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어느 정도는 짜게 먹어도 괜찮을줄 알았는데 몸에 나타난 이상 증세│한 끼에 이미 나트륨 일일권장량 초과⚠️│짠맛에 중독된 사람들│비만의 원인│귀하신 몸│ 

EBS 건강
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※ 이 영상은 2023년 12월 30일에 방송된 <귀하신 몸 - 덜 짜게 먹기만 해도, 나트륨 중독 편>의 일부입니다.
점점 심해지는 나트륨 중독, 서서히 당신의 건강을 망친다!
나트륨은 우리 몸의 건강을 위해 일정량은 꼭 먹어야 하는 필수 영양소지만, 과하게 섭취했을 경우 문제가 된다. 섭취하는 하루 나트륨이 6g 정도만 증가해도 심장질환 사망률은 56%, 심혈관 질환 사망률은 36% 증가한다는 연구 결과가 있을 만큼 나트륨 중독은 우리 건강에 치명적인 위협이 될 수 있다. 심지어 나트륨 중독은 어릴 때 노출될수록, 그리고 나이가 들어갈수록 심해진다는데... 시간이 흐를수록 더욱 심해지는 짠맛의 악순환, 어떻게 끊어낼 수 있을까?
이처럼 나트륨 중독은 고혈압, 심혈관 질환과 같은 여러 질환의 원인이 될 수 있는 위험한 식습관이다. 그렇다면 짠맛에서 벗어날 수 있는 해결책은 무엇일까? 그동안 몰랐던, 앞으로는 반드시 알아야 할 짠맛의 모든 것! EBS 귀하신 몸 33화 ‘덜 짜게 먹기만 해도 - 나트륨 중독’ 편에서는 나트륨 중독에서 벗어날 수 있는 건강한 식습관과 저염식의 효과에 대해 알아본다.
알게 모르게 중독된 짠맛, 어떻게 벗어나야 할까?
프리랜서 PD로 일하고 있는 나눔 님(33세)은 최근 부쩍 늘어난 체중과 나빠진 건강 때문에 고민이 많다. 한편, 최근 비만 판정을 받은 유리 님(42세)은 가족력 질환이 자신에게도 찾아올까 두렵다. 세 아이를 키우며 일까지 하는 ‘워킹대디’ 진욱 님(37세)은 최근 바쁜 일상 탓에 나트륨 함량이 높은 냉동식품, 간편식을 먹는 일이 많아졌다는데... 이들의 고민은 여기서 끝이 아니다! 맵고 짠 배달 음식만 찾는 아들이 걱정이라는 나눔 님의 어머니. 하지만 어째 본인의 입맛도 더 짜지고 있다는데... 유리 님도 요즘들어 라면과 짠 과자를 자주 찾는 자녀 때문에 걱정이 두배라고! 세 분의 귀하신 몸의 건강 상태를 정밀 검사한 결과, 세 사람 모두 건강 적신호가 발견됐다. 지금 당장 식습관을 바꿔야 하는 상황, 짠맛 중독에서 탈출하기 위해 어떤 솔루션이 필요할까?
‘나트륨 배출을 위해 ’이것‘을 먹어라?’ 건강을 되돌려줄 저염 솔루션과 무너진 체력을 되돌려줄 운동법까지!
짠맛에 빠진 세 분의 귀하신 몸과 시청자들을 위해 각 분야 전문가들이 뭉쳤다! 원활한 나트륨 배출을 위해 ○○을 먹어라?! 임상영양사가 알려주는 생활 속 나트륨 줄이는 방법부터 고염식으로 인해 무너진 체력을 되돌려줄 코어 운동법, 그리고 나이가 들수록 더 짜게 먹게 되는 이유까지! 시청자가 궁금해하는 정보들이 방송을 통해 공개된다.
각 분야 전문가의 특급 솔루션으로 시작된 ‘덜 짜게 먹기 프로젝트’! 14일 동안의 솔루션 후, 진욱 님은 ‘완전히 딴 사람이 돼서 돌아왔다’는 말까지 듣게 됐다는데..?! 참가자 세 명의 나트륨 중독 탈출기는 30일(토) 밤 9시 45분, EBS 귀하신 몸 33화 ‘덜 짜게만 먹어도- 나트륨 중독’ 편을 통해 확인할 수 있다.
✔ 프로그램명 : 귀하신 몸 - 덜 짜게 먹기만 해도, 나트륨 중독 편
✔ 방송 일자 : 2023.12.30

Хобби

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15 июн 2024

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Комментарии : 341   
@KoreanKiwiGuy
@KoreanKiwiGuy Месяц назад
라면에 스프를 1/3만 넣을거면 라면을 안먹죠..ㅋㅋ
@Korean_Confederation
@Korean_Confederation Месяц назад
차라리 끊는게 맞지...라면을 먹을거면 스프 듬뿍 계란 2개 삼양라면 3개 열무김치 캬...😂😂아니면 아예 먹질 말든가
@user-tr8jf3st5x
@user-tr8jf3st5x Месяц назад
그냥 음식적 쾌락을 끊으면 됨
@user-ij9tz1df5f
@user-ij9tz1df5f Месяц назад
라면은 미개한 음식이야. 너무 가난해서 꿀꿀이죽이나 먹던 한국인에겐 특식이었지
@Ddking10023
@Ddking10023 Месяц назад
스프는 다 넣규 국물을 3분지 1만 먹으면 되는거자나. 바보들인가.
@user-rd6hd6ku4f
@user-rd6hd6ku4f Месяц назад
같은 생각 ㅋㅋ
@jokomendoza_official
@jokomendoza_official Месяц назад
출연해주신 일반인 분들께 감사드립니다. 이러한 영상으로 도움을 받는 이들이 많습니다.
@uhhytfffffddssthgffrrdh
@uhhytfffffddssthgffrrdh Месяц назад
20-30대에는 저정도는 별문제 안됨 40넘어서부터 시작되는거임ㅎㅎ
@user-zi4le6tm6s
@user-zi4le6tm6s 26 дней назад
​@@uhhytfffffddssthgffrrdh 쓰러지든가 심한 복통이든. 사단이 나서 입원후 의사한테 청천벽력 얘기를 들어야지 바뀌지 절대 쳐먹는 습관 안바뀐다 팩트다
@gkim59
@gkim59 6 дней назад
짜장면 너무 맛있게 보여서 클릭함... 😅
@jeanger8733
@jeanger8733 Месяц назад
규칙적인 운동이 건강에 큰 도움. 체중이 조금만 늘어도 몸이 무거워 진 걸 쉽게 알개되 조절하게 됨.
@greenk5085
@greenk5085 15 дней назад
김태균 목소리 너무 좋아 이 프로그램에 찰똑임
@jahyunjang
@jahyunjang Месяц назад
소금도 혓바닥을 둔화시키는데에 영향이 있겠지만, 많이 과하게 먹는게 가장 큰 문제같아요. 요즘 아이들도 보면 짠게문제가아니고 성장기를 떠나 정말 과하게 많이 먹어요;; 이미 영양과잉인데 거기에 거진 무조건 챙겨주는 단 간식까지... 어휴,, 성인은 당연 말할 것도 없구요.
@rickykang2429
@rickykang2429 10 дней назад
어느정도 짜게먹어도 괜찮음 다만, 몸둥아리 움직이기 싫어하면 문제가 될뿐
@jaeholee3816
@jaeholee3816 22 дня назад
라면스프 반만 넣고 먹다보니, 이제는 반만 넣어도 짜게 느껴져요...
@user-cp3gn5if8x
@user-cp3gn5if8x 11 дней назад
저도 젤비만일때 국밥엄청 😢먹었죠
@user-hp3jj9be3f
@user-hp3jj9be3f Месяц назад
다이어트 할때마다 먹방다큐만 보게 되네
@soomam2783
@soomam2783 Месяц назад
저도 그러지 말아야지...하고 봐요
@요정_a
@요정_a Месяц назад
ㅋㅋㅋㅋ근데 도움 됨 나도 저렇게 좋아지겠지랑 나는 저러지 말아야지 이런 심리가 생김 특히 건강 프로 자주 보게 됨
@user-lx6uo2pd1k
@user-lx6uo2pd1k 19 дней назад
먹방다큐 아닙니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-ux9ye7ny9p
@user-ux9ye7ny9p 6 дней назад
저희집안도 당뇨에 고혈압에 누나 동생들도 고혈압약을 복용할정돈데 전 싱겁게 먹어서 아직까진 고혈압은 없는데 싱겁게 먹기 진짜 힘들긴 하죠 전에 다니던 직장이 사장하고 나하고 두명이라 사모님이 완전 건강식으로 밥을 해주셔서 그걸 한 8년 먹었더니 자동으로 싱겁게 먹게 된 이유도 있어요 짜고 단맛 가끔먹으면 날아갈꺼 같긴함 ㅋㅋ
@user-mc9lm9uc8c
@user-mc9lm9uc8c Месяц назад
혈압엔 확실히 싱겁게 먹어야 하더라고요. 혈압 198찍고 약먹은지 9년차인데 제일 적은 양으로 약도 바뀌었고 완전 정상임. 싱겁게 먹기까지 9년이나 걸렸어요. 입맛 바꾸는거 진짜 너무 힘들어요
@user-fw4sr9un3n
@user-fw4sr9un3n Месяц назад
나트륨음식을 끊기는힘들지만 줄이고 조금식먹는게좋을듯
@inb11
@inb11 Месяц назад
나눔님 귀여우시네 이름도 나누미
@user-hz7xr3zd9k
@user-hz7xr3zd9k Месяц назад
우리가 흔히 자주 먹는 김치찌개나 짜장면 짬뽕이 라면보다 두배 나트륨이 높다!
@choiinsup
@choiinsup Месяц назад
짠게 문제가 아니라 가공식품, 인스턴트 식품이 문제지.
@jaeholee3816
@jaeholee3816 22 дня назад
짠것도 문제고 가공식품 인스턴트도 문제입니다., 가공식품 인스턴트가 아니라 천연 식재료라도 짜면 문제가 됩니다.
@user-rp2ph9mn3v
@user-rp2ph9mn3v День назад
이런 사람 특 ) 한식 나트륨 많아서 건강에 안 좋은데 한식이라면 몸에 좋은줄 앎 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@hjkl980076
@hjkl980076 23 дня назад
맛있는음식은 유혹이 힘들죠 스파게티도맛있고
@sungukkim6857
@sungukkim6857 20 дней назад
정말 피나는 노력이 이제는 수반되어야
@joneqk9375
@joneqk9375 Месяц назад
보통 생각하는 식사를 음식점에서건 집에서건 세끼 다 먹는다면 나트륨 당은 적게 먹고, 식이섬유, 칼륨을 많이 먹는 식단을 하기는 너무 어렵더라구요. 그래서 1,2끼는 조리 하지 않은 채소 과일 단백질류를 먹어야 가능 하더라구요. 어렵습니다.
@user-rd6hd6ku4f
@user-rd6hd6ku4f Месяц назад
맞아요. 생채식을 해야 해요. 하루에 2끼는요. 과일, 통곡물, 생채소요.
@Harry9h
@Harry9h Месяц назад
와 서른셋? 중년은 돼보인다..
@eli96kh
@eli96kh Месяц назад
첫번째 남자분은 그냥 사먹고 싶은거 사드시네요 뭘 ㅋㅋㅋㅋ
@user-zj4nd8sq4z
@user-zj4nd8sq4z Месяц назад
젊어선 괜찮아요 나이들면 온몸이 병들어 있죠``
@sinamondark6001
@sinamondark6001 Месяц назад
매일 같은 조건으로 체중을 재면서 기준을 정해서 그 체중에 맞춰서 식사량을 조절하면 체중을 유지할 수 있죠.. 실천하기는 어렵겠지만요.
@user-fm9ix6kz9c
@user-fm9ix6kz9c Месяц назад
작년에 조지아를 갔었는데, 짜게 먹는 내가 음식을 못 먹고 남길 정도였다. 우리나라 음식은 국물요리가 많아서 일까?
@star-sapphire
@star-sapphire Месяц назад
어느정도 짜게 먹어도 괜찮다고 생각 함 대신 항상 그렇게 먹으면 안되고, 하루 한끼만 입맛대로 먹고 나머지 두끼는 심심하고 맛없는 건강식으로 먹기 + 물 자주 마시기, 그리고 운동 그게 뭐든 상관없으니 꾸준히 노력해서 체중 조절 신경쓰기 정도
@user-wv2nm8de9g
@user-wv2nm8de9g Месяц назад
나트륨이 문제가 아니라 가공식품,초가공식품이 문제.
@asdasdgs12
@asdasdgs12 Месяц назад
나트륨도 문제죠. 당장 대학병원가서 매일 소금물 퍼마셔도 괜찮냐고 물어보세요 ㅋㅋㅋ 절대 안된다고 할겁니다
@user-bg8hu8tr2y
@user-bg8hu8tr2y Месяц назад
​@@asdasdgs12아니 정신나감? 누가 소금물을 퍼먹음? 그리고 애당초 소금이 나쁜거면 링거도 놔주면 안됨 제발 생각이라는걸 하세요
@asdasdgs12
@asdasdgs12 Месяц назад
@@user-bg8hu8tr2y 님 말이 앞뒤가 안맞는데요? 생각은 님이 하셔야할듯
@courttiko0324
@courttiko0324 Месяц назад
​@@asdasdgs12 비유를 거지같이들고있네 그렇게따지면 다 문제야 나트륨이문제가아니고 초정제탄수화물 가공식품이 문제야
@user-pu1kb5qu8s
@user-pu1kb5qu8s Месяц назад
나트륨이 문제가 아니라x 나트륨도 문제인데o
@user-hc6pz8hs7g
@user-hc6pz8hs7g 18 дней назад
집에가족이모두가각자의개성취향이짠맛에서 다른미각으로다양한요리로자신의입맛에맟추어가시니행복하고화목한가정으로보기좋아요서로협동하고서로 일을 그롭단계별로나눠어가면서 히시는모습에읏음이피어나는가족이라보기좋앗어요건강도업그레이드로변화해가는 건강지도표도한층수가높아지니행복의 비결은날로날로번창 하시니 참보기드문현상입닙다
@dayday5852
@dayday5852 Месяц назад
짜게 먹어서가 아니라 가공식품과 외식음식에 많이 들어있는 인공조미료 정제소금 때문이다.그리고 추가로 부족한 수분섭취다.
@user-zi4le6tm6s
@user-zi4le6tm6s 26 дней назад
고로치
@jaeholee3816
@jaeholee3816 22 дня назад
짠것도 문제입니다. 왜 다들 짠게 문제가 아니라고 하는지 이해가 안가네요... 천연소금에 천연 재료라도 짜면 문제가 됩니다.
@user-wd2xb8ee5f
@user-wd2xb8ee5f 20 дней назад
@@jaeholee3816 who 나트륨 권고량 지구상에 몇개나라 지키고 사는지 예좀 들어 보실래요? 세계 장수촌 음식들도 하나같이 다 소금간 많이 해서 먹습니다. 그 건강식으로 대표되는 지중해식도 가서 드셔보면 아시겠지만 헉 소리 나오게 짜요. 신장이 선천적,후천적 이유로 안좋으신분들, 당뇨병 합병증으로 단백뇨나 혈뇨 나오시는분들, 만성 신부전 투석 전단계나 투석 환자 제외하곤 오히려 저염식해서 컨디션 박살나고 만성 탈수 전해질 부족이라고 병원에서 말하는 아이러니... 전해질이 뭔지는 아시겠죠? 그리고 현대인들 카페인 이뇨작용 오지는 음료들 달고 살거나 자주 마시는데 이 전해질 탈수증상 달고사는 한국인들은 오히려 소금 넉넉히 쳐서 먹어야합니다. 진짜 문제가 되는건 고 탄수화물 식단,정제 탄수화물로 대충때우는 끼니, 과당 설탕 들이부은 음료와 외식, 한국 일본 중국 3국 공통 문제점인 음주+자극적인 안주 폭식이 진짜 문제입니다.
@chojin1111
@chojin1111 Месяц назад
대부분 사람들 먹고 싶은거 다먹으면서 살 뺄 궁리하시는데....이제는 짜게가지.... 우선 지방은 진자 안먹어야 빠짐... 잠자기 6-8시간 전에만 안먹어도 정상으로 돌아옴
@jae52
@jae52 22 дня назад
국물 안먹고 소식하면 다 해결됩니다 감자 고구마는 당뇨에 인좋다는데 먹을게 없어요 소식만이 살길이다
@morningcoffee6832
@morningcoffee6832 6 дней назад
음식을 짜게 먹으면 자기도 모르게 더 많이 먹게 된다!! 그래서 비만 체형이 된다!!
@lucid9504
@lucid9504 Месяц назад
술안드시는거만해도 ㄱㅆㅅㅌㅊ네여
@user-gb4sv2sr5o
@user-gb4sv2sr5o 15 часов назад
설정이라 다 이해하고 타산지석이다 생각하면 편안함 소금 저 정도 안먹는 한국인 얼마나 된다고
@c0braZ602
@c0braZ602 Месяц назад
3:16 저런거 어디서 주문할려고해도 쉽지않는데 어디서 사나요?
@flora_010
@flora_010 Месяц назад
인터넷에 염도계 검색하시면 제품 많이 나와요!
@c0braZ602
@c0braZ602 Месяц назад
@@flora_010 영상이랑 똑같은제품이 구매하고싶어서요, 다른모델은 다루기가 쉽지않은데 이런식의 염도계는 온도재는것처럼 음식물에 담구기만하면되니까 쉬워보여서요. 답변감사합니다^^
@user-iu1mz3yk9p
@user-iu1mz3yk9p Месяц назад
이거보고 라면 하나 끼리러 갑니다
@morningcoffee6832
@morningcoffee6832 6 дней назад
국물 요리는 대부분 기름기가 많다!! 그래서 비만 체형이 된다!!
@user-hc6pz8hs7g
@user-hc6pz8hs7g 18 дней назад
아이들입맛은아직도몸의소화기관에서모든것을받아들이기때문에 무엇이든맛이잇어 아무것나잘먹은편이라 소금도적절하게 간을해주시면좋을듯아이들이입맛이최고정확할때의나이잇쟎아요나이가들면싱거운지짠지미각이둔탁하여 맛의감각을잃어표현을잘할수없는 나이가되지만아이들은아직도미성숙한시기라마의점도를최고잘파악하고정확도를알아가는시기에요
@user-mp9um8zj4k
@user-mp9um8zj4k Месяц назад
우리나라가 반찬 종류가 많고 국물류가 많아서 그렇군요 생야채를 그냥 먹고 국물없이 먹는데 이제는 약간만 먹어도 짠맛이 느껴져요
@shield684
@shield684 Месяц назад
나트륨이 필수 영양소라고 맘편히 짜게 먹으면 진짜 훅갑니다.
@user-wu8nr3li1v
@user-wu8nr3li1v Месяц назад
운동하고 먹어라 그러면 문제없어 그냥 먹기만 먹고 아무것도 안하니 병걸리지
@user-tf6oh3vy7k
@user-tf6oh3vy7k Месяц назад
이번에 머리쪽 큰일 격고 라면 치우고 현미 보리 잡곡으로 바꾸고 저염으로 가는중 무조건 4키로 걷기 운동 중이고 정말 하루하루 달라지는게 느껴짐
@user-jz7ek6mm4h
@user-jz7ek6mm4h Месяц назад
이나눔씨는 나트륨 문제가 아니라 식단 조절+칼로리 소모 관리를 해야될거 같아요 본인 먹고싶은거 다 먹고 운동도 안하고 이러면 보통의 사람들은 누구나 그렇게 살 찔꺼에요 살이 그만큼 찌면 고지혈증 지방간 오는건 당연하구요
@user-hc6pz8hs7g
@user-hc6pz8hs7g 18 дней назад
이야대박이세요 핼스로푸드를드시내요홧팅합닙다 처음은어려워도 모든게몸에베이면건강한습관이될거예요
@user-pz2gd2to3h
@user-pz2gd2to3h Месяц назад
사먹는.거 다 조미료 제재염.
@user-tj9si6qq7n
@user-tj9si6qq7n 24 дня назад
라면에 스프 말고 식초 한컵으로 간을 맞추면 건강한 식사
@user-jk2jv1li8w
@user-jk2jv1li8w 18 дней назад
우리아들은 라면끓일때 물을 많이부서 끓여주는데 저렇게 먹으면 사실 입맛을 모르고 먹는거다 짜게 먹을 수록 점점더 소금을 넣어야 먹는줄아는데 사실 짠맛을 줄이는게 제일 쉬운건데 인식을 못해서 그런거다 저만큼 량의 국물이면 소금 조미료 엄청 들어간거다 머더라도 국물은 남기면 좋다
@user-ig8sq7qd6m
@user-ig8sq7qd6m 20 дней назад
나트륨이 문제일까요 활동량과 운동이 문제일까요?
@Armor_of_God777
@Armor_of_God777 Месяц назад
사과.배.당근.양배추. 2.3일 위주로 나눠 식사대신 먹는습관 바나나 가 나트륨 배출하는데 도움을줍니다.
@birth-yk2pm
@birth-yk2pm 20 дней назад
바나나는 당분과 탄수화물이 높음 중성지방 있는 사람은 안먹는게 좋아요 대신 오이먹으면됩니다
@woong2riya
@woong2riya Месяц назад
합병증이 무섭다면서 식단도 하지않고 운동도 움직임도 없는데 겁이 없는건지 😅😢😂
@user-gm7gr9jh2c
@user-gm7gr9jh2c Месяц назад
젊으니까. 젊음은 모든걸 이기지요.
@zeta602
@zeta602 Месяц назад
20대때는 뭐 콜라 피자한판은 기본으로 먹죠 게임하면서
@yaku6295
@yaku6295 Месяц назад
진짜 뒷목잡고 한번 쓰러지면 정신차리고해요. 그전까지는 못느끼는 사람 많음
@andykim2599
@andykim2599 Месяц назад
저 수염은 아무나 기르는게 아닌데…
@user-rd8wq3tw9s
@user-rd8wq3tw9s Месяц назад
짠거보다 설탕이 더 안좋아
@emmarose5894
@emmarose5894 Месяц назад
짜게만 먹나요? 단짠,맵짠단으로 먹진 않아요? 짜게만 먹으면 어느정도 소금만 들어가도 쉽게 못 먹어요. 집에서 소금간만 해서 먹으면 진짜 얼마 못 먹어요.
@user-bw2qj3ry8i
@user-bw2qj3ry8i Месяц назад
운동하고 적당하게 먹으면 뭐 상관없어요.
@user-iq8up6cf4w
@user-iq8up6cf4w Месяц назад
운동하면서 적당히 먹는게 젊을때는 괜찮은데 나이들어가면서 여기 저기 아프면 젊을때 건강을챙기걸 하는생각이들어요
@aniworld3178
@aniworld3178 18 дней назад
@@user-iq8up6cf4w 근데 운동하면서 적당히먹으면 나이들어서도 건강할텐데요 ㅋㅋ..
@hojudez
@hojudez 11 дней назад
적게 먹을수록 좋음
@user-wx1ug7rz2v
@user-wx1ug7rz2v Месяц назад
라면 한봉에 하루치 나트륨
@deweyyy5345
@deweyyy5345 23 дня назад
라면 스프 1/3만 넣는건 진짜 너무한다 싶긴 한데 이게 실제로 대부분 국물 라면들 영양성분 보시면 한봉지에 나트륨이 일일 총권장량의 90% 정도 합니다;; 미친수준이죠. 한끼니로 라면 한봉에 김치나 반찬 몇 조각 같이 드셨으면 그날 나트륨은 다 드신거고 남은 2끼니는 소금 한톨도 안들어간 감자 고구마나 생야채 생과일 같은 것만 뜯어먹어야 하는 거죠. 근데 또 너무 걱정 마세요. 이런 라면의 나트륨은 국물까지 남김없이 다 마시는 기준이고, 이 국물에 대부분의 나트륨이 있기 때문에 면과 건더기만 드시고 국물을 안드시는 습관을 가지시면 됩니다. 저도 라면은 국물까지 다 마시는 습관으로 커왔는데 나트륨 줄여야겠다는 생각이 들고 나서는 라면을 먹을때 양배추나 콩나물, 숙주같은 야채를 많이 넣어서 끓여서 면과 함께 풍성하게 먹으면 국물을 마시지 않아도 충분히 배부르더라구요. 야채 때려넣기 꼭 해보세요. 건강한데다가 양도 불어나니 밥을 말아먹는다거나 다른 기름지거나 고칼로리의 곁들일 사이드 디쉬도 생각나지 않습니다. 평범한 라면에 각종야채에서 채수가 나오니까 훨씬 고급진 맛이 나서 맛까지 더 업그레이드 됩니다. 국물까지 다 마셔야 라면이지 국물 포기 못한다구요? 그럼 스프 1/3만 넣고 국물까지 드시면 됩니다. 어쩔수 없어요 둘중 하나는 포기하셔야 합니다;
@PAIN-ngt
@PAIN-ngt 14 дней назад
몸 타고난 거 아니면 건강하게 먹어라 나중에 엿되고 나서 후회하지 말고
@Gym_sweet
@Gym_sweet 4 часа назад
처방 꾸준한 근력운동
@user-rg8ry8br7q
@user-rg8ry8br7q 22 дня назад
소금이 문제가 아니라 가공된 정제탄수화물이 문제임
@user-tf9cb2ro8n
@user-tf9cb2ro8n Месяц назад
다른건 줄여두 김치는 포기 못하겠다...큭
@user-qd9pz6uq8g
@user-qd9pz6uq8g Месяц назад
나트륨 500밀리그람이라고 하면 일반사람들은 모르니까 그냥 편하게 소금 환산량으로 해줘라.
@user-yw2cv3dq2f
@user-yw2cv3dq2f Месяц назад
건강생각하면 스트레쓰 받음 그럴 봐엔 동물 처럼 풀뜯어 먹으면 살지
@heartbit.
@heartbit. Месяц назад
수염부터 깍아줘ㅠ 밥먹을때 같이 입에 들어가는줄ㅋㅋ
@user-xf3nt2yc6i
@user-xf3nt2yc6i Месяц назад
짜게 먹는게 문제가 아니라 식품첨가물 범벅의 가공식품 섭취가 문제인듯.
@user-hj1cx3hr1o
@user-hj1cx3hr1o Месяц назад
짜게먹었으면? 탄산음료말고 물을좀 많이마셔요.
@user-wo1up7li3s
@user-wo1up7li3s 24 дня назад
조상님들부터 짱아찌먹었는데 중독이라고??? 라면도ㅋㅋ그렇게 출시되는데
@Blackdin2778
@Blackdin2778 17 дней назад
맵단짠을 싫어하는 사람은 없소.... 참아내는거지
@4yjbc5e7f9b7
@4yjbc5e7f9b7 15 дней назад
단은 싫어함
@user-cn4nm7cl7t
@user-cn4nm7cl7t Месяц назад
짜게드신만큼 물많이 드세욤
@user-sg1dz5wo3q
@user-sg1dz5wo3q Месяц назад
혈압상승이 물을 많이 먹었을 때 그 물들이 혈관으로 들어가서 혈관벽에 압력이 커지면서 생기는 거예요;;
@user-cn4nm7cl7t
@user-cn4nm7cl7t Месяц назад
@@user-sg1dz5wo3q 그런어처구니없는...얘기는 어디서 들으셨는지요...??
@user-gr7lx4nz6p
@user-gr7lx4nz6p Месяц назад
​@@user-cn4nm7cl7t 방송에서 의사가 말하자나요 ㅋ
@SujeongJeong
@SujeongJeong Месяц назад
먹는거 고대로에 운동 하루에 50분씩 2년하니깐 138 에서 110까지 혈압낮췄습니다 잘먹고 운동 열심히 합시다
@MrLee-zv5ni
@MrLee-zv5ni Месяц назад
썸네일 곽튜브 짜장면 먹방인 줄 알았네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@ttok-sori
@ttok-sori Месяц назад
이 댓글 보고서 썸네일 다시 돌려봤어요. 대체나 그러네요ㅎㅎㅎ
@yevely9794
@yevely9794 Месяц назад
저도욬ㅋㅋㅋㅋ
@user-jk2jv1li8w
@user-jk2jv1li8w 18 дней назад
아이들이 터울이 너무 없이 낳네요 아내가 대단해요 나이먹은 할머니지만 아이들을 셋을 정말대단 합니다
@user-qb7zu9ij3y
@user-qb7zu9ij3y 18 дней назад
짠 거 보다는 밀가루를 너무 많이 드시네ㅠ
@user-hc6pz8hs7g
@user-hc6pz8hs7g 18 дней назад
싱거우면음식은많이안먹게되고적저란한소금으로간을하시고요많이넣어드시면갈증나고 몸이좀붇거나 또한소금의짠맛이자꾸원하신다면몸속에서무언가 이프로부족한상태가아닐까요소금은적절하게사용하면 염증예방에도효과가잇어요 무엇이든조금적절하게넣엇서드시면골고루배합이되엇서좋아요
@user-ty8rs5tk9o
@user-ty8rs5tk9o Месяц назад
순대국이 맞는거다
@acqick9936
@acqick9936 Месяц назад
고혈당이 천천히 질병을 만든다면 저혈당은 한 번에 훅 갑니다. 그렇듯이 고나트륨도 당연히 문제가 있으나 '싱겁게 먹기'한다고 저나트륨 장기간 유지되면 한 번에 훅 갑니다. 적당한 수치가 유지되는 게 가장 좋습니다. 적당량을 어떻게 유지하느냐가 문제.
@user-fr8tq8in3c
@user-fr8tq8in3c Месяц назад
지금 혈당얘기하고 있나요?? 나트륨 얘기 하고 있는데 자다가 봉창…
@user-ib7be6gs9o
@user-ib7be6gs9o Месяц назад
맞아요 저염식 하면 한번에 훅가요 ~
@user-gmlqja
@user-gmlqja Месяц назад
​@@user-fr8tq8in3c혈당하고 나트륨하고 관계가 있으니까 그렇죠
@acqick9936
@acqick9936 Месяц назад
한국의 문맹률이 올라간다던데 그 원인과 결과는 이렇습니다.
@twilight_fox
@twilight_fox Месяц назад
근데 짜게 안 먹는다고 물 부어서 싱겁게 많이 먹는분 있던데 남기면 모를까 그걸 다 먹음 옆에서 보고있으면 어차피 소금 먹는양이 같던데 뭔 생각으로 사는건지
@FunnyAsian00
@FunnyAsian00 Месяц назад
어 그렇네
@user-kw2bf7qs6i
@user-kw2bf7qs6i Месяц назад
같은 고구마도 쪄먹는거랑 구워먹는거 당수치 올라가는게 다른거랑 같은 원리아닐까요? 같은 양이라도 농도가 옅으면 아무래도 좀 더 낫다는거 아닌가..합니다
@user-ro1lw2oe5b
@user-ro1lw2oe5b Месяц назад
그냥입맛인거죠 건강보단
@user-nb6vp2zs6w
@user-nb6vp2zs6w Месяц назад
​@@user-kw2bf7qs6i 찌는 것과 굽는 것은 당의 수치가 다릅니다. 라면 국물을 묽게 한 그릇, 짜게 한 컵 먹어도 나트륨 총량은 같습니다. 총량이 문제입니다.
@user-zi4le6tm6s
@user-zi4le6tm6s 26 дней назад
손가락 손톱에도 살 이. 쪄 있네 으이구
@user-kb6qb5px3o
@user-kb6qb5px3o 13 дней назад
중성지방이 547에서 71까지 떨어졌다고요? 2주만에 5kg빼고? 말이되나요...
@orichyu
@orichyu Месяц назад
매식단을 환경호르몬 유발 일회용용기에다 먹는거 걱정안되나? 짜게먹는건 덤이고.
@Dragon-ht3nv
@Dragon-ht3nv 25 дней назад
적당히 먹으면 됨. 만병의 근원은 스트레스. 종합비타민제 먹으면 좋다는 것도 근거가 없다는 미국연구결과도 있고 세계적으로 짜게 먹는 일본은 장수국가임. 육류만 먹는 몽골의 어느 지역도 초장수지역임.그리고 덜 짜게 먹으려고 노력하는 게 스트레스가 되어 몸에 더 나쁨. 재벌 총수들은 100세 넘게 살아야 하는데 장수하는 사람이 얼마나 되남? 의사들 평균수명에 대해서 조사한 결과가 있나요?
@belutina3659
@belutina3659 Месяц назад
출연한 분들 먹는거 보면 죄다 기름진 거만 먹음. ㄷㄷ 기름진거 먹을 때 알고 있어야 하는게, 기름진 맛은 같은 짠맛이라도 덜 느껴져서 소금을 더 많이 넣음. 기름진 국물요리나 시시한 후라이드 치킨에도 소금이 엄청 드간다. 내가 이런것들 집에서 요리해보면서 알게 됨. 소금을 많이 넣었다고 생각해서 조리해놓고 맛보면 싱거움. 그래서 기름진 거라곤 계란 후라이 말고는 안해먹음..
@ttok-sori
@ttok-sori Месяц назад
휴! 다행이다. 짠 음식 안 좋아 해서~ 그런데 이 영상을 난 왜 시청하고 있는 건지...😅
@2dikzkxkq
@2dikzkxkq Месяц назад
라면스프 반으로 줄이고 물도 줄여서 먹음..
@funnyk2755
@funnyk2755 Месяц назад
나두나두ㅋ
@user-zw3mw4ob6e
@user-zw3mw4ob6e 29 дней назад
아내는밥안하나봐요 너무편하겠다 하지만가족건강은다망가지겠죠 애기도봐주고살림도하는남편인데 인스탄트만먹이네요
@zeta602
@zeta602 Месяц назад
나트륨 밀가루 탄산 아픈신분이라면 문제지만 알잔인 기준으론 많이만 안먹으면 괜찮은데 문제는 엄청 많이 자주 먹는게 문제임 한마디로 과식 폭식이 문제
@ruru-tn7du
@ruru-tn7du Месяц назад
같은 생각
@kho0070
@kho0070 Месяц назад
라면이 가장 큰 문제점의 시발점인듯😅
@user-tr8jf3st5x
@user-tr8jf3st5x Месяц назад
가공식품도 문제고 엄청나게 짜고 달게 먹는것도 문제고.. 삶의 여유를 갖는게 힘든것도 문제고 대한민국은 답이 없네
@user-ri9ub7wp8o
@user-ri9ub7wp8o Месяц назад
그럼 외국은 유토피아인가 사람 사는곳은 똑같다
@user-tr8jf3st5x
@user-tr8jf3st5x Месяц назад
@@user-ri9ub7wp8o 왜 답이 없는지 아세요? 어 저거 문제야 바꿔야해 라고말하는 사람은 많습니다 다만 실천하는 사람은 거의 없습니다 그리고 외국은 좋네 라고 한적없습니다만 사회적 분위기는 다르죠
@user-wd2xb8ee5f
@user-wd2xb8ee5f Месяц назад
@@user-tr8jf3st5x 대한민국은 답이없네라는 명제를 그럼 빼셔야죠. 식습관에 관한 사회적,보건 문제는 삶이 풍족한 선진국들중에 문제 없는 나라 없어요. 옆나라 일본도 당뇨,고탄수 당질 식습관때문에 심각하고, 미국은 뭐 말할것도 없죠. 그래도 우리 한국은 제로 식품들이 대중들에게 관심받고, 많은 제품들이 제로슈거로 바뀌고 있습니다. 대기업들도 이런 민중들의 트랜드에 아차 싶어서 제로슈거로 바뀌고 있구요. 그리고 애초에 나트륨에 관한 논란은 사실 넌센스가 많아요. who가 제시한 하루 권장량 나트륨 섭취량 지키는 나라 지구상에 몇개나 된다 보세요? 그들이 제시하는 하루 권장 섭취량은 인간이 기본적으로 살아 숨쉬는데 필요한 양입니다. 그양 지키는 나라 서구권이고 아시아권이고 거의없어요. 문제는 고당질 식습관과 기름이 범벅된 음식들입니다. 님의 말에 어폐가 좀있어요. 실천하는 사람이 없다면 제로슈거 트랜드가 왜 생겼겠습니까?
@BraBus4960
@BraBus4960 Месяц назад
가끔 지인들이랑 술자리 할때 안주 주문시 항상 나오는 기본 레시피에 반정도는 싱겁게 해달라고 주문하는데도 짜다고 느끼는 경우가 많더라구요. 음식이든 가공식품이든 거의 모든 제품에 나트륨이 들어가 있으니 븐인이 노력하지 않으면 하루 권장량 초과는 매일 반복적 악순환은 피하기 어려울듯 하네요. 스스로가 성분표보고 권장량 초과되지 않게 자제하는 방법 외엔,,,,,,
@user-cm5wk6yq3g
@user-cm5wk6yq3g Месяц назад
한국 음식 나트륨 함량이 높다고 전부 몸에 흡수되는 것도 아니고 다른 나라 음식에 비해 짠편도 아님. 오히려 요즘은 너무 싱겁게 먹어서 문제가 되는 경우가 많음.. 방송을 보니 배달음식 인스턴트 식당음식을 많이 먹는게 문제인듯.. 이런 종류의 음식을 많이 자주 먹는 것 자체가 문제지..
@stillkoh8596
@stillkoh8596 Месяц назад
국물을 별로 안 좋아하기에 난 거의 안 먹음
@AKIRA-r9j
@AKIRA-r9j Месяц назад
짠것보다 단게 훨씬 안좋아요
@JH-oq6lq
@JH-oq6lq Месяц назад
단것은 짠거와 비교붛가 해로움
@uricpa
@uricpa Месяц назад
훨씬을 넘어서 비교불가임. 물안먹으면 사람이 죽듯 나트륨 안먹어도 사람이 죽음. 단거는 그냥 술담배같이 기호식품임.. 중독되는순간 몸뚱아리 아작남
@요정_a
@요정_a Месяц назад
​@@uricpa나트륨 권고섭취량 넘게 먹어서 그런 듯...그렇게 따지면 단 것도 일정량은 필요해요 포도당이 에너지가 돼줘야 돼서... 필요이상으로 과하니 문제인 거지
@aspireinspire8308
@aspireinspire8308 22 дня назад
@@uricpa 뇌가 쓰는 에너지가 포도당이라 저혈당와도 위험함
@user-wd2xb8ee5f
@user-wd2xb8ee5f 20 дней назад
@@요정_a who가 권고하는 5g 이거 지키고 사는 나라 지구상에 몇개나 될까요? 개인적으로 선진국하고 개발도상국 여러국가 돌아다녀봤고 몇년씩 살아보기도 했는데 음식 진짜 살벌하게 짭니다.대신 우리나라나 일본처럼 주식 메뉴에 절~~~대 설탕 안뿌려요. 디저트에나 설탕사용하지.. 그 건강식의 대표로 거론될때 1등으로 나오는 지중해식도 현지가서 드셔보시거나 현지인 초청으로 가정식 지중해식 먹어보면 헉소리 나오게 짭니다.우리나라 사람들 그닥 짜게먹는것도 아니에요.ㅋㅋ
@user-dc6rc8wd1q
@user-dc6rc8wd1q Месяц назад
흐름을 이어가고 싶으면 우유 같은 거 먹고 일 끝내고 먹으면 되지 ㅋㅋㅋㅋ
@comebackuni
@comebackuni Месяц назад
그냥 먹는만큼 사는듯 짜게 많이 먹는게 행복하면 그냥 행복하다가 일찍가면됨 자기의 선택에따른 결과를 받아들이면 되는듯
@Gaspard_Ulliel
@Gaspard_Ulliel 12 дней назад
60mmol 저건 저나트륨혈증인데?
@hsogood
@hsogood 26 дней назад
만병의 근원은 첨가제 ~~
@user-uh8nc2yb3y
@user-uh8nc2yb3y Месяц назад
소금 많이먹어도 이상무
@___Happiness___
@___Happiness___ Месяц назад
사람들이 다 얼굴이 띵띵 부어있네 ㄷㄷㄷ
@jwpark895
@jwpark895 Месяц назад
70년대영상을보면 뚱뚱한사람이 없더라. 생활방식,식습관,배달음식이 살찌게만든거지. 가만보면 사람들이 먹으려고사는거같애
@jahyunjang
@jahyunjang Месяц назад
진짜... 지금은 먹기위해 사는거같음.... 주변만봐도 아무리 돈없어도 먹는건만은 포기안해요. 딱 살 정도만 먹어도 충분한데; 무조건 그 이상으로 먹으려하는...돈없다돈없다하면서 배달시켜먹고 외식하고... ;; 이게 뭔 악순환인지
@llIllIlIlIIIl
@llIllIlIlIIIl Месяц назад
염도보다는 얼마나 먹느냐가 중요한거 아닌가?
@user-hc6pz8hs7g
@user-hc6pz8hs7g 18 дней назад
딸래미가말도이프게질하고포헌력이좋아요
@user-pz2gd2to3h
@user-pz2gd2to3h Месяц назад
나도 소금 많이.먹어요. 천일염.국이 짜요.그러나 이상 앖음. 신장.조심하긴.해야죠
@user-on5tl2kt8e
@user-on5tl2kt8e Месяц назад
탄수화물 중독 이겠죠!!!
Далее
Maybe i need to add instructions @popflexactive
00:14
НАШЛА У СЕСТРЫ СЕКРЕТИК
00:36
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Ranking The Most Painful Crashes
00:19
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World Record Tunnel Glide 🪂
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