오늘 교수님 진료받은 여수에서 간 박근후입니다 책과 유튜브에서 모습과 다름없어 마니 봰것 맹키로 반가웠습니다 교수님의 진료로 제 허리는 스스로 관리 할 수있다고 확신을 기지게 되었슴을 다시 한번 감사드리고 허리로 인한 고통받은 모든분들이 백년허리와 유튜브를 통한 호전을 믿습니다 건강하시고 앞으로 더 많은 사람들께 희망의 메세지 계속 전달 주시기 바랍니다. 고맙습니다.
잘못된 생활습관과 지식이 없어 추간판탈출되어 고생하다가 수술후에도 심한 요통이 계속되길래 내스스로 운동으로 고쳐보겠다고 죽기살기로 운동했는데... 잘못된운동으로 매일 디스크에 상처주고 매일 아팠습니다 3년반전에 교수님 영상보고 그후로 요추전만 안적천 실천하여 끔찍한 통증이 점차 줄더니 지금은 거의 사라졌습니다 허리아프신분들 모두 건강하시길~~~
저는 미국 달래스에 살고 64세 여자 입니다. 2021년 3월에 뉴욕에 살고 있는 딸 결혼 선물을 주려고 자동차 운전 하고 갔다 와서 오른쪽 허리가 많이 아퍼 교수님 유튜브에서 열심히 강의 듣고 실천 하고 있는데 아들 의사가 하도 강력 추천으로 Chiropractor에 가서 두 번째 치료 받은 도중에 오른쪽 엄지발가락이 떨리고 오른쪽 다리에 절리는 통증으로 치료 중단하고 집에 왔어요. 다음날은 도저히 일어날 수도 없고 화장실도 가야 하는데 걸을 수가 없었습니다. 교수님께서 유튜브에서 가르쳐 주신 대로 척수 위생을 했더니 조금 좋아졌습니다. 그래서 정형외과에 가서 MRI 찍으니까 척추 협착증과 허리디스크 탈출로 많이 손상 되었다고 했어요. 통증 치료 하자고 하는데 거부하고, 물리 치료 하라고 해서 몇 번 갔는데 지난번 Chiropractor처럼 만들까 봐 겁이 나서 교수님께서 시키는 대로 했더니 2년 가까이 되니까 점점 좋아졌어요. 지금은 정상적으로 직장 생활을 잘 하고 있습니다. 교수님의 강의가 훌륭한 치료였어요. 교수님, 정말로 감사드립니다.
저는 교수님의 초판책을 읽고 척추위생을 지켜온지 만3년이 되었습니다. 그간 유의미한 개선과 긍정적 변화와 생활전반의 습관과 자세를 바꾸고 유지중입니다. 그러나 여전히 아픔이 남아있어 척추위생으로 내 허리는 못고치나보다 지쳐가고 있었습니다 방송을 보며 저처럼 2년했는데 아직 아파다는 사례에 대한 교수님의 설명을 듣고 또 다시 희망을 갖습니다.돌이켜 보면 저는 정말 아팠고 1년에4번쓰러져서 거동못한 기간이 각2주씩이었습니다. 경추에서 꼬리뼈까지 일자이고.. 1~2년 척추위생으로 안된다고 포기하지.않고 4~5년 까지 도전하겠습니다. 감사합니다.
박사님, 충분히 이해가 됩니다. 의사 선생님 들이 남의 건강 돌보느라 자신의 건강을 돌 볼 시간이 없어 더 질병에 취약적이라는 말씀에 마음이 아파요. 제 아들도 코로나 환자들 돌보느라 코로나에 걸려서 제가 많이 걱정했어요. 매일 매일 그 아들을 위해 기도 합니다. 정박사님, 선생님의 건강을 위해 기도 합니다. 건강하세요.
전 살면서 허리 아픈적이 제법 있었는데 이번엔 허리통증과 방사통이 함게 왔는데 세상에 그렇게 공포스러울수가 없어요 삶의 질은 완전히 지하100층😢 천행으로 교수님 유튜브와 책을 보고 척추위생을 생활화한지 1년 1년전 통증100에서 현재는 5미만 사실상 통증이 0에가까와요 하지만 허리 뻣뻣함은 남아있지만 이 또한 조금씩 좋아지고 있어요 교수님 너무너무 감사합니다.😂😂
미국입니다. 2번수술후에도 아직 통증때문에 너무 힘듭니다. 얼마나 지나야 정상 생활이 가능할까? 매일 머리속으로 되네이며 하루하루를 보냅니다. 양말신기도 힘드네요. 더이상은 수술하지 않고 나아지기만을 바랄뿐입니다. 오늘도 교수님의 피가되고 살이되는 좋은말씀. 감사합니다.
교수님 안녕하세요^^ 저 내일 드디어 교수님 뵈러갑니다 ㅎ ㅎ 예전에 취업 셤보러 갈때보다 더 기대돼네요 약1년 동안 척추위생 3마라3하라등 나름 지키려 노력했구요,,솔직히 좌절도 많이 했었습니다. 그때마다 교수님 책 붙들고, 많이 매달렸습니다. 허리는 많이 좋아진거 같은데 아직도,방사통 때문에 가끔 시달립니다.. MRI영상 들고 직접 뵈올생각이다 보니, 더 많이 좋아진거 같습니다 ㅎㅎ 허리,목통증때문에 고생하시는분들 이,디스크라는게 참~간사한 병인거 같습니다. 지루한 혼자만의 싸움이다 보니, 맘 약해지면 더 기승부리고, 담대하게 맞서면, 움추려드는.... 부디 교수님 말씀대로 노력하시고, 무엇보다 긍정적이고, 담대해집시다!!!
감사합니다 교수님은 제 맘속의 주치의이십니다^^ 지금 좌골신경통으로 고생중 이지만 교수님 동영상 열심 보면서 지내다 보니 조금씩 차도가 보여 고맙습니다 깊은 감사드립니다 () 선생님께서는 콧속이 부어 있는거 같습니다 언제나 옷 하나 더입고 따뜻한 음식 음료를 늘 드시다 보면 어느새 나아집니다 (저는 비후성비염을 이방법으로 고쳤어요) 건강하시길 바랍니다 ()
몇달전부터 장기간 책상에 앉아 일하느라 좌골신경통이 왔어요. 아예 제자리 뛰기도 못했어요 좌골신경통인지도 몰랐구요 여기 캐나다에서 chiropractor physio therapist massage therapist 다 만나도 말씀하신 다리꼬는 운동 시켜서 나중에 허리 더 아프고 하더라구요. 그러다 인터넷에 허리관련해서 검색한 내용때문인지 박사님 유튭이 어느날 뜨더라구요. 정말 어제 밤에 누워서 몇분 숨쉬기 운동 하면서 허리펴기 하고 자기전에 몸뒤로 젖히는 운동하고 오늘 하루종일 의자 앉을때 c shape유지하는 자세로 앉았더니 어쩜 엉덩이 통증이 없어졌어요 진짜 이거 정말 미친거 같아요 어찌 몇달 고생한게 24시간도 안돼서 통증이 사라지는지 너무 감사해서 길게 메세지 남겨요 감사합니다
교수님 감사합니다 유아교육하면서 아이들 보느라 허리도 자주굽히도 맨날 서 있고 그래서 허리가 많이 아팠어요 한의원 정형외과 전전해도 아팠던 허리가 교수님 알려주신 신전사제와 요추전만 자세 운동몇가지만 따라하니 일이주 지나니 통증이 가라앉더라구요 또 교수님이 말씀하신대로 땅에 백만원이 떨어져있어도 허리를 굽히지 말라는 말에 작은 것 하나도 굽히지 않으려고 하니 정말 좋아지네요 올려주신 뒷꿈지운동도 같이하고있어요 하지정맥도 있는데 도움이 많이 될것 같아요 정말 감사합니다 !!!
교수님 감사합니다 교수님 백년허리 책 2권 읽고 유튜브 들으며 침대도 바꾸그 의자도 바꾸고 허리주사3번 맞고 조금 좋아졌습니다 아플때와 좋아질때 증세가 저와 쪽집게처럼 같았습니다 허리 아픈 모든 사람들의 불확실한 두려움을 없애 주시고 나을수 있다는 확신을 갖게 하신 교수님 은혜을 값을길이 없습니다 건강하시고 행복하시기 바랍니다.
❤😂 정말 교수님 덕분에하루 하루 운동 열심히하고 있어요. 일년 통증있지만 올 4월에 터졌어요. 주사도 맞고 약도 열심히 먹고 했지만 다른 부작용이 생겨 약도 stop 했어요. 부작용이 여드름,출혈,체중증가 ,부종 이 심해서 교수님 말씀 지침교과서를 보고 수영 개헤엄으로 😂운동하고 있어 지금은 많이 좋아졌지만 여전히통증은 남아 있습니다 그래도 열심히 운동으로 해볼랍니다 줄기세포 잘 나왔으면 합니다 . 제나이가 65세예요 더 아프면 안될것 같아요 ❤😂 건강하세요
늘 교수님 말씀을 생활신조로 살아 가고 있습니다. 척추 유압술 수술한지 올해가 14년째인데 몇달 전 너무 아파 검색하다 교수님을 알게 되어 책도 구입하고, 신전운동 자잘한 생활속의 자세를 하다 보니 너무 좋아졌습니다. 감사 드립니다. 한가지 욕심나는게 있는데 뱃살을 사라지게 하고 싶네요. 유압술을 한 허리 마땅한 운동 있을까요? 늘 감사드립니다.
항상 감사합니다~! 척추위생. 운동이 참 어려운거 같아요. 같은 운동을 해도 하는중/후/다음날 아침. 어떤날은 아프고. 어떤날은 안아프고. 아무것도 안했는데 아픈날도 있고....일론 머스크나. 빌게이츠 허리디스크가 디붕에 빠질정도로 심하게 다쳐서 척추관련 의학기술이 급 발전하길 기도해야 겠어요. 시간되실때 디스크 내장증에 대한 조언도 부탁드려봅니다. 항상 건강하세요~!!
교수님 말씀대로 걷기운동, 허리 안굽히기, 허리베개 사용, 운전중 방석사용, 허리쿠션 사용까지해서 3개월정도만에 통증 다 사라지고 1년정도 통증없이 잘 지내고 있어요~ 정말 감사합니다^^ 근데 요즘은 손목 삼각섬유연골 염증으로 고생중이예요ㅜㅜ 보통 주부들이 엄청 많이 겪는 통증이라... 바쁘시겠지만 언젠가 꼭 한번 다뤄 주셨으면 하고 부탁 드려 봅니다!! 간절히 부탁드립니다~~~~
처음2년은 진짜 거의 안구부리고 누워있거나 일할땐 서서만했어요 3년차때는 많이좋아졌지만 재채기하면 허리가 너무아팠는데 이것도 시간지나니 없어져서 올초에 MRI찍었을때 신경관거의다누르던게 완전 사라졌더라구요 대신 4번5번 높이가 엄청낮아졌어요. 운동은 걷기만했구요 허리조심하고 그러면 분명 좋아집니다 지금은 운전4시간씩해도 크게무리가없을정도로 좋아졌네요
대여섯 달 동안 거의 매일 허리가 아팠는데.. 요 며칠 허리가 거의 아프지 않은것 같아서.. 오늘 아주 오랫만에 복근 운동을 시도해 보았어요..물론 방심은 금물이지만요.. 우연한 기회에 접한 교수님 영상을 보고 신전 운동과 척추위생을 신경 쓴 덕분 아닐까 싶어요. 교수님 영상을 보지 않았으면 아직도 허리에 좋은 줄 알고 했던 마라 동작들 맨날 하고 허리 한번 안피고 컴터 작업 몇 시간씩 하고 있었겠죠..감사합니다..❤❤❤
교수님~~ 책도 보고 유트브도 열심히 보면서, 척추위생도 배워서 하고 있습니다. 매일 2시간 정도 교수님 가르쳐준 방법으로 걷고 쉬고 하고 있습니다.. 요즘은 맨발 걷기를 하루 1시간씩 매일하고 있고(5개월정도), 1시간은 신발 신고 걷습니다. 현상태는 4,5번추 퇴행성으로 디스크가 거이 없는 상태입니다. 통증은 1정도, mri를 찍었더니, 기형으로 바뀌어지고 있다고 합니다. 맨발 걷기가 허리에 안좋다는 말을 들었는데... 맨발걷기 하면 안되나요?
교수님 감사합니다. 직업상 평소에 책 등 짐을 가볍지 않게 들고 다니는 사람입니다. 택배 등 무거운 짐을 지고 다니는 분들께는 죄송하지만, 저도 짐이 무거워 일을 그만두고 싶은 생각까지 들고 날씨가 추워지면서 두껍고 무거운 옷을 입고 몸을 웅크리게 될 겨울이 벌써 두렵습니다. 슬기로운 보부상 생활에 대한 조언 부탁드립니다!!~~
오늘도 좋은말씀 감사합니다. 가능하시다면 후방전위에 대해서도 한번 알려주시면 감사하겠습니다!! 제가 방사통이 심한데 몸을 펴거나 요추전만을 하면 통증이 더 심해져서 잠도 제대로 못자고 있습니다. ㅜㅜ 처음엔 디스크성 통증인줄 알았는데.. 교수님 책을 보니 전방전위증에 가까운거 같았습니다. 걸을수록 통증이 심해지고 허리를 펼수록 통증이나 다리 저림이 심해집니다. 특히 왼쪽 골반 근처를 누르거나 펴면 반응이 많이 옵니다. (의사선생님은 4,5번에 디스크가 있고 요추가 왼쪽으로 볼록한 측만증 그리고 골반 바로위 6번요추가 살짝 후방전위 되었다고 하였습니다.) 때문에 신경차단술(신경관확장술?) 지속적으로 받고 있습니다만 주사 맞았을때는 조금 나은데 집에서 쉬기만 해도 통증이 다시 올라오네요.. 후방전위일 경우에는 교정이나 회복을 위해 어떤 자세나 운동을 하면 좋을까요? 특히 잠자는 자세때문에 고민이 많습니다. 지금 내가 자는 자세가 편하지만 나쁜건지 불편하지만 좋은건지? 알수가 없으니 너무 힘드네요 ㅜㅜ 디스크도 같이 있어서 최대한 척추위생을 유지하려고 노력하고 있지만 회복이 되는 느낌이 안들어서 고통스럽네요... 일도 제대로 못하고..올해 11월 결혼식이 있는데.. 지금 상태면 결혼식을 못할수도있을거 같아서 너무 불안합니다.. 제게 회복을 위한 희망을 주시면 감사하겠습니다 ㅜㅜ
교수님 채널을 이제 알게 되어서.. 친정 아빠게 소개해드렸습니다. 협착증이 있어서 허리가 안좋으시고 걸으실때 다리도 약간 절으십니다. 최근 협착증에 도움되는 운동을 시작하려고 하시는데, 기존에 안좋으신 목디스크에 영향이 있으실까 염려를 하시네요~ 인근 동네 병원에 원장님들마다 하시라.. 마시라.. 의견이 다르셔서 문의드립니다. 협착증에 도움되는 운동이 목디스크에 영향이 안좋을까요?..
최근에 회전근개부분 파열이 좀 심해서 비수술치료해보고 안되면 수술해야 할거 같다는 소견을 들었는데 문제는 석회건염도 있어서 선생님께서 견갑골딥스라는 운동을 해줘도 되는 걸까요? 이미 안좋다는데 영상과 상관 없지만 선생님께 진료 받기도 힘들고 하니 혹시나 다음 영상에서 짧게라도 말씀 들을 수 있다면 하는 바람으로 댓글 남겨봅니다.
교수님, 척추위생 잘 지켜 약 20년 온몸이 찌릿거리고 기분 나쁘게 아프던게 등 빼고는 다나았어요. 브라끈 근처의 척추가 기분 나쁜게 남았어요. 그곳이 벌레가 기어다니는것 같기도하고 짭쌀 떡이 붙은것 같아서 가슴 펴는 운동 견갑골 붙게하는 운동을 하면 그때만 쉬원하던군요. 그래서 지름12cm×15되는 원통을 스폰지를 좀 과하게 넣고 등베개를 하고 누윘서 자꾸 있었더니 거짓말 같이 등 통증이 없어졌어요. 너무 기뻐요. 요즘 방사통 연관통이 싹 ㅡ! 사라젔어요. 감사합니다.
@@shirleypark2772 등베개는 제가 면천을 12x25cm자루를 만들어 그속에 쇼파 버린데서 스폰지를 떼와서 속에 통통하게 넣고 퀘맸어요. 위치는 척추 통증 부분에 놓고 자주 누었어요. 잘 때는 쿠션 좋은 목베개와 척추 방향으로 척추 베개도 항상 하고 잡니다. 동 베개는 축추 베개보다 단단하게새야 효과가 좋더군요. 교수님 , 책을 보시고 하라는대로 하시면 디스크 돌출 통증은 다 사라집니다
요추 전만, 흉추 후만이 심한 사람입니다. (어렸을때부터 척추측만증이 있고요. 현재는 26~27도 입니다.) 현재는 요통이 많이 심하고요. 잠자고 일어날때가 가장 아프고 새벽에 잠깐씩 깰때도 허리 정말정말 아픕니다. 이런 사람도 같은 원칙으로 운동하면 되나요? 정형도수치료를 하면 누워서 허리에 힘을 주거나, 누워서 허리를 바닥에 누르는 등의 운동을 하거든요. 실제로 저의 무게중심도 뒤로 많이 넘어가 있다며, 리엔더 테이블로도 치료로 해주십니다... 이게 맞는건지 궁금합니다.
안녕하세요 교수님 저는 최근에 목디스크가 생겨서 교수님의 유튜브를 하나씩 보면서 신전동작도 배우고 생활습관도 천천히 바꾸어 나가고 있는데 강의 하실 때 책에 대해서 많이 언급하셔서 구매하면서 같이 유튜브를 보려했습니다. 근데 백년 목 이라는 책이 절판되어 더이상 구할 수가 없던데 다시 출판하실 의향은 없으신가 궁금합니다
허리디스크 탈출을 내시경수술한지 3년된 대학샹입니다. 높은허리베게 없이는 누울수가 없습니다. 베게를 하고 누워도 아픕니다. 너무나 고통스럽습니다. 교수님 병원입원해서 진통제 맞으며 허리베게 없이 누워보는 것이 어떨지요? 허리상태에 따라 허리베게 안에 솜과 천등을 넣았다가 빼고 하면서 높이를 매번 맞추느라 아픈허리 부여잡고 서서 고전중입니다 2년째 허리베게 없이 눕지 못하니 삶이 힘듭니다..
50대이고 퇴행성디스크 진단을 받았습니다. 만성적으로 앉아있을때 허리가 당기고 많이 아픈데 앉아있을 수 있는 시간이 점점 짧아지고 있습니다. 그동안 조심한다고 했는데 앞으로 더 철저히 척추위생을 잘 지키고 3하라 3마라 잘 지키려고 합니다. 그렇게 해서 앉아있을때 통증이 많이 줄어들고 제법 오래 앉아있어도 통증이 없다고 가정했을때 근력운동을 조금씩 해도 될까요? 하다보면 또 통증이 심해질거 같아서요. 평생 운동은 교수님 그래프 맨 오른쪽 1단계 정도만 해야될까요? 헬스장 다니면서 러닝과 허리 무리안가는 운동 위주로 몇가지만 아주 약하게 하고 있는데 허리가 좋아지면 조금씩 더 하고 싶은 욕심이 생깁니다. 퇴행성디스크 환자가 근력운동으로 건강을 유지하기 위해서는 평생 어떻게 운동을 해야할까요?
존경하는 교수님 안녕하새요 교수님 강의를 통해 이상근 증후군은 존재하지 않다는것을 깨닫게 됐는데요 천장관절염 또는 천장관절 증후근은 존재하는지요? 허리 가운데는 아픈적이 없고 허리 뒤 양쪽에 톡 튀어나온 뼈 주변에 통증이 있습니다 엉덩이와 허벅지 통증과 동반하여 서있기도 앉아있기도 매우 힘들어 누워있게만 됩니다 천장관절이나 고관절 문제도 결국앤 디스크의 문제와 관련이 되있는지 정말 궁금합니다 기회가 혹시 되신다면 천장관절에 대해서도 다뤄주시면 정말 감사하겠습니다
선생님 저는 18년전억 허리디스크 수술했는데 예전에 는 많이 아파했는데 현재는 나쁜운동은 안하고 일주일에두번 아쿠아수영만하는데 통증은 없어요 그런데 가끔 허리않좋은 신호는 있는데 다행히 통증은 없습니다 단 허리부분에 넓게 후끈한 열기가 느껴집니다 괜찮은걸까요?나쁜운동 자세는 되도록 피합니다 궁금해요
교수님 강의 열심히 듣고 책도 사서 읽고 구독자입니다. 최근 mri CT 상 퇴행과 디스크탈출 협착 3가지가 등반된 증상을 가지고 있습니다. 의사선생님이 핀을 박기에는 아직 젊어서 수술을 권하지 않고 절제술이나 시술로는 완치가 어려운증상이라고 말씀해주셧습니다. mri상 디스크탈출이 확연히 나와 신경을 누르고 있는게 보입니다. 하지만 저의 통증은 약처방으로 충분히 걷고 방사통은 심하지 않습니다. 저는 교수님의 자연치유를 따르고 있으며 책에서 언급한 바른지세 운동과 병행하여 하루 만보씩 C형 자세로 걷고 있습니다. 운동중 운동후 그리 아프지 않습니다. 그담날 조금 불편함은 있고 처방약을 먹으면 괜챦고 반뵈하고 있습니디. 탈출된 디스크가 다시 제자리로 들어갈수 있을지? 궁금합니다.
교수님 안녕하세요. 4-5번 디스크환자입니다.(방사통은 없고 허리만 아파요) 8월에 신경주사 2번 맞았었고 맞은날부터 척추위생 철저히 지켜서 현재 5주쯤 지났는데 큰통증은 많이 줄었습니다. 주사맞고 통증 가라앉은동안 척추위생 열심히 하라고 하셔서 실천중입니다. 궁금한점은 병원에서 디스크가 아직 흐르지않았지만 흐르기직전상태라고 했는데 척추위생 잘 지키면 많이 파열되서 나와있어도 흐르지 않는지 궁금합니다. 두번째는 찢어진 섬유륜사이에 터진 디스크가 끼여있는건데 신전동작과 요추전만자세할때 섬유륜이 어떻게 붙는지 궁금합니다. 혹시 밖으로 나와있는 디스크가 떨어져나가진 않을지 궁금하기도해요. 꼭 이 부분에 대해서도 다뤄주시면 감사하겠습니다!!!
교수님 안녕하세요. 한 달전부터 목디스크를 치료받고 있는 50대 남성입니다. 교수님의 저서 을 구입하려니 절판입니다. 급한대로 도서관에서 빌려서 읽고 있는데 구입하고 싶습니다. 혹시 재출간 계획이 있으신지요? 몇달전에 둘째 딸아이도 팔저림 증상으로 치료를 받아서 온 가족이 함께 읽어보고 도움을 받고 싶어서 이렇게 부탁을 드려봅니다.
