몇년전 독한맘을 먹고 헬스장+PT 했었죠. 50대중반이었어요. 63키로였던 몸을 50키로대로 만들고자.. 키가 161이니까 거의 정상같죠...그냥 포동포동한 부잣집 마나님같이..ㅎㅎ 근데, 내 몸의 프레임은 작아요. 뼈대가 작고, 그래서 어깨도 좁고..등등 비만해보이진않으나, 건강검진할때 체지방률이 40%가 넘는거예요!🤯 암튼..PT까지 받으며 운동해서, 서너달?쯤..체지방만 3.5키로 뺐죠. 몸무게는 거의 7키로뺐구요. 진짜..빵과자 입에 안 대고, 단백질 먹고..너무 힘들고, 사람이 막 까칠해지고, 사는 낛이 없어지고, 매사 먹는거만 생각하고.. 평생을..달달한 군것질만 좋아하던 몸이었어요. 그나마 몸무게가 백키로까지 안 간건, 소화가 잘 안 돼서 많이 못먹어요! 편식도 어마어마해서 못먹는게 많구요. 그래서 간식으로만 연명했을지도ㅠㅠ 그결과..골다공증에 세룰라이트가 모가지까지 꽉찬 몸이 되었죠. 이젠 60살이 되었어요. 몇년전 했던 운동은 반짝 몇달하고는 관뒀죠. "평생 이렇게는 못 살겠다"라고하면서..ㅜㅜ 다시 몸무게는 62키로가 되었고, 집순이인 관계로 근육이 다 빠졌는지 힘드네요. 매일..."홈트라도 해야하는데...내일부터 해야겠다"가 매일의 다짐일뿐, 내일은 오지않아요. 그나마 단백질이라도 챙겨먹으려고 노력중입니다. 나가기싫어도 대형마트라도 한바퀴 구경하며 걸으려구요.. 근력운동한다고 보름전 런지60개 하고는 열흘간 쩔뚝댔네요. 피티를 그당시 하두많이 받아서 근력운동은 혼자서도 할줄 아는데 의지가......ㅜㅜ
오~~~ 오랜만이에요 선생님~~~오랜만에 가당 건강하게 먹을 수 있는 고구마 조리법 숏으로 올렸네여~~ 자주 뵙기를요~~ 말씀 하신 5가지를 거의 2달째 했어요. 밀가루도 끊고, 운동 매일하고, 단백질섭취랑 물섭취 특히 따뜻한 물이요. 늘렸더니… - 5kg 거의 되어 가는 것 같고 허리둘헤도 많이 감량 했답니다~~~ 늘 좋은 정보 감사해용~