腰回りのたるみが気になる方へオススメのトレーニングをご紹介します。
わき腹を中心に8分間で鍛えます。
トレーニングをはじめたい方、慣れていない方にもオススメです。
それぞれの種目でポイントを解説しています。
動画を参考に、筋力に合わせて自分のペースでおこなってみてください。
【オススメの頻度】
1日1~2セットを週2日~3日
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【メニュー】
0:00 はじめに
0:19 サイドニートゥーエルボー（腹斜筋）
●ポイント：息を吐きながら身体の横で肘と膝をタッチする。
1:28 ロシアンツイスト（腹斜筋）
●ポイント：身体を後ろに倒したまま、両手を前に伸ばして左右に大きく振る。
2:08 トルソーローテーション（腹斜筋）
●ポイント：両肩を床につけたまま、両足を曲げたまま左右に振る。
2:47 サイドベンド（腹斜筋）
●ポイント：お腹を前に向けたまま、身体を真横に倒すように意識する。
4:20 2セット目
※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください
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#グロング#わき腹筋トレ
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
grong.jp/gear/shuhei-maeda/
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
詳しくは以下をご覧ください。
grong.jp/gear/
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GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
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30 июл 2024
