立夏该吃这3种“养生水果”了！养血养心、补肝肾、祛湿气，菜场遇到恨不得买5斤吃~ 

🙏🙏影片详情如下，文字版便于大家学习： 朋友们好，我是李医师。 五月五日是立夏，这意味着春天的结束，夏天的开始。之后天气会越来越热，人们往往也容易出汗，体力消耗较大。 这个时候合理选择些应季水果吃吃，不仅能够补充流失的水分和营养，还能通过它们来帮助自己调节身体的状态。 中医讲究“药食同源”，许多水果不仅仅是夏日里的美味，更是具有一定药用价值的养生佳品。 第一，桑葚。 俗话说“五月桑葚赛人参”，新鲜的桑葚已经上市了。中医认为，桑葚味甘酸性寒，入心肝肾经，具有滋阴补血、润燥生津的功效。 桑葚还含有丰富的天然抗氧化物质，有助于抗衰老和提高免疫力。 桑椹的吃法多种多样，一般鲜吃较多，但鲜桑椹保存期短，易腐败变质；而且桑椹药性甘寒，吃多了易滞腻碍脾，脾虚便溏者也不宜吃新鲜桑椹。 李医师告诉大家，鲜桑椹熬成膏来吃，用加热的方式，一边能暖胃去桑椹的寒，一边还能保留它的强大功效。 我们准备500克鲜桑椹，先清洗干净，再在水中加点盐浸泡10分钟，可以有效的去除农药残留和灰尘，多清洗几遍，控干水分。 接着再准备100克红枣和100克枸杞清洗干净，把大枣的枣核去掉，剪成小块， 依次将洗好的桑葚、大枣和枸杞放入砂锅，不要用铁锅，倒入1千克左右的清水，大火烧开后转中小火煮40分钟，熬煮过后颜色会变得更深，汤汁也渐渐变粘稠，煮好后可以用破壁机或者料理机打碎成糊状，再倒回砂锅继续熬煮，或者关火放凉，放至温热状态再往里面加入适量蜂蜜，搅拌均匀。 完全放凉后，将桑葚糕装入一个干净的玻璃密封罐，冷藏保存即可。 大家每天不要吃多，一两勺就可以，一定要配着温水来吃！ 第二，樱桃。 五月樱桃红，入夏后樱桃陆续成熟了，这水果可是有着“果中钻石”的美誉。 入夏后湿热加重，中医认为，樱桃有不错的益气养血、祛风除湿作用。 而且樱桃里还含有丰富的铁质，对于补血有很好的效果，适合夏季气血两虚的人群。 樱桃还是碱性水果，每天吃几颗，有助于帮助身体降尿酸，对痛风人群来说是非常友好的水果。 第三，青梅。 青梅是立夏三鲜必吃的水果之一。青梅味酸性平，入肝脾肺、大肠经，具有生津止渴、收敛止泻的功效。 初夏时节，受脾胃虚弱和湿热的影响，人容易出现困倦乏力、食欲不振等症状。这个时节吃点青梅，有助于恢复疲劳和抗老化。 宋朝《山家清供》中有一道食疗方“樱桃煎”，将樱桃与青梅搭配，有健脾开胃、祛湿的作用，也能很好地帮助缓解上述症状。 首先樱桃洗净，去核，用白糖腌制两个小时。接着取3颗青梅，煮水15分钟，吧青梅捞出，放入腌好的樱桃，继续中火煮20分钟。熬煮黏稠后关火，加入蜂蜜，搅拌均匀就完成了。放凉后装盘，放入少许桂花蜜，好吃又好看。 好了，今天的影片就到这里了，希望大家看完记得分享给亲朋好友，让更多的人关注健康，我们明天见，感谢大家的支持。

谢谢李医生👊

👍👍👍

👍🙏❤️

請問食“桑葚乾果“可以嗎？