👉🏻미네랄 폼롤러 bit.ly/3oNRwRA 👉🏻상체편 리뉴얼 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-uxwcGYeZUFY.html 👉🏻하체편 리뉴얼 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-sgu0ujzGfX4.html 지난 폼롤러 마사지 하체편을 워낙 많이 사랑해주셔서 그런지 상체편도 기다려주시는 분들이 정말 많으셨는데요. 이렇게 늦게 가져와서 우선 너무 죄송합니다!ㅠㅠ 사실 영상을 촬영을 한 지가 좀 되었는데요. 현재 미네랄 폼롤러 물량이 계속 딸려 예약주문만 받고 있는 터라 업로드를 계속 미루고 있다가 이제는 정말 미루면 정말 안되겠다 싶어 오늘 그냥 올려버리기로 마음을 먹었습니다. 참고로 저는 하체루틴은 정말 웬만한 일이 없으면, 아니 사실은 무슨 일이 있어도, 주 7일 거의 미네랄 폼롤러로 매일매일 진행합니다. 정말 바쁘면 상체는 건너뛰어도 하체는 웬만하면 솔직히 말씀드려 거의 병적인 수준으로 악착같이 하는 것 같아요. 그에 비해 상체는 주 4회 정도만 하체랑 같이 묶어서 하는 것 같습니다. 보통 귀찮거나 늘어지는 금, 토, 일날 안하고 월요일부터 정신차리고 목요일까지 하는 것 같습니다 ㅋㅋㅋㅋ 아마 가장 큰 이유는 저는 변비도 없거니와 말린어깨나 굽은 등 고민이 (물론 있기는 하지만 하체에 비해 상대적으로) 아주 아주 크지는 않기 때문에 급하지가 않아서 그런 것 같습니다. 반면 하체는 매일 같이 이리 뛰고 저리 뛰는 유산소를 많이 하다보니 하루라도 하지 않으면 다리가 울퉁붕퉁하게 라인이 잡히는 그.. 특유의.. 느낌이 너무 싫어서 그런 것 같아요. 제 상황이 이러한 관계로 상체영상이지만 하체에 굉장히 진심인 관계로 상체루틴과 같이 했을 때 가장 효과가 좋은 하체동작 두 가지가 같이 들어갔습니다^^ 모쪼록 이 부분 참고하시어 본인의 고민사항에 맞게 저와 같이 상하체루틴 빈도수를 정해주시면 될 것 같습니다. 추가로 한가지 구독자 라둥이님들께 여쭈어보고 싶은 게 있습니다. 다음에 혹시 원하시는 분들이 계시다면 노토크 버전으로 상하체를 묶어서 같이 촬영해서 한 번 더 올릴까 하는데 어떻게 생각하실까요? 원하시는 분들이 계시다면 한 번 다음달에 만들어서 오겠습니다. 어쨌거나 저쨌거나 오늘도 에이핏과 즐겁고 건강한 하루가 되시길 진심으로 기원합니다. 그럼 저는 다음에 더 알차고 좋은 영상으로 돌아올 수 있도록 하겠습니다. 아참! 그리고 이번에 샤발라야 너무 사랑해주셔서 너무 감사합니다 :) - 의상정보 상의 : 그란데라인 엘플렉스 브라탑 애쉬브라운 하의 : 그란데라인 크로스 라인 업 레깅스 파인카키 (브랜드로부터 무상제공 받음)
진짜 저 웬만하면 댓글 안 다는데 이거 진짜 레전드에요… 딱 일주일 유산소 30분~1시간 반 하면서 폼롤러 해줬는데 (식단O) 부유방이 싹사라졌어요 십몇년간 달고살았던 앤데 어느날 거울보니 뙇!!!!!! 없어진거에요 진짜충격 ㅠㅠㅠㅠㅠ 헬스장에 있는 폼롤러만 쓰다가 쿠팡으로 바로 구매했어요… 감사합니다ㅠㅠㅠ
전 3월초부터 매일 폼롤러 상.하체 했어요 제가 어깨통증이 있어서 매일 스트레칭을 했거든요 폼롤러 만나고는 이걸로만 정착했어요 넓은 부위를 깊게 풀어주니 좋아요 아주 시원해요 다리라인은 특히 티가 나요 종아리등이 정리가 됐어요 이번에 추가된 동작도 너무 좋아요 오늘은 지옥의 유산소, 미실 했어요 폼롤러는 자기전에 하고 잡니다 선생님 사랑합니다
와.. 언니 진짜 효과 대박👍 후기가 좀 늦은 감이 있지만.. 평소에 꾸준히 언니 상체 폼롤러 영상 보면서 따라하고 있거든요 근데 얼마 전에 허리가 넘 안 좋아서 상체 폼롤러 한 일주일 정도? 하고 나니까 언제 통증이 있었냐는 듯이 싹 나았어요!! 진짜 언니 넘 사랑해요❤ 평소에 언니 운동도 열심히 꾸준히 따라하고 있어요 HIIT요...ㅎ
와 에어핏님의 존재는 알고있었지만 폼룰러 스트레칭 영상 있는줄 몰랐는데 검색했더니 상단에 하체 떠서 했는데 너무 시원한거에요 ㅠㅠ안그래도 요새 하체운동해서 폼룰러로 풀어줘야지 했는데 너무 개운해요 와이존 하체자극도 너무 시원하고요 하체하다가 연속으로 상체나오길래 이 영상도 연달아서 했는데 진짜 너무시원하고 좋은 것같아요! 맨날 하게 될 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맨몸스트레칭은 지루해서 제가 잘 안하려하는데 폼룰러는 자극점도 찾기 쉽고 원하는 자극점에 자극을 줄 수 있어서 자주하고싶어했는데 절한테 잘 맞는 영상을 찾은 것 같아요!!
릴리님❤ 저 이번주에 중요한 업체미팅이랑 기획안 제출로 너무 바빴어서 메일 확인을 못했어요! 이번주말에 여유가 있어 꼼꼼히 읽고 회신드릴게요. 보나마나 바쁠 때 대충 읽기에는 아까울 것 같아 주말까지 킵해두었어요!ㅎㅎ 정말 늘 감사드리고 또 고맙고 많이 애정하고 그래요❤
해야지 해야지 하다가 목이 너무 아프고 안돌아가서 오늘 첨 엉성하게 나마 따라해봤는데 다하고 나니 먼가 개운하고 노곤하네요!! 그리고 통증이 좀 줄어들엇어요!! 평소는 고통을 10단계로 친다면 7,8로 아픈데 4,5로 줄어든 느낌!! 게을러서 바로 매일은 못해도 일주일에 한두번이라도 해보면서 차차 꾸준히 해볼게요!!
안녕하세요 매일매일 하고있는 시청자? 인데요 4:42초에 하시는 스트레칭동작에 대해 궁금한게있어서요! 전 이 동작을 할때마다 머리로 피가 너무 많이쏠리는 느낌이고 뭔가 정신이 아즉해지는느낌이라 금방 일어나버리곤하는데요 제가 동작을 잘못하고있는걸까요 주의 사항이 있는지 궁금해요!
한 2,3주 정도 주 4회운동 후에 이거 조졌는데 키 1cm커졌어요….ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 굽은 등이 펴져서 그런가?? 자세가 좋아져서 그런것같슴니다… 이런거 해서 키커졋다는거 말만들어봣는데 진짜 효과가 잇네요,,왕추천이에요 이진 루틴도 외워서 어느정도 영상 안보고도 합니다