセカンドミール効果って感じた事がないのが実情ですorz

@user-ch6dp1bu2r Год назад

もちさん、こんばんは☺️ そろそろ菊芋も売っている時期になりましたね😊 もちさんの去年の検証で私も今年は菊芋を食べています。あっ、もちさん私は最近携帯で知ったのですが、食前に舞茸を食べると血糖値が下がると携帯に載っていました。そしてセカンドミール効果もあると載っていたので、食前に舞茸を私は炒めてぽん酢を掛けて食べて５分位たってから、次は野菜の順に食べています。舞茸は味噌汁に入れても血糖値の上昇を抑えれるし、体にも良いと載っていましたので、毎日一日一回は舞茸を取り入れています。もちさん、もし良ければ、舞茸の検証をお願いします。🙏

@user-xd8mn5tt6c Год назад

康子さん、こんばんは✨ 菊芋の季節ですね～！最近親戚が送ってくれたので私も食べています♪ 舞茸ですか👀確かに食物繊維多そうですし、身体によさそうなイメージがあります。ポン酢かけて食べるの美味しそう～♪その5分が待てるの素晴らしいです✨（私は待てなくてどんどん食べてしまいそう…笑) １日１舞茸ですね！試してみようと思います😍

@user-ch6dp1bu2r Год назад

@@user-xd8mn5tt6c もちさん、こんばんは😊 お返事ありがとうございます。携帯にも調べたら載ってますし、インスタグラムのロカボ実験室といつ名前で色々な組み合わせで血糖値を調べてくれてる方がいらっしゃいます。その方投稿で以前にテレビで放送していたらしくて、本当に食後の血糖値が下がるのかと思ったらしく検証されています。その方は、ご飯だけ食べる検証と、舞茸８５グラム先に食べてからご飯を食べる検証をされています。検証結果は本当に血糖値があまり上がらなかったです。白米１５０グラムだけを食べたときは、食後１時間が168で、舞茸を先に食べてから白米１５０グラムが1時間後が１０６です。１時間半が白米だけが143で、舞茸と白米が123の数値にグラフではこの方はなっていました。😳

@user-xd8mn5tt6c Год назад

ロカボ実験室、私もたまに見ています😆 舞茸、試してみますね！！身体にいいですもんね🎶 ありがとうございます😄

@user-ch6dp1bu2r Год назад

@@user-xd8mn5tt6c もちさん、お返事ありがとうございます😊 はい、また検証お待ちしています。🌺☺️ こちらこそ、もちさんの動画楽しみにしていますので、これからも宜しくお願いします。😊💞