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다이어트에 좋은 아침 습관 10가지 

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다이어트에 좋은 아침 습관 10가지를 알려드립니다.
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#다이어트#비만#아침습관
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궁금하신 점은 댓글로 달아주시면 시간이 허락하는 대로답글 드리겠습니다. 근거없는 비방이나 욕설, 상업적인 댓글은 경고없이 삭제 될수 있음을 알려드립니다.
또한, 본 영상을 제작자와 상의없이 불법으로 상업적인 이용을 하거나 불법으로 캡쳐하여 이용하는 등의 행위는 법적으로 처벌받을 수 있음을 알려드립니다. 감사합니다)

Опубликовано:

 

29 авг 2024

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Комментарии : 45   
@yangyang2990
@yangyang2990 2 года назад
다이어트에 좋은 10가지 습관 1. 기상: 충분한 수면. 같은시간에 매일 기상. 2. 체중계: 매일 기상 후 화장실 다녀와서 체중 측정(3일이나 7일에 한번) 3. 물: 아침식사 전 한컵(찬물×) 4. 단백질: 양질의 단백질 5. 탄수화물: 고형식 복합탄수화물 6. 야채/나물: 식이섬유 풍부 7. 식사순서 야-단-탄 8. 햇볕: 아침에 햇빛 9. 걷기: 아침에 주기적으로 근력운동 10. 아침 명상과 요가
@닥터리
@닥터리 2 года назад
깔끔한 정리 감사합니다~~
@user-co5yz7vf1w
@user-co5yz7vf1w 2 года назад
좋와 요
@user-jo3jm7rx8d
@user-jo3jm7rx8d 2 года назад
내일부터 열가지 모두 실천해보겠습니다 너무 감사합니다 원장님도 홧팅! 저도 홧팅!
@user-bp5yf2uv2z
@user-bp5yf2uv2z 2 года назад
아침에 일어나면 기지개를 해줘요 그리고 이빨을닦거나 가글을해주죠 그리고 몸무게는 아침 저녁으로 살이쪘나 .안쪘나 확인하기... 그리고 아침엔 고기먹기죠 ㅋ
@soo4530
@soo4530 2 года назад
다음은 저녁습관도 해주세요!! 저는 아침에는 잘 일어나는데 낮에 열심히 잘 했으니까 보상심리로 저녁에 간술이 마음이 놓이는 느낌이더라구요ㅠㅠ
@user-zk6st9si1e
@user-zk6st9si1e 2 года назад
와ㅠㅠ이거 너무 공감이이에요ㅠㅠ한 번 다뤄주시면 좋겠습니댜
@sujinahn9481
@sujinahn9481 2 года назад
ㅈㅓ도 원해요💕💕💕
@닥터리
@닥터리 2 года назад
네 알겠습니다...감사합니다~~
@user-um3ks7wd1v
@user-um3ks7wd1v 2 года назад
저녁은 5시나 6시 이후 금식 하시면 될거 같은데여
@kimyounghoon3016
@kimyounghoon3016 Год назад
좋은강의 감사합니다 원장님. 기상시간 맞추려고 합니다.
@user-fx1mm2vw9e
@user-fx1mm2vw9e 2 года назад
다시 살쪄서 쌤채널왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 기본에 충실해야겠어용 영상들 다시 한번씩 더 볼께요 흐흐
@닥터리
@닥터리 2 года назад
다시 화이팅 하시길요~
@user-oj1ho4zn9o
@user-oj1ho4zn9o 2 года назад
수면부족하면 배도 안고픈데 막 먹는걸 찾고 먹게 되드라구요 야채 단 탄 으로 먹어봐야겠네요
@user-ru5dq4tb5m
@user-ru5dq4tb5m 2 года назад
10가지 습관... 고맙습니다 💕 나름 잘하고 있음에 뿌듯합니다. ㅎㅎ
@ppomihappisujin
@ppomihappisujin 2 года назад
정말 공감합니다...선생님께서 말씀하신 6번째까지 그대로 하고 있었는데 효과 짱입니다...거기에 싱겁게 먹는습관 간식 줄이면 훨씬 좋아요~~
@닥터리
@닥터리 2 года назад
와!! 감사합니다~
@user-xe6qd5kr6t
@user-xe6qd5kr6t 2 года назад
아침에 나가서 걷기를 꼭 해야겠네요..
@okplm158
@okplm158 2 года назад
너무 유익했어요 감사합니다!
@user-cm6uf8tw2y
@user-cm6uf8tw2y 2 года назад
감사합니다 ^^
@woni_08
@woni_08 2 года назад
체중계가 잘 맞지않아서 슬퍼요ㅜ
@user-dc9bn6iy7j
@user-dc9bn6iy7j 2 года назад
좋은영상 수고하셔네요~~
@닥터리
@닥터리 2 года назад
늘 감사드립니다 ~~
@user-xb3vi8jg2l
@user-xb3vi8jg2l 2 года назад
선생님 안녕하세요!! 좋은 정보 감사합니다 제로 콜라/사이다 엄청 좋아하는데 탄산수 대신 매일 먹어도 다이어트에 도움되는 거 맞나요?(단맛...또는 속세 음식 폭식 유발을 잘 참는다는 가정하에요!)
@user-kg6ub2kf4l
@user-kg6ub2kf4l 2 года назад
안녕하세요 얼마전에 알게되고 구독부터 3종세트했다요^^ 시간날때마다 틈틈히 보고있어요 저 정말 간절하게 궁금한데 바쁘실테지만 부종에 대해서 알려주시면 안될까요??짜게 먹는편이 아닌데 아침마다 엄청 붓는다요ㅠㅠ 잘 붓는체질이라 그런지 빼는건 힘들게 빼고 요요가 엄청 빨리와요 ㅠㅠ (특히 배는 안고픈데 자꾸 먹고싶어요)지금 원하는 체중으로 빼고 요요로 다시 돼지가 됐다요 미리 감사합니다^^
@닥터리
@닥터리 2 года назад
네...알겠습니다..감사합니다
@user-wc1wg1wq8q
@user-wc1wg1wq8q 2 года назад
선생님~늘 좋은말씀 잘 듣고 있어요~ 초등학교 저학년 아이도 말씀하신것처럼 먹여도 괜찮을까요? 삶은계란 두개, 직접만든 그릭요거트,과일(사과,딸기등) 로 간단하게 먹이고 있는데... 성장기 아이에게 너무 간단하게 먹이는거 같기도 해서요...꼭 댓글부탁드려요
@닥터리
@닥터리 2 года назад
성장기 어린이에겐 추천하지 않습니다...아이들은 양질의 탄수화물도 많이 주세요~
@user-fm4ik2ym1l
@user-fm4ik2ym1l 2 года назад
오트밀같은 건강한 탄수화물 추가하시면 되요. 저는 오버나이트 오트밀 먹이거나 나물비빔밥에 계란구워주거나 합니다
@yoi7431
@yoi7431 2 года назад
일어나는건 비슷한데 ㅠㅠ 먹는거나운동 부족이라ㅠ
@boringmilly
@boringmilly 2 года назад
선생님 단백질 섭취 ㅡ 운동 ㅡ 탄수화물 섭취의 순서는 괜찮을까요? 물만 마시고 쌩 공복 운동 하려니 참 힘드네요..^^
@닥터리
@닥터리 2 года назад
네..괜찮습니다
@boringmilly
@boringmilly 2 года назад
@@닥터리 답변 감사합니다~~~ 꾸준히 영상 올려주셔서 너무너무 감사해요!!
@pangpang3575
@pangpang3575 2 года назад
다이어트 중인데 유익한 영상 감사해요! 채소 단백질 탄수화물 순서대로 먹을게요 ㅎ 근데 과일은 식후 먹는게 좋나요 아님 식전에 먹어야 할까요?
@닥터리
@닥터리 2 года назад
과일은 논란이 참 많습니다만 전 식후에 조금만 드실것을 권해드립니다
@user-qz3tm7hy2j
@user-qz3tm7hy2j Год назад
원장님~~ 아점을 1시에 먹어요 영양제는 아점 후에 먹나요??? 아님 공복상관없이 운동끝나고 아침에 먹나요???
@닥터리
@닥터리 Год назад
영양제 종류에 따라 다릅니다. 공복에 드시는 약은 공복에, 식후에 드시는 약은 1시 이후 드세요
@user-pk1rt5jl7l
@user-pk1rt5jl7l 2 года назад
단백질 쉐이크 먹는건 어떤가요? 살이 너무 빠지지 않습니다ㅠㅠ야채 갈아마시는건 어떤가요?
@닥터리
@닥터리 2 года назад
단백질 쉐이크에 당이 없어야 합니다..과일은 갈면 독이고 야채는 좋습니다
@user-eo8de1xw5p
@user-eo8de1xw5p 2 года назад
어디에선 공복운동에는 ㅠㅠ 음료를 마시라고.. 뭐가 맞는걸까요 ㅠㅠ
@kimyounha9207
@kimyounha9207 Год назад
좋은 말씀 감솨해요
@user-mw5tn6lw8v
@user-mw5tn6lw8v 2 года назад
서리태랑 아몬드‥브로콜리 가루 물에 타서 먹는데‥안좋은건가요?
@닥터리
@닥터리 2 года назад
모두 탄수화물이 아니라 괜찮습니다
@user-wf5vl6mb9u
@user-wf5vl6mb9u 2 года назад
식후 뭔가 부족한 느낌이 들거나 식사와 식사 사이 입이 심심해서 뭔가 먹고싶을때~따뜻한 루이보스나 히비스커스차나 카카오닙스를 따뜻한물에 우려서 차로 마시는데 괜찮나요?아~가끔 0칼로리 탄산수도 마시는데 그건 어떤가요~근데...0칼로리 탄산수는 진짜 0칼로리 맞나요??
@닥터리
@닥터리 2 года назад
너무 잘하시고 계십니다. 탄산수도 영양성분표 상 탄수화물 0 면 드셔도 됩니다
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