밥을 안 먹는다고 살이 빠지는 게 아니다⭐ 오히려 요요를 부르는 잘못된 다이어트! 📌 #건강청사람들 14회(22.05.28) 00:00 5남매 엄마는 살과의 전쟁 중 08:06 식사는 패스하고 간식만 먹는다? 17:27 다이어트 부작용 24:11 건강한 다이어트에 성공한 모범인 31:51 모범인의 건강 식단 #건강청사람들 #건강 #다이어트
식사 불규칙하면 식욕관련 호르몬도 불안정해지고 포만감도 못느끼고 살쪄요. 이 정도는 먹어야겠다 싶은 양 영양적으로 부족하지 않을 양의 하루 식사량(예:한식 하루 정량 두세끼)을 정해서 규칙적으로 쭈욱 그렇게 드세요. 그러면 그 식사에 맞게 위장크기도 맞춰지고 체중도 맞춰져요. 대신 살 뺄 때까지 설탕, 액상과당, 간식 다 끊고 밥만 딱 먹기. 어렵지 않게 살 빠지고 계속 그걸 베이스로 계속 유지하고 살면 가끔 맛난거 먹고 군것질 해도 요요도 없고 살도 안 찜. 운동이든 식이든 뭘 급격하게 하려고 하면 안 됨 반드시 요요 옴.. 체중은 습관이예요. 유지가능한 습관을 건강하게 바꿔야 함
음식물을 골고루 잘먹으면 건강해서 대사가 잘되는거 같아요 저는 배가 고프고 먹고 싶은게 있으면 일단 먹습니다 골고루 가리지 않고 먹고 싶을때마다 자주 먹기때문에 스트레스도 없고 소식하게 됩니다 따로 정해놓고 운동은 하지 않지만 왠만한 거리는 걷는 편입니다 복식호흡을 시작한지 6년째 54세인데 허리25인치 유지하고 있구요 군살 전혀 없구요 아픈곳없고 따로 먹는약 없구요 영양제 일제 먹지않고 그냥 골고루 먹습니다
