안녕하세요? 기능의학하는 피부과전문의 신나라입니다.
요즘 날씨가 풀리면서 다시 운동을 시작하려는 분들 많으시죠 ^^
운동을 시작하려는 분 중에서 이런 질문 주시는 분이 많으신데요,
식후 운동이 더 나은지, 아니면 공복 운동이 더 나은지에 관한 것입니다.
사실 이 두 가지의 방법은 내가 어떠한 목적을 가지고 운동을 하는지,
또한 내가 어떠한 몸 상태 인지에 따라서 효과가 각기 다를 수 있는데요.
오늘은 여러분들의 상황과 목적에 딱 맞는 운동을 하실 수 있도록
여러 학술 자료와 문헌들을 통해 알려진 정보들을 전달해 드리도록 하겠습니다!
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[참고문헌]
근력운동의 과학 ㈜사이언스북스 2021
Hargreaves, M., Spriet, L.L. Skeletal muscle energy metabolism during exercise. Nat Metab 2, 817-828 (2020).
Brooks GA, Mercier J. Balance of carbohydrate and lipid utilization during exercise: the "crossover" concept. J Appl Physiol (1985). 1994 Jun;76(6):2253-61.
Zouhal H, Saeidi A, Salhi A, Li H, Essop MF, Laher I, Rhibi F, Amani-Shalamzari S, Ben Abderrahman A. Exercise Training and Fasting: Current Insights. Open Access J Sports Med. 2020 Jan 21;11:1-28.
lboro.ac.uk/sport/news/2020/july/fuelutilisationarticle/
* 전주순수피부과 공식 블로그
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12 мар 2024
