4-minutes Tabata workout perfect for full-body strength training! It is effective for diet as it is a combined exercise program that combines aerobic and anaerobic exercise.
전신근력운동에 딱 맞는 4분 타바타 운동! 유산소 운동과 무산소 운동을 함께 실시하는 복합운동 프로그램으로 다이어트에도 효과적이다.
○ Full-Body Strength Workout 4Min Tabata
1. Squat
2. Knee Push Up
3. Switch Lunge
4. Crunch
(1~4 repeat)
※ 타바타(TABATA) 운동은 일본의 이즈미 타바타 박사가 개발한 운동법으로, 고강도의 운동을 20초간 실시하고 10초간 휴식을 취하는 방식으로 총 8세트로 구성하여 짧은 시간에 최고의 효율을 내는 운동법이다.
========================================
○ Kim Sehyun
· Trainer & Bikini Athlete
· Instagram / amo__hyunii
○ Kim DongWook
· Trainer
· Instagram / amo__1st
○ Leo the beast
· Jiu-jitsu purple belt
· Instagram / vitabro_
· RU-vid / sportravelkorea
○ Location
· Kingdom Jiu-Jitsu HQ
========================================
#FullBody #Workout #Tabata Get Ready! GO!!
16 фев 2020
