除了累積跑量提升長跑能力之外，馬拉松跑者普遍還會加入一些其他的訓練，來讓自己在比賽當天能以最佳狀態上場。例如提升乳酸閥值、柔軟度訓練、肌力訓練等等。
在這一集的影片中，班傑明與艾爾文邀請到 GRC台灣區總教練愛迪生 a.k.a.毓軒老酥和Kiki，教大家如何透過訓練改善跑姿，增加步幅、縮短觸地時間等等，以增加跑步經濟性。
為什麼教大家熱身之後（如何熱身請見上一支影片：三鐵/馬拉松備賽，你需要知道的8個動態熱身 ： • 三鐵/馬拉松備賽，你需要知道的8個動態熱身 ），要首先分享跑步姿勢的訓練方式給大家呢？因為跑步姿勢的缺陷即使非常細微，也會在長距離的馬拉松或三鐵比賽過程中被放大，這可能讓我們在跑到後面步履蹣跚。
相反的，在我們跑到開始疲累時，若能注意到步態上的各種差異、專注於維持正確的跑步姿勢，久而久之就會養成習慣，並在比賽中獲得回報！
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27 май 2023
