投篮姿势改了一年才发现的两个秘密！

小克篮球

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Опубликовано:

11 апр 2024

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Комментарии : 46

@tcfshrockandroll Месяц назад

個人也是為了更輕鬆投三分，改變投籃姿勢有些心得，藉此影片分享一些迷思破解： 1，重心稍微放在前腳 2，手的起始位置在胸口，下蹲同時手舉起。手的起始位置太低（例如在腹部）容易增加不穩定性。 3，起跳時「腳踝」先發力（即小腿肌）往上蹬，而不是膝蓋（大腿肌）。因此投籃前必定是微踮腳的狀態。 4，手腕保持放鬆不用刻意往後壓，投籃時要往下扣（即壓腕）。不要再採用3個90度的說法了。 5，投籃時輔助手也必須與投籃手同步用力向前推，球投出時，兩手都處於延展的狀態。向上的力量是由腿部提供，向前的力量是由手部提供，兩個方向的力量結合在一起，形成籃球的斜向飛行。手專注於控制往前推的方向，腳專注於由下往上的傳導，最後再來調整手與腳的力量控制，保持這個原則，可以讓投籃矯正的過程變得更簡單。

@catman942 2 месяца назад

我是多年的控卫，目前有三种外线投篮方式，比较喜欢用1.5段式的投篮方式😊

@rickyjumpman1 Месяц назад

很有幫助，謝謝你。不過年紀大了，腳痛腰痛，真的不能從下肢發力來射球了，但是還是不放棄打籃球，結果現在是沒力射3分球了，只能保持中距離射球穩定，已心足了。不過看了你視頻的講解，又有動力想去練習改善了。

@babyhello478 2 месяца назад

「力從地起」，一段式投籃確實是較省力輕鬆。我以前也是只會一段式。但如果只練一段式投籃，要做JUMP SHOT甚至Fade away就會比較吃力。 NBA球員本身已有足夠力量不用下肢推動也能投遠距離的。（他們是可以坐著投3分的）另外，2段式的好處是可以在空中調整力量，有助在不同狀態下出手。有些高手會在不同情況、距離用不同的投球方式，只我卻控制不了其輸出的穩定性，所以現在在努力練習只用同一方式投球。不論是Jump Shot還是原地都用2段式投球。建議也多鍛練上肢肌肉及手腕的柔軟度。上肢有足夠力量射中距離後，加上下墩發力就會事半功倍。純粹個人意見‼️

@jamescai6045 День назад

對於普通愛好者來說，一段式非常好。因為普通人基本沒有足夠的身體素質去JUMP SHOT投三分。大多數人練一段式最初目的就是為了提高射程。而且即便在NBA，很多球員確實有力量投二段式三分，但是現在的NBA有大量球員在投一些接球投籃，或者空位投籃的時候都是用的1段或者1.5（介於1和2之間），因為這種投籃更節省體力，空位穩定性也很強。很多NBA球員都是一二段兼備的，比如凱里歐文。像庫里特雷羊這樣的純一段式的很少。還有，一段式是註定沒法做一些衝刺後的急停跳投和FADE AWAY的，因為這兩個動作往往在起跳的時候雙腳站位都很難正對籃筐，很可能都是側對籃筐的，導致需要再空中進行轉體把身體對正籃筐後再二次發力，這本身跟一段式的發力原理就是背道而馳的，所以一段式不可能用FADE AWAY，一段式一般都結合撤步，不管是橫撤步還是後撤步都能優先保證兩腿面朝籃筐身體面朝籃筐發力。

@user-tb4fo4du3g 12 дней назад

比赛的命中率取决于身体天赋，身高和臂展优势能在面对防守的时候投篮更从容，还有要有弹跳和柔韧性，手掌大小，手指长度，这些决定了投篮稳定性。当然一般人没有这些优势的时候可以练好空位投篮。

@user-os5qf1pc3b 2 месяца назад

球場有很多狀況不是每次都可以讓你有辦法用同一個姿勢完成你要的投籃

@user-uo1zf5bq7l 2 месяца назад

補籃的感覺，我在做意象訓練的時候有想到，剛看到你的影片，佐證我的想法，剛好明天有空去球場試試了

@user-xi5yv6uh8o 2 месяца назад

講得不錯

@davidto4884 2 месяца назад

很好支持😊

@yadongshen 2 месяца назад

感谢分享了，学到了，最近也在关注自己的投篮。你的裤子都蛮好看的，请问都是什么型号。谢谢！

@yanyiwu 20 дней назад

一點建議 1. 持球時球可以再貼身體一點 2. 下蹲時背打直然後感覺自己在翹屁股，這樣跳的時候力量才帶得上來 3.出手時輔助手離球，不要參與發力

@timli201 2 месяца назад

易懂, 不錯

@scottiewu3156 2 месяца назад

沉球好處是出手會穩定很多但缺點是出手時間會稍長所以後來才又出現DLO那種特化的機制

@u8923040 2 месяца назад

講得很棒

@AnonymousBee8 Месяц назад

Motion2像Kobe投籃, 可以減少手肘揮動而導致姿勢變型, 會比較穩定

@SandyPay-ff5mm 7 дней назад

其实这就是篮球训练班的练法😂，从篮下练姿势开始，慢慢增加距离，姿势就自然形成了

@user-dz4py8xt3v Месяц назад

有學到東西至於那些酸民硬要挑剔就別管他們了。

@liuxunzhang1490 2 месяца назад

第二点对我个人很有帮助，谢谢。我之前也会发现有手感的时候出手其实更快（尤其是球在手上停留的时间更短了），而且射程更远，但是没有想清楚为什么。但是你把它点明了

@liuxunzhang1490 2 месяца назад

而且我也是之前习惯了用二段式但是不够力投三分才转一段式的

@user-laowang087 2 месяца назад

中锋表示感谢

@firewater586 2 месяца назад

nice!

@jc7x862 2 месяца назад

题外话作为一个后卫驭帅14䨻好穿还是韦德10？

@user-gh2fh6pg6m 2 месяца назад

小克請問要怎麼改變自己的投籃方式

@pig_teammate 2 месяца назад

那你自己花了一年時間調整有沒有變得比較準😂？因為投籃姿勢其實蠻個人的…只要能進球，不論1段/2段/1.5段也沒所謂吧，最重要是自己順手

@Jamesssa 2 месяца назад

你三分射起來還是很吃力

@adio5971 2 месяца назад

為什麼沒有參考每年苦練投籃的西門斯

@kaic7318 29 дней назад

你投籃腳後跟就像黏在地板一樣，還以為在做深蹲

@kkgrazTW 2 месяца назад

小克的內容講的都還不錯，只是那句Slogan如果改成 "一個祝你籃球打得更好的籃球傳道士" (*附1) 會不會比"讓"這個字能讓更多觀賞者接受呢? 不過看小克進步的影片真的是頗有看著灌籃高手櫻木花道成長的那種感受雖說不上感動，但也有「哇，他進步真多，姿勢變漂亮了」的感覺 P.S. 取"祝"這個單字主要是發音同"助"，然後大家懂那意思不要說破就好

@user-eu2kl2yw6p 2 месяца назад

你如果可以輕鬆射到4分,,便証明你懂一段色.....如果不行..還是未懂....

@jamescai6045 День назад

絕大多數人的情況是，之前投不到三分或者覺得很吃力。學會一段式發力後就可以輕鬆投到三分了。

@dbmyrsxn3686 Месяц назад

蹲太下了

@alice520187 Месяц назад

加油當年張無忌的太極裡面就有了都沒有好好學習不可以喔

@dx2002sg 2 месяца назад

说的好复杂，简单点，调动脚踝力量。具体怎么做，把脚跟抬起来 zzz

@zero-zero-00 Месяц назад

我覺得打球就跟摸貓一樣

@lbjsuck9777 2 месяца назад

練投籃放姆斯幹嘛，公園阿伯都投得比他好看

@faiwong9932 2 месяца назад

@Jamesssa 2 месяца назад

講得不錯但你動作還是很別扭不流暢

@nathantang4587 2 месяца назад

我只可以說你三分還差很遠....重心偏前, 你是跳前,不是住上跳. 前臀太用力等等. 練了一年還停留在發力階段......... 完全忽視了射得準的要素(準是最重要的,你反而不是思考), 一直等留在夠不夠力的問題. 這就證明了你身體由下往上的力量傳遞不好, 就很簡單問你一個問題, 假如你現在跟curry的動作一模一樣, 你能三分再後幾步射球嗎,能射得準嗎? 我說一定不行. 動作只是表面, 你能做到表面, 不代表你裡面的發力是正確的. 練習力量傳遞方法只有一個, 是什麼我就不說了,給你思考一下. 因為答案太簡單 PS. 球星的固定三分動作只是令他們更準, 你要他用其他奇怪的動作射三分,他們一樣會夠力. 世界上沒有動作做對了,你就會夠力, 如果是這麼簡單的話, 那應該每個人也能輕鬆投半場, 在家練100次空氣投籃就能變精英射手了. 😂

@xklq1996 2 месяца назад

准度一直没有改变，准度是手型决定的

@nathantang4587 2 месяца назад

@@xklq1996手型是最後一步, 問題是手型前面的動作, 因發力不順暢而變型. 你能射半場保持手型嗎? 最終關鍵也是力量傳遞 . 要準手型會不會偏左偏右也是問題, 手型出手會不會過度用力也是問題, 控制穩定哪一隻手指離手也是問題, 出手角度也是問題. 射球有太多細節要解決,不是單單手型可以解決, 是要身體整體配合. 其實我聽到他每次射球動作還是不能固定已經是很大的問題. 基本上射球必定要一固定型,然後再在固定型上慢慢將每個細節改進. 動作不穩定, 射球也必然不穩定. 基本力量傳遞也做不好, 動作也不會能做好.

@edkk2010 2 месяца назад

太多太多逐帧分析别人nba投篮的视频，全部是本末倒置。什么持球姿势，举球姿势，一段1.5段二段，出手副手怎么摆，什么协同发力，这些东西重要，也不重要。你还是弄明白投篮的本质是啥吧。搞这么多跟邪教似的。投篮大部分力量是用在往上走。看你的投篮姿势，自己一个人投篮3分估计连50%命中率都没有。还是放弃那些条条框框，从本质开始吧。